八段锦长寿

4. 八段锦一天两次，多久见效

八段锦只是健身用的，有人称其是长寿操。如果觉得练习有效果，可版以坚持长期练，有延权年益寿的效果。不知道你说的见效是否与练习治疗某个问题有关。可以与2472756302，交流。八段锦的练习方法，个人觉得要根据专家教授的指导练习。

5. 常练八段锦对身体有哪些好处

常练八段锦对身体有很多好处，改善体质，增强身体免疫力，避免得一些疾病。练八段锦可以促进血液循环，可以按摩腹部，可以调节身体的各个系统。

1、促进血液循环。

每天坚持练八段锦，对肌肉，各个脏器等都有很大的帮助，可以调节身体的各个系统，比如消化系统，呼吸系统等。八段锦在民间也被称为千年长寿操，经常练八段锦可以健身，提升人体的正气。练八段锦可以帮助我们调理呼吸，呼吸顺畅，全身轻松。练八段锦可以去心火，活得更加淡然，整个人看上去都非常有精气神。

4、常练八段锦会改善体质，增强身体免疫力。

八段锦一共有八段，动作多样，长期练八段锦，就会让关节变得越来越灵活，肌肉变得越来越结识，时间长了就可以改善身体。常练八段锦可以增强免疫力，也会改变一个人的心态，让人变得越来越平和。常练八段锦可以提高抗病能力，八段锦是一种养生操，常练八段锦可以让身体越来越健康。

6. 有什么好处 健身气功八段锦

“八段锦”是我国古代优秀的健身方法之一，古人用瑰丽的锦缎比喻其精美，因有八节运动，故冠以“八段锦”之美称。八段锦是一套独立而完整的健身功法，融合了中医的阴阳五行、经络学说，具有锻炼平衡能力、防病治病、纠正形体等作用，同时又具有针对性强、适用面广等特色，是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。其好处：
l、增强体质。
理想地改善和调节神经系统丶循环系统丶呼吸系统丶消化系统丶内分泌系统丶肌肉骨骼系统丶免疫系统的功能，调整人的皮肤温度和体温中抠及调节皮肤的电位和改变身体阻抗。
2、益寿延年。
练气功就是要使人学会运用生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的。
3、防治疾病。
练气功一方面可使气血充足。一方面可促进气血畅通，达到“气血流通，百病不生”、“正气存内，邪不可干”的目的。
4、发达智力。
表现为增强思维能力，容易出现灵感，开发潜在智能。
5丶超凡入道。
陶冶性情，涵养道德。

7. 练八段锦的话，可以降血压吗

有一句话也说，生命在于运动，我们每人每天都要进行动静结合的状态，不能一直坐着或躺着，是要动起来，这样有利于提高自身的免疫力，从而保证生活的一个质量，生命的一个质量。，在指标正常范围内靠左边了。八段锦不占地儿，也就半小时，动作幅度也不须太标准，把人体的上、中、下三焦缓慢运行，再通过尿及汗排出毒素（在练的前后半小时不可饮水和接触水），达到身体平衡，很轻松就能把八段锦的全套动作做完了。现在，我坚持练习八段锦也有两年了，感觉身体越来越有劲越来越强健了。所以，我觉得，八段锦真的能强身健体，只要坚持长久练习八段锦，就一定对人的身体和寿命大有益处。

8. 健康长寿其实并不难，每天坚持哪几个动作，有助延年益寿

健康长寿是每个人追求的梦想。在正常生活中，事故或疾病会影响人们健康长寿，遗传因素也是影响人们健康和寿命的重要因素。除此之外，生活中的运动量也会影响人们的健康和寿命。在《黄帝内经》中，据说骨头是直的，筋是软的，气血畅通，筋长一英寸，寿命是十年。因此，更多的锻炼可以使人体循环气血，从而帮助人们健康长寿。

每个人的饮食习惯实际上是不同的，所以应该根据自己的身体状况制定合理的饮食计划，各种食物的摄入量应该适中，包括肉、蔬菜、水果、意大利面等。此外，酒精和烟草的危害对人体有很大影响，最好远离它。水是万物之源，对人体非常重要。它能帮助我们清除体内的杂质和毒素。敞开心扉，学会放下一些事情，多想想自己，会更容易保持快乐的心情，更有利于长寿。

9. 八段锦真的有效吗

一般来说，只要能活动开身体的运动都可以起到一定的健身效果。八段锦通过一定动作的效果活化身体的经络，使身体的气血得到改善，使经络中的气血运行通畅，可以起到调理肌体，健身长寿的效果。
当然，贵在坚持！
下面是八段锦的运功口诀，如果你感兴趣的话可以尝试一下：
两手托天理三焦
三焦包括人体的头部,胸部和腹部.此式可以活动人体的上中下焦,使人气血顺畅. (连续九次)

二手攀足固肾腰
此式腰向下弯时,腰的后部肌肉紧张,前面的肌肉放松.身体向后仰时 腰的前部肌肉紧张,后面的肌肉放松.一紧一松起到强腰固肾的作用.

(连续九次)

调理脾肺单手举
此式可以使脾胃和肝同时得到活动,增强消化系统的功能.

(连续九次)

五痨七伤往后瞧
中医认为:惊伤心,忧伤脾,恐伤肾,悲伤肺,怒伤肝,七情过度会损伤五脏.此式可以治疗因七情过度而引起的五脏劳损.

(连续九次)

左右开弓似射雕

此式能锻炼肺部肌肉,力刚,力柔,增加肺活量.

(连续九次)

纂拳怒目增气力
此式可以增加气力,明目养血.

(连续九次)

摇头摆尾去心火
此式可以活动人的脊椎骨,使精气上冲于脑,肾水上升则心火下降,还可以增强人的记忆力.

(连续九次)

背后七颠百病消
此式可震动全身肌肉,促进血液循环,活经络,通气力,消百病.(连续七次) 共计:七十次
最后，希望你早日找到适合自己的功法！