宋美龄长寿

1. 破译宋美龄长寿密码的内容提要

1897年5月20日出生在上海的宋美龄女士，于2003年10月 23日——一个秋日的黄昏，悄然病殁在美国东部城市纽约曼哈顿东区的一幢公寓里。
这位在中国近代史上占有一席之地的传奇性人物，一生整整度过了106个漫长春秋。宋美龄溘然长逝以后，有人称她身后写就的是美丽、聪明和权力；但是，也有人关注的并不是宋美龄生前手中是否握有权力，也不是她的容貌的美丽与聪明才智，关注的乃是她的身体状况。读者关心的是宋美龄为什么能顽强地横跨三个世纪，像她这样一个因参政而劳心的传奇人物，为什么能成为少见的长寿之星?对此甚至连宋美龄自己也不禁发出不可思议的惊叹：“上帝为什么让我活得这么久呢?”

2. 宋美龄为何长寿

宋美龄女士,上海人,1897年生,祖籍海南岛文昌县,父亲宋跃如,上海巨商,从小被送往美国就读,学成后回到上海拜师学习汉语和古典文学并从事社会活动.
宋美龄兼具中国古典气质和西方优雅风度,她的美丽傲气和孤芳自赏以及她访美时的到处演说倾倒美国人民,特别是国会演讲,连续5分钟的掌声不歇,博得一片喝彩!她的高贵气质以及她的外交能力超过她哥哥宋子文(当时外交部长),她的风头盖过罗斯福(当时美国总统).曾被美国<<时代>>周刊评为世界风云人物.伟大的亚洲女性,光芒四射的世界传奇式人物,走完三个世纪的女人,抗日救国对中国和世界人民的和平事业做出过杰出的贡献,宋美龄于2003年在美国长岛家中去世,享年106岁.
据有关资料介绍她的长寿秘诀,空闲时阅读,作画,练毛笔字.特别是<<圣经>>和祈祷成了她的必修课,对宗教信仰已成为她精神上的主要支柱.她是个忠实的基督教信徒.待人亲切,和蔼,爱心,诚心,开心,对自己如遇到不顺心的事,从不把气留心中,一吐为快.还有个秘诀是一有不适,即上医院.生活方面则是以蔬菜水果为主.
风雨无阻做晨课
跨越了三个世纪的宋美龄，现在已是超过百岁的老寿星了，仍不时出现在美国社交场合。从前人们茶余饭后议论的，多是宋美龄的美貌和她的风流韵事，而如今，人们却更注重她的长寿秘诀。 对此，宋美龄总是付之一笑，然后缄默无语。而她身边的侍从认为，她的长寿秘方虽然多最重要的一条就是坚持长期的读经祷告。
我国古代养生术特别强调心情的宁静愉快和排除杂念，即所谓恬静虚无精神内守．宋美龄每天一大早跪在耶稣像前，等于是闭目养神，精神上完全放松，脑电波稳定而有节律，能量消耗减少，心跳和呼吸频率减慢，肌肉的紧张和氧消耗降低，微循环得到改善，脑血流量增加血压下降，作为疲劳素中的乳酸盐也明显下降． 同时，在高度的安静后大脑会分泌一种”快乐物质”－－脑啡呔，它具有很强的消除疲劳作用．宋美龄在一篇加快文章中说：我对祷告的作用认识是在一次次祷告中不断加深的，现在感到祷告起到精神作用，精神是支柱，是擎天柱．每次祷告前有许多烦人的事在脑子里打转转怎么都挥之不去．祷告之后浑身轻松无比．因此，每天做祷告是我最开心的一件事．乐此不疲地工作 宋美龄权力很大，钱也很多，按理说她不愁吃不愁穿，什么事都不需做．但实际上她是一个整天紧张工作忙忙碌碌的人，除了协助蒋介石处理文电和担任翻译外，她还担任了很多职务，每天眼一睁忙到熄灯．她之所以乐此不疲地工作，是因为她有着强烈的进取心．为了实现自己的目标紧张而有序地工作着．
宋美龄认为，工作会使人年轻．她在日记本中写道”工作是半个生命，越忙越有精神．人要年轻要健康，就要积极参加工作．反之懒散是生命之敌，一懒生有病．要使生命之树常绿，只有在不断地工作中防止智力衰退，保持身心健康．
宋美龄流寓美国时已是多岁高龄老人了．可她仍闲不住，每天坚持上午读书看报，下午画国画或者练毛笔字．她的客厅卧室没有古董，也没有名人字画，挂的全是自己的作品．其中有几幅是蒋介石生前题的字．2000年元旦,103岁的她还在美国纽约举行了一次个人画展.而且亲赴画展会场,精神抖擞地同参观者挥手打招呼. 在闲聊中除焦虑 宋美龄作为贵夫人,同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐.然而她的身世学识情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力.每当她碰到不愉快的事情,就会找熟人聊天,说说心中的话,使郁积之气一扫而光.每当有熟人来看她,并夸她年轻时如何漂亮如何能干时,她总是淡淡一笑,引用<圣经>说:我要打的仗已经打过,要走的路已经走过.权名利已成硝烟散去,让我们忘记这一切吧! 十字架下的美满婚姻 据医学专家们研究论证,夫妻恩爱对长寿影响很大.夫妇恩爱能促进体内分泌出有益的激素---酶,把体内血液的流量及神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态,对人的身心健康是十分有益的.反之如果夫妻关系不和睦,使人郁闷忧伤就会使这些有益的激素分泌紊乱,破坏体内的生物化学平衡,导致一系列的疾病,从而影响到人的寿命. 宋美龄与蒋介石的婚姻是否美满,见仁见智,但最有发言权的是她本人.她曾说:我与蒋介石的结合,开始双方是出于政治目的和个人目的,也谈不上婚前是否有感情.两人在婚后能谦让大度温柔体贴,尤其西安事变后,感情十分融洽和睦了猫肚丽人
宋美龄结婚时,身高是1.66米,体重是50千克.到60多岁时仍身材适中没有变化.她依然是肌肤白净柔软润泽青春焕发光彩照人.尤其是她那纤纤十指仍然凝脂滑润.她的美不是靠化妆品,靠的是节制饮食. 宋美龄之所以能保持不瘦不胖的体形,还有一个重要的原因就是每天临睡之前要做一件事---灌肠.以将毒素清洗出来,达到排毒的作用.
宋美龄始终保持冰肌玉肤,表面如大理石般光泽洁净,其中原因还有就是她坚持天天按摩.她感慨:岁月无情,人最重要的还是健康.我抗衰老的办法就是少吃多运动,少懒多动脑,少愁多寻乐,笑一笑百年少,这个道理谁都知道,碰到具体问题就难做到了.

3. 有没有人读过＜破译宋美龄长寿秘诀＞这本书啊我要读后感

如果一个人活到100岁，那么一定有什么秘诀。看《破译宋美龄长寿密码》时，我不断地与《人体使用手册》的相关理论进行验证，并初步把宋美龄的长寿习惯和我的“不良习惯”做个比较。

一、早睡早起。《人体》认为人体有自我修复功能，只有充分的睡眠才能减少身体的损伤。宋早年晚睡晚起，晚年又转为“以早睡早起来规范自己的日常生活”，这是长寿的基本。而我虽然平时10点能准时休息，但常会打乱，总会有一段时间睡眠不足。

二、称体重。合理的体重是健康的晴雨表，体型的变形发胖代表垃圾多了，轻了代表身体受损。每天上午宋都会称体重，以此来控制一天的饮食。我也偶尔称一下体重，但丝毫影响不到我进食的决心。所以宋到了晚年仍然能穿上年轻时的衣服，而我早就加了无数尺码。

三、燕麦粥。专家对宋说：燕麦粥最有效的功能是“降脂排毒”，它可以阻止血中甘油三脂的形成，对净化血液中的胆固醇有非常的疗效。燕麦粥含活性酶，可以清血管，将毒素从尿液排出。所以宋“保持着每天早餐吃燕麦粥的习惯”。而我几乎从未在早餐喝过燕麦粥，麦片倒时吃过一两包。

四、喝绿茶。绿茶可以防癌护齿，宋坚持饮用绿茶，所以106岁去世时牙齿仍然完好。我就喝得比较少了，呵呵。



初步小结，我认为宋长寿的经验应该在于“科学饮食、主动排毒”，只吃对自己身体有益的食品，减少毒素摄入，而通过食物和灌肠等手段，将体内的毒素排出。

4. 宋美龄有什么养生秘术，如何优雅长寿

宋美龄活了106岁，一直到寿终正寝，皮肤上没有老人斑，没有几根白头发，脸上没有明显的皱纹，牙齿洁白坚硬，她怎样做到的？第一夫人”姣好的面容和优雅的风度，令人难忘，尤其是晚年之后，她依然保持着与年龄不相称的美丽容颜。

一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。外间传言，说是宋美龄用牛奶洗浴。时隔60载，宋美龄的私人医生，却道出不为人知的“真相”。

据介绍，抗战时期宋美龄整日奔波劳碌，身体也经常被疾病困扰，为此专门到山东东阿为“第一夫人”配制了蜜炼膏方。这就是为什么“第一夫人”虽然整日辛苦忙碌，但气色却越来越好的根本原因，而非牛奶沐浴所致。

一般女人的一生，大好的青春就是从十七八岁开始，上了三十的女人，就需要靠化妆品来修饰。宋美龄的美不是靠化妆品，她靠的是御医戴思恭的绝世古方，在东阿浓缩蜜炼而成，内调外养，排毒养颜，从而保持姣好的面容和苗条的身材。如今，“第一夫人”绝世古方，通过加减化裁，现命名为荷苓阿胶膏，已走入寻常百姓家，让千万人受益。

5. 一命二运三风水，四积阴德五读书。六名七相八敬神，九交贵人十养生。是什么意思最好能解释的详细点！

这是儒家的理论。
一命二运三风水，四积功德五读书。六名七相八敬神，九交贵人专十养生。十一择属业与择偶，十二趋吉要避凶。
第一、出生时间（先天之命）：
时也命也。孔子说不知命无以为君子，三十而立四十而不惑五十知天命。芸芸众生，各具其命，形形色色，千变万化。十二亿人细分约五十万种相似之命，粗分六十种。从文？从武？脑力？体力？搞经济？搞政治？当老板还是打工？上岸还是下海？顺乎自己命运的特点去行动如顺水推舟，反之如逆水行舟。问自己：什么命？甲乙丙丁戊已庚辛壬癸；子丑寅卯辰已午未申酉戍亥。
原理：时间是决定事物最重要的因素。时间和空间决定事物性质。
1）时间转变角度，角度转变空间。
以北极星为中心的天体群是一个有规律运转的系统。
2）太阳系是其中一个子系统，地球月亮木星太阳等相对旋转。
其磁场引力光线射线温度湿度等均发生相应变化。
3）因此地球上不同时间出生的人们其性格.形体.神态.思维.语气等均具不同特点，同一时间段均居相同特点。
4）进而导致不同或相同的追求目标，生活方式，价值观念，承受能力等。
5）其命运结果的不同和相同当然可想而知了
第二、成长时代（运气）：

6. 破译宋美龄长寿密码的目录

序
卷一宋美龄的病历
第一章大陆生活时期
第二章在台湾、在美国
第三章曾经有过的不良习惯
卷二宋美龄的“衣”
第一章养生与“包装”
第二章管理衣饰也有学问
卷三宋美龄的“食”
第一章饮食习惯与美国有关
第二章偶尔打“牙祭”
卷四宋美龄的“住”
第一章环境，有益于健康
第二章“美庐”和“松厅”
第三章台湾的山山水水
第四章生有时，死有地：又回到少年生活的异国
卷五宋美龄的“行”
第一章从自行车到从兵拥簇拥
第二章健身的功夫在身外
第三章专机和专车
卷六养生八法
第一章小事常与寿相连
第二章特殊人难免特殊事
第三章养到微处是哲学
卷七长寿的诀窍在哪里
第一章画中自有长寿经
第二章勤与懒：对立的统一