长寿多睡觉

『壹』 每天睡几个小时最长寿

每天睡多少小时最长寿？简单的说就是睡觉睡到自然醒！也就是说每天能保版证足够的睡觉时间权最长寿。具体点来说，长寿，多大岁数算长寿？一般得70岁以上，越长越算长寿。得通盘考虑一生各年龄段睡几个小时才能达到最长寿。简要的说说。年龄越小睡的时间越长，婴幼儿段每天除了吃奶，哭，少玩会外，可以说其余时间大多数就是睡觉，少年青年段也需10到12个小时睡的时间，成人到中年段，能每天8个小时就可以了。(夏季昼长夜短中午可补睡半小时或一小时，不需再多)中年到老年龄段，每天6个小时亦可以了。老年人睡觉超过6小时也睡不着了，不过有的白天偶有打盹的现象，但若叫他正而八经的去睡吧！又睡不着了。

这里所说的是一般的情况！事物都是一分为二的，有的可能根本就不是所说的这回事，特殊情况另当别论了。

『贰』 每天睡几个小时最长寿

充足的睡眠可以使我们精神充沛，注意力集中，头脑保持清醒，做起事来事半功倍，而如果长期睡眠都不充足的话就会使我们的大脑神经受损，记忆力减退，甚至严重的人还会精神恍惚。有的人就会问，这到底多长时间的睡眠才是最健康的呢，我认为每天八小时的睡眠是最好的。

1.每天八小时的睡眠，对于我们成年人来说就是从晚上10点到第二天早上六点，然后起来跑会步，锻炼一会身体，接着准备吃早饭，收拾一下行装，就准备出发上班了。而对于青少年来说，八小时有些少，因为他们的骨骼还没有发育完全，各个器官也没有发育好，所以每天争取在九点入睡，第二天早上七点起床是最好的，充足的睡眠可以使青少年在智力，器官，身高方面都有很多好处，对成长也有很多帮助。

2.像还不满一岁的宝宝我们就会看到几乎就没有醒的时候，除了吃奶，喝奶粉，其余时间都在睡觉，这是为什么呢，因为他们刚出生，所有的器官都还没有发育好，睡眠就是让他们发育的好机会，这样的宝宝以后才健康，不至于得下什么疾病。

3.在工作，学习期间一定要有充足的睡眠，因为你第二天还要工作，如果睡眠不足的话，第二天会很影响工作的，本身我们的睡眠就和手机充电一样，如果手机在晚上把电充满了，第二天就能好好工作，如果我们不把电充满了，第二天它就会面临着关机，身体也是一样，如果睡眠好了，那么我们的精力是非常充沛的，如果睡眠不足的话，我们一天的体力就会和身体的各个内脏去“借”。长时间下去，我们的免疫力就会下降，长此以往我们就会得病。

所以要想保持健康，我们每天应该不少于八小时，八小时，可以使我们保持健康，八小时，可以使我们少得病，这八小时是非常重要的。

『叁』 人多睡觉会长寿吗

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！

最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

『肆』 黄金睡眠定律：“吃药十剂，不如独宿一夜”，想长寿，该拥有一个怎样的睡眠

中国有许多长寿村，有调查显示，几乎所有长寿村中的老人，都保持着良好的睡眠习惯，所以说，睡眠好，也是长寿的基本要素之一，那么，如何让睡眠变好呢？

一、环境要静谧。

环境安静，光线弱，在这样的条件下睡眠才能得到有效保障，静谧的环境中，大脑容易进入深度睡眠，整个身体才能得到放松，器官才能得到休息。如果在嘈杂，或者是光线强的环境中，我想大部分人都不会容易睡着，即使睡着了很快又会被惊醒，无法保证良好的睡眠。

另外，除了保障晚上良好的睡眠之外，还可以适当午休，对人体益处非常大，午休的最佳时间在12点至15点，睡眠时间保持在半小时到40分钟为好。

『伍』 睡觉时间决定寿命长短，长寿的老人，通常都有哪几个睡觉习惯

都说现在睡眠和生活质量挂钩，生活质量和寿命挂钩，其实这也是凸显出了人们对于睡眠的重视程度，特别是对于睡眠质量好和睡眠质量不好的人来讲，真的就是小小的睡觉能够导致很多问题的发生。

睡眠很重要，特别是对于老人来讲，一个好的睡眠习惯是真的能够促进身体的发展，长此以往坚持下去，就能够在身体新陈代谢上形成某种意义上的长寿。

『陆』 人的长寿和睡眠有关系，每天睡眠时间多少最合适

健康的身体等于良好的记忆。大脑虽然只占身体体重的百分之二，但却要用身体百分之二十的血液，因此，拥有良好的记忆力，首先你要拥有良好的身体。经常深呼吸可以锻炼肺活量，也可以增加脑部的血液循环；睡觉是大脑细胞自我调整的时候，因此要保证足够的睡眠。

三、足够睡眠的好处

如果多睡觉的定义是每天保证充足的睡眠，对自己的健康好处还是很多的。首先睡眠可以帮助自己恢复精力和体力，身体各个器官在人进入睡眠后都要做好自身的调节、排毒和休息，足够的睡眠可以让各个脏器更好的完成自身的修复和做好继续工作的准备，这对健康是非常有利的，特别是对提升自身免疫力会非常有帮助。另外充足的睡眠还能帮助自己调节情绪，往往睡眠好的人在晨起时会感觉心情舒爽，这种良好的心理状态对一天的工作和生活都会很有帮助。

『柒』 很多老人之所以长寿，这跟他们每晚在21点准时睡觉有很大关系，想知道他们是如何养生的

睡眠质量高的好处

1、消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、保护大脑，恢复精力:睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

长寿的原因还与他们的膳食结构以植物性食物有关,长寿村的饮食结构均体现出一致性——以谷菜为主;豆类、薯类、玉米、水果吃得多,动物性食物吃得很少。其中,外高加索地区的格鲁吉亚人谷菜食用比率为65%左右,新疆和田与广西巴马的谷菜食用比率高达80%。长寿村的居民们除了以谷菜为主食外,还摄取一些水果、坚果等。

『捌』 多睡觉能长寿吗

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

『玖』 中老年人睡多久最长寿

中老年人一般睡觉时长6~7个小时是最为长寿的，因为老年人的新陈代谢版比较缓慢，每天睡眠时权间控制在6~7个小时是最好的，并且每天在10点之前睡觉，早上在6点之前起床，起床之后可以做一些简单的肢体拉伸运动，这样更加有利于身体长寿，并且晚上不要喝太多的水，喝太多水的话，那么起夜的次数就会多，就会影响晚上的睡眠质量，这样是会影响长寿的。

『拾』 多睡觉能不能长命百岁

爱睡觉的人会长寿吗

1、爱睡觉的人会长寿吗

爱睡觉的人不一定会长寿,一般来说人一天睡觉的时间是一个范围,因人而定,大概在8小时到10小时之间。 过度的睡眠会使得脑内β-淀粉蛋白反响堆积,同时也会导致前额叶慢性滞缓性损伤。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径,又是调节各种生理机能,稳定神经系统平衡的重要环节,睡眠充足,可得到新的精神和体力。

2、爱睡觉的好处

2.1、消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

2.2、保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

2.3、增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

3、过度的睡眠的坏处

3.1、损害大脑

一项2012年的研究发现,睡眠过多(或过少)的老年女性,在6年时间里大脑功能会衰退。据当时《赫芬顿邮报》报导,每晚睡9个多小时(或少于5个小时)妇女,她们的大脑会老化了两年。

3.2、增加患糖尿病的风险

在加拿大魁北克省一个小型研究中,研究人员发现,在排除控制体重差异之后,在6年的时间里,每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率(或糖耐量),是每晚只睡七到八小时人的两倍。

3.3、伤害心脏

2012年,美国心脏病学院会议上的一项研究表明,每晚睡眠超过8小时,会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3,000多人的数据后发现,长时间睡眠的人,有两倍患心绞痛的风险,1.1倍患冠状动脉疾病的风险。