你会长寿

① 人长寿的5大秘诀是什么

人的长寿五大秘诀：
1.多动
身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。
2.自我护理
不要把控制权交给“疾病卡特尔”(diseasecartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为，逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。
比如，如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了，那就不要化妆。如果你走不了太远，那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步，而不是一英里。
3.热爱生活
想要让自己以健康的方式变老，“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求，抗击孤独。
4.不要在抗衰老骗局上浪费时间
长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命，这实际上是骗人的，那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律，人是不可能活这么长时间的。
5.追着太阳走，才能活得长
在过去，有一个非常有意思的现象，画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。
夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球大量增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因。

② 我国居民人均预期寿命达到77.3岁，你想长寿吗

我并不希望有太长的寿命。因为等到老的时候，自己各方面的身体机能也会出现严重的下滑，并且身体的各种器官疾病也会随之而来。在这种情况下活得太长的话，反而会给自己的家庭带来沉重的负担，同时也会让自己长期受到病痛的折磨。虽然有些老人能够在年纪大的时候依然保持着健康的身体状态以及体魄，但是这样的情况毕竟属于少数情况，大多数的老人在上年纪之后还是饱受疾病的困扰。而这些老人虽然不愿意就此离开，但是病痛对于这些老人的折磨也使得老人非常痛苦。

可以说人如果能够在年轻的时候享受到一切能够享受到的东西，那么就不需要有太长的寿命就已经能够达到心满意足的状态了。虽然有很多人希望能够活得越长越好，但是没有质量价值的寿命明显不符合所有人的期待。

③ 长寿坚持要做的九件事，你认为是什么

在许多爱好中，“唱歌”是一种很好的发泄方式。唱歌是一种在特定条件下进行的呼吸肌肉锻炼。在“心情好”的同时，他还可以锻炼腹肌，促进身体新陈代谢。这也是一件非常好的事情。好心情是健康的一个重要因素。我们必须放松，确保心情愉快。当然，适当的睡眠可以给身体补充能量。因此，有规律地工作和休息也是非常重要的，要经常休息，早起以确保充分的休息。

30岁以后，建议至少每年进行一次体检。对于50岁以上的中老年朋友，建议每年至少进行两次体检。中老年朋友之间各种疾病的患病率显著增加。不要害怕给孩子和家庭带来问题，要有“忌讳疾病，避免研究”的心态。适度的运动，散步、太极拳、气功、易筋经等对健康有益。避免剧烈运动、爬山、跑步和游泳，这会影响老年人的功能。

④ 即便没有长寿基因，做好哪些事也能长寿

一是早睡早起的好习惯。科学证明，人的大脑以及所有器官的正常运转，都要通过良好的作息，充足的睡眠来得以保证。二是没有抽烟、酗酒等不良嗜好，烟和酒都是有害身体健康的，远离烟酒，能够活得久一些。三是情绪波动不要太大，避免大喜大悲，暴怒或者狂笑，任何一种过激的情绪反应，都会对身体造成损伤。

⑤ 怎样才能更长寿

你觉得你现在是老了，还是很年轻呢？来做个测试看看吧！

一个小动作，只要能坚持10秒，那么恭喜你，说明你还年轻，没有老！

闭目金鸡独立测试法

双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度：

判断标准：

9.9秒（数9下）——

男性生理年龄为30?39岁，

女性生理年龄为40?49岁；

8.4秒（数8下）——

男性生理年龄为40?49岁，

女性生理年龄为50?59岁；

7.4秒（数7下）——

男性生理年龄为50?59岁，

女性生理年龄为60?69岁；

5.8秒（数6下）——

男性生理年龄为60?69岁，

女性生理年龄为70?79岁。

根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。

如果，自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。

健康长寿，离不开合理的膳食和适量的运动，所以，想要健康长寿，不妨试试下面的方法吧！

一：每周吃一次深海鱼

鱼富含omega－3脂肪酸，能减少冠心病风，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。

二：每天一杯茶

茶疗在我国有着悠久的历史。早在4000多年前，我们的祖先就采摘野茶并和各类自然中药煎汁治病。现在科学研究发现，药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。

取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英绿茶，每日泡水喝，可降脂，消炎，润燥止咳，预防心血管疾病。

蒲公英具有很好的消炎解毒功效，对身体的排毒有益。排除身体多余毒素，自然可以减少血液栓塞的出现。而绿茶含保护血管的物质和抑制血糖值的物质，对预防心脑血管病是很有帮助的。辅以清香温补的桂花，使其不寒不燥，可长期饮用。

也可以在喝水的时候，加点鳄嘴花茶一起泡水喝，可清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用，能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。

科学家从鳄嘴花叶片中提取出了7种抗癌物质，包括羽扇豆醇、白桦脂醇、异荭草素、-谷甾醇、豆甾醇、脱镁叶绿酸和黑麦草内酯等物质。

因此，每日用其泡茶饮用后食用茶叶，对抗肿瘤，预防心脑血管疾病都有很好的作用。

四：饭后闭目养神20分钟

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。

饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。

饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

五：躺在床上蹬脚百次

蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。

蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。

蹬脚还能改善睡眠，足部有六条经脉流行，蹬脚可以刺激经脉的气血运行，可以促进睡眠。

六：深吸气和吐气百次

吸气和吐气则能提高心肺功能。

所谓深吸气、吐气，就是胸腹式呼吸联合进行。

深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。

呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。

吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内的分泌物。

结束语：

合理的膳食，良好的运动与生活习惯，会让你更加长寿！

闭眼单腿站，你能坚持几秒？

⑥ 长寿并非没有特征，进入50之后，应该具备哪几种表现

血压、血糖、血脂如果正常，身体其他地方也没有什么问题，基本上是可以多活几年的。

⑦ 你觉得什么样的人会长寿

心胸开阔的人，心里没事或者事少这种人少操心，所以这种人最容易长寿了。

⑧ 你具备“长寿潜质”吗

应该不具备，我不是很好的身体，也不是很强壮。我就是一个特别虚弱的人，整个人也不怎么样，肯定是一个短命的吧。

⑨ 说说你有哪些长寿的秘诀

关于长寿的秘诀？

（多喝莫斯利安呗，毕竟莫斯利安不是长寿村的秘密吗？）好，以上瞎说的！咱们认真来说说长寿的秘诀！

第三点，早睡早起！现在熬夜已经成为年轻人必不可少的一件事了，高兴了要熬夜，难过了更要熬夜，其实这是非常不对的，在劳累了一天以后，是一定需要足够的睡眠休息的，但也不是说，我熬夜以后有就行了，人的胆在十一点以后就不会分解毒素了！所以要尽量在十一点前睡觉哦~这样毒素才会被分解才能延年益寿呀！