肠道菌群与长寿

A. 为什么说肠道内双歧杆菌减少与衰老和多种疾病有关

人体肠道中有两大类细菌： 有益健康的和对健康有害的。双歧杆菌就是有益健康的细菌的代表。随着年龄的增大，由于胃肠液分泌量的减少和其它多种原因，肠道内的双歧杆菌活菌数会逐渐减少，这种趋势在老年人身上尤为明显。
双歧杆菌活菌数的减少已被认为是衰老、机体免疫力下降和成人病(如癌、关节炎)发生的重要原因。已知精神压力会导致机体的内分泌失调而影响人体健康，精神压力同样也会改变肠道内微生物菌群的平衡，使双歧杆菌数急剧减少，由于对立面的减少，有害菌趁机大量繁殖，产生大量毒素，降低人体免疫力，使人体易于受到疾病的侵扰。大鼠实验表明，有害的微生物菌群增多会促使肝脏和结肠出现癌变。
此外，还有多种疾病都与肠道内双歧杆菌减少有一定关系。现代科学研究发现，通过口服一定量的水苏糖可以显著增加肠道内双歧杆菌的数量，从而延缓衰老并起到预防多种疾病发生的作用。

B. 欲无病欲长寿，肠要常清！清理肠道的小妙招有哪些

首先在吃饭前应当喝一碗汤和或者是粥。既可以养胃，又可以提前让胃适应。并且要少吃高油，高糖，高盐，高胆固醇的食物。这种食物非常不易消化。多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素的摄入，提高肠胃蠕动能力。让肠胃更加健康。并且在吃完饭以后可以喝一瓶酸奶或者吃一片助消化的药片。可以有效的促进肠道蠕动，增加排泄量。从而达到清理肠道的效果。

C. 看网上说，肠道是人体最大的免疫器官，是这样吗

人体免疫器官主要有：骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、肠道等。

肠道是人体最大的益生菌聚集地。占益生菌数量90%的双歧杆菌是人体最强大的免疫菌，它能激活人体淋巴细胞及吞噬细胞的活性，提高免疫细胞对细菌、病毒、癌细胞的吞噬能力，对提高人体免疫力起着非常重要的作用。

肠道是人体最大的免疫器官，为了健康和长寿，我们一定要善待它。
肠道中不仅含有有益菌，还含有大量的有害菌、粪臭素、吲哚等大量有害物质，肠道菌群结构是肠道免疫力重要体现，如果双歧杆菌等益生菌占上风，肠道呈弱碱性，肠道消化吸收功能好，肠道的免疫功能强大。反之，如果有害菌占上风，肠道呈酸性，肠道消化吸收功能差，肠道免疫功能弱。

D. 哪些细菌对人体有益

益生菌是人体健康的保护神 益生菌(Probiotic)起源于希腊文字，其意思是“专管生命(pro-life)”。俄罗斯诺贝尔生理及医学奖得主细菌学家梅可尼可夫（ElieMetchnikoff）于1908年发表的发酵牛乳中的乳酸菌能抑制肠道内的有害细菌、促进人体健康和长寿的研究报告，使得益生菌的重要性渐受重视。益生菌概念最早于1 965年提出，当时里尔(Lilly DM)首先建议将益生菌描述为“对动物肠道菌群平衡有益促进物质或微生物”。1989年，英国的罗伊·福勒博士将其修改为：“益生菌是补充喂养的活微生物，而且可通过改善肠道菌群的平衡对宿主动物产生良好的健康效应”。现代科学研究证实，益生菌可改善宿主肠内微生物的平衡，调整肠道菌落的组成，促进人类健康和长寿。 平衡的肠道菌群 肠道中有超过10万亿个细菌。可以想象在大肠里面密密麻麻都是细菌。有的附着在大肠壁上，有的埋身在食物残渣中，种类则成百上千。 在这些肠内细菌中既有对人体健康有益的“好”菌，也存在危害健康的“坏”菌。好、坏细菌在肠道的组成比例，能非常动态、也非常敏锐地反应出身体的健康状况。 健康人的肠道内作为有益菌的乳酸菌和双歧杆菌处于大量存活的状态，它们可抑制有害菌的生长。但是由于多种原因，有益菌和有害菌比例长时间失调，肠内环境很容易发生改变，从而带来各种亚健康，甚至疾病，如”三高”(高血压、高血脂、高糖)和癌症。 “好细菌”——双歧杆菌 在众多的肠道正常菌群中，具有最重要作用的益生菌是各种双歧杆菌。婴儿出生后数天，双歧杆菌就成为肠道菌群的优势菌。婴幼儿时期，肠道内双歧杆菌的含量最多，达109－1011个/克粪，占肠道总菌数的85-99%，断奶后仍可达108－1010个/克粪，青年至成年阶段，肠道中双歧杆菌的数量仍稳定在106－109个/克粪。进入老年期，肠道内双歧杆菌明显减少，有些人甚至已检测不出。值得注意的是随着年龄老化，在双歧杆菌逐渐减少的同时，致病菌产气英膜梭菌却逐渐增多，两者呈现平衡关系。这表明人体的衰老与双歧杆菌的减少有密切关系，难怪有人认为，肠道中双歧杆菌的数量是衡量人体健康水平的一项重要指标。 双歧杆菌与健康、长寿有关的看法，在国内外长寿老人的调查中也得到了证实。一项对我国著名长寿地区广西巴马瑶族自治县若干健康百岁老人的调查发现，这些老寿星的肠道内双歧杆菌的数量特别高，达108－109个/克粪，相当于儿童和青年人的水平，是一般老年人的100倍。日本长寿地区山梨县惘原村也有类似情况，该村80岁老人肠道内双歧杆菌的数量和检出率，均与20-40岁成年人相近，而有害菌的含量则比一般老年人少。 双歧杆菌对人体的作用 1、可治疗便秘和慢性腹泻；2、抗肿瘤作用；3、保护肝脏；4、防治高血压和动脉硬化；5、改善乳糖消化不良症；6、营养作用；7、抗衰老作用。

E. 肠道健康重要吗

德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称：“如果能治疗疾病的物质都称作药的话，人体自身是可以产生一万多种药的！而这一万多种药有百分之七十以上是肠子中。一般的疾病靠这些药完全就可以治愈”。
从这个意义上说，肠道是人体最重要的自我修复系统，支持了整个生命活动，一点也不为过。

一、肠道对神经系统的影响

我们先从大脑和肠道（肠-脑轴）的关系说起。

研究发现，肠道里神经细胞的数量、类型和神经递质都与大脑内的神经细胞极其相似。

所以肠道被称为人体的“第二大脑”，也称“肠脑”。

大脑可以帮助我们做出决定，那么“肠脑”在某些情况下也可以做决定。

比如说，中国人到了国外还是会去吃中国菜，这是依据肠胃的喜好来选择食物，以往我们将这种现象归结为“饮食习惯”。
2015年的《自然》杂志有一篇文章中提到，在加拿大一次水灾后，当地有些人因为喝了不干净的水导致了肠易激综合征，出现了腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状，在此之后的8年时间中，这些人出现了焦虑、意志的消沉的情绪。2016年在医学界权威的《新英格兰医学杂志》上发表过一个病例。有些白种人在吃了含有麸质蛋白的食物后，出现了腹痛、腹泻、腹胀，继而引发了大脑判断异常，出现了妄想症，总是怀疑别人要害他。当然，这种情况在中国还是很少见的。

大脑和肠道之间的影响主要是通过以下三类物质产生：

1.血清素，化学名称5羟色胺。是从血清里发现的一种神秘物质，能给人带来一种愉悦的情绪。
2.肠道内的细胞因子，参与调控人体的健康状态。
3.食物在肠道内产生的代谢产物，如短链脂肪酸。

德国弗赖堡大学医学院研究人员首次在动物试验中发现，实验鼠肠道细菌可控制大脑内小胶质细胞的成熟过程及其功能。
小胶质细胞具有修复受损脑组织的特殊功能，被称为“脑内医生”。
多项研究表明，小胶质细胞在帕金森氏症及阿尔茨海默氏症等疾病中扮演重要角色。

研究人员发现，在肠道菌群分解膳食纤维、奶制品等食品时，会产生一种短链脂肪酸。这种脂肪酸会作为信使物质，通过血液循环到达大脑，帮助小胶质细胞快速有效地应对炎症反应。此外，常年便秘的患者，硫化氢进入大脑后会直接与大脑中的多巴胺受体结合，使多巴胺的结合利用率下降，导致脑神经元的传递受阻，使大脑出现萎缩，病人的认知能力大幅下降。

二、对肠道微生态的相互影响

近10年来在医学界著名的期刊上，发表过关于肠道菌群的一系列文章。

科学家们认为通过干预肠道菌群能明显改变身体的状态，比如肥胖、心情和很多生理疾病。肠道共生菌（益生菌）对人体有很多好处。

美国麻省理工大学的博士后马克•史密斯为美国122家医院提供粪便微物，从中获得的益生菌可以用于移植手术。1907年，俄国的诺贝奖获得者梅契尼可夫提出，乳酸菌与长寿有关。
1933年日本的博士宫入近治发现了酪酸梭菌，酪酸梭菌是人体正常的细菌，会分解人体内的植物纤维，在脑-肠轴中，肠道菌群似乎是幕后控制者，会控制着人体的一些生理状况。

肠道菌群主要分为三类：

第一种是与人体共生的共生菌，是对身体有益的益生菌；

第二种是致病菌；

第三种是条件致病菌，称之为两面派，谁有势力跟谁走，如果是益生菌占有势力，它们就不会造成危害；如果是致病菌占上风，它们就跟着一起兴风作浪，导致身体出现病征，如腹泻、食物中毒等。

便秘的患者，常存在菌群失调的问题，宿便长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。

三、对皮肤的影响

肠道和皮肤相互影响，最常见的疾病是食物过敏。
比如有的人在吃了蛋白质后，出现腹泻、呕吐，有时候也会影响到皮肤，如瘙痒、皮疹等。
在银屑病研究中也发现，当肠道微生物失调时，患者容易出现银屑病；银屑病关节炎患者肠道中益生菌的数量是减少的、致病菌数量是增加的。

大脑和皮肤之间的相互影响。心理神经免疫学专家已经发现，紧张、压力、睡眠等因素，会通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）直接影响人的免疫系统，引起炎症，造成皮肤病，甚至心脏病。
比如，有些人因为失去亲人，精神受到创伤，可以发生白癜风；有些人在股票暴跌后会出现斑秃；银屑病患者在急性发作期容易产生焦虑情绪，这样的负面情绪会影响大脑，导致大脑产生更多的压力从而加重病情，形成了一个恶性循环。引起毛囊和皮脂腺的感染，进而引起皮脂腺分泌功能的异常，导致皮肤粗糙、雀斑、黄褐斑、痤疮、脸色晦暗、没有光泽等皮肤问题。

四、对肝脏功能的影响

肠微生态不但直接影响其所在器官肠道的疾病，而且通过“肠肝对话”影响肝脏代谢和免疫等诸多功能，在多种慢性肝病如非酒精性脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病的发生发展中发挥重要作用。

毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身，造成肝脏解毒功能的负担加重，导致肝功能降低，进而加速肝细胞的凋亡和变性。
其次，当肝功能严重受损时，大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢，高浓度的氨透过血脑屏障后，抑制大脑皮层的兴奋性，使病人对外界刺激的反应降低，并出现嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情况，临床上称之为肝昏迷。

五、对肾脏的影响

肾脏和结肠都有助于调节体内的盐和水的平衡。肾脏也扮演着次要的角色，排泄水溶毒素，这些毒素可能已经被肠道吸收，或者是肠道微生物代谢的结果。

如果滥用抗生素引起的肠道菌群失调，肠道通透性改变，对肾脏来说尤其危险。

长期便秘患者中的部分氨在血液中会与水合成为尿素、肌酐等代谢产物。也会加大了肾脏的负担，使肾脏的功能受损。一旦肾脏的功能被破坏，将会对人体的泌尿系统、内分泌系统和造血系统形成严重的危害。
在美国退伍军人的研究队列中，共有 3,504,732 人 eGFR ≥ 60 mL/min/1.73m2（初始无慢性肾脏病），探讨便秘与 CKD 的发生率、终末期肾脏病（ESRD）发生率和 eGFR 的变化的关系。
经校正年龄、性别、基线 eGFR、合并症等，与无便秘患者相比，便秘患者更容易发生 CKD，更容易发生 ESRD 和更快的 eGFR 下降。便秘的严重程度伴随以上结局的风险增加。

六、对心脑血管的影响

结合4000多名患者的临床研究及动物模型研究，克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的研究人员第一次证实，肠道内的细菌可以改变血小板功能，及心脏病发作和中风一类血栓相 关疾病的风险。

重庆营养和食物安全研究中心的一项新的研究表明，红酒中的白藜芦醇的，可以改变肠道微生物从而减少心脏病的发生风险，该研究成果发表于mBio。
荷兰格罗宁根大学医学中心最新研究发现，消化道内的细菌群会影响人的体重、血脂和胆固醇水平，进而影响心脏健康。
研究人员称，肠道菌群构成能解释4%的高密度胆固醇水平差异，5%的体重差异和高达6%的甘油三酯水平差异。在考虑进年龄、性别和遗传等因素之后，该影响依然存在。
该研究首席作者、荷兰格罗宁根大学医学中心表示，肠道菌群甚至可以称为“肠道内的心脏”。这一结果有利于帮助科学家研发防止心脏病的新疗法，在新疗法里肠道菌群可被视作“用药”对象。

七、对免疫系统的影响

肠道功能下降，会大量累积有毒物质，毒素的积累大大影响身体各个脏器的功能，降低人体免疫力，严重影响人体对疾病的抵抗力，是亚健康状态的根源。

人体的免疫系统，大约70%的免疫系统靠肠道控制，这就是为什么我们体内的许多问题经常与消化问题和食物敏感有关。肠道问题可能导致过敏、哮喘、偏头痛和自身免疫性疾病等疾病。

研究NK细胞（natural killer cell，自然杀伤细胞）的日本顺天堂大学医学部的奥村康教授说：“许多免疫细胞都要等到身体发生了病毒感染之后才会被激活，而负责监视体内异常的NK细胞则不同，它会在发现目标的第一时间就迅速展开攻击，排除感染病毒的细胞和刚生成的癌细胞，食用富含乳酸菌的食品，可以提高NK细胞的活性，维持日常的免疫功能。”
2017年《Cell Discovery》杂志在线发表了暨南大学生物医学转化研究院尹芝南教授课题组题为“Long-term consumption of caffeine-free high sucrose cola beverages aggravates the pathogenesis of EAE in mice”的研究论文，研究揭示了长期摄入高糖饮料，可影响肠道，对小鼠自身免疫性疾病具有促进作用。

F. 肠道菌群在人体健康中.都有哪些作用

人的肠胃中一般有500多种细菌，总体分为3类：有益菌，对身体健康有益处的细菌，如双歧杆菌和乳酸杆菌；条件性有害菌，在一定条件下对人体有害，但在一般情况下，对人体稍微有点好处，如大肠杆菌；致病菌，对人产生危害的细菌，如产气夹膜杆菌、绿脓杆菌等。实验证明，在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维持身体健康，而且双歧杆菌能延长人的寿命， 像长寿老年人的肠道内，双歧杆菌数量都比较多。 具体说，有益菌对人体健康有以下一些好处： 降低胆固醇和血脂有益菌能降低抑制胆固醇的合成，阻止人体对胆固醇的吸收、利用等。 合成维生素我们从膳食中摄入的维生素量远远不能满足人体所需，因此，部分维生素是由有益菌群在肠道中合成的，尤其是维生素K，在食物中含量非常少，有益菌群的减少，将会导致维生素K缺乏症，产生腹泻和凝血障碍性疾病等。 促进钙、铁、维生素D的吸收乳酸杆菌在代谢过程中会产生大量的酸，酸会提高钙的可溶性，并直接刺激胃肠道最大限度地吸收钙、铁、锌等。实验结果显示，在普通情况下，我们仅能吸收消化钙的1/3，通过摄入益生菌，钙的吸收能提高到摄入量的2/3。因此，有益菌的繁殖有利于减缓老年人骨质疏松的过程，促进婴儿的发育。 提高免疫力肠道里面存在有益菌和有害菌，如果有益菌占据了肠道的表面，有害菌就没有了生存的位置，这叫“站位性保护”，位置就那么多，有益菌占得多了，有害菌在营养竞争上就处于失败状态，生长发育受到抑制。因此，当双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌在肠道内生长、繁殖，将阻止外面的病原体入侵肠道，构筑成一个生物屏障。而且肠道是人体最大的一个免疫器官，有益菌可以分泌一些抗原物质，激活并强化肠道的免疫系统。 抗癌益生菌能降解亚硝胺，消除亚硝胺的致癌性，而且促进肠道蠕动，像老年人经常便秘，一些有毒、有害物质就滞留在肠道并威胁肠道表面，诱发肠道肿瘤，引起癌变。蠕动加快后，这些有害菌就随着粪便排出人体。

G. 肠道是人体内最大的解毒器官，要长寿先肠寿，如何保护肠道健康

肠道是人体内最大的解毒器官，承担着人类绝大多数的解毒任务。在戒毒的同时，也承担着抗病的责任。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量。

可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

现代社会，很多人都有胃痛、胃胀、反酸、烧心、腹痛、腹胀、腹泻甚至便秘、大便带血等症状。引起这些症状最常见的原因有胃炎、胃十二指肠溃疡、胃癌、食道癌以及结肠炎、结肠息肉、结肠癌等，其中炎症或息肉等都是良性病变，治疗的效果很好，而胃癌、食道癌及结肠癌则是恶性肿瘤，只有早期诊断、早期治疗的效果才好。

总之，不管我们吃什么喝什么，都需要经过肠道消化和吸收，这样身体才能充分吸收食物中的营养。一旦肠道出了问题，导致肠道功能受到影响，会引发多种疾病，危害身体健康。

H. 人体肠道细菌有多少哪些有益，哪些有害^-^

1. 形成保护屏障 益生菌进入肠内后，能在肠壁上形成一道“菌膜屏障”，犹如在人体肠内构筑起“钢铁长城”，能抵御致病菌入侵，同时还能有效阻止多余的胆固醇吸收，加速肠内有害物质和毒素排除体外，起到通便，排毒，防病，保健，延缓衰老作用。 2. 抑制致病菌对人体的侵害 益生菌在肠内大量生长繁殖，在人体肠腔内形成绝对优势菌种，能有效排斥有害菌，抑制致病菌对人体的侵害，维持人体肠内微生态的平衡，预防，治疗肠道感染性疾病，如婴幼儿腹泻，病毒性肠炎，以及肠功能紊乱引起的慢性腹泻。 3.生产人体必要的营养物质 益生菌在肠腔内生长繁殖时，能产生人体必不可少的营养物质，如叶酸，烟酸，维生素B1,B2,B6,B12，起到营养补充作用。同时还能促进蛋白质的消化吸收，促进人体对钙铁和维生素D的吸收，帮助消化，增进食欲。 4. 促进肠蠕动 益生菌在人体肠腔内生长繁殖过程中，产生酸性物质如乳酸，醋酸等，促进肠蠕动以治疗便秘。 5. 促进毒素排泄 人体肠内有害菌产生吲哚，胺类，氨，硫化氢等有毒，有害物质，这些物质对心，肝，肾等主要器官的组织细胞有损害作用，导致人体疾病，衰老。肠内益生菌能有效抑制有害菌的生长，繁殖，减少有害物质的产生，并能促进体内毒素向肠腔转移，减少毒素对心，肝，肾的损害，保健，延缓衰老。此外，益生菌代谢产物能将N-亚硝胺降解为无毒物质，消除致癌因子，起到防癌抑癌作用。 6. 提高人体免疫功能 益生菌能刺激肠到免疫系统，淋巴组织，产生分泌性抗体－免疫球蛋白A（lgA）。LgA对致病菌有杀灭作用。更重要的是益生菌还能激活T细胞的非特异性免疫功能，引起中性粒细胞，巨噬细胞增殖，从而提高杀灭致病菌的战斗力，提高人体免疫功能，增强自身抗病能力，有效地增强人体抗感染，抗肿瘤等重要生理功能 特点: 1- 源于人体；2-抗胃酸和胆汁；3-能附在人的肠道细胞上；4-能在肠道中定殖；5-能产生抗菌物质；6-抗龋齿菌和致病菌；7-对人体安全；8-具有临床证实的各种保健作用，包括：抑制肠道致病菌，控制内毒素血症与腹泻；酶解膳食纤维，生成短链脂肪酸，为肠道上皮细胞提供能量，生成表面活性物质，维持屏障作用；调节肠道免疫功能；促进生长，控制感染与增加营养素的消化利用率；刺激肠道蠕动，防止便秘和胃肠胀气；促进钙镁铁锌和维生素D的吸收；减轻乳糖不耐受症；降低高血压；降低血中低密度脂蛋白胆固醇；抗肿瘤作用；提高对放射线的耐受性。 人体肠道及体表栖息着数以亿计的细菌，其种类多达400余种，重达两公斤。这当中有对人有害的，被人们称为有害菌；有对人有益的，被称为有益菌（即：益生菌）；也有介于二者之间的条件致病菌，即在一定条件下会导致人体生病的细菌。人体内对人有益的细菌主要有：乳酸菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。 益生菌的作用研究 自90年代初以来，形形色色的“益生菌”类保健品风靡了整个世界。与此同时，“益生菌”的研究业已成为国际上的热门研究课题。 何谓益生菌？国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡。在国外已开发出数以百计的益生菌保健产品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等等。迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类，其中包括： ①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）； ②双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）； ③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。 益生菌到底有哪些保健作用？ 国外一些学者认为，其作用可以概括为： ①防治腹泻；②缓解不耐乳糖症状；③预防阴道感染；5增强人体免疫力；⑤缓解过敏作用；⑥降低血清胆固醇；⑦预防癌症和抑制肿瘤生长。 病人经常服用含益生菌的保健食品，可预防与治疗腹泻症。正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻。其次，滥用抗生素也会引起腹泻。欧洲一些医疗中心试用以乳杆菌、双歧杆菌与菊糖为主要成分的口服液治疗旅行者腹泻，也取得良好效果。 益生菌的另一作用是，可预防阴道感染症。欧洲所做的双盲对照试验（46名有阴道霉菌感染史的妇女参加了试验）证实了这一点。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，结果阴道感染发生率大大低于安慰剂组妇女。这是因为酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。 科学家认为：益生菌在肠道内的大量繁衍可促进并提高人体的全身免疫能力。在欧洲一些著名长寿之乡（如高加索山区、地中海沿岸国家），当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病、肥胖症，研究认为这与酸牛奶中含大量益生菌有关从70年代到90年代，国外所做的大量试验证实：喝益生菌饮料确实可降低血清胆固醇。最近国外又有学者发表论文指出：每天喝200毫升加入嗜酸乳杆菌以及菊糖后发酵的酸牛奶，可使高脂血症患者的血脂平均下降4.4％左右。因为嗜酸乳杆菌与菊糖两者均有降脂作用。 此外，研究性报道说，长期饮用含大量益生菌的饮料，有预防癌症和肿瘤疾病以及防止骨质丢失与骨质疏松症的作用。 人体为什么要补充益生菌？ 由于人体在生病的时候，通常使用一些抗生素药品进行治疗感染症，其不仅杀死了致病菌，同时也将一些原本对人体非常有益的益生菌一起给杀灭了，从而导致人体的抵抗力减弱，病越治越多。国家医药卫生管理部门已对此引起高度重视，并出台了一些相关规定，要求购买抗生素必须凭医师处方等，一方面起到防止患者滥用抗生素，同时也在警示大家：抗生素在治疗疾病的同时，也会给身体带来不可小视的副作用。在大量抗生素的作用下，我们非常有必要及时补充益生菌，以维护人体的动态平衡，恢复人体应有的抵抗力。另一方面，人体因逐步走向衰老，益生菌的数量也会不断减少。补充益生菌可以进一步提高“机体防御能力”而对预防疾病有益处。 补充益生菌会给人体带来副作用吗？ 虽然我们很少听说益生菌，但我们却在有意和无意之间，经常在接触和补充益生菌，只不过我们平时补充的是单一种类的益生菌而已。比如我们称之为“开胃菜”的泡菜，其之所以“开胃”便是其中富含乳酸菌的缘故；酸奶中也因为含有丰富的乳酸菌而被有关专家大力推荐作为保健饮用；食醋之所以具有软化血管、养颜、降血脂等作用，主要还是归功于其中的醋酸杆菌等等。我们通过吃酵母片来给人体补充酵母菌以帮助消化；我们发馒头、包子面粉时要用到酵母菌；我们酿白酒、啤酒，做豆歧等等，无一不是依靠益生菌帮忙。可以说益生菌是与我们生活密不可分的亲密伙伴。而菌王益生只不过是把很多种对人体有益的细菌科学地结合在一起，使其相互作用，功能更强大。我们吃泡菜、喝醋、喝酸奶对人体有益无害，饮用益生菌产品是没有一点副作用的。 举世瞩目的益生菌健康法 日本也与全球一样迎来了急速发展的老龄化社会的到来。据去年日本的统计包含潜在性糖尿病人数在内的糖尿病患者已高达1620万人，同时占全日本人数 10%左右的人患有各种各样的生活习惯病。医药费支出的上涨问题也随之而来。并且也出现了类似于金黄色葡萄球菌等耐抗生素菌群的出现。而这些问题也并不仅仅只是在日本出现。为了保持人类的健康，21 世纪可以说是个从治疗医学不得不向预防医学转变的时代。 从推广预防医学的角度上考虑，益生菌健康占有非常重要的地位。人类最初关于乳酸菌方面是完全没有任何知识的，只是在公元前仅仅知道发酵乳的现象。这之后通过微生物先驱者的不断努力发现了乳酸菌与双岐杆菌。此后于1907 年梅切尼科夫提出了“喝酸乳可以长寿不老学说”， 1930 年代 田稔博士发现了可以活着到达小肠的养乐多菌，并对其功效进行了深入的研究后，显示了乳酸菌并不仅仅只是用来发酵乳品的细菌，而是有益于肠道菌群平衡，对于人类健康很有帮助的菌种。这种对人类健康有益的细菌被称为益生菌。如果讲抗生素是治疗医学的代名词，那么益生菌则是预防医学的代名词。在日本特定保健食品的许可是基于预防医学的考虑而表示有助于人体健康的许可标志，而大多数的益生菌食品都获得了特定保健食品的表示许可。 在人体的肠道内栖息着100种，100兆个肠内细菌，这些细菌形成了肠内菌群。在这肠内菌群之中除了对身体有益的乳酸菌和双歧杆菌外还混杂了对身体有害的细菌。所谓益生菌了就是能活着到达小肠，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善排便状况的有益菌。 在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。 益生菌这种免疫调节的作用也被认可有抗癌与抑制过敏性疾病发生的效果!

I. 你认为肠道菌群与人体健康有什么联系呢

引言：人们的肠胃健康影响着营养吸收，其实也能够影响着生活状态。在肠道中是有很多的细菌的，肠道菌群与人体健康有怎样的联系呢？