70岁老人的身体素质

A. 为什么很多农村老人70岁还能下地干活扛重物，而城市70岁老人爬4层楼都费劲

农村地区的老年人能扛重物，是因为习惯了重体力活。为什么70岁的农村老人还能负重？那是因为他们长期都是这么过来的。如果你在乡下种田，收割稻谷的时候就得扛回家，采摘农家肥料给蔬菜浇水也是一项非常繁重的工作。长期下来自然就是能够承担得起重活了。

这个城市的老人从事轻体力劳动，但他们老了就不从事了。至于为什么城市居民在70岁时很难上楼，或者是因为他们已经很长时间没有从事繁重的体力劳动了。这个城市的许多人都在做一些文职工作，尤其是办公室工作。他们退休后，身体素质自然会很差。这与长期锻炼的人和没有锻炼的人是一样的。农民已经锻炼了很长时间，所以他们的体力可以一直保持。

农民们一生都在种田，对土地有着深厚的感情。只要他们的健康状况允许，他们不会整天休息什么也不做，而是会尽其所能做些农活，甚至在地里种庄稼和谷物。这是一种本能，也是社会现实的选择。这种情况在农村地区很常见。在我们当地农村地区，几乎所有的老人都在家工作，只要他们能在田里移动和工作。

B. 人到了70岁以后，为什么会容易得病或突然去世呢

引言:之所以会出现这样的情况，是因为在这个过程当中老年人的身体抵抗力越来越差。所以很多老年人到了70岁之后，可能就会非常容易得病。随着年龄的增长，大家会发现人的情绪是越来越不稳定的，所以在这个过程当中老年人可能得病的几率也会大一些。

三、总结

现在很多年轻人都非常的注重养生，而且这些年轻人也都有就非常规律的生活。之所以会出现这种变化，也是因为这些年轻人已经意识到了疾病的严重性。因为通过养生和改变生活方式也会让大家的身体变得越来越健康，这样的话也可以让大家更长寿。而且现在很多疾病都已经逐渐的年轻化了，很多年轻人也患上了各种各样的病。所以年轻人们，一定要养成一个良好的生活习惯。

C. 如何才能提升老人的身体素质

老年人的身体素质必须要加强，因为毕竟老年人本身免疫力就已经下降，如果身体素质再不加强，很有可能容易得病，特别是转换季节时期以及平时的活动都容易受伤，所以可以通过以下方式来提高老年人身体素质。
一、保持良好精神状态
想要提高老年人身体素质，精神状态是第1个非要注意的，因为老年人身体素质提高，大部分都是来源于精神状态，非常好，精神状态好，又必须要取决于睡眠充足，而且要有作息规律，这样才能够保持好良好精神状态，当然除了这些方面，还有平时儿女在和父母或者老年人在交流的时候，尽量要多和他们聊天，多让他们开心，这样才能够提高老年人的身体素质从而长期保持一个微笑健康状态。

D. 到了七十岁，坚持运动都有哪些注意事项

坚持4个原则很重要对于选择什么样运动，如何运动，不能单单以年龄为界限来界定，同样是70岁的老年人，身体素质，心血管、关节等方面的情况不同，所适合的运动也可以有很大的差异。70岁的老年人，身体素质好也罢，不好也罢，毕竟已经到了古稀之年，想要取得较好的锻炼效果，使运动真正的能够使身体获益，70岁的老年人，有四个原则应该注意：循序渐进、合理强度、坚持不懈、控制风险。

70岁老年人运动要注意规避风险

年龄到了70岁，身体不可避免的会出现这样那样的问题，高血压，高血脂、骨质疏松老年病，都是70岁老年人常见的疾病问题。通过坚持合理的运动锻炼，对于血压，血脂，血糖等的辅助控制，降低心脑血管的风险，改善骨质疏松等方面，都是很好的生活干预措施。但需要指出的是，对于有相关疾病的朋友，在运动锻炼时，更要多注意相关健康风险的规避。

明明身体有毛病，非得去健身房“撸铁”，进行高强度的运动锻炼，这就是一种不会规避风险的锻炼方式，而引起运动强度过大，而导致疾病突发，危及生命的病例也比比皆是。

对于70岁的老年人来说，在运动锻炼时，如果有高血压方面的问题，建议把血压控制好再进行运动锻炼，在控制好血压的前提下，就更要注意运动强度的控制，在运动过程中，强度太大，容易增加中风的风险。

70岁的老年人，在运动锻炼时，就要注意发生低血糖摔伤的风险，通常建议这种情况的老年人，锻炼时一定要结伴而行，发现问题可以及时呼救，随身也携带几块糖，如果出现低血糖时，可以及时补充。另外，避免受伤，受伤后伤口不容易愈合也是个大问题。

另外，现在是夏季，有锻炼习惯的老年朋友，不管有身体没有问题，在锻炼时除了要注意避开高温暴晒以外，运动完后，也要注意调整和休息，千万不要运动完之后贪凉，大量喝过凉的饮料或冲洗冷水澡，夏季因为贪凉出问题的老年人，也是很多的。

总之，70岁左右的老年人，在运动锻炼前，应该是在了解自身身体状况，调节并控制好相关疾病的前提下来进行，通过适度的多运动锻炼，提高身体素质，使身体健康获益，才是锻炼的最终目的。

E. 怎么样可以提高老年人的身体素质

多吃有营养的食物

F. 70岁后，想要身体健康，需要做到哪几点在饮食上需要注意什么

70岁后，想要身体健康，需要做到哪几点？在饮食上需要注意什么？适量的运动也是必要的。多笑笑，做个快乐的老人。在饮食上需要注意什么？清淡饮食。多吃几顿，尽量不要太难消化。

G. 70岁以上的老年人每天应该运动多久如何做才能更健康长寿

运动可延缓生理功能衰退，有助提高心肺功能与抗病能力，因此任何年龄的人群在体力允许的情况下均应坚持运动，但不同年龄的人群对运动的耐受力不一样，以致运动方式与时间也所有差异。那么，70岁以上老年人每天运动多久合适，如何运动？接下来，医学莘将为您解析。

综上，70岁以上的老年人可选择有氧运动，有助于提高心肺功能，可选择步行、健身舞、骑功率车、太极拳、五禽戏、原地踏步等运动方式，运动时稍感费力、微微出汗即可，体力较好的老年人每次运动半小时，每日运动不宜超过2小时；体力较差的老年人每次运动十分钟，每日运动累计半小时也可获益。还可选择抗阻运动，有助于增加肌肉力量，可选择哑铃卧推或侧平举等增加上肢力量，可选择卷腹、侧卧举腿等增加躯干力量；可选择靠墙蹲起、站立位侧抬腿等增加下肢力量，每周运动2次即可。同时可增加平衡功能与柔韧性的训练。运动的同时应注意改变其它生活方式，适当增加粗粮的摄入，少吃精细食物；合理选择肉类，注意控制油脂摄入；低盐、低糖饮食，增加新鲜蔬菜水果的摄入；戒烟限酒、保持心情舒畅有助健康长寿。

H. 80岁和70岁身体素质的差异

社会在进步，人类在退步。

I. 60岁70岁以后的老人尽量不要跑步,其理由请听听内行人是怎么说的

60岁70岁以后的老人大多都身体素质下降了多多少少的有一些毛病如：高血压，心脏不怎么好等而且还有骨质疏松的情况所以尽量不要做巨烈运动。做些慢走和柔和的运动锻炼身体。