50岁如何保持好身材

『壹』 50岁许晴登男人装封面，大秀性感身材，她是怎么保持如此完美身材的

之前许晴在直播的时候，直接素颜出镜，但是皮肤的状态丝毫不比年轻女孩差，甚至有过之而无不及，之后在一次宣传电影的采访上，记者忍不住询问起许晴到底是怎么保养的。本以为许晴会说她经常锻炼，通过饮食运动来保持完美的身材，结果没想到她会说“我是个不运动的家伙”，这句话其实还好，最气人的是下面这三个字“天生的”，真是要被气哭啊，红红火火恍恍惚惚，天生的确实是学不到，看来许晴就是天生要吃这碗饭的人了，感觉就是现在让许晴饰演二十多岁的少女，也是毫无压力。

所以说，如果想要有许晴那种完美的身材，就必须要管住嘴，迈开腿，完美的身材要经过很长的时间才能获得，加油吧！

『贰』 快50岁了通过饮食和运动还能保持好身材吗

运动和合理的饮抄食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在
100
大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与
其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

『叁』 快50岁了通过饮食和运动还能保持好身材吗

运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减内肥容方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

『肆』 50岁伊能静活的像个妖精，身材不输18岁少女，她是如何保持身材的

伊能静之所以可以保持身材就是因为她平常的时候，她会经常运动，然后在吃的方面也非常注重营养均衡。

『伍』 如何做一个性格温柔的人

有的人天生性格就很温柔，如果你想向这样的性格靠拢，建议你可以多读一些文学修养类的书籍，多领悟参透人性的规律。平时也可以多了解一些艺术类型的题材，这会有助于你变得性格温柔。

『陆』 50岁许晴身材保持这么好，是因为一直健身吗

在《邪不压正》之中，许晴的表演给观众留下了深刻的印象，尤其是她的身材曲线，更是让不少人为之心动，要知道，许晴如今已经年近五十岁，却还能将身材保持得这么好，也实在是有些匪夷所思。许晴虽然如今已经快五十岁了，但是仍然保持着一颗少女的心，尤其是在综艺节目《花儿与少年》中，她一直表现得像是一个公主一样，心态非常的天真烂漫，这对于一个快要到五十岁的来说，是非常难得的。

当然，除了注意之外，许晴也经常运动。都说“生命在于运动”，事实上也的确如此，如果长期宅在家中，一点儿也不运动，就算是吃得再少，身材也会慢慢走样。运动不仅可以让人保持健康，还可以让人的心态更加的愉悦乐观，只要长期坚持下去，不仅身材会变好，就连心态也会变得年轻。许晴就是一个非常喜欢运动的人，前面说的许晴在街上被拍到的场景，其实就是许晴在外面跑步的时候拍的。当然，许晴除了在户外运动之外，很多时候也会在房间里运动，比如做瑜伽，这也是很好地保持身材的方法。

总而言之，许晴的身材的确非常好。

『柒』 怎样做月嫂

一个合格的月嫂必须具备两方面的知识：一方面是理论知识：从事月嫂工作的很多是下岗或者从乡下来的阿姨，文化程度不是很高，对于理论方面的东西不能要求太高，但是基本的东西必须懂，一个是新生儿护理，另一个是产妇的护理。新生儿护理包括新生儿日常护理、新生儿专业护理和新生儿生活护理。产妇护理包括产妇营养指导、产妇营养餐、产妇乳房护理、通乳按摩、协助产妇擦浴、观察恶露、产后常见病护理、产后心里指导、产后形体恢复指导等。另一方面是实际的操作。

做一个合格的月嫂最基本要懂得三个技能，一是给宝宝洗澡，第二是给宝宝做抚触，第三给产妇做营养餐。每天给宝宝洗澡，保持宝宝的清洁干爽,是宝宝的健康成长不可少的,年轻的妈妈都懂得这个道理，但是刚出生的宝宝皮肤娇嫩，骨头软，很多妈妈都不知到如何给宝宝洗澡。作为一个专业的月嫂,不仅要熟练完成这个工作,还要教会妈妈，月子以后能够独立完成。给宝宝做抚触和游泳是近几年从国外传入的，主要是增加宝宝的智力开发、体格发育、肠胃蠕动等,作为科学育婴的一个方法,也是月嫂必懂的技能。其它方面如催奶、产后抑郁症疏导、月子餐制作、脐部护理臀部挤理用品、消毒穿衣戴帽等等。

做一个合格的月嫂,除了技能之外，还必须具有“五心”服务意识：即爱心、用心、专心、细心和耐心。金博士在培训月嫂的时候首先要让阿姨树立起爱心，对客户的宝宝就要象对自己的宝宝一样,带着母爱来做这份工作，用心做好每一件事，细心呵护好宝宝。

『捌』 50岁的许晴竟把格子衫穿出性感，她是如何保持好身材，高品位的

她保持好身材的秘诀主要是通过运动健身的方式。其实格子衬衫本身并不是什么特别的衣服，也不能在很大程度上帮助人们提升气质，所以穿格子衬衫是对人们气质的一种特殊考验。年轻人穿上它会有一种年轻的气氛。它看起来既可爱又阳光明媚。当他们长大了，他们会看起来更成熟。

许晴的个性很活跃，还有些大胆，但从发型的角度来看，她似乎是一个简单干练的女人。我们不知道她年轻的时候怎么样，但许晴这几年一直有这么短的发型。从这一点上看，她挺拔的五官增添了几分男性英雄主义。我不知道是不是为了搭配这种半性感的礼服，短发有点凌乱，而且有滋润的感觉，好像早上起床洗澡后的女孩，让人感觉有一种懒洋洋的氛围。

『玖』 50岁张庭体重依然保持87斤，据说是因有一私藏减肥秘籍，究竟是何

50岁的张庭能将体重保持在87斤，而且无论是在照片里还是在视频中都有着满满的少女感，实在是自律的结果，毕竟“管住嘴、迈开腿”是保持身材的第一奥义。

可实际上，无论什么方式，若想维持身材，一定要有高度的自律和极强的意志力。张庭能保持下来，就证明这个女人真的不简单！想拥有好身材，就“管住嘴、迈开腿吧！”不要用是否有钱做借口。