肾足长寿

1. 为什么养肾就是养命

肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。别看肾脏功能强大，它本身却十分脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。

1、熬夜

睡眠足，人才有精气。熬夜会伤肾，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

2、喝水太少

很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。

3、常憋尿

经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。

4、久坐

久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。

5、受凉

中医认为，肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

6、多吃盐和高蛋白食物

长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

7、纵欲

中医认为，“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以，医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。

8、服药不当

是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。

9、受惊

中医认为，“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会伤肾。

2. 俗话说“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”，你觉得这种说法可信吗

其实从养生的角度来说，肾气盛代表着一个人生命力旺盛，精神饱满，身体强壮，那么生命力自然比较强，所以自然能够益寿延年。而肾气虚弱的时候，那么身体自然相对羸弱，所以自然会有很多的疾病缠身，也正是因为如此大多数时候身体不佳也会出现一些短寿的现象，所以“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”这种说法是可信的。在社会发展的今天，越来越多的年轻人开始懂得养生，也能够让自己的身体更加地健壮，而好的身体才是奋斗的本钱。因此可以从以下几个方面出发来看待问题。

3，在社会发展今天良好的生活习惯，注意饮食规律，这才是肾气根本的关键。

在社会发展今天好的睡眠习惯和起居生活习惯，才知道长寿的关键，所以更应该学会控制自己的生活作息规律，合理的休眠，这样话才能够让自己肾气丰盛，而且也能够让自己身体更加地健壮。肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭，这才是长寿的根本，而这些都是当代年轻人所需要慢慢的学习和领悟的。

3. 想长寿护好肾 补肾的食物有哪些

中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。黑金膳食补肾，“肾者主蛰，封藏之本”，冬天补肾最合时宜。 现代的营养学表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富，结构愈为合理，而黑色食品可谓登峰造极。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老
黑色食品的保健功能在我国古代的医学论著中有过许多论述，《本草纲目》中谈及黑米名为“粳谷奴”，具有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能，久食可延年益寿；在论述服黑豆时说它可“加气力，补虚损”、“又益阳道”；在《本经》上说到芝麻，有“益气力、长肌肉、填髓脑”作用，对乌骨鸡、木耳、海带、香菇的健身评价也都很高。
中医自古就有黑色食物养肾的说法。肾属水，五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食材食物能起到补肾的功效。吉林大学生命科学院以中医理念为基础结合现代科学研发《黑金膳食》申报已四项国家专利，以食疗养生为根本出发点将优质食品送上人们的餐桌。
黑桑葚：桑葚能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

4. 都说肾不好难长寿，那在日常生活中吃什么能养肾呢

医疗保健在我国有着悠久的历史。为什么说养生第一养肾？因为肾是“自然之本”、“生命之根”、“健康之源”。中医认为肾是“生命之根”，肾动力是人的生命动力，主导精神、体力、内分泌功能、性功能等基本动能。

保持双脚温暖也是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚掌开始，脚易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要长时间赤脚在潮湿的地方行走；睡前用温水泡脚，能引血降血，补肾益气，安神助眠。

中医提醒我们，无论生活多么忙碌，都要记得喝水，因为体内水分不足，可能会导致浊毒停滞，增加肾脏负担。因此，经常饮水是滋肾的重要方法。

5. 肾不好的人很难长寿，肾脏和长寿为何会有关系

当肾脏出现了问题，造成肾脏功能下降，就会使身体代谢功能受到影响。因此，当肾脏在排尿时，就不能很好的将身体的毒素物质排出体外，从而造成毒素在体内停留，毒害心肌细胞，要想肾脏良好，得从预防高血压、糖尿病、肾小球肾炎、高血脂及预防尿路结石，避免肾脏毒性药物、避免发生严重感染、严重高血压、严重脱水、严重大出血及严重营养不良。

6. 为什么都说，肾养好的人，一般都会长寿

肾脏是人体的五大内部器官之一。中医认为肾是“先天之本”和“生命之源”。可以说，为了长寿，肾必须是健康的，因为肾的主要功能是维持人体内水、电解质和酸碱的平衡，并排出由外部摄入和内部代谢产生的废物和毒素。因此，肾脏是人体非常重要的排泄器官，而不良的肾脏也会影响身体各方面的功能。肾脏不好的人脸上会有一些表现。当然，不同的肾脏疾病有不同的机制、不同的疾病发展阶段和不同的身体表现。一般来说，如果身体的这些部位出现异常，肾脏疾病就可能发生。建议在正规医院的肾内科检查肾脏。

肾精不足应注意日常护理：可以多参加体育锻炼，做一些有氧运动。例如，跑步和游泳。不要经常熬夜，你必须保证足够的睡眠来帮助你的身体休息。多吃补肾的食物，不要吃辛辣的东西。日常饮食应该注重健康。你可以吃一些虾、牡蛎、韭菜等。不要吃生冷的食物，也不要喝太多的酒，这些对你的身体非常有害，并且会随着时间的推移导致肾虚的问题。无论你做什么，你都应该善待自己的身体。不要吃太辣或太咸的东西。