60岁一天跑多少公里合适吗

A. 老年人一天跑多少步好

人到了一定年纪之后，身体的运动能力会开始下降，像常见的老年人就容易在运动过程中出现腿脚疼痛或者腿脚不利索的表现。因此，人们在平时运动过程中，一定要注意强度，根据自己的自身情况，选择适宜自己强度的运动进行即可。这样才能发挥运动的效果，同时避免身体受到损伤。那么，对于60岁的老年人来说，每天行走多少步比较适合呢？

对于60岁的老年人来说，每天行走多少步比较适合呢？
60岁的老年人，腿脚可能已经不太利索，甚至有某些关节疾病的出现。因此，老年人每天的行走步数要适当减少，不可长期长时间行走，这样才能避免关节受到损伤或者某些关节疾病的发生。因此，建议到了60岁之后，每天的行走步数不要超过5000步。
因为5000步相当于行走四公里左右的路程，已经是属于较远距离的行走了。如果超过这个步数，此时老年人的腿脚就容易出现不良症状，甚至会有局部疼痛感出现。因此，老年人需要合理控制好行走的步数，每天行走最好不要超过5000步。

老人在行走过程中需要注意什么？
1、注意速度
老年人在行走运动过程中，需要控制好速度，不要过快地行走。因为行走过程中如果速度较快，可能会对心脏带来一定的负担，对于体质虚弱的老年人来说，可能还会带来某些身体上的损伤。因此，老人在行走过程中需要控制好速度，缓慢行走即可，无需过于着急。
2、注意保护
老年人在进行步行运动过程中，需要做好一定的防护措施，可以佩戴相关防护工具，这样才能避免关节受到损伤。特别是本身就患有关节炎或者关节骨质增生症状的老年人，行走时间过长，可能会导致局部有明显的疼痛感。因此，需要做好保护措施，以免局部受到损伤。

3、注意时长
老年人在行走过程中一定要注意时长，一般行走20分钟左右就要进行适当的休息。这样才能减轻身体对关节部位的压力，防止某些关节病变的出现。因此，老年人在行走过程中需要控制好时长，行走一段时间后就应该适当休息一下。
总而言之，60岁的老年人，每天的步行步数最好不要超过5000步，以免对身体健康造成不良影响。另外，在行走运动过程中，需要注意许多问题，这样才能起到锻炼身体的目的。

B. 60岁的人每天走多少公里为易

5公里，由于老年人的身体素质不能太过耐力的运动。。

C. 六十岁以上每天跑七公里强度大吗

每个人的体质不同，所以要有针对性，一般不建议长跑锻炼，上了年纪的人长跑会让骨骼肌腱等磨损加快，特别是上了年纪的，一天运动跑7公里，那么身体修复损耗的肌腱和骨骼起码要一周；年轻人每天7公里也有点过度，更别说老人;

D. 60岁慢跑几公里合适

60岁慢跑 等会儿公里合适 这样根据自己的情况 如果经常跑步的话 那么可以把公里射程长一点 可以跑七八公里左右 如果不经常跑的话 身体差的话 那么跑个两三公里就行

E. 中老年人跑步跑多少公里最合理，用时多长时间

中老年人应该以慢跑为好，即8km/h，以这样速度跑30-40分钟，即可达到合理锻炼的目的。当然，如果觉得自己的体力还不错的话，也可以加加码，以11km/h的速度，跑30-40分钟。
慢跑的原则：不能有喘不上气的感觉，如果有这种感觉，应该立马放慢速度，调整好跑步的步幅、频率，让心跳维持在每分钟120次左右即可。

F. 60岁的老人可以晨跑吗晨跑多长时间比较合适

60岁的老人可以晨跑吗？晨跑多长时间比较合适？60岁的老人每天跑一英里是最合适的。身体虚弱的老人应该进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增加到100米，200米，甚至更长的距离。

G. 65岁的男子慢跑每天多少公里多长时间合适

其实随着现在人们的生活水平越来越高，很多人对自己的身体健康也是比较看重的，特别是步入了老年以后，大家一定要多做一些运动，这样才能够增强体质。如果是65岁的男子，那么每天可以适当的进行慢跑，但是不建议做太多的激烈运动，毕竟65岁已经算是比较高的一个年龄了，一般每天慢跑3~5公里左右是比较合适的。

当然这位65岁的大爷，能够坚持十几年做慢跑也是非常值得佩服的，从这位大爷的身上，我们可以看出来，大爷本身也是非常热爱慢跑这项运动的，其实像这位大爷的例子还有很多，你比如说有1对90后的年轻人也是坚持每天跑马拉松，每天两个年轻人加起来一共能够跑50公里。

H. 60岁的老年人为了身体健康每天都晨跑，老年人每天跑多少里最合适

现在的人越来越注重身体健康了，因为身体健康才是最重要的。有很多医生都会建议60岁以上的老人，没事的时候多出去走走或者跑跑步，那60多岁的老人为了身体健康每天跑多少里最合适呢？因为60岁了，所以身体不如年轻人一样，所以60岁的老人每天跑一里最合适。

有些老年人是想要锻炼运动，但是他们不太喜欢跑步，其实也可以选择走路的方式运动，也是走1公里左右，慢慢的走，这也是可以达到锻炼的目的。总之60岁以上的老年人不要总是待在家里，要多出来走走。

I. 60岁男人长跑行吗年轻时是长跑运动员，后来停了18年，现在恢复一年长跑，每天跑10公里，行吗

您好。即使是身体正常健康的年轻人，每天连续跑10公里。短则三个月，多则半年则会跑出跑步膝的。更何况，是六十岁的男人呢。建议最好循序渐进的过程，量力而行，隔日进行慢跑运动为宜。跑步前注意做充足的热身运动，跑步后缓步前行六分钟和做充足的全身伸展拉伸运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

J. 60岁早锻炼身体跑步几公里标准

不算公里，只要运动40分钟就好，出一点汗就足够，人老了没所谓标准的限制，这个年龄谁知道大家有什么病，不能做标准对比的