1. 如何练指力
1，指头肌肉纤细，韧带脆弱，骨节天生非承受重量，所以指部力量很难有大幅度提升；
2，需要指部力量的有手工艺，武术，匕首，飞镖，标枪等，都是专业运动，配合虎口，长期训练，不需要单独训练；
3，所以，训练指部力量，请同时配合腕关节，肘关节，腰腹力量发力等进行训练；
4，具体说怎么练：其实原理只有一个，那就是在整体发力之后，指部是否足够强韧来承受和专递力量，否则指头先断裂，就失败了；
5，循序渐进，根据具体技术动作需要，但是手指俯卧撑，击打沙袋，啤酒瓶子反复敲击等。注意训练后要休息几天，再热疗，慢慢恢复，一下子整的慢性损伤，就麻烦了！
2. 如何练指力以及手指的灵活度
据国外研究发现，通过活动手指来刺激大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。
锻炼手指的具体做法为：
1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3.增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。
简单易行的手指操，锻炼你的手指，锻炼你的大脑
3. 如何提升指力
锻炼手指要使用的器械一般有哑铃、杠铃、单杠、握力器、卷扬式腕力器，也可以手指提重物进行锻炼。 锻炼方式有： 1、用哑铃、杠铃主要是手提重物，负重一定要大，要感觉到手指将要握不住的状态才有效果，与锻炼腿部力量同时进行，每组20个，做3~4组。 2、在单杠做引体向上，或负重悬垂，尽量用手指负重，每组10~15个，做3~4组。 3、用卷扬式腕力器锻炼：用一根类似于擀面杖的短棒中间系有一米场左右绳子绳子下端系有重物，两只手交替翻卷，将重物卷起再放下。 效果非常好。 4、握力器要选择你握着有些吃力的规格，每次握20次，两只手交替进行，做4组。 5、手指抓提重物，最好是锥型重物，做4组，每组做20次、两只手交替进行。 6、指压俯卧撑，用五指同时着地，在俯卧撑的基础上进行，可以随着力量增加了，就改为练倒立，要始终保持五指同时着地。
4. 人过50岁，该怎么锻炼身体呢
人一过50岁，就需要注意骨质的问题，可能会出现三高和骨质疏松，所以要慢跑，不能剧烈运动，多吃含钙的食物。
5. 如何练习 指力 和腕力
你说的不是手腕、手指的力量问题，而是指骨、腕骨的骨密度太低造成的“拳不胜力”简单的说，就是你用豆腐砸石头的话，就算力量足够了，因为密度的关系，豆腐还是碰不过石头，那么如何提高手骨的质量呢？
首先是你的年龄，如果你正在长个，建议你先表练，因为这会影响你的骨骼生长，说直接点，就是手部骨骼线闭合（就是软骨和骨骼之间的缝隙）如果你的手臂因此比别人短的话（当然是相对的平常的比例是身高=臂展，就是说，身高是180CM的话，双手从体侧端平，测量中指的距离也应该是180CM)那就有点亏了。
练习方法是找个沙袋打，可以用你想到的所有方法来攻击它，当然，这是有点痛的，不过开始的时候是这样的，而且没有什么捷径，最多就是打击的时候小心一点避免受伤，或者皮肉红肿的厉害了勤上点药
6. 如何练指力
您好，需要指部力量的有手工艺，武术，匕首，飞镖，标枪等，都是专业运动。
希望能帮到您，谢谢！
7. 如何锻炼手指力量以及手劲
1、想要增加自己的手指力量，那么你首先要增加自己的手腕力量,可以先从做俯卧撑开始,每天做50个俯卧撑,分5组,每组10个,每组间隔30秒的时间,注意俯卧撑要做标准哦。
2、做完俯卧撑可以先休息2分钟,让自己的手臂充分放松,然后用自己的手腕的力量提哑铃,每次做20个,做3组,每组间隔15秒,做完以后休息1分钟,注意每个手都要做三组。
3、然后用4个铁球握在手里面,每个手握两个,把铁球握在手里做旋转运动,至于每天做多久,根据自己的实际情况自己决定。
4、等上面的步骤都练了一个月了,就可以开始用手指做俯卧撑,刚开始可能一个也做不了,不过一定要坚持,一般5天左右你就会适应了,然后开始每天练。
5、最后训练三个月,你会发现你的手指力量非常的大,甚至现在的力气比以前大不只一倍的力气,而且如果你继续锻炼下去,你的力气还会更加大,希望我的方法对大家有用。
怎么增加自己的手腕力量
1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、单杠悬垂。时间越长握力越大。
4、卷“千斤腕”。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
5、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。
8. 如何锻炼手指头力量
锻炼手指力量方法：
1、首先手心张开，张到最大尺度，感觉你的手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。
2、接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，（速度越快越好）一直做到感觉手指发酸。
3、然后拿出自己的乐器，练习曲子，弹奏在半个到一个小时之间。
4、这时候不要着急休息，去接盆热水，将手放在热水里面泡3-5分钟，这样可以很有效的促进手指间的血液循环。消除一些手指疲劳感。
5、勤加练习，坚持一个月的话能非常的有效提升手指的速度与力量。