60岁后咋样保持记忆力不减退

① 老年妇女怎样延缓记忆力衰退

影响老年人记忆力的因素是极其复杂的，主要是与个体内部的生理(即生理因素)、外部的环境(即社会因素)以及个体的精神状态(即心理因素)有密切关系。要想预防和延缓老年人记忆力的衰退，必须注意以下几点：

(1)要加强身体和脑的锻炼。“生命在于运动”，“智慧在于运动”，防止身体早衰的最好方法就是运动。运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，因为一切体力活动都能促进人体的新陈代谢，从而使生命活动旺盛，增强人体对疾病的抵抗能力。

(2)脑的正常发展，一方面需要营养物质，如蛋白质和核糖等。另一方面是与大脑是否得到严格、系统锻炼有关。这主要取决于后天的学习和环境影响，也就是取决于用脑的程度。二者缺一都会使脑的功能濒于枯萎。神经生理学家研究认为，人的大脑受训越少，衰老也就越快，而脑的紧张工作开始得越早，持续的时间越长，脑细胞的老化过程就发展得越慢。所以终生勤用脑，是推迟衰老的一个妙方。

(3)要注意精神卫生，保持老年人积极的心理状态。在老年期，老年人在心理上容易出现各种变化。如老年人身体有病，丧失自尊心，寂寞而引起抑郁消极情绪，好自持阅历广、经验丰富，而表现主观、固执等。老年人对自身一系列的变化只有正确认识，才能避免过度的哀愁和激动，有利于大脑功能的正常活动。

(4)促使老年人适应一切变化的极好方法，就是发展和培养老年人的各种新兴趣。新的兴趣和爱好，使老年人有事可做，生活进一步得到充实，这样就能保证老年人的身心健康，促进和保持记忆力。

(5)根据老年人记忆的特点，采取相应的措施进行学习，不断增进记忆力。根据老年人对短时记忆比较困难的特点，在学习时，应使脑保持积极的状态，从而使大脑皮质的神经联系得到兴奋和强化，有利于记忆力的增强。根据老年人对过去久远事物记忆好的特点，在学习新事物时，多和过去记忆过的事物加以联系或比较，以便于记忆。根据老年人机械记忆差，理解记忆强的特点，在学习中务求深刻理解新知识，这有利于促进记忆力。

② 想让老年人保持良好的记忆力，应该注意哪些事情

认识人的记忆力衰退规律。

一般到50岁，要是不经常用到脑子想些事情，转脑子，会很容易就会忘记一些生活中的事情。到了这个年纪，不得不承认，记忆力是会衰退的。

保持乐观。

老年人的心态是很重要的，虽然说人到60岁，很多东西都会看开了，但是也不是绝对的，很多人也许还在因为工作奔波或者因为自己孩子的事烦恼。但是生活的各种都是避免不了的，只能是保持乐观心态。

③ 如何防止老年人记忆力衰退

您好，很高兴解答提问。老年人防止记忆力减退可以尝试和注意以下几点：
饮食。这是最基本的条件，也是老生常谈，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。那些记忆力相对好的患者，我们看到他们最常吃的食物有：芝麻糊、红枣、大核桃、香蕉、苹果、花生，几乎每天必吃。这些不仅有利于保持机体营养，对延缓记忆力衰退一定有很好的功效。
健身益脑，多动脑筋能让头脑保持强健。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。患有疾病的人健身存在困难，但是他们有自己的方法。多动脑筋，锻炼大脑，法国人称此为“脑慢跑”。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。有氧运动是保持记忆力最好的方法之一，因为这样做能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能，避免记忆力衰退。人只要没有失能，就可以做能所能及的活动，散步就是最好的方法，室内室外都可以，持续至微汗，不感劳累为宜。
保持爱好。很多人都有自己的爱好，但是有些随着年龄的增长或身体的不适会逐渐放弃。比如看书、看报，剪报，画画，做笔记，写日记等等，我们发现喜欢做这些和文字有关的活动的老人，记忆力保持特别好。这些日常爱好既不消耗过多体力，又容易操作，只需要保持一种毅力。当然做这些文字工作不要要求过高，可以随心随性而作，一次时间不要太久，经常性地即兴而作；做笔记、写日记不要太耗精力，哪怕是记个流水账也可以。
另外，尽可能地保持心情愉快。日常生活中多一点悠闲，多关心家人与老友，用积极的心态去面对生活，热爱生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。如果长期承受巨大的精神压力，大脑可能就不能如愿。还是把生活节奏放慢些，这样可有足够的时间去思考，可使思维清晰很多。人们在接收和处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。
总之，养成良好的生活作息与饮食习惯，保持愉悦平和的乐观心态，适量发展兴趣爱好，多运动、多思考，可以帮助我们减缓记忆力衰退。
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④ 老年人记忆力不好怎么办

对于老年人防止和控制记忆力减退，日常生活中经常看新闻、电视、电影，多读书看报，听音乐、象棋和围棋可以使脑细胞会处于活跃状态，减缓衰老；服用维生素和脑细胞活化药物有助于营养脑神经和改善脑细胞活性。

⑤ 老年人如何才能延缓记忆力衰退

心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。 采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
通过前面的叙述，如何减缓记忆力衰退各位都应该知道了吧?随着年龄增长，记忆力逐渐下降，这是符合自然规律的表现，但是为了不影响生活质量，及早的进行一些调养及锻炼，就能够减缓身体衰退的速度，为了我们有个健康的记忆力，赶快行动起来吧。

⑥ 老年人如何提高记忆力的十种方法

控制体重
正常的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会沉积．在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降；因此平时少吃含饱和脂肪酸的食物，如动物油、椰子油、肥肉、肥肠等。

健身益脑法
多动脑筋确实能让头脑保持强健，进行有氧运动也有益于提高记忆力，法国科学冢称此为“脑慢跑”。从事有氧运动能使全身血液流速加快，更多血液会输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。

睡眠休息法
美国哈佛医学院专家研究结果表明：睡眠可提高记忆力。老年人通过学习可以健脑，如果再配合晚上睡个好觉，就可使得头天的记忆得到巩固，这是因为睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，并把这些信息固定下来，从而提高记忆力。

应激记忆法
就短期记忆而言，适当的压力能促进记忆，因为这是一种人体生存机制；对记忆应激效果的研究发现，在那些记忆力下降的老年人大脑中，神经元需要维持相对较高浓度的应激激素。如果老年人有意识地为自己施加—点压力，暗示自己一定要记住某件事，这样应激激素分泌增加，就会增强记忆力。

双手共用
为了增强记忆力，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆力也很有效。

适当补铁
铁元素是组成血红蛋白的重要成分，对记忆力至关重要。如果老年人贫血，记忆力会明显下降，因此，老年人应通过定期化验，检查自己是否存在缺铁性贫血。

由于铁剂不容易吸收，老人最好选择食补，平时注意多吃大枣、肝等含铁丰富的食物。

两杯蓝莓汁
每天饮用两小杯蓝莓果汁的老年人，记忆力会得到明显改善。这是因为蓝莓富含花青素，具有强有力的抗氧化剂，能保护人体免受有害物质自由基的损伤，增强大脑的信号传递能力，增强脑血管弹性，从而可以减缓神经退化。

每天喝点红酒
红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇，可以帮助抵御老年痴呆，降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，并且可改善脑部的血液循环。因此老人每天喝50毫升红酒，对提高记忆力是大有好处的。

照顾孩子
美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称，刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

⑦ 老年人怎样保持记忆力不退化

非常遗憾 一般人的记忆力从三十岁就开始逐渐变弱了 所以保持记忆力最好的方式还是回每天都去接触那个事物答 但是并不是每件事都能够做到的 所以最好准备个memo 记下重要的东西 那样最保险了 希望您身体健康!

⑧ 60岁以后想不痴呆，有哪几个秘诀，希望你能牢记在心

随着年龄的增长，人的记忆力也在慢慢减退。人老了思维会不活跃，记忆力也有所减退。这是因大脑随着年龄的增长，很多大脑衰老甚至死亡造成的。老年痴呆已经成为大部分老人非常恐惧的疾病，其实平时生活中多注意，可以减少患病的几率。

老年人要有一个好的心态，心态要保持年轻。每天锻炼身体，保持有规律的生活习惯。每天都出去走走，说明你的心态和行动都是健康的。建议中老年朋友，坚持尽量每天出一次门散散步也好。 60岁以后，就不要太奔波，要注意保养身体。想要过一个幸福的晚年生活，不老年痴呆，需要从60岁开始注意。

⑨ 老年人该如何增强自己的记忆力

老人年纪大了之后，记忆力下降是一件非常正常的事情，记忆力下降之后，老人的生活和健康可能都会受到影响，在生活中经常忘记一些事情。所以老年人上了年纪之后，就要开始有意识的去增强自己的记忆力，防止自己记忆力衰退。今天小编就来跟大家说一说，老年人该如何增强自己的记忆力。

三、保持健康的饮食

老年人在上了年纪之后，想要增强自己的记忆力，就要保持自己健康的饮食，平时可以多吃一些蓝莓花椰菜和绿叶蔬菜，这些食品都对大脑十分有益。蓝莓中含有非常丰富的抗氧化剂，能够中和身体里面自由基对脑细胞的损害。绿色蔬菜中除了有抗氧化剂之外还有叶酸，叶酸也是维生素的一种，能够有效的帮助老年人增强记忆力，所以老年人平时一定要注意自己的饮食。

⑩ 老年人怎样延缓记忆力衰退

您好，很高兴解答提问。老年人防止记忆力减退可以尝试和注意以下几点：
饮食。这是最基本的条件，也是老生常谈，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。那些记忆力相对好的患者，我们看到他们最常吃的食物有：芝麻糊、红枣、大核桃、香蕉、苹果、花生，几乎每天必吃。这些不仅有利于保持机体营养，对延缓记忆力衰退一定有很好的功效。
健身益脑，多动脑筋能让头脑保持强健。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。患有疾病的人健身存在困难，但是他们有自己的方法。多动脑筋，锻炼大脑，法国人称此为“脑慢跑”。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。有氧运动是保持记忆力最好的方法之一，因为这样做能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能，避免记忆力衰退。人只要没有失能，就可以做能所能及的活动，散步就是最好的方法，室内室外都可以，持续至微汗，不感劳累为宜。
保持爱好。很多人都有自己的爱好，但是有些随着年龄的增长或身体的不适会逐渐放弃。比如看书、看报，剪报，画画，做笔记，写日记等等，我们发现喜欢做这些和文字有关的活动的老人，记忆力保持特别好。这些日常爱好既不消耗过多体力，又容易操作，只需要保持一种毅力。当然做这些文字工作不要要求过高，可以随心随性而作，一次时间不要太久，经常性地即兴而作；做笔记、写日记不要太耗精力，哪怕是记个流水账也可以。
另外，尽可能地保持心情愉快。日常生活中多一点悠闲，多关心家人与老友，用积极的心态去面对生活，热爱生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。如果长期承受巨大的精神压力，大脑可能就不能如愿。还是把生活节奏放慢些，这样可有足够的时间去思考，可使思维清晰很多。人们在接收和处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。
总之，养成良好的生活作息与饮食习惯，保持愉悦平和的乐观心态，适量发展兴趣爱好，多运动、多思考，可以帮助我们减缓记忆力衰退。
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