长寿方及配方

① 求长生不老秘方

长寿是每个人的梦想,健康的生活方式是抵抗衰老、延年益寿的根本。根据专家建议,美国《福布斯》杂志特别开出了十大“长寿秘方”。
不要贪睡 睡眠过多的确会缩短人的寿命。研究表明:每天晚上睡眠时间超过8个小时的人,死亡率较高。当然,也不是睡得越少越好。每天睡眠时间少于4个小时,也有增加死亡概率的危险。研究显示,每天睡6到7个小时的人属于平均寿命最长的那一类。
开朗乐观 研究人员发现,生性乐观的人比生性悲观的人早期死亡率低50%。因为那些习惯于以积极态度处理人生问题的人,生活压力更小,更善于协调自己去适应困境。
夫妻生活 性生活可以帮助个人减轻生活压力,身体得到更充分的休息,从而降低血压、预防心脏病和中风,有助于长寿。当然,要达到以上效果,并不是指人像动物一样屈从于自己的原始本能,而是充分享受与爱人之间的亲密时光。研究人员同时指出,较高频率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的风险。
养只宠物 养宠物(尤其是养狗)的人与不养的人相比,所受生活压力较小、血压较低、探访医生的频率也比较低。另外,心脏病发作后的存活率也比不养宠物的人平均高12%。究其原因,可能是因为宠物饲养者的孤独感较少,与宠物相处时获得更多欢乐,并且进行了体育锻炼。
VAP检查 新一代的胆固醇检查方法,比如美国亚拉巴马州伯明翰阿瑟罗实验室发明的VAP检查法,可以弥补传统方法的缺陷。因为胆固醇水平不正常带来的危险是日积月累的,所以越早发现越好。
生活富足 根据统计结果,家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康问题也最多。究其原因,一个可能的解释是高收入家庭的饮食和居住条件更好、医疗保障更全面。
戒除烟瘾 根据调查结果,那些长期吸烟并且烟瘾很重的中年男人,与那些从来没有吸过烟的人相比,患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外,《老年病学档案》近期公布,吸烟与老年人的多种常见致死原因有关。
减少愤怒 研究结果表明,那些被归类为“在压力面前往往显示出最高级别愤怒”的男性,与那些在发脾气方面往往慢上几拍的男性相比,患早期心脏病的概率要高出两倍。有此巨大的差距,大致可以认为是出于愤怒与高血压之间的联系。
抗氧化剂 抗氧化剂在很多食物中都可以找到,比如肉桂、丁香、蓝莓和朝鲜蓟。多吃含有抗氧化剂的食物,可以帮助清除人体体内多余的自由基,减缓细胞衰老。研究显示,食用豆类是摄取抗氧化剂的最佳来源,蓝莓以及其它种类的水果对身体也十分有益。
娶嫁有道 根据研究,长寿可以遗传三代。所以,单身汉们在选择女朋友时,不妨看看她的祖父母是否健在。当然,这并不会使你长寿,受益者是你们的孩子。

② 健康长寿饮食锻炼配方

1、每餐之前喝两杯水。控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达．戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
2、复合维生素饭后吃。北京协和医院临床营养科副主任于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、生吃洋葱防心脏病。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
4、用凉开水泡红茶。美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
5、睡前吃些高纤维食物。美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
6、有些素菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
7、凉菜的汁用来蘸着吃。很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

8、冷水洗肉，热水洗菜。许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
9、深色水果抗衰老。买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚点好。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

③ 如何长寿 男人长寿秘方不可少

每个人都想要长寿，你知道该如何长寿吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们长寿的方法，让男人们能够长寿，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看看吧! 人的长寿秘诀是什么 长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒 男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。 长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒 美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。 长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟 有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。 长寿秘方四：关照结肠少吃肉 威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。 长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓 英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

④ 孙思邈的长寿秘方是什么

孙思邈养生口诀
手掌搓热头常梳，可以明目防白头
搓热双手敷上眼，闭目猛睁转眼珠
上下叩齿三十六，防止蛀牙退牙骨
为增记忆和听觉，紧捂两耳猛松手
双手搓暖敷面部，脸色红润可除皱
暖手绕脐顺时揉，帮助消化除腹鼓
强化胃肠固肾气，手拍腹背腰随扭
右擦左脚左擦右，全身器官都舒服

⑤ 中医养生----长寿秘方

最好的方法不是吃，长寿的秘方是心情好和规律的生活方式
家庭和睦、没有不良嗜好、每天步行半小时、每餐7分饱、每天8杯水、每天五谷杂粮和蔬菜水果，就这么简单。

⑥ 21种藏药长寿养生方〈泡酒)

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

⑦ 有没有简单易行的长寿方法

长寿之道饮膳在行

长寿之道，饮膳在行。酸碱平衡，偏碱为良。四黄驻颜，八宝寿长。
黄豆富锗丰钙黄豆含有十四种人体必需微量元素，是“元素的宝库”，还含有“有机锗”，锗可治疗糖尿病、高血压、中风、神经衰弱、关节炎，及具有抗癌的功效。
胡萝卜提高免疫胡萝卜令你的细胞中心充满β—胡萝卜素，表现出治疗癌症、心脏病、白内障和免疫系统障碍的强大功能。胡萝卜含硒、锌、铜、铁、锰、镁、钙，可预防动脉粥样硬化症，并减轻其发生和发展。
山芋强健肝肾山芋含有硒、锌，为长寿食品，含大量的胶原和粘液蛋白，对脏器有保健滋补作用。
南瓜降糖保心南瓜含有镁，镁对心脏特别有好处。南瓜含铬，人如果没有足够的铬，过多的胰岛素和葡萄糖会在你的血液中堆积，将你置于糖尿病、心脏病和其它早衰病症的威胁之中。
小麦养心益肾全麦粉或麦片含铬、锰、锌、硒丰富。常吃全麦粉或麦片使人“精力充沛，神清气爽”麦麸为高膳食纤维，对高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化症、冠状动脉疾病、结肠癌、痔疮、老年慢性便秘，有防治作用。
诸豆延年含核酸丰富的食品，首先是豆类，如黄豆、绿豆、扁豆、黑豆、豇豆、蚕豆、红豆及豆制品等称为八宝，核酸是生命的源泉，人体衰老就是由核酸变质引起的。
玉米抗氧化之王玉米含有的谷胱甘肽，是一种神奇的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就预示着你的健康和长寿。对于高龄老人，如果身体中谷胱甘肽的水平较高，会使得他们较快地从疾病的困境脱身，迅速康复，并显得“精力充沛”。
粟滋肾安眠粟含硒、锌、铜、铁，为长寿谷物，它含有高品质的蛋白质。
花生益寿吃花生主可以降低人体血管中的胆固醇，它含有维生素A、B1、B2、E及卵磷脂、胆碱、无机盐类，花生营养可与鸡蛋、牛奶、肉类相媲美；它含有丰富的不饱和脂肪酸、儿茶素，有抗衰老的功效，所以人们称花生为“长生果”。

（摘自《安徽科技报》）

积善积德亦积寿

心理学家研究表明：施善者多健康长寿，而那些经常做坏事的人，既要算计别人，又要防止别人暗算，终日惶惶不安，导致身体功能失调，免疫力下降，发病率和死亡率都远远高于施善者。人们常说，损人利己者必折寿，是“短命鬼”，这并非因果推论、因果报应，而是损人利己者失去了良好的心理状态的缘故。就事理来说，多行不义必自毙；就生命来说，多行不义自伤身。这是有科学道理的。
老是自然规律，谁也无法抗拒。长寿的秘诀往往取决于正确的人生观，取决于良好的生活态度。一个人要想长寿，必须具有良好的心理状态。而乐善好施，即多做好事，看起来是平凡的，微不足道的，其实是身心健康的表现。美国心理学家夏尔夫·马丁把孤独称为随时都可引爆丧身的“定时炸弹”。做好事是一种必须与他人发生联系、接触的活动，做好事后孤独感自然就会消失，有助于缓解或克服负面情绪的影响，心态平衡，利于身体健康。
人类生活方式是群体性的，既合作又竞争。乐善好施是积德，其实质是视他人为朋友，与人为善，乐于奉献，急人所难，济人之困，竭诚相助，在助人的过程中，自己的心田会涌进欣慰的快感，还会坚信自己活在世上于人有益的价值，进而增强人生的自信心。这样的心理状态是平衡的，因而也是健康的。持有这种心态的人是长寿的。正像古人总结得那样，“养生先养德”，“善为福寿之本”。这其中的哲理是值得人们深思的。
乐善好施乃是积德，这有利于讲文明、树新风，有利于讲道德、崇高尚。若从医疗与健身的角度看，乐善好施，谒诚为人，也是在积寿啊！

（摘自《杨子晚报》）

百岁老人话长寿

104岁寿星吴图南说："我从9岁开始练太极拳。"
103岁寿星谢肇说："每天早晨起床做手脚按摩可健身。"
103岁寿星冯阿凤说："我长寿秘诀是早早起、勤梳洗。每天梳头半小时。"
107岁寿星黄双凤说："我这一百多岁是大山给的。青山绿水育人寿。"
104岁寿星章金女说："顺乎自然即养生。"
117岁寿量阿吾拉说："我喜欢吃瓜果。"
日本112岁寿星白滨若说："我喜欢吃豆腐。"
百岁寿星郭惟一说："我喜欢音乐，音乐是生命的火花。"
百岁棋王谢侠逊说："嗜棋者长寿。"
111岁寿星苏局仙说："练书画能强身延寿。"
116岁寿星让·卡尔迈说："钓鱼有益于身心健康。"
105岁寿星张门氏说："我的长寿秘诀是喝茶。"
109岁寿星李本善说："我爱好读书，寓养生保健于读书之中。"

⑧ 长生不老药制作的配方

西伯利亚发现超级细菌，或助人类长生不老
2015-09-22 08:13 腾讯科技责编：弥尘16486
据国外媒体报道，科学家在西伯利亚冻土中发现了一种超级细菌，最新的研究显示，超级细菌能够促进人类的寿命延长和强化免疫系统，如果它能够为人类服务，或许能够让我们长生不老。超级细菌发现的时间为2009年，位于俄罗斯雅库特地区，俄罗斯科学家称它的历史可能达到350万年，它们此前一直被禁锢在西伯利亚的永久冻土层中，如今我们将超级细菌复活，希望它有利于人类的发展，提高人类寿命。

俄罗斯科学家对超级细菌进行了研究，通过一系列的小鼠实验、果蝇和农作物测试，发现其能够表现出积极的影响，特别是在人类血液细胞反应中，能够延长细胞的寿命。因此科学家认为未来这株超级细菌可为人类做出贡献，延长人类细胞的寿命，或许这才是人类长寿的秘诀。俄罗斯科学中心首席研究员谢尔盖-彼得罗夫教授认为，在所有的测试实验中，参与测试的芽孢杆菌获得了有利的刺激，可增强其免疫系统，表现出较好的经济能力。在人类红细胞和白细胞的测试中，也表现出比较乐观的一面。
来自莫斯科国立大学的科学家在2009年发现，其来自一种已经灭绝的猛犸象冻土区，这片冻土也是西伯利亚最大的古老冻土层之一，其中保留着许多古老的细菌。科学家认为我们进行了许多小鼠和果蝇实验，观察到一系列的持续性积极影响，在长寿和生育能力方面，有着极强的表现能力。不过到目前为止我们还不了解其中的机制是什么，只知道它能够促进细胞发育，下一步将研究其促进机制，这个研究有利于我们扩大对超级细菌的理解。
流行病学专家维克多博士认为，细菌之所以能够表现出极强的积极因素，它可能产生一些生物活性物质，对生命体而言这是非常必要的，一些老鼠甚至表现出极强的生育能力，或许这是长生不老药的秘方之一。科学家也指出，在西伯利亚冻土层中发现的超级细菌也可以分解石油，可以培养成清理溢油事故的细菌，为人类服务
人类又向“长生不老”迈近了一步
2015-02-05 09:56 新浪科技责编：弥尘8776
据国外媒体报道，在实现永葆青春这一梦想的道路上，科学家又往前迈进一步。不久前，美国科学家取得一项重大研究突破，成功将老化的人体细胞变成年轻细胞。这一逆转过程提高了端粒的长度。端粒是染色体末端的“防护帽”，与衰老过程和疾病有关。

▲延长端粒长度的技术是一项重大研究突破，可允许科学家培育大量相关细胞，在将来的某一天孕育出有效的抗衰老药物，同时帮助老年人永葆青春与活力。
美国科学家表示这项技术能够延长人类的寿命，为抗击与衰老有关的疾病带来希望。端粒就像是鞋带末端的塑料帽，帮助保持DNA的健康。DNA每复制一次，这个保护帽就缩短一点，最终缩短到无法保护DNA免遭持续损伤和变异的程度，导致人体走向衰老。年轻人的端粒长度在8000到1万个有机分子或者说核苷左右。斯坦福大学的海伦-巴劳表示：“我们发现了一种能够延长端粒长度的方式，可让端粒的长度增加1000个核苷。我们成功拨慢了这些细胞的内部时钟，相当于让人类的寿命延长数年。”
为了上演这一研究突破，研究人员利用经过改造的信使核糖核酸（RNA）延长端粒长度。RNA携带着来自DNA基因的命令，命令细胞的“蛋白质生产工厂”。实验中使用的RNA含有端粒酶逆转录酶的编码序列。在对细胞进行处理时，这些细胞表现出与更年轻细胞相同的行为，快速繁殖而不是走向死亡。
巴劳博士表示：“在将来的某一天，我们能够锁定杜氏肌营养不良患者体内的肌肉干细胞，延长它们的端粒长度。此外，这项技术还可用于治疗其他疾病，例如糖尿病和心脏病。我们打开了一道门，思考这种疗法

⑨ 长寿密方

注意养生，尤其是中医养生。调理好身体是一方面，另一方面就是精神上的了。
心静，遇事不生气，多锻炼。