能量限制为何能让人更加长寿

Ⅰ 为什么节食可以使人活得更长

适度节食使人更长寿

早在我国《
黄帝
内经·素问》中就有记载，饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食
不节则导致早衰。现代研究证明，人的寿命与机体内的死亡激素有关，这种死亡激素
源于脑垂体。

在动物实验的基础上，
医学界曾部分切除糖尿病患者的脑垂体，
患者的胶原纤维
趋于年轻化，并使原来增厚的毛细血管与小动脉底膜变薄，从而增加了弹性，不仅运
动活力增强，毛发再生，患者的视网膜病也得到缓解，并逐渐恢复了视力。

研究发现，
限制饮食的效果与切除脑垂体有着十分相似的效应。
科学家们曾用老
母鸡进行实验，只给老母鸡饮水和有抗饥饿感的植物。经过两个月的饲养，老母鸡羽
毛脱落处重长新毛，
81%
的老母鸡重新生蛋。

对大鼠进行限制饮食的实验结果表明，
限食大鼠的寿命比不限食大鼠延长了一倍，
而且吃得最多的大鼠寿命最短。

专家们认为，
限制饮食能使脑垂体减少死亡激素的分泌，
提高动物细胞利用甲状
腺素的能力，
从而收到一定抗衰老的效果。
限量饮食能使体内的钠离子从细胞中析出，
让钾离子填补其在细胞中的位置，这种生理过程也具有延缓衰老的作用。此外，适当
节食还能提高身体免疫系统的功能。因此，专家们劝告人们，尤其是老年人应当适当节食。

Ⅱ 限制饮食热量真能长寿吗

长寿是每个人情绪正常时候的梦想，怎么才能活的长？
方法很多，有一个很有意思的现象，对于老鼠来说，吃的少，活的就长，这个已经是经过多年研究的定论了。因为很难在人身上研究这个问题，所以突出的疑问就是，和人接近的大的动物以致于人体是否也有这个现象存在呢？
不久前发表的一篇文章，用狗作模型，研究了这个问题。试验是这样设计的，48条2周大的狗，分两组，一组每天摄入的热量是大约1800卡路里，另一组少吃25％，每天进食热量是1350卡路里。然后在狗圈里养着，这个试验持续了14年，直到最后一条狗死了，才结束。试验结束的时候，有一半的参与试验的人到了退休年龄。因为时间长，花费高， 所以这是一个很难得的试验。
每天少吃25％的狗，无论从快乐程度，活动能力上看，和另一组吃饱了的狗没有差别。吃的少的狗，体重少 20％，前5年，这两组狗，没有什么差别。5年以后，差别就出来了，吃的饱的狗，开始出现肥胖，骨质疏松，糖尿病，到第7年就有狗出现快速衰老，陆续死亡。可是吃不饱的狗，还很健康，衰老出现的时间晚了好几年。
最后算下来，少吃25％的狗，寿命延长了50％，平均寿命是饱食狗的1.5倍。而且晚年这些狗的生存质量要比饱食的狗好很多。
前些时候在圣路易斯召开的美国科学进步协会年会上发表了一项在恒河猴身上进行的类似研究，南佛罗里达大学的Barbara Hansen教授领导的这项进行了近20年的研究发现，那些每日喂食热量少30％的猴子，寿命从平均23岁，延长到30岁，而且这些猴子更具活力，患糖尿病，肥胖，高血压的机会也少很多。
这项在大约300只猴子身上进行的长期研究，再次验证了限制热量摄入可以延长寿命这个假说。因为猴子与人最接近，这个假说很可能在人身上一样有作用。人不需要过分的节食，只要能坚持每天每顿饭吃7成饱，就能活的健康，就能长寿。
因为这类试验不可能在人身上做很严格的研究，但类似的人体试验还是很能说明问题的。
2006年4月5日在“美国医学协会杂志”（JAMA）第295卷13期1539到1548页发表了一篇最新对人体进行的研究，结果证实在动物身上观察到的现象也同样适用于人体。
作者对48名志愿者进行了6个月的研究，这些人是超重但不肥胖的人群，体重指数（BMI）在25到30之间。这些人分成4组，一组正常进食，但维持体重不变，第2组限制热量摄入25％，第3组限制热量摄入12.5%，通过锻炼再多消耗12.5%，第4组给极低热量饮食，就是每天只进食890卡路里的热量，但体重下降15％以后改成维持这一低体重的饮食。
结果发现，除了正常进食的人群体重没变化外，其他3组都有超过10％的体重下降，限制25％热量的人，体重下降了10.4%，限制热量加锻炼的人体重下降10％，极低热量饮食组体重下降13.9%。另外，胰岛素水平，体温，DNA损伤情况都有比较明显的降低，身体的代谢率也随之下降，这些因素都是长寿的指标性参数。
作者得出的结论是，限制热量摄入25％，不仅降低了体重，也降低了身体的温度，减缓了代谢，和长寿的乌龟差不多了。要想多吃一点，只减少12.5%，但另外的12.5%靠体育锻炼来消耗，也能达到同样的效果。
所以要想长寿，一个最简单的办法就是在保证全面营养的条件下，每天减少四分之一的热量。这些研究再次证明中国的传统的清淡养生之道是很有科学依据的

Ⅲ 经研究发现，少吃一点会更长寿，这是为什么

少吃多活据英国环球影城·伦敦健康老化研究所的研究表明，减少40%的食量的话，寿命有可能延长20年。有助于预防肥胖根据《Cell代谢论》杂志发表的研究表明，如果限制卡路里的话，人也许不会那么快死。在试验对象的实验过程中，测定了研究人员的代谢测量和氧化压力，结果是卡路里限制的2年平均体重为18斤，卡路里决定组的体重基本不变。也就是说，减少食量的话，可以预防肥胖，也可以减肥。

也有数据显示，痴呆症患者中30%到40%的人在年轻时期持续饱食因此，适度不吃对大脑也有好处。减少食量≠食量少的话，七分饱正好“少食”也有科学的定义，吃七分饱就足够了。那么，「腹七分目」是怎么回事呢。——明明胃里还没有得到满足，但对食物的热情却下降了，自发进食的速度明显变慢了。如果不吃这个量的话，既不会饿也不会胖。但是，有人不知不觉吃多了，怎么做才能更“吃七分饱”呢。吃的顺序。根据吃饭的顺序饭量会被左右，所以可以限制卡路里。先要汤。

Ⅳ 低能量饮食能让人健康长寿吗

不能。有实验表明，减少30%能量饮食组猴子，与采食正常饮食组猴子相比，低能量饮食组猴子：老年雄猴血液中胆固醇和血糖水平较低，老年猴子血中与心脏疾病风险有关的甘油三酯含量较低，青、中年猴子患癌症较少，但低能量组猴子的寿命一点也没有延长。
这一结论由美国老龄问题研究所（下简称老龄所）德•卡波等发表在《自然》网刊上。

25年来，猕猴保持半饥饿、瘦体和饥饿。雄猴的体重是如此之低，它们相当于1 个6英尺（183厘米）高男人的体重，只有120磅（54.432千克）至133磅（60.329千克）。我们的想法是，如果由于减少了许多吃的，而猴子的寿命更长、身体更健康，那么，在进化上和猕猴关系密切的人类，将也可以这样做。一些科学家预料会得到这样的益处，就提前开始过于苛刻地限制自己的饮食。
这个长期延续的研究，开始于1987年，现在最终有了重要的结果。但是，并没有给限制能量摄入的热情赞成者们，带来曾经预期益处的证明。实际结果是，这些瘦猴子的寿命，一点也没有比那些保持较正常体重猴子的更长。不过，仅在采用限制能量饮食的老年猴子中，获得了一些改善的实验结果。引起死亡的原因——癌症和心脏疾病——在低能量组和正常喂养组两类猴子中是相同的。
实验室测试表明，开始给猕猴减少饲喂30%的能量后，老年雄猴血液中的胆固醇和血糖水平较低，但老年雌猴血液中的这两种成分的水平并不降低。饲喂这种低能量饮食的老年猕猴，与心脏疾病风险有关的甘油三酯水平较低。饲喂低能量水平的青、中年猴子未能获得老年猴子同样的益处，只是患癌症较少。但最终的结果，采食较低能量猴子的寿命，比那些采食正常饮食猴子的寿命，一点也没有延长。
这一周三（8月29日）在线发表于《自然》杂志的猕猴饮食研究论文的第一作者，拉斐尔·德·卡波（Rafael de Cabo）说，他对采食较低能量水平猴子的寿命没能延长一点，感到惊讶和失望。像其他从事老龄科学的研究人员一样，他曾预期他们研究的结果，会类似于威斯康星大学2009年研究的结论，限制能量的采食可延长猴子寿命。
但即使如此，那个研究的论文，也存在着一个悬而未决的问题。它的作者们忽视了研究中死亡猴子数量的一半左右，认为它们与老龄问题无关。如果，它们把所有猴子的死亡数都包括在内，威斯康星的研究也许就不会得出延长寿命的结论。
位于圣安东尼奥的德克萨斯大学健康科学中心的巴肖普长寿和衰老研究所代理主任史蒂文·奥斯塔德（Steven Austad）说：“这表明科学中重复研究的重要性。”奥斯塔德博士没有参与二项研究中的任何一项，他说，威斯康星大学的研究“几乎没有得出不容置疑的结果”，这项新的研究，使人们更进一步地怀疑限制能量摄入可延长寿命的观念。
但其他人员仍然认为限制能量有可能延长寿命，这项新研究论文的作者之一朱莉·A.马蒂森（Julie A.Mattison）说，这项新研究尚在继续，一直要到最小的猴子22岁时才结束。她说，虽然现有的研究数据，几乎完全排除了低能量饮食会增加平均寿命的任何希望，但这项研究仍然有可能发现低能量饮食提高猴子最长寿命的机会。
同时，另有一些人说，威斯康星的研究，使他们难以消除低能量饮食会延长寿命的看法。
位于路易斯安那州的彭宁顿生物医学研究中心的营养性肥胖研究中心主任埃里克·雷伏申（Eric Ravussin）说：“用同一物种做的另一项研究，表明限制能量摄入延长了寿命，我不会抛弃基于该研究的全部事实。”
低能量饮食会延长寿命的观念，起源于20世纪30年代实验室中用大鼠做的一项研究。但是，直到20世纪80年代，这种理论才迅速流行起来。科学家们报告了像酵母、果蝇、蠕虫和小鼠那样不同的物种，吃得较少，就意味着活得更长久。而且，至少在小鼠，低能量饮食还意味着较少的癌症。不知道同样的事情是否真的会在人类中发生，也没有人预期这样的研究会从此终结。这将需要经过几十年才能得到一个答案，更不用说征寻参试人员和把他们随机地分配到限制饮食组或正常饮食组所需的费用和难度。
威斯康星大学和国家老龄问题研究所的研究人员得出结论，虽然动物试验将必须延续数十年，通过猴子来检验这一假设将是最好的方法。
这是一个重大的努力。国家老龄问题研究所用于这项研究的121只猴子，其中的49只仍然活着，饲养在马里兰州普尔斯维尔的一处设施里。德·卡波博士说，那些采食低能量饮食的猴子饿得停止了活动。尽管它们的能量已被削减了30%，它们并不贪婪地采食，还是以与对照组猴子同样的速度吃着。
新研究尚在进行中，一些限制能量摄入的热情赞成者们，也已决定开始减少了许多吃的食物。
不过，在相同的这些年中，小鼠中的试验，开始表明对低能量饮食有可能得不到预期的效应。用野生的而不是在实验室中出生并长大的小鼠做的实验，低能量饮食组小鼠的寿命并没有延长。而在2009年，实验室的41只近交系小鼠的研究，发现对这种低能量饮食，大约有1/3的小鼠没有效应。饲喂低能量饮食的更多品系小鼠的寿命，比曾经寿命更长的那些小鼠更短。
奥斯塔德博士说，那个研究，对限制能量饮食的反应是“绝对难以置信的。”“即使是这些作者是备受尊敬的能量限制者，人们认为这种结果是没有意义，关于这种小鼠的某些事情是怪异的。”
现在，对于这项新的研究，研究人员们正在询问，为什么威斯康星大学研究发现限制能量的饮食有延寿的效果，而国家老龄问题研究所的研究却没有效果。
一些人指出了可能的解释，两项研究之间存在着几方面的差异。
饲喂猴子食物的组成成分，威斯康星研究与老龄问题研究所的研究是不同的。
威斯康星大学给对照猴子的饮食，是它们想吃多少就吃多少，所以它们比老龄问题研究所研究中的对照组猴子更肥胖，老龄问题研究所认为对照组猴子饲喂的数量，以能维持健康体重就够了，不可以无限制地供给。
威斯康星大学研究用的猴子来自印度。老龄问题研究所研究用的猴子来自印度和中国，所以更具遗传多样性。
德·卡波博士说，他建议，超重的人们如果想试用减低能量的饮食，他们首先应该咨询医师。如果他们能掌控这种减低能量的饮食，他相信他们会更健康，不过，他说，他不知道他们是否会活得更长久。
一些科学家，仍然相信低能量饮食。
威斯康星研究项目的主任理查德·温德拉契（Richard Weindruch）说，他是“一个顽固的限制能量饮食的浪漫主义者”，但他又说，他不是很善于限制自己的能量摄入。他说，虽然：“我只有62岁。这是不是太晚了。”他可能会开始更努力地尝试限制能量的饮食。
接着是马克·马特森（Mark Mattson），国家老龄问题研究所的神经实验室主任，他没有参与该所猴子研究的项目。他认为，限制能量的饮食是有其优点的。他说，它可能有益于大脑，和使人们更健康，以及可能使他们活得更长久。
马特森博士，5英尺9英寸高（175.3厘米），130磅体重（58.968千克），在星期一至星期五不吃早餐和中餐，星期六和星期日不吃早餐。
他承认：“我觉得有点儿饿。”“但是，我们认为肚子饿的时候，实际上是好的。”

Ⅳ 长寿是人人都想，减少热量摄入真的管用吗

随着时代的发展，我们的衣食住行都有了保障，医疗条件也有了很大的提高，甚至于平均寿命都比以前高几十岁，但这只是平均寿命，长寿是人人都想，减少热量摄入真的管用吗？有一定作用，过多的热量摄入会导致脂肪沉积，高血压，高血脂，高血糖等问题不断涌现，所以减少热量摄入是有所作用的。

现在是21世纪，世界上的人口已达到80亿左右，为了养活这么多人，不得不使用过多的农药和化学用品，在我们日常生活中所吃的蔬果中，总会看到一些反季节食物，本该二月生一年到头都能有，这些反季节食物尽量少吃，顺应自然应天地而变，科学健康的养生才是最好的。

Ⅵ 决定长寿的因素有哪些

一说起长寿这个话题，很多人都会想起一些书中描写长寿老者，所用到的“鹤发童颜”，“精神矍铄”这些词语，貌似这些就是长寿之人的特征。其实，长寿体质的人确实有着一些共同的特征。尤其对于那些50多岁的人，他们即将从中年步入老年，这个时期也是决定余生是否健康长寿的关键时期。这个年龄段的人要具备哪些因素或者表现呢。接下来我就介绍下。

3、手握力大

握力大小是由前臂屈肌的发达程度决定的，握力能从一个侧面反映全身的力量状况，尤其对于中老年人来说，握力的大小，可以看出肌体衰老变化的程度。因为随着年龄增长，人体肌肉量会逐渐降低，导致力量减弱，活动能力变差，出现易疲劳、跌倒、骨折、新陈代谢减慢等症状。

以上就是长寿体质的人所具有的特征，如果你还不具备，那就要有意识的注意日常的保健和养生了，同时一定要改掉不良的生活方式。

Ⅶ 为什么人长期处在饥饿状态下更健康 谢谢

A、猜想实验是这样进行的

美国路易斯安娜州的一个研究中心对48名不好动的健康人进行随机对照研究，目的在于挖掘节食6个月对一些超重者的寿命指标和代谢调节的影响，从而找出饥饿猜想的最新证据。
参试者为体重超标但不肥胖者：这些参试者体重指数(BMI)在25～30之间，他们在6个月内随机分为4个组——对照组(饮食可维持体重)；限制热量组(热量摄入量减少25％)；热量限制+运动组(热量摄入量减少12．5％+运动增加能耗)；极低热量饮食组(每日摄入890kcal，直至体重减少15％，随后采用维持体重的饮食)。
用于猜想的指标组成：对不同限制热量摄入的人群，科学家们将定期监测他们的体重、体脂含量、体内胰岛素水平，核心体温、24小时能耗、DNA损伤和氧化应激反应等指标，来进一步验证这些指标对人类生命的特殊意义。
营养学家麦卡在20世纪30年代提出，在保证营养的前提下，限制热能摄入，从而长期处于微饥饿状态者的寿命，要比终日饱食者的寿命长20％以上。

B、关于体重
按比例少吃，体重就能下降

在限制热量摄入6个月后，科学家们连续24小时观测了4组人群机体的代谢调节情况。结果显示，各组体重变化的均值为：对照组减轻1．0％；限制热量组减轻10．4％；热量限制牛运动组减轻10．0％；极低热量饮食组减轻13．9％。看来挨点饿果然会使体重下降，但是科学家们也指出，少吃并不是盲目节食。在限制热量减肥前，一定要先确定一下自己维持体重的饮食热量标准，然后根据这一标准按比例科学地减少热量摄入，才能健康地减肥。
实验中的热量限制组减少饮食热量标准的25％，而热量限制+运动组则总共减少25％，两组体重都减轻了1／10左右。

C、关于体脂含量

减少体脂含量，既减肥又塑身
你是不是认为只要体重减轻，你就减肥成功了?其实不然，减肥不仅仅是减去体重，还包括减去过多的体脂。体脂含量是体表脂肪在总体重中所占的百分比。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。所以，每天少吃一点，可有效减少体脂含量，达到减肥的目的。去医院或健身房都能得到体脂含量的检测服务。
你的理想体重就是适当的体脂比，一般为男性15％，女性22％。

D、关于胰岛素水平

降低胰岛素水平促长寿，不会让人得糖尿病
胰岛素水平可以充当反映人类寿命的生物学指标，其水平降低可能会使人长寿，实验中，限制热量摄入使人体的胰岛素水平有所降低。有的人会担心，胰岛素是用来抑制血糖水平的，它降低了会不会导致糖尿病呢?不用担心，在这次实验中，受试者的空腹胰岛素水平均较以前有所降低，但空腹血糖仍然不变。
肥胖患者体重减轻10％，24小时静息消耗能量就将减少15％－20％。

E、关于核心体温

核心体温低一些，寿命长一些
来自巴尔的摩老龄研究中心资料显示，如果某人口腔温度低于平均值，那么他就能活得更长。而本次实验发现，对照组的核心体温并无变化，而限制热量组、热量限制+运动组和极低热量饮食组的核心体温都下降了。因此，可以得出这样的推断：限制热量摄入可降低核心体温，从而使人更长寿。

F、关于24小时能耗

能耗减少＝生命消耗更少＝更长寿
机体总耗能是由24小时能耗(占总耗能的80％)、食物热效应(10％)和非静息能耗(]0％一40％)构成的。在本次实验中，限制热量组、热量限制＋运动组、极低热量饮食组的24小时能耗均明显降低，而对照组则无变化。
俗话说，留得青山在，不怕没柴烧。科学家们推断，在长期限食的情况下，人体的代谢系统会产生调节作用，减慢机体的代谢率，使自己机体的消耗量也相应减少，以降低生命运行成本，留住更多的”柴”为延长寿命燃烧。

G、关于DNA损伤和氧化应激

减少DNA损伤。氧化应激，长寿的根本
自由基氧化和DNA损伤，是人类衰老和发生疾病的根本原因。故想要延缓衰老，我们必须找到降低DNA损伤、减少氧化应激的好方法。而此次实验显示，适当地限制饮食，可以减少自由基氧化，降低DNA损伤，对延缓衰老有着积极的意义。

Ⅷ 都说生命在于运动，那很多不运动的人为何还能长寿

随着年龄的增长，老年人的心态其实是一天天地崩塌，因为离生命的终点更近了。我们常说乐观有利于长寿，但又有多少人能乐观呢？随着我们越来越老，我们体内的老年病也越来越多。现实的原因让我们不乐观。但是，当我们真正明白恐惧、悲伤等情绪对我们的长寿无益时，也就是说，我们所有的负面情绪只会加速我们身体的衰老，让我们更难长寿，那么为什么不试着乐观地面对生活呢？这种不运动却长寿的老人，心态往往比年轻人好很多。不仅是相对年轻的老年人，很多中年人也达不到这种轻松乐观的心态，所以乐观是长寿的秘诀。

一般来说，要想长寿，有很多规则要遵循，但我们不应该太拘泥于这些规则。日常生活中不良的饮食习惯会阻碍我们实现长寿。我们不仅要看体育之类的，还要看我们生活的方方面面。最重要的是保持乐观的心态，所以长寿并不难，只是过分放纵自己，改掉坏习惯，乐观的面对生活，不请自来的长寿。

Ⅸ 人为了活着，身体为什么需要能量

身体需要能量，要不然的话，这身体就撑不下去了，所以人要活着，要加强锻炼，加强营养，增强体魄，增加能量，这样人活着有质量，健康长寿

Ⅹ 风靡朋友圈的“轻断食”养生，真的让人更加长寿吗

近几年来，“断食”成为健康养生圈里风靡一时的流行名词。这种隔一段时间停掉几顿饭的生活方式，不仅被广发肥胖患者视为有效减肥的良方，还被赋予了“长寿”、“防病”的神奇效果。但事实上，对于“断食”养生，您究竟了解多少呢？

其实，即使在最先流行轻断食的国外，人们在实施轻断食的方案前，也要先找医生做专业的医学检查，在确保其没有疾病后，才能被允许使用轻断食的方法进行减肥。对比目前国人对轻断食的看法，不免还是有些偏颇的。如果实在想试行“轻断食”计划，应先通过专业医疗检查，以确定自己的身体健康状况，然后再找专业的营养师或健康管理人员，根据自身的实际情况制定合理的轻断食饮食方案，以保证营养成分的全面的摄取。