健身60岁

㈠ 60岁能练健美吗

生命在于运动，只要生命存在，都是可以运动的，理论上说60岁再练健美，只能说不迟吧。

最黄金的健美健身年龄还是17-30岁；
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12岁以下多技巧性，娱乐性锻炼，还有各种体育运动，如跑步，跳绳，游泳，球类等，适当参与有好处，可以适当进行小孩力所能及的轻体力运动，力量训练在少儿的锻炼中占比例很少，但也不能完全不安排。
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12岁以上到17岁为预热期吧，可以进行一定力量训练，逐步引导进行力量，速度，耐力，甚至部分格斗训练也是可以的，孩子的体质在这个时期是加速度增长的，很多“校霸”也都是在这个时期产生的，当然健美是健身+健身，一个好的校霸会让人感觉安全很多；
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17岁到40岁，就可以努力锻炼了，年轻力壮，有能力有条件为什么不好好练，而且婚姻生活也许要健美强悍的保证，后代是否强壮业与父母的强壮健康有关，为了家，为了社会，为了中国人能够强悍，也得好好练啊，所以不要等到以后了；
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40岁以后，想要健美可能就得看身体了，因为忽视锻炼的人到了这个年纪，各种莫名其妙的病痛就不请自来了，长期处于亚健康状态的人身体也会有不同程度的不适了。
1）如果身体有某些不利于锻炼的疾病，应该根据医生的嘱咐，进行锻炼。如果能够通过锻炼恢复健康，恭喜你，你可以继续进行健美锻炼。

2）如果身体只是出于亚健康状态，恭喜你，可以进行健美锻炼了。
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60岁，如果之前你不锻炼，60岁突然上大重量的练习，我估计有点玩命了，而不是挑战自我；如果你一直坚持锻炼，到了60岁，再想到健美，可能说挑战自我还说得通。

㈡ 六十岁男人可以健身吗

必须的啊，多锻炼下对你的身体有好处，这个年纪要注意休息，饮食，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。

㈢ 健身房适合60岁以上的老人去吗应该掌握怎样的频率

我们健身房，南京一个很有名的健身房
几乎天天健身都有一个70岁的老头
他一般就跑跑步，游游泳~
身体非常健康
我也觉得，老年人适量运动即可
不必太过猛~

㈣ 六十岁健身和不健身的区别图片

如果大妈爱健身的话平时喜欢健身的话可以去附近当地的健身房去参加一些有氧舞蹈，瑜伽之类的，这些都是有益健身，延年益寿的。

㈤ 60岁还能像年轻人那样健身吗

从年轻时就一直坚持不懈的锻炼，基本上60岁还是可以象年轻人那样健身的，只要没有心脑血管病。长期坚持锻炼的老人，冬泳 ，打羽毛球 ，长跑，有许多年轻人都不如他们呢。

㈥ 中老年人在健身房健身应注意什么60岁左右的老年人在

1、健身前做好充分的热身运动，适量活动脚腕、小腿、大腿、腰、双臂、头部等部位，让身体温度上升。 2、建议老人以有氧运动为主（准备活动做完、1：在跑步机上以时速2公里一分钟，3公里2分钟、4公里3分钟、5公里30分钟走，不要跑。然后可以等），自由力量为辅助（二头肌、划船器、深蹲等）原则：避免大强度的剧烈运动。 3、运动完毕做3-5组，每组3-5个腿、上肢、腰部步拉伸，已达到缓解。

㈦ 60岁练健美能张肌肉吗

可以的。
新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原回理是一答定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。

所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。

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㈧ 60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗为什么

锻炼身体对于每一个人来说都是一个永恒的话题，毕竟身体才是最关键的，不管做什么没有一个健全的身体都会遇到不少问题，尤其是对于一些老年人，年轻的时候一种干活积累了不少的病，这时候就想健身，会问60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗？为什么？其实并不适合了，应该做一些养生的运动，毕竟身体的机能下降实在是太大了。

其实我们的身体就像是一个系统一样，最重要的是保持平衡，年轻的时候身体系统机能啥的都很不错，这时候就可以做系统的训练，同时恢复也很快，但是老了已经身体不太行了，这时候再去做系统的训练，对于自己的身体系统就是一种慢慢的折磨，会有不少问题的

㈨ 近六十岁的人健身最好采用哪些方式

最好选择早上出去走走，如果附近有公园就更好了，没有的话就在马路上走走呼吸版呼吸新鲜空权气，要是感觉自己体力很好的话就跑跑也行，但不要跑的太累，感觉呼吸有点不顺畅就不要跑了，要是在家里可以买个10公斤左右的哑铃连连，但要坚持，还有要是体力允许最好在做一下俯卧撑和仰卧起坐，也不要做的太累。我看见挺多退休的人没事都去慢跑，感觉很健康。老年人最重要的是腰部的练习，多做做蹲起，可以有效预防心脑血管疾病，很好的。谢谢

㈩ 我想问一下六十岁了健身还能练出肌肉吗

你看看广告里那个帅气的大爷，一定可以的