50岁钙量

㈠ 50岁的人每天需要补充多少钙

大约在1200毫克钙左右为佳，但是要分时吃比较好

㈡ 女性在进入更年期后，每天需要补钙的量是多少

女性从更年期开始（50岁）后每天钙的需要量保持在1000毫克左右，更年期女性由于卵巢功能的衰退以及内分泌功能的衰退和紊乱，包括雌激素的合成分泌减少，骨质丢失的速度也加快，当降到一定的程度，很容易引起骨质疏松，因此，更年期女性每天钙的需求量也会相比青年时期要多，《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量》每天钙的RNI摄入量为1000毫克。

【提醒】只要食物多样化，可满足食物补充钙的需求量，如果特殊原因膳食不能满足的部分，可以添加钙制剂，另外在补充钙的同时，需要通过晒太阳，或者适当的室外身体活动来补充维生素D，以促进钙的吸收。

㈢ lancet杂志一个荟萃研究显示，50岁以上人群，每天至少摄入钙多少

每天1000-1500毫克的钙比较事宜，不要超过2000毫克。

㈣ 女性50岁之后补钙到底有没有用要注意些什么

50岁女性由于雌激素缺乏，引起钙离子流失，可以通过补钙缓解由于缺钙导致的骨质疏松等症状。补钙效果的好坏因人而异，如果患有消化道疾病，可补充较易吸收的有机钙，如葡萄糖酸钙等，如果没有消化道疾病，可补充含钙量较高的无机钙，如碳酸钙等。

1、有消化道疾病的女性：可以选用容易消化吸收的乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等有机钙，对消化道刺激较小，较易溶解，更加容易被机体吸收，但是含钙量不及无机钙，适用于患有消化道疾病的女性；

2、无消化道疾病的女性：主要有碳酸钙等无机钙，特点是含钙量较高，但是不易溶于水，需在酸性环境下才能释放出钙离子，适用于无消化道疾病的女性。

此外，需要注意的是，在补钙的同时还需要多晒太阳以补充维生素D3，因为维生素D3以无活性的形式存在于皮下，需要经紫外线照射激活，才能形成活性状态，有助于钙的吸收。在日常生活中，50岁女性还应注意多进食含钙多的食物，如有牛奶、鸡蛋、豆制品、精瘦肉、虾皮等。

㈤ 人体正常钙摄入量是多少

钙的推荐每日摄入量为：0~0.5岁200mg、0.5~1岁250mg、1~4岁600mg、4~7岁800mg、7~11岁1000mg、11~14岁1200mg、14~18岁1000mg、18~50岁800mg、50岁以上1000mg。

目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。

研究显示，25岁之前，由于骨代谢非常旺盛，骨骼生长较快而且非常强壮。随着年龄的增加，骨密度的增长速度趋缓，直至35岁左右达到骨密度的最高点，也就是“峰值骨量”。随后，骨质流失会逐渐加快，而骨质积累会放慢，骨密度也就开始下降。

尤其是女性，在绝经后由于失去了雌性激素的保护，骨密度的流失速度比男性更快，罹患骨质疏松症的风险也就更高。

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补钙食物：

1、乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。

2、豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。

3、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量。

4、肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收，因此易与其他高钙食物共同食用。

5、蔬菜类包括芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。蔬菜中有许多高钙的品种，每100克黑木耳钙含量可达247毫克，因此也是补钙的佳品。

6、水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子等。

㈥ 五十岁以上老年每天摄入钙多少克

成年人补钙一般每天控制在500毫克、50岁以上的人每天补钙1000毫克就可以了，这样不仅吸收率高，而且少有副作用。但补钙也要注意科学性，原则是“以平衡膳食为基础，以食补为主”。另外，补钙应与适当锻炼相结合。运动可刺激骨骼，改善骨骼血液循环，增加骨骼受力。户外活动可以增加日晒时间，促进体内维生素D的合成。有利于钙的吸收利用。

㈦ 50岁以后的人骨质流失，哪些方法可以补充钙质

50岁以后的人骨质流失，哪些方法可以补充钙质？

老人骨质疏松要吃阻止骨吸收的药物、雌激素替代疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂，以及双膦酸盐类，促进骨形成性药物包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮等。

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较严重的骨质疏松，需要做腰椎片，看有没有腰椎压缩性骨折。如果有，腰痛比平时可能更严重、更剧烈，需要开始真正的抗骨质疏松治疗。当老年人突然出现活动后腰疼，或干活后腰疼，一定要及时就诊，不要耽误了骨折，反而容易加重其他问题。有的人是腰椎骨折，可能压迫到中间脊髓神经，后期可能有其他并发症。

㈧ 一般老年人一天需要补充多少钙

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您好，
钙含量：中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克（因为中老年回普遍胃答酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服）。2，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素d（可以帮助钙吸收）。
3，一定要选择见效快、效果明显的补钙品。
4，要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和骨量进一步减少。
5，同时要量力而行的增加运动量，晒晒太阳，饮酒、吸烟要适度，对预防骨质疏松症是非常重要的。成年男女800毫克，在补充钙的同时需要补充维生素d。希望我的回答能帮助你

㈨ 50岁女性检测微量元素钙值0.71

女士你好！
从你的检测微量元素钙值0.71，看来你缺钙的现象是十分严重的。
人体钙的正常值是在2.1——2.7毫摩尔每升之间。
50岁，该到补钙的年龄了，钙的缺失会导致骨质疏松，会给身体带来伤害。
食补，虾皮和虾米，同时也要食用含钙量高的食物。
药物补钙，钙片也是钙的重要来源。
祝万事如意！身体健康！

㈩ 50岁以上人群每天所需要的钙量是否与年轻人不一样

50岁以上人群每天所需要的钙量与年轻人是不一样的。根据2013《中国居民膳食营养素推荐摄入量》说设定的数值，年轻人可以参考成人（18-50岁）每天的钙需要量，800mg/天，而50岁以上人群每天需要1000mg的钙，两者每日推荐摄入量相差200mg。但据调查，中国居民每天从食物中摄取的钙量只有400毫克左右，对50岁以上的老年人而言，钙摄入量的缺口在600mg左右，所以我们需要多摄入一些钙含量高的食物或在医生的指导下，科学的补充一些钙制剂，比如钙尔奇系列产品。