我13岁跟腱20厘米弹跳60

『壹』 身高170，13岁。没练过。跟腱20厘米，原地垂直跳1米2。立定跳远2.5。有体育天赋吗

按照国际蓝联的规定，正常篮筐距离地面的标准高度是305厘米，而要想完成扣篮动作，手腕必须要和篮筐持平，也就是只有在你的手腕达到305厘米的情况下才能扣到正常篮筐。
根据你身高170CM的情况来判断，你伸直手臂后指尖距离地面大概是220厘米，而你的手腕部位往上部分的长度大概是20厘米，由此可以推断出你伸直手臂后手腕距离地面2米。
而篮筐的高度是305厘米，用这个数据减去2米，得到的数值正好是105厘米，也就是说只有在你垂直起跳后脚距离地面105厘米的情况下才能完成扣篮动作。
所以说以你的身高要想扣篮难度不是一般的大，不过事在人为，只要坚持，总会有回报的，在这里我给你提两个小建议，你可以试着做一下。
（1）多吃含钙高的食品， 多多参加体育锻炼 ，要制定有良好的作息时间， 有助于你的身高增长，虽然20岁再进一步发育有点难度，但也未必一点可能性都没有。（2）锻炼自己的弹跳力 ，练习跟腱与肌腱的伸拉度 ，对于脚腕的力量也最好加强小腿的锻炼也是必不可少的。

『贰』 我现在是13岁，已经178了，弹跳可以达到60厘米，请问还有多久才可以扣篮

13岁应该是初一左右吧，178cm的身高，要看目前你的发育状况。如果刚开始发育或者还没明显发育状况，那你的身高还可以长，到195应该没问题的。如果是要当职业球员，单以你的身高来看可以当大前锋或小前锋。
如果单说多久可以扣篮，篮筐高度3.05米，篮球直径24.6cm。摸高最起码要3.26米才可以。现在不知道你的摸高是多少，你可以根据你身高增长的速度来大概推算你能扣篮的时间，呵呵。只有你自己最清楚。问别人问不出来的，只能给你方法。

『叁』 我是未成年人13岁身高160cm 跟腱长22厘米为什么我才离地70厘米有没有什么方法可以增加弹跳力

你好~

每个人都有提升空间的~！ 至于后期的效果 那要看自己的努力程度

练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~

http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html

以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频 很有用的

还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。
另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！
生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，
训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样

『肆』 跟腱23厘米，165身高，为什么我垂直弹跳只有65厘米，求解，今年13岁

你的弹跳已经很不错了！若想跳得更高，每天跑步热身后，连续原地纵跳一百次，再加三十次以上助跑摸高，五年后，可达一米二以上。

『伍』 我跟腱２０ｃｍ能跳多高　

你的计算方法有问题。。。乔丹才28CM。科比也就30CM 。人家都是1.98的身高，且篮球天赋那么好。
你才16岁，弹跳还有很大的提升空间。
给你个训练单。你看着做就行
1：台阶跳（每天5组，15个为一组，高度1米，双腿上，双腿下）2：单腿跳（每天5组，2腿轮换为一组，每组20个，高度40公分）3：跳绳（每天5组，每组1分钟，时间可根据个人情况做调整）备注：台阶跳的时候要注意收腹，屈膝，尽量将大腿抬高，接近胸部。在做这个动作时，顺便也就做了仰卧起了。 单腿跳的时候要注意不要屈膝，要尽量利用脚踝发力。发力腿最好了直上直下。但落下时的缓冲不在注意范围内。 这些内容对于你来说可能有些重，刚做的前俩天你可能会腿部极度酸胀，甚至疼痛，这是因为突然的大量运动导致肌肉乳酸分泌过度，这很正常，要坚持下去。 在做完这些后，在做些上肢力量的练习，例如伏地挺身就可以了。 这些内容全部完成对你这样一个没有进行过专业体育训练的人来说也许是很苦的。但希望你能坚持。

『陆』 我13岁，十月14岁，喜欢打篮球，弹跳60+最高好像是65CM左右，身高163CM，跟腱24CM，以后会不会长得更长

以你现在的年龄来看，长高是肯定的，至于身高到多少那就是未知数了，可以通过专业的检测（如照骨龄等）会有个大概的预知。看你的描述你现在的身体条件和素质都还可以，后天通过适当的科学体能训练对你长身高有很大帮助，营养也是非常重要的要跟上（你现在身体发育不完善，不适合大强度的强化训练）。希望对你有帮助。。。

『柒』 我跟腱是20厘米左右，这算长吗有助于弹跳吗

还行吧 我肌腱27公分,弹跳一般,弹跳看的是全身的综合素质.柔韧性 协调性等等 好好练可以的

『捌』 我13岁身高160cm 跟腱长22厘米为什么我才离地70厘米有没有什么方法可以增加弹跳力

如果你住N楼的话，只需每天坚持踮着脚尖上下楼;如果你住一楼，你就坚持回家路上选折性路段踮着脚尖走。不到一个月，你弹跳至少增加10公分的
第一项:半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组.

第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳

第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项:蹲跳
1. 站立，怀抱篮球于胸前
2. 蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4. 着地，完成一下...
5. 如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高

『玖』 14岁身高1米7跟腱20cm是什么水平

很好的水平。现阶段身高还好，不过应该还能再长高。跟腱一般人长度为15cm。20cm应该可以说比较优越了，可遇不可求。

跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。

真正的跟腱长

传统体表测量中一般对跟腱长的定义为：小腿腓肠肌内侧肌腹下缘至跟骨结节的垂直距离。这样测量的结果实际上是腓肠肌内侧肌腱的长度。

在实践中也有采取腓肠肌内、外侧头交点（即小腿人字纹顶点）至跟点的垂直距离表示。这也不是跟腱长。

真正的跟腱长定义为：腓肠肌肌腱和比目鱼肌肌腱融合处至跟点的垂距。

『拾』 本人身高168 ，13岁 跟腱20厘米，垂直弹跳80厘米，助跑90厘米，有没有 扣篮的希望

美国弹跳专业训练方法~~~~~~~~·
扣篮是和弹跳有关系的，。。。。
请你耐心看完下面的东西（或许对你有帮助）：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。

望采纳~~~~~~~