50岁慢跑

❶ 50岁了，每天坚持跑步机锻炼，步行10分钟，慢跑50分钟，不间断，这样好吗

只要身体能受了就可以，50岁的身体经常锻炼问题没，只要身体没有不适就没事。

❷ 对于50岁的人是慢跑好还是徒步锻炼好

慢跑或者快步走最好。
50岁，正值当年，身强体壮，如果没有特殊的疾病，锻炼身体需要一定的强度。每天慢跑或者快步走1小时，身体感觉微微发汗就最好。时间选择在下午4点到7点好些。

❸ 50多岁的中年人，可以慢跑锻炼身体吗

50多岁的中年人，可以慢跑锻炼身体。

慢跑所消耗的热量明显高于快走；而在速度比较慢的时候，慢跑的能耗甚至可以达到快走的1.7倍。以每分钟130步的速率慢跑与以同样速度快走相比，每小时可多消耗4千卡热量，多减掉26克脂肪。

慢跑无疑在提升心肺功能方面有着更高的效率。假如您的年龄是50岁，您想通过有氧锻炼提高心肺功能，那么您的运动后心率大约在每分钟130左右。

如果慢跑20分钟就能达到这一效果，但快走则可能需要30—40分钟。正是由于慢跑相对于快走在刺激心肺功能方面更为“经济”，对于那些平时工作忙或家务比较多，不能抽出大量时间进行锻炼的人更为合适。

(3)50岁慢跑扩展阅读：

注意：

1、排除以上列出的不适合跑步的人群，作为基本健康的锻炼者，当然会做出有利的选择，即以慢跑为主要的有氧锻炼手段。

2、体重严重超重者或有轻度慢性疾病但在医生指导下采用有氧运动作为辅助治疗手段者，宜用快走作为主要运动干预方式

3、网络上不乏年纪偏大者不能进行跑步锻炼的说法，其实这是一种较为普遍的认识误区。研究证明，人的骨骼和心肺系统对中等强度的运动量有较强的适应性，只要在锻炼中将“持之以恒”和“循序渐进”这两个原则有机结合起来，老年人也完全能够适应跑步锻炼，

❹ 请问50岁的人每天早上慢跑或走一小时有问题吗

只要身体心脏腿脚等没有什么不能长时间运动的问题是完全可以的，现在50岁都称不上老年人，有什么不可以的，如果还有疑问，可以等每年体检时问一下大夫就可以了啊。一般而言运动会让身体更好，慢跑和快走又是最大众化的运动

❺ 50岁的人该如何跑步

五十岁还想跑步的人，应该怎么跑？

俗话讲：“生命不息，运动不止”。而最好的运动方式，就是跑步，像古希腊人对跑步极为推崇，留下了想要长命百岁，跑步吧。想要聪明，跑步吧等等鼓励人们跑步的话语。在现代社会，像跑步这种成本低回报好的运动方式，是最受人们欢迎的健身运动，中国每个城市都有举办过马拉松，来促进全民健身，很多人也养成了每天跑步的习惯，但是过了五十岁身体开始走下坡路的人来说，可能就不太合适年轻时制定的跑步强度，那么五十岁还想跑步的人，应该怎么跑？

可以说跑步是最好的运动方式，以上就是笔者对五十岁的人应该怎样跑步归纳的方法，欢迎大家的评论和补充。

❻ 50岁左右的人能够进行慢跑锻炼身体吗

50岁女士首先进行快走运动，随着运动能力增强可以结合慢跑，进行走合跑的结合锻炼。 一般中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄体质下降，心肺功能变弱，适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。

❼ 5o岁以上的人跑步需多少时间好

您好，五十岁以上的老年人有氧运动40-50分钟时间合适。50岁~60岁者可进行中等强度的运动，舞剑、慢跑和跳健身操都可以，运动时间以1个小时左右为宜。
希望能帮到您，谢谢！

❽ 50岁的人除了跑步、快走，还有什么较好的有氧运动

对于大多数人来说，尤其是到了50岁的年纪，都把养生这个问题提上了日程，因为人的年纪到了50岁左右的时候，身体各个机能呈下降趋势。

所以50多岁的人不单要在饮食上面多多注意，平时也更加要多做一些运动，其实除了跑步和快手之外，还是有非常多的有氧运动，比如说游泳就是一个非常健康的运动。

但是作为年纪较大的人在进行这些野外运动，最好有同伴出行互相照料。最重要的一点是老年人必须要在一年做一次体检，这是最基本的，可以将那些疾病发生之前，能够有效的去治疗，而不是等到疾病已经体现在身体上的时候，再去治疗那个时候真的是治标不治本。

❾ 每天坚持跑步的50岁的人，会比同龄人年轻吗

我们平时选择运动多半都会选择跑步但跑步也包括快跑和慢跑，你慢慢的会发现经常把跑步当做运动项目每天坚持的人不但身体健康而且心态也是十分的积极向上，当他们跟自己的同龄人站到一起的时候真的会比同龄人年轻好多。

最后就是不容易变老，经常锻炼的人真的不容易变老。无论是男性还是女性，如果你能有规律地跑步十年，你会发现你比同龄人年轻得多。这就是跑步的魅力。跑步可以改善新陈代谢、血液循环速度、营养输送能力和解毒能力。随着时间的推移，你会发现皮肤不容易起皱，肤色红润，皮肤质量特别好，你会比别人年轻。