12分钟3200米50岁

1. 3200米跑标准成绩

一般情况下来说，男生3200米跑步标准的成绩应该为15~20分钟左右，但是每个人的体质和具体的状况都有所不一样，所以存在上下浮动的情况。

正确运用词语对不同的跑步标准，进行详细的解说描述，可以让大家能够更精准的掌握他具体的状况。

正确运用词语需要注意以下几点：

1．词义涵盖的范围不同。
如:“开垦、开拓、开辟”都有“开发”之意，但“开垦”指用力把荒芜的土地开发为可耕种的土地;“开拓”指在原来开发的基础上加以扩充;而“开辟”着重指新开发、新开创，词义范围较大。
2．词义侧重点不同。
如:“才能”和“才华”，都含有能力、特长的意思，但“才能”着重指办事的能力或对知识、技能、技巧的运用能力，而“才华”则着重指在文学的智慧与特长;
“发现”和“发明”都有新出现的意思，但“发现”着重于新找到原本就存在的事物，而“发明”着重在新创造出本来不存在的事物。
3．词义的轻重不同。
如:“损坏”与“破坏”，都有使物体毁坏的意思，但“损坏”一般是无意的，“破坏”则是有意的;
“诬蔑”和“诬陷”都有无中生有地硬说别人做了某种坏事的意思，但前者是捏造事实，破坏别人的名誉，而后者则是妄加罪名，诬告陷害，两者轻重不同。
1．词语的习惯搭配不同。
如:发扬——优点、作风、传统;发挥——作用、干劲、创造性、积极性;改进——工作、方法、技术;改善——生活、关系、条件;交流——思想、经验、物资;交换——意见、礼物、资料。
2．词性和句法功能的不同。
如:阻碍(动词)——剥削阻碍生产发展;障碍(名词)——排除一切障碍;强大(形容词)——强大的动力来自崇高的理想;
壮大(动词)——人多可以壮大声势;精华(名词)——这是全书的精华;精彩(形容词)——这是全书最精彩的部分。

2. 12分钟跑 ，成人多少米合格

通常为两千米，优秀是两千八百米。

3. 12分钟跑的标准

12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时，训练效果最好。

以脉搏数为指标，那么用接近极限运动时的脉搏次数（MHR）减去安静时脉搏数（RHR），然后乘以70%，再加上安静时的脉搏数，此时的运动量最适宜。假设前者为每分钟200次，后者为每分钟60次，计算方法如下：

（MHR－RHR）×70%+RHR=（200－60）×70%+60=158次/分。

(3)12分钟3200米50岁扩展阅读

十二分钟跑诞生于20世纪60年代，它是由库珀博士首先提出的。十二分钟跑是将不同性别的人，按年龄区段分为6个组，按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离，分为非常好、很好、好、及格、差、很差6个等级（每分钟的心律不超过180次为合格），实际心律为：测量跑后10秒钟的脉搏数乘以6。

12分钟跑作为动态的心脾系统健康检测手段，有3项指标———时间、距离和脉搏数。

具体方法是按照年龄和性别分组，规定在12分钟内应跑出的距离，然后根据相应的健身标准评判跑步者的心肺功能。此外，在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3分钟内的脉搏率应小于180减年龄数。

只有脉搏率合格，跑出的距离才有效。这样就为科学地掌握健身的运动量、负荷度提供了监控的指标，不会产生运动过量的问题。如果12分钟跑检测结果可以达到“良好”级标准，说明心肺功能足以支持个人体重，也不必减肥。

4. 中国足协是多久采用12分钟跑的

3200米12分钟这是中国以前给职业队员定的标准。3000米跑10分多就不错了。11分多是正常

5. 3000米跑12分钟什么水平

你这水平很一般呀，你缺少的是耐力和速度，需要坚持一段时间，3000米匀速跑，一开始不要求太快，防止后面没有力气跑，这是增加你的耐力。还有呼吸很重要，均匀的呼气，一般两步一呼吸，调节好节奏。有利于消除你的疲劳。还有是速度，锻炼短距离快速跑。最后记得做跑后拉伸，不然转天浑身疼呀，这是痛的领悟。

6. 50岁男性跑3000米应该需要多少时间

常年坚持锻炼，或者有长跑基础的，可以跑得很快，9分30秒左右；如果是新手的话，25分钟以内也完全可以完成。