70岁每天走多少步好

『壹』 70岁以上老人每天徒步'多少步合适

每天走1个小时

『贰』 70以上的老人1小时可以走几步

一看老人家身体情况，如果身体状况不好步履阑珊的，也不能走一个小时的路。
身体健康好的，一个小时2000步以上吧.
当然也不能长时间的行走。

『叁』 70岁的老大爷，依然走路健步如飞，身体硬朗，每天都做哪些健身

生命在于运动，对于老人而言必须增加运动的时间，才能保证身体的年轻化，才能增强抵抗力，做到健步如飞。

对于老年人来说，不太适合做剧烈的健身运动，比如说打篮球之类的，毕竟已经人到老年，一定要注意自己的身体。

对于年迈的老爷爷来说，打太极拳也是一个很好的运动，可以看到每天无论是早上或者晚上，公园里都有很多老爷爷老奶奶在打太极拳，太极拳可以增加老年人的平衡能力和柔韧能力，这样不会让他们的骨头太硬，骨质疏松的几率也稍微小一些，增加小脑运动。

老年人只有不断的增加自己锻炼的时间才能延缓自己衰老，才能提高自己的生命质量。

『肆』 60至70岁老人每天走多少步比较好

老年人每天走多长合适？每个老年人体质差别很大，不可以免强行事，去回量力而行。需要注意的，答有两点建议：1.身体好的可以适当加大运动量，人的运动是靠毅力所支配，耐力强身体越强壮。武功高手都是顽强心力用功夫。2.年老体弱多病的人，人身体弱了有病了，千万人的毅志不可弱，生活中能自力，尽力自己做，能走两步争取走三步，步行长的走不了，走短的，生命贵在运动，活一天坚持一天运动。严防人没老，懒病缠一身。

『伍』 70多岁老太太每天走1万多步,身体逐渐消瘦是走不走的嘛

七十多岁了，每天都走一万多岁，走的有点多一些了，适当走走，是锻炼身体，如果超负核运动，就会对身体有害了，建议她老人家每天还是少走一些，在六七千岁左右就行，晒晒太阳，保持好心情，会健康幸福快乐的。

『陆』 怎样计算一天消耗了多少卡路里

计算方法如下：

1、运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：

男性：10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年龄+5。

女性：10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年龄-161。

2、根据活动等级计算总代谢：

久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×1.2。

少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里=BMR×1.375。

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里=BMR×1.55。

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里=BMR×1.725。

超强度运动：卡路里=BMR×1.9。

(6)70岁每天走多少步好扩展阅读：

卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。

身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。

『柒』 70岁老人快步走锻炼损害关节吗

老人的锻炼还是以有氧运动为主，当然也要看该人的具体条件。至于快步走那要看他自己内的身体素容质，能快走就快走，但是不要勉强，该人是否有基础性的病变，要是体质很好锻炼时还是要有一定的强度，那样会效果更好。至于损坏关节那要看他是否有关节上的疾病，要是没有病变通过行走还能促进关节液循环呀，有利关节的健康。

『捌』 老年人进行体育锻炼时，要避开哪些误区

作为新手，开始运动健身时，总是会有一些锻炼上的误区。老年人也是如此，锻炼的误区多种多样。今天我们就选三种比较有代表性的误区，来分析一下。

我们需要先明确一个观点：导致长寿的因素众多且复杂，不可能由某个单一因素决定一个人是否长寿。“运动”做不到，其他的单一因素也做不到。

有些长寿老人并不运动，确实是事实。但这并不能否定“另有一些长寿老人经常参加运动”。

新华社2015年5月报道了挪威科学家的一项研究成果，即通过研究发现，老年男性坚持每周六天、每天运动半小时，死亡率很可能比“沙发薯片族”巨减40%，而且无论轻度运动或剧烈运动都是如此。该项调查的统计数据还表明，保持剧烈运动习惯的老人，要比那些经常久坐不动的老人长寿5年。

实际上，运动有利于延长寿命的研究资料很多，但运动是否确定能够使人长寿，目前尚无统一的认识。但不能否认，经常运动和长寿之间存在着关联性。因此，我们也可以看到不运动也长寿的老人（或许他们的长寿基因很强大），也可以轻易找到经常运动也长寿的老人。

可以肯定的是，运动能够使我们健康，能够使我们活得更有质量，可以让我们尽可能地、健康地老去，或许这才是运动更有意义之处。

『玖』 一分钟走多少步

1、人一分钟能走慢走60-80步，快走140步，行进速度每分钟110—116步，每步前进75厘米，脚离地面内25公分。

2、一分钟走多容少步才健康

研究负责人、圣地亚哥州立大学西蒙·小马歇尔博士在记者会上说：“因为持续进行至少10分钟的锻炼对健康有益，所以一个良好的起点是10分钟内走1000步，然后在30分钟内走3000步。”他指出，一个简单的计步器和一块手表就能为步行者提供一个确保锻炼有足够强度的方法。

总的来说，男人需要每分钟走92到102步，才能让心脏得到中等强度的锻炼。女人需要每分钟平均走91步到115步。马歇尔说：“我们认为，这些数据支持在平坦地面上每分钟走至少100步才能达到中等强度指南最低水平的一般建议。

『拾』 我为了减肥而徒步走，己七十岁请问护膝有支撑作用吗并选择什么类行的好

你已经70岁了，一定要保护膝盖，所以走路不能太多，大概每天6000步差不多了。就算是护膝，也不能完全的保证你的膝盖不受伤害，因为走路必须需要膝盖的运动。