50岁开始练瑜伽的坏处

A. 五十岁能练瑜伽吗

一些年纪大的伽人有这样的顾虑主要是2方面原因：①瑜伽体式对柔韧度的要求高，怕对于自己而言是一种高危运动。②自身可能有一些脊椎病痛。
①50岁真的还能练瑜伽吗？
其实，瑜伽是不分年龄限制的。一些专业的瑜伽老师更提倡35岁以上的人练习，虽然说就柔韧度而言，瑜伽体位更适合年轻人群练习，但瑜伽不单指体位的练习，更注重修身养性，能够帮助年纪大的人重拾活力，年轻人练习往往会缺乏练习瑜伽的动力和韧性。
②可是我年纪大了脊椎不好，能练瑜伽？

瑜伽和其他一些拉伸动作如普拉提能够帮助缓解颈椎、脊椎僵硬等常见的毛病，而且效果显著。

③可是我练习完后更加疼了，这是什么原因？

这是由于体式练习不当造成的。很多伽人一开始就在家自学，或者在练习时受他人影响而过分勉强自己，造成脊椎、颈椎受伤，而得的“瑜伽病”。
注意：
瑜伽对缓解脊椎病痛的效果固然显著，但由于瑜伽体位练习对动作要求比较精准，不适合一开始就在家里自学，而应该在瑜伽馆的专业老师指导下完成相关的练习。
还有，选择瑜伽来改善椎间盘的不同症状（前凸、后凸、脊椎侧弯等），需要遵守循序渐进的原则，而不是一味急于求成，因为不同部位需要不同的体式改善。
年纪大的伽人可以选择一些比较基础的瑜伽动作，对呼吸、循环、身体弹性都有好处。

B. 中老年人练瑜伽,是否有坏处!~

中老年人不要练瑜伽，容易损伤。

全球练习瑜伽的人数正以每年50%的速度递增，国回内80%以上的健身馆都答开设了瑜伽项目。近期，央视一套《生活早参考》节目播出一期“瑜伽之争”，展示了多宗练习瑜伽后发生严重伤害甚至死亡的案例，

记者调查北京、上海、兰州等地大医院的骨科、运动损伤科发现，练瑜伽受伤者人数逐年攀升，“瑜伽病”似乎已经成为一个新病种。对此，广州有骨科专家表示，颈椎和腰椎病患者、老年人、少儿等人群不宜练习瑜伽，而其他人练瑜伽的时候必须量力而行，循序渐进，感到疼痛就切莫强行坚持。

(2)50岁开始练瑜伽的坏处扩展阅读：

有“全世界在世最伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格认为，瑜伽适合每一个人，对疾病治疗效果显著，但是练习瑜伽必须忍受痛苦。央视播出的视频显示，艾扬格走路时明显一瘸一拐，他爷孙三代人及弟子们之中很多人形体怪异，可能是练习瑜伽后脊柱、骨盆受伤所致。

美国瑜伽教练布莱克跟艾扬格上课时，曾目睹有人练习“脊柱大扭转”过程中发出3声“嘎嘣”，竟然扭断了三根肋骨，而布莱克本人尽管练瑜伽时十分小心，到后来因为椎管狭窄而要动脊柱大手术。

C. 50岁女人练瑜珈是否对身体有影响

瑜伽是一种循序渐进的运动，并不追求一下子要动作到位，主要是过程，让你的身体得到充分的舒展或者收缩，是很温和的运动，不管多大年龄都可以练的，但是需要量力而行，千万不能强迫自己完成自己做不到的姿势。瑜伽对身体很好的，50岁练着个很好的啊，可以锻炼体质，何乐不为。

D. 50岁开始练瑜伽的坏处，以及练瑜伽会有什么不良反应

50岁开始练瑜伽的坏处
1.1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动专作时对颈椎的属压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。
1.2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。
1.3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但老年人开始练瑜伽有很大受伤风险,对骨骼造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
2、练习瑜伽注意什么
2.1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因。
2.2、若出现肿胀,24小时之内可用冰块进行冷敷,以减轻损伤处的出血和肿胀,不宜揉搓患处,72小时之后宜热敷来活血化淤。
2.3、如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊。

E. 50岁以后的人进行锻炼，好处和坏处哪种多

相信很多上了年纪的朋友都有这样的疑问，那就是老了以后，到底该不该继续坚持运动？众所周知，运动的好处多多，但却不适合所有人，对于有些人来说，运动的好处多过坏处，但对于有些人而言，运动反而会造成身体损伤。

选择适合自己的运动是关键

过了50岁以后，不论是我们的身体素质，还是身上的各种小毛病，都限制着我们对运动方式的选择。体内钙质的流失速度加快，膝关节承受着超负荷的压力，跳高、跳远、爬山、打球、快跑等运动方式，都容易造成膝关节的磨损，甚至会加速骨质疏松的到来。

对于50岁左右的朋友来说，如何选择运动方式才是最主要的问题，选对了，身体收获益处，选错了，健康也会受到损害。剧烈运动、高强度运动都不适合中老年人，为了保护骨骼、避免摔倒、预防劳累过度，大家可以尽量选择相对比较和缓的运动项目，如散步、慢跑、跳广场舞、练瑜伽、打太极等。

总的来说，运动对于大部分人，显然是好处更多，因为在运动的过程中，我们不仅会收获关节越来越灵活的好处，通过运动，我们还能控制体重，老年人体重保持在正常范围内，能最大限度地降低心脑血管疾病、老年痴呆、高血压、高血糖、高血脂和脂肪肝等疾病的风险。所以，适当运动，也是延年益寿的“秘诀”。

总结：很多上了年纪的朋友，总是在运动和不运动之间徘徊，既担心运动会带来一些潜在的风险，又怕长期不锻炼，身体素质会渐渐下降。其实，大家可以先询问专业人员，再开展运动。

F. 50岁开始练瑜伽的坏处

50岁开始练瑜伽的坏处

50岁开始练瑜伽的坏处，瑜伽也是一个不错的运动方式，不仅能够帮助舒缓身心，而且还能提高身体柔韧性，那么50岁开始练瑜伽会带来什么坏处？不妨看看下面文章，相信大家能够从中找到答案。

50岁开始练瑜伽的坏处

1、50岁的人机体柔韧性相对较差，瑜伽中有的动作需要肩颈成90°倒立，做这个动作时，颈椎承受的压力非常大，容易导致颈椎错位，甚至发生颈椎间盘突出。

2、50岁的人机体伸展性差，瑜伽动作使脊柱过度牵拉，脊髓可因过度拉伸而受到损伤，影响脊神经功能。3、50岁的人骨头相对较脆，柔韧性差，练瑜伽可造成骨损伤。

50岁还能练瑜伽吗

这个问题得从两个角度来说，首先从瑜伽本质来讲，瑜伽最难的动作是没有动作，是身心智慧的.开启，不是四肢发达，柔软得像蚯蚓，那不是瑜伽，是肢体技术，不值得一提。

现在市场上的各种瑜伽，都是瑜伽动作，打个比方说，瑜伽动作相当于一个人的头发丝，而人并不是头发丝，一个人的心，才是这个人本身。

瑜伽是一个人，动作只不过是头发丝，而现在市场上的瑜伽，都是注重头发丝，不知道什么是人。也就是都是注重动作而不知道什么是真正的瑜伽。

不管叫什么名字，艾扬格瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加瑜伽，热瑜伽，阴瑜伽，等等，五花八门，都没有入瑜伽的门。这是从瑜伽的本质来说。

另外从身体和动作的角度来说，通过科学合理的练习，肯定是可以变得柔软起来的，60岁也还可以，只不过每个人身体有所区别，需要的时间长短不一样。

每个人身体不一样，也就导致动作也不一样，要根据自己的身体状况来选择和练习，不是以哪个老师说的标准为标准，比如艾扬格瑜伽，他们有死板教条的标准，甚至用尺子去测量是否标准，那就彻底的脱离的身体本身的实际情况，是本末倒置的练习，那样不仅不会健康，反而会练出一身毛病来。

练习瑜伽，首先最重要的是气血运行，这个我在培训潜能瑜伽嫡传弟子班的时候都会认真去讲解，让弟子们抛开那些所谓标准，而注重真正的气血运行，从而由内而外的达到养生祛病的效果。

当然很遗憾，中国的瑜伽教练们经常用什么解剖学之类的来解读瑜伽动作，却连基本的气血运行都不懂。所以学习瑜伽，最重要的首先是找到真正的好老师，有些人学一辈子连瑜伽是什么都没搞清楚，永远在各种动作上折腾。实在是可悲！

50岁开始练瑜伽的好处

1、消除紧张

学习结束后会感到疲劳，练习瑜伽练习呼吸法，放松全身放松身体的疲劳，使身体衰老。

2、促使身段

瑜伽有效的促进新陈代谢，加速身体热量的消耗。

3、镇压血压

瑜伽可以感受到更加健康、心态平和舒适。瑜伽的练习对抑制血压很有帮助。

4、沉着

你必须知道无论是什么年龄层，抑郁症，每个人都可能会受忧郁症的困扰，如果你焦急，对你来说最好的方式练习瑜伽、冷静的体型。

5、强身健体，疏远疾病

练瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，平时肌肉紧张的话会影响关节，锻炼肌肉是更好的身材，制造更有魅力的魅力，练习瑜伽可以预防慢性疾病。

通过瑜伽的练习，不仅使身体恢复年轻，还要提高身体的智力，让我们学习更多的东西，学习他人，学习包容。

G. 有人说年纪大了不能练瑜伽，这是为什么

难道，年龄大了就不应该练瑜伽了么？虽然随着年龄的增长，身体的各项机能都开始走下坡路，但瑜伽的练习有针对每个年龄阶层不同的练习方式，以及不同的练习节奏。

女人到了一定的年纪后，身体的各项机能就会有所下降，因此对于很多中年的女性来说，锻炼出一个好身体才是硬道理。因此，中年女性练瑜伽不仅没有坏处，反而有多种益处。

而每天瑜伽，你会发现身体越来越健康，因为瑜伽可以让人促进新陈代谢，一些小毛病也随之而去了，相比那些亚健康的人，你会更快乐，因为健康是快乐的源泉。

瑜伽，教会我们如何控制身体，通过与自己的身体对话，而逐步与自己的意识对话，从而让我们能够控制自己的意识。快乐至上，是所有伽人练瑜伽的宗旨。

H. 练瑜伽有哪些坏处

1、颈椎关节会错位

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。

2、脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

I. 瑜伽坏处是什么，为什么不说

二、瑜伽的坏处

1、瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

2、瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

3、有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

练瑜伽注意事项：

1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。