50岁盲目补钙

Ⅰ 50岁的女人吃什么钙片好

五十岁女人可以吃碳酸钙D3，可以促进钙吸收，预防骨质疏松，并且含有维生素D，可以预防因为维生素D缺乏引起的钙磷代谢紊乱。平时营养饮食，如牛奶、蛋类、鱼类及瘦肉可以促进骨质的合成；进行适度的体育锻炼。

Ⅱ 50岁的男人吃什么钙片好

建议先去医院查一下，看看钙含量，如果身体不缺钙就不要补钙，现内在很多人都是盲目补容钙，补出结石的不在少数。如果懒得去医院，我教你一个办法，看看指甲的半月板，如果10只手指上面有8只以上半月板都达到了指甲的1/4，那说明你不缺钙，如果只有两个大拇指有半月板，其他八个手指没有这也是正常的，也说明不缺钙。
如果缺钙，也不要上来就吃什么高钙片，可以吃一点普通的钙，建议喝液体钙，比固体钙容易吸收。

Ⅲ 50岁的人吃什么钙片好

中老年人补钙吃什么钙片好？很多中老年人尝试了很多种补钙产品，但是效果都非常微弱甚至还产生了副作用。那么中老年人选择什么钙片就很关键。下面教大家怎么选择钙片。
中老年人补钙吃什么钙片好
1.
钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2.
钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3.
品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
4.
针对性强。钙片有很多种，所以适合中年人吃的钙片就应该主要真多中老年人的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。
掌握以上几点，中老年人补钙吃什么钙片好的问题就能解决了，目前市场上符合以上几点的产品有很多，比如中老年人常吃的钙之缘片，它安全性高，高钙且含有维生素D促进吸收，20年的品牌，针对中老年人补钙效果很不错。
参考资料：http://www.sodocs.net/doc/295a5a155727a5e9856a6145-2.html

Ⅳ 为什么不能盲目补钙

人体对钙的吸收率与多种因素有关，大致在15%~45%之间，很难再提高｡实验证实，多种钙保健品的吸收率大致相同，维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用，因此在补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收｡

目前不少老年妇女盲目服用钙制剂，老年人肠道对钙的吸收能力逐渐减退，单纯服用钙制剂是无法从发病机制上有效防治骨质疏松症的，而必须服用一定剂量的维生素D等，才能防止钙质的流失，提高肠道吸收钙的功能，促进骨代谢和骨的形成｡在经常服用富含钙质的食物的同时，应注意避免食物成份的相互作用和影响｡当膳食中磷酸盐含量过多时，会降低对钙的吸收；植物中的草酸和钙质结合生成不溶解的草酸盐，不利于人体吸收；如果蛋白质摄入过多，肠道酸度就会降低，也会影响吸收｡

Ⅳ 50岁以上的人怎么补钙，补多长时间

50岁以上的人补钙，可以治愈饮食含钙量。口服钙尔奇D，补钙，多晒太阳，适度运动利于补钙。

Ⅵ 人一旦过了50岁，应该如何补钙、预防和改善骨质疏松

人一旦过了50岁，身体各方面的机能就会下降，尤其是骨头方面的老化和疏松症状会比较明显。骨头方面的疾病或给人的生活带来很大的影响，同样也会让身体非常的痛苦。而要想让全身的骨头保持健康，就需要在生活中加强对钙的吸收。这样可以有效的预防和改善一些影骨质疏松引起的手脚问题。

要想正确补钙，预防和改善骨质疏松。首先需要常晒太阳。众所周知，晒太阳促进钙吸收的最好方式，在生活中常晒晒太阳，锻炼锻炼身体，笔记可以促进钙的吸收，还能强健体；其次，多吃含钙丰富的食物。在正常的生活饮食中，要多吃一些含钙丰富的食品，比如牛奶、海鲜等。牛奶是最好的补钙食品。尽量在生活中多喝牛奶，多吃奶制食品；最后，保持适当的运动。在生活中，保持运动不仅可以改善骨骼的物质代谢，提高钙的吸收，还能通过运动来提高骨头的弹性和韧性，能有效地预防骨质疏松。

过了50岁身体各方面的机能都会下降，所以要在平时的生活中养成运动的好习惯，运动不仅能够促进血液循环和形成代谢，还能锻炼我们骨头的弹性和韧性，促进钙的吸收，也是非常重要的。

你还有哪些补钙的好方法？

Ⅶ 女性50岁之后补钙到底有没有用要注意些什么

50岁女性由于雌激素缺乏，引起钙离子流失，可以通过补钙缓解由于缺钙导致的骨质疏松等症状。补钙效果的好坏因人而异，如果患有消化道疾病，可补充较易吸收的有机钙，如葡萄糖酸钙等，如果没有消化道疾病，可补充含钙量较高的无机钙，如碳酸钙等。

1、有消化道疾病的女性：可以选用容易消化吸收的乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等有机钙，对消化道刺激较小，较易溶解，更加容易被机体吸收，但是含钙量不及无机钙，适用于患有消化道疾病的女性；

2、无消化道疾病的女性：主要有碳酸钙等无机钙，特点是含钙量较高，但是不易溶于水，需在酸性环境下才能释放出钙离子，适用于无消化道疾病的女性。

此外，需要注意的是，在补钙的同时还需要多晒太阳以补充维生素D3，因为维生素D3以无活性的形式存在于皮下，需要经紫外线照射激活，才能形成活性状态，有助于钙的吸收。在日常生活中，50岁女性还应注意多进食含钙多的食物，如有牛奶、鸡蛋、豆制品、精瘦肉、虾皮等。

Ⅷ 50岁需要补钙吗

要是身体健康而没有出现缺钙的症状的话就没必要刻意的去补钙意见建议：建议积极锻炼身体就行了，不可盲目补钙

Ⅸ 50岁以上的高血压老年人能吃钙片么

能啊，不过高血压应该吃可以治疗高血压的药，怎么吃钙片呢？

Ⅹ 50岁如何补钙

1、奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等。

促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。

3、豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。

4、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量。

(10)50岁盲目补钙扩展阅读：

中老年人补钙的误区

误区一：补钙能治好骨质疏松

不少中老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，要吃钙片来防治骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5~10年，男性在65~70岁一般都会出现骨质疏松。

无论是男性还是女性，在30~35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松、男性老年出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。

由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。

绝大多数老年人发生的原发性骨质疏松应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等。目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓。