50岁如何保护心脑血管

① 人到中年，该如何预防心脑血管疾病呢

据统计，心血管疾病是中国人因病死亡的首要原因，约40%的中国人最终死于各种心、脑和血管疾病。造成心血管疾病发病率连年增长的原因在于，很多人在35岁以后，三种基本指标都开始超标了。这三项基本指标是：血压、血脂和血糖。很多朋友不到40岁，就被诊断为高血压、糖尿病、高血脂或者肥胖症患者。对于35岁以上人群来说，一定要将自己的血压控制在140/90mmHg以下；糖化血红蛋白控制在7%以下；低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4mmol/L以下；体重指数控制在25以下；腰围控制在90厘米以下。

5、定期体检：45岁以上的人，每年都应该参加一次常规体检，发现健康隐患要及时处理；

6、听医生话：在靠非药物措施无法将血压等指标恢复到正常时，一定要听从医嘱按时服用药物，很多药物对心血管系统是有保护作用的。

② 50岁后，血管开始老化，如何避免脑出血风险呢

少吃肉，多食素，少食精，多食粗，别猛饮，少食饱，活儿照常干，并保持着青春心，乐观豁达活，血官老化踩脚下，保持健康身，精气神立起来，定能活个九十九！

当然所有的预防只能降低风险，并不能100%避免，如果已经发生了高血压、糖尿病、高脂血症，一定要积极正规的控制，这样也是预防脑出血的基础。

脑组织和血管的关系就好比土壤和地下水管的关系。随着年龄的增长，血管的老化，血管壁弹性变差，血压的不断升高并且波动变大，在某一次的情绪激动时血压骤然升高，血管不能承受血压的变化，导致血管破裂，使得血液占据正常脑组织空间并破坏脑组织。血管类比于地下水管，长年累月的使用，不断地老化和被腐蚀，管壁遭到破坏，变薄变脆，如果水压突然增大，管子势必会破裂漏水。

诱发脑出血的原因主要是高血压疾病等，会持续对脑血管产生危害，进而诱发脑出血。因此，要积极控制血压，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，来减少脑出血的发生。送上一句话：“认真对待生活，生活才会对你不离不弃”。

③ 中老年患者如何在保护心脑血管

心血管疾病防治的关键在于“管住嘴、迈开腿”：主食要粗细搭配，副食要荤素合理，在饮食方面要低盐、低脂、低糖，同时要适量增加体力活动。
此外，要注意心理调节,避免情绪波动。另外，要注意劳逸结合，每天保证充足睡眠及注意保暖、多喝水，能降低血液黏稠度，预防心血管疾病。喝水对心血管疾病有好处，但是如果喝了不干净的水，水中的有害物质堆积在人体内，会加重病情。
世界组织调查显示80%的疾病与水质污染有关，水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。长期饮用不洁净的水，有些污染物就会沉淀在血管壁上，加速了心脑血管硬化。高血压、心脏病、脑血栓心血管疾病防治的关键在于“管住嘴、迈开腿”：主食要粗细搭配，副食要荤素合理，在饮食方面要低盐、低脂、低糖，同时要适量增加体力活动。此外，要注意心理调节,避免情绪波动。另外，要注意劳逸结合，每天保证充足睡眠及注意保暖、多喝水，能降低血液黏稠度，预防心血管疾病。喝水对心血管疾病有好处，但是如果喝了不干净的水，水中的有害物质堆积在人体内，会加重病情。世界组织调查显示80%的疾病与水质污染有关，水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。长期饮用不洁净的水，有些污染物就会沉淀在血管壁上，加速了心脑血管硬化。高血压、心脏病、脑血栓等疾病都与水质污染有关。推荐你美 盛 净 臣碧玺净水快捷滤芯，是融入了千万“碧玺”颗粒的特殊超细孔径滤芯，能高效过滤水中余氯、胶体悬浮物，铁锈，杂质、寄生虫等有害杂质，稳定产生的微电流能显著缩小水分子束，使水呈现弱碱性，提高水在身体的渗透力，促进新陈代谢，改善体质。

④ 50岁以上的人如何预防心脑血管疾病

心脑血管病是慢性病，跟人的遗传基因，后天生活方式，饮食营养，运动，情绪都有关系。 其中先天因素只占10%，所以可以通过后天的调理保养来预防。首先情绪是最重要的：心情好，心态平和即使有病也容易恢复。其次是饮食营养的调理，荤三素七，早八点前吃早餐，晚八点不再吃东西。水果蔬菜吃当季的最好，白肉比红肉好等。中医养生知识要多加了解。第三生活方式不要与自然违背。比如抽烟喝酒，熬夜，剧烈运动等对身体损害很大。每天23点之前睡觉。适度运动，每天散步或快走30-40分钟。锻炼以微微出汗最好，不要大汗淋漓。 细节很多，在这里不详述，把握以上三方面，自己要多了解养生知识。健康身体靠自己平日多注意

⑤ 50岁后，血管开始老化应该少做哪些事才健康

1.避免偷懒

突然我们不是说在工作上不努力，我们这里的偷懒指的是不喜欢运动，喜欢经常坐着，经常玩手机也不去动动的人。缺少运动是诱发血管堵塞的一个主要原因。

2.避免熬夜

我们人体最主要的组成就是水分，水喝多了，身体的垃圾就容易排出来，血液的粘稠程度也会相应的下降。水是我们最好的稀释毒素以及排毒的载体。

如果不喜欢喝水，我们可以自制一些有益的茶饮

取葛根，金花茶，辣木叶，桑叶，青钱柳叶，玉米须制成金花葛根茶茶包加入300ml沸水五分钟后趁热饮用，每袋可泡2次左右。

饮用金花葛根茶，可以改善血粘稠，保护血管健康。

⑥ 中老年人预防心脑血管问题该吃什么

中老年预防心脑血管方面的疾病，要吃清淡一些的饮食，比如蔬菜水果鱼类等等。不要吃油腻之物，戒烟限酒。

喝茶

⑦ 秋冬季节，老年人该如何保养心脑血管

秋季气温逐渐下降，早晚温差比较大，容易出现血管强烈扩张收缩，导致心脑血管疾病。秋天要保暖，冷的时候加衣服，不要让自己感冒。感冒也可能诱发疾病。秋天天气变冷的时候，要加强体育锻炼，坚持每天锻炼，提高身体素质，这样才能更好的抵抗疾病。

如何预防心脑血管疾病？

1.保证充足的睡眠

饮食、睡眠、运动要做到自律。饮食要尽量清淡，营养要均衡，少盐少油，不要吃高脂肪食物，避免血压升高。平时也要加强体育锻炼，不要做剧烈运动，但可以做一些相对温和的运动，比如散步。饮食和运动上的自律，日常坚持和良好的身体保养可以有效避免脑血管疾病的发生。

4，要有强烈的防护意识

比如说你可做一些艾灸。你可泡脚，然后你可烤电等等这样一些方法。如果是在室内，你可有暖气空调火炉。不过也要保持一定的湿度，如果过于干燥，对血管也是不利的是不是。那么这些方法都是冬天必须注意的。同时在饮食上在运动上，在心情调节上都要综合的，都要保持心情平静。

⑧ 中老年人如何保护心脑血管

心脑血管病的预防：
无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；
得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。
一、一级预防：
以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。
1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；
2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。
3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。
4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇——应降至4.7 以下 ，甘油三脂——应降至 1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。
4、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.
5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。
6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

二、药物预防：
40岁以上，有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，除应积极治疗这些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中药如脑心通、心脑康、维脑路通等。

以上几点作好就基本上没什么问题 ,特别是从饮食抓起控制!!加上适当运动,老人肯定活一百岁哈!!!