世界长寿县

『壹』 目前世界长寿之乡有几个

各地"长寿村"的饮食奥秘

由于地理位置自然环境的迥异，人类的生存环境千差万别，获取的食物种类、膳食结构各不相同，营养健康状况也各有千秋。但是，不论是西方国家，还是东方国家，都存在着一批长寿人群，他们在长期的演化和抉择中，形成独特的饮食习惯，而这种饮食习惯，正是他们健康长寿的奥秘。

长寿人群的标准

世界各地，不同民族、不同宗教的长寿老人都有可观的数量。根据联合国的规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人;世界卫生组织则认为人均预期寿命超过70岁就是长寿国家。

“长寿之乡”的饮食奥秘

目前，全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，它们是:中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区的格鲁吉亚及厄瓜多尔的比尔卡班巴。

巴基斯坦的罕萨

罕萨山谷与我国的新疆毗邻。在罕萨，当地人几乎从不患病，八九十岁仍可在地里劳作，很多人都能健康地活过一百岁。据英国医学专家的实地考查，罕萨人膳食以植物性食物为主，喜欢吃粗制面粉、奶制品、水果、青菜、薯类、芝麻等;喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的酒“罕萨之水”。此外，罕萨山谷附近有许多冰川、河流，这些水富含矿物质，可常年饮用。得天独厚的自然条件，对当地人的健康非常有利。

厄瓜多尔的比尔卡班巴

厄瓜多尔南部山区有一个叫比尔卡班巴的村庄，是公认的西半球最长寿之地，在约5 000人中就有20多位百岁以上的老人。比尔卡班巴人以素食为主，喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃动物食品和高热量食品。当地人喜欢饮用的泉水中矿物质含量较高，其中铁、镁等成分的比例很理想。

外高加索地区的格鲁吉亚

格鲁吉亚位于外高加索地区。在许多闻名于世的长寿村中不少人能活到130岁甚至140岁。在格鲁吉亚的长寿乡阿巴哈吉亚，当地居民每天都吃用玉米面做的面包和粥，至少喝两杯牛奶、三四杯酸奶，不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果;不喝咖啡，主要喝当地产的“格鲁吉亚茶”。当地人的饮水呈微碱性，pH值为7。2~7。4，与人的血液pH几乎相同，使这些长寿者的血管保持柔软、血压偏低、脉搏正常。由此，科学家认为弱碱性食物有益于长寿。

中国广西巴马

巴马瑶族自治县是世界五大长寿乡链条中惟一长寿老人不断增多的地方，位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。巴马人的饮食特点是低热量、低脂肪、低盐和高维生素、高纤维素。每日两粥一饭，均自然处于限食状态。主食以玉米粥和大米粥为主，辅以白薯和各类蔬菜、豆类等天然食品，常用火麻油炒菜。火麻油是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上惟一能溶于水的植物油。巴马县境内多山，空气清新，被称为“天然氧吧”。该县北部山区的农田和菜地锰、锌含量极高，而铜、镉含量低。研究表明，高锰低铜的土壤分布与心血管发病率呈负相关，与长寿老人的密度呈正相关。锌被称为“生命之花”，能提高人体免疫力，维持人体正常新陈代谢。

中国新疆和田

新疆和田的拉依苏村是另一个在我国境内的世界长寿之乡。目前，拉依苏村有2 400人，仅90岁以上的长寿老人就有16人。该村居民食物以谷菜为主，其中的谷物又以馕和馍馍为主，面食占到69。5%，还喜欢饮用当地的一种茶水，不喜欢吃过多甜食。

除世界长寿之乡以外，无论在东方，还是西方，均存在长寿国家和地区，其饮食也各有特点。

以日本冲绳岛的大宜味村为代表。据1997年的调查，该村3 500位居民中，65岁以上者930人，占总人口的26。5%，高龄老人和长寿老人比率非常之高。日本是典型的长寿国家，其国民的平均寿命居世界之首。2002年日本人的平均寿命为女性82。3岁，男性78。32岁。各国营养专家均认为，日本人健康长寿与合理膳食结构密切相关。

日本人主食以稻米为主，主菜是鱼，副菜是蔬菜、海藻和菌类。此外，还大量摄取应季的野菜。

西方“高脂肪、高蛋白、高能量”的三高膳食历来被世人关注最多，批评也最多，被认为是“富贵病”的根源，但在西方国家，也有长寿人群存在。其中，以希腊克里特岛和丹麦格陵兰岛最为典型。希腊克里特岛的居民膳食以天然动植物为主。岛上的植物大多含有重要的ω-3脂肪酸--亚麻酸，动物吃岛上的植物后，能为克里特岛人提供富含ω-3脂肪酸的肉制品及奶制品。克里特岛盛产的橄榄油也是ω-3脂肪酸的来源之一。丹麦格陵兰岛上居住的爱斯基摩人以捕鱼为生，饮食中很少有新鲜的蔬菜和水果，总摄取的能量有35%~40%来自动物脂肪。许多学者研究发现，格陵兰岛人的食物以深海鱼类及食用深海鱼类的海豹为主，而这些深海生物大都含有丰富的ω-3脂肪酸。

以饮食，促健康

我国是典型的东方饮食国家，长期以来形成了以“五谷”为主食，以果蔬、少量动物性食物为副食的饮食特色。但是，随着社会经济发展，城市居民膳食出现了谷物偏低、豆类偏低、油脂过多、食盐过多的不良倾向，需要借鉴国内外有益经验。

坚持膳食结构以植物性食物为主

世界长寿之乡的饮食结构均体现出高度的一致性:以谷菜为中心。豆类、薯类、玉米、水果吃得多，动物食品吃得很少。其中，格鲁吉亚的谷菜食的比率为65%左右，新疆和田与广西巴马的谷菜食率高达80%。外高加索的长寿乡除谷菜食外，还摄取一些水果、坚果、乳制品、蛋等。除去其他条件(如遗传、环境、劳动等)，谷菜食的偏重程度决定长寿的程度。我国长期以来，已形成了以“五谷”为主食，以果蔬、少量动物性食物为副食的饮食特色，应坚持以植物性食物为膳食主体，使食物生产与消费需求相适应。

坚持植物性食物与动物性食物合理搭配

长期单纯吃素，会使人体内掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，最后导致百病丛生，且人体所需脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等无法全面供给。现代营养学表明，只有植物性食物和动物性食物合理搭配，才能全面满足人体对各种营养物质的需要。长寿地区人群的膳食均很讲究荤素搭配，非常重视对各种肉(鱼)类食品的摄取。而且，动物性食物消费比重的适度增长，也是居民膳食质量提高的重要标志之一。

热量要适量、蛋白质结构要合理

根据国际自然医学会的调查，世界5个长寿之乡的人日均摄入热量为6 500千焦左右，明显低于一般人日均8 000~10 000千焦的标准。热量摄入过多是造成肥胖和相关疾病的重要原因。蛋白质结构要合理，摄取动物蛋白的同时，注重植物性蛋白的摄取，多食豆制品。

脂肪摄入量要低且结构合理，盐分摄入量要低

西方长寿地区居民的脂肪摄入量不同，但均富含不饱和脂肪酸。控制脂肪摄入量，是保持身体健康的重要条件。高盐饮食与高血压的患病风险密切相关，而我国食盐摄入量偏大，应尽量减少盐的摄入量。

注重矿物质摄取和酸碱食物合理搭配

长寿之乡居民均注重摄取富含矿物质的食物。注重蔬菜等碱性食品摄取，可与谷物和肉类等酸性食品中和，使血管保持柔软。

『贰』 联合国评定“世界长寿之乡”的标准是什么

联合国评定“世界长寿之乡”的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。

1991年11月，国际自然医学会正式宣布，原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的浦北为全球五大长寿之乡。

长寿受许多因素的影响，现代医学普遍认为：人的寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境，而60%取决于自己。

(2)世界长寿县扩展阅读：

中国新疆南疆地区百岁以上老人以牛羊肉及奶、蛋类为主食，蔬菜以番茄、辣椒、洋葱为主，一年四季水果不断,新疆100岁以上的维吾尔族老人每天吃水果大于1 kg者约有96.76%，一年食用6个月以上者有91.09%。不吸烟、不喝酒、不挑食、饮食多样化、起居生活有规律，这是新疆南疆长寿老人的一条经验。

广西巴马长寿老人过着青菜淡饭一杯补酒的简朴而有规律的生活。巴马百岁长寿老人把豆浆看得很珍贵，巴马百岁老人尤其是妇女喜爱喝豆浆，他们视豆浆、豆腐及各类豆制品为一生不可缺少的食品。

『叁』 世界长寿之乡都有哪些地方

1、原苏联的高加索地区
说出来你可能不信，原苏联的高加索地区（即今天的格鲁吉亚）是世界上少有的没有癌症的地方。这里人口500多万，其中百岁寿星达2000多人，90岁以上的超过两万。极少有人因疾病死亡，大多在睡梦中安详仙逝。
2、巴基斯坦的罕萨
很少人知道，罕萨还是宫崎骏动画电影《风之谷》取景地。千百年来罕萨人与世隔绝，在这个雪山的怀抱里开辟了层层叠叠的梯田，种植了漫山遍野的杏树、梨树和苹果，过着平静简朴的恬静生活。一直到1986年以前，这里仍是与世隔绝的神秘地带，只有两条悬于绝壁上的索道通向外界。
3、厄瓜多尔的比尔卡班巴
比尔卡班巴被誉为赤道上神秘的“长寿谷”，这个弹丸之地有着得天独厚的自然条件：气温常年在18-24摄氏度之间，碧蓝的天空与静谧的森林在视线尽头无缝相接，所有介于黄金分割点的平衡都在这里润物细无声地存在着。
4、新疆和田
和田有很多美誉：万山之祖昆仑山脚下的千年玉都；黄沙漫漫塔克拉玛干沙漠的千里绿洲；1991年，还多了“世界长寿之乡”称号。这片神奇的土地上孕育了很多长寿老人，特别是拉依苏这个村落，长寿老人比例更是远超联合国标准。在拉依苏村，男人赤脚，女人一般只穿着袜子行走，祖祖辈辈，无论老少，一直保持这样的习惯。那里的长寿老人喜欢吃坚硬的苞谷馕，当地盛传吃苞谷馕能养胃的说法。馕里加些杏干、葡萄干，味道好极了！
5、广西巴马
山藏幽洞、水穿洞出、洞潜碧流……广西巴马犹如遗世独立的世外桃源，不染尘俗。闻名遐迩的百魔洞令人啧啧称奇。洞中水澈如镜，钟乳石千姿百态，岩泉瀑四季飘洒，众鸟繁衍栖息，洞内宛若一座变幻莫测的水下龙宫。登高俯瞰，一个巨型草体"命"字镶嵌在广袤的田野中间，飘逸脱俗，让人称奇。这就是命河，巴马的母亲河。
6、广东博罗
博罗，这个养在深闺人未识的地方因为2016年“世界长寿之乡”的称号名声鹊起。根据2016年官方统计：博罗县共有80岁以上老人19709人，100岁以上81人，百岁以上老人占总人口的10.1/10万，远超联合国长寿标准数据每10万人中百岁老人达7.5人。

『肆』 长寿之地有哪些

目前广为人知的世界长寿之乡有：原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马。世界养老之乡，是国际人口老龄化、长寿化专家对某区域的养老生活体系综合评价后，给予的最高荣誉和嘉奖。联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。而在2016年，中国广东的博罗也因各项指标远超联合国评审标准，成为新晋的世界长寿之乡。
比起其他的长寿之乡，博罗几乎鲜为人知，但正得益于这份低调和不被打扰，让博罗更好的保留着原始生态环境，这里山峦连绵，森林茂密，被称为“中国十佳宜居县”、“天然生态氧吧”，远离污染的博罗官山，还被国内外专家评委“世界长寿水源地”，养育了一代又一代的长寿家族。我们国内的优质天然矿泉水鹿啄泉，便是来自世界长寿水源地博罗官山，取自地下200米无污染的深岩裂隙中，每一滴都是经过2000多年的富集矿化而成的地心之水。近日，鹿啄泉通过了国际权威机构的诺贝尔技术检测，和依云、斐济泉一并获得“水类最高安全评级”。其包装采用了直灌搭配环保盒装水的包装方式，比较新颖。，还可以保持水质的纯净鲜活。

『伍』 广西的世界长寿之乡在哪个市哪个县

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『陆』 世界五大长寿之乡分别是哪里

世界第五长寿之乡－－广西巴马县巴马瑶族自治县位于广西壮族自治区西北部，与百色、田阳、田东、平果、大化、东兰、凤山、凌云等市县相毗邻，全县总面积1971平方公里，人口23.8万，现辖12个乡镇，境内居住有瑶、壮、汉等12个民族。是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡·中国人类圣地”。 巴马地势西北高，东南低，境内山多地少，素有“八山一水一分田”之称，土地对于当地农民显得万分珍贵和珍惜。巴马的山最高处海拔1216米，最低处221米，一般在600至800米之间，境内盘阳河由北向南悠然而下将巴马一分为二，更是巴马境内石山区和土山区的界河。巴马属亚热带季风气候区，年平均气温20.4℃，年无霜期337天以上，冬无严寒，夏无酷暑，昼夜均小有温差，人居自然环境和气候条件十分宜人，风秀、谷幽、气香、水甘是对这里绿色大自然恰到好处的概括。特别是这里的空气十分的清新，被誉为天然氧吧，世外桃源。这里空气中负氧离子含量一般为每立方厘米2500个，盘阳河谷及一些长寿村屯竟高达3万多个 ，是首都北京的100至750倍。 巴马是革命老区，是右江革命根据地的中心腹地。20世纪二三十年代初，邓小平、张云逸、韦拔群等老一辈革命家，曾在这里领导和指挥如火如荼的革命斗争，著名的盘阳起义、万岗起义和停岁阻击战就在这里打响。 虽然巴马境内山多地少，人民生活、生产条件还较困难，但少有而宜人的自然因素令这里物华天宝，人杰地灵，这里有一个叫“巴盘屯”的小村，村里515人中，百岁老人就有七人，是联合国评定寿乡标准的200倍，人称这里为“长寿圣殿”，更为特别的是这里的每户人家都基本出一个教师，故此人们又将巴盘屯称为秀才村。以前这里的孩子长到10岁才去上学，上了中学才能看到电视，头脑发育的阶段眼里看到的都是险山、秀水、奇石，看不到污染本性的东西，但他们聪明，智商高，这么一个小村建国以来为国家培养输送了大中专生63名，其中博士生两名，研究生两名，目前有两名正在国外深造，无论从上著名大学的人口比率，还是从接受教育的时间条件来看，恐怕也是一些大城市望尘莫及的。 在这块神秘的土地上，独特的旅游资源十分丰富，巴马寿乡探秘游已列为广西十大旅游精品线路之一，境内有桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光，有被英国探险队称之为天下第一洞的百么洞、有令人如梦如幻般经历三昼夜的祈寿宫（百鸟岩）水上溶洞；还有美如西湖的赐福湖风光、弄友原始森林、龙洪田园风光、龙洪天然八卦景观、东山瑶族风情、瑶族竞技大观及好龙天坑等旅游资源。 长寿之乡这神秘而特殊的水土还繁育了众多珍贵土特产，其中巴马香猪、火麻、红粳米、珍珠黄玉米、茶籽油、板粟、黑麻山羊、蛤蚧、油鱼、巴蕉竽粉丝等便是典型代表，由于它们均生长于独特、封闭、无污染的自然环境中，被国际自然医学会推荐为“绿色长寿食品”，特别是“巴马香猪”曾是明、清时代宫庭贡品，十分名贵，巴马因此被国家命名为“中国香猪之乡”。巴马是桂西茶油主要产地之一，现有油茶林26万多亩。目前已开发生产的长寿系列食品有蛤蚧大力神酒、巴马春、巴马玉液，茶籽火麻调合油、精炼茶油、玉米香酥、玉米糊、旱藕粉丝。矿产资源主要有钛、硅、锰、锑、铁、金、辉绿岩、水晶、滑石、大理石、方解石、玻璃矿、云母矿等。此外，瑶族善射，百步穿扬，全国的许多射弩冠军就出生在巴马的东山乡，故巴马还有“中国射弩之乡”以及与周边县共同组成的“世界铜鼓之乡”等殊荣。 巴马的基础设施建设迅速发展。公路四通八达，县城位于国道323线和省道322线的交汇处，是桂西通往桂东南沿海地区和大西南地区的咽喉要地，距南昆铁路70公里。可从田阳、田东、大化三条线路通往首府南宁。城市服务功能日趋完善，水、电、路、通讯等均较便利，银行、保险、商业、学校、医院、广播电视、电脑网络等均已配套。 巴马作为国家西部大开发地区的一部分，在享受国家特殊扶持政策的同时，已经出台一系列有自治县特色的，更加宽松的适应西部开发的投资优惠政策。神奇美丽的寿乡正在借西部大开发的东风，敝开胸怀，热忱欢迎国内外各界人士前来投资兴业、洽淡贸易、旅游观光、休闲度假，共创寿乡辉煌、共享长寿之乐，为您添福增寿！

『柒』 世界长寿之乡——中国巴马长寿村，长寿的秘诀在哪里

中国有个世界级的长寿村，就在巴马。

巴马在哪里可能很多朋友还不知道，几年前还在读书的猪猪去过一趟，今天带大家看看这个长寿村。

巴马位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”，隶属于广西壮族自治区河池市，拥有全世界数一数二的空气、水、阳光。空气中负离子含量极高，又有“天然氧吧”之称。

很多人不知道巴马为什么有这么多长寿的老人，经过各种科学医学研究证明，巴马之所以有那么多长寿老人，得益于这里的环境。

猪猪来过之后也觉得名不虚传，俗话说：一方水土养一方人。在这里，世世代代生活着这样一群人：八十岁以上的老人还在田中愉快的耕作，奉养着家中更老的人；随处可见近百岁的老人闲在家中，悠然自得。

在巴马，你可以感受到全身心的放松与舒爽，皮肤也润滑了。因为巴马空气中的负氧离子很高，每立方厘米的负氧离子竟高达2000-5000个。负氧离子是什么？它就是被称为“空气中的“维生素”和“长寿素”。据说它能改善肺的换气功能，增加肺活量，促进人体的新陈代谢，改善心肌功能。巴马完全可以作为养生度假的首选之地。

不过由于近年来巴马的名声越来越大，很多游客走进巴马，一些商人过度甚至虚假宣传，让巴马失去了它原有的淳朴。

巴马之美，在于青山、绿水、翠绿之间没有城市的喧嚣，没有郁闷的雾霾，只是清新的空气和让人心醉的田野。对于平时生活和工作压力大的人来说，巴马的淳朴自然之美，一定能让你身心放松。

到巴马来一次休闲游吧！

『捌』 中国有几个长寿之乡，地址分别在哪里

长寿之乡分为“中国长寿之乡“和“世界长寿之乡”，二者的认证机构不一样。

中国长寿之乡是中国老年学和老年医学学会评选认定的称号。

世界长寿之乡是国际人口老龄化长寿化专家对城市养老生活体系的一个肯定所颁布的称号和嘉奖。

中国长寿之乡的具体问题，可以参考网络的词条：“中国长寿之乡”，虽然只是截止到2017年的数据，不过有76个。

世界长寿之乡的数据截止2019年12月，一共有10个。

广东省梅州市蕉岭县，广东省梅州市大埔县，江苏省如皋市（南通市代管县级市），江苏省溧阳市（常州市代管县级市），河南省商丘市夏邑县，山东省临沂市费县，湖北省钟祥市（荆门市代管县级市），海南省澄迈县（海南省辖县），海南省万宁市（海南省辖县级市），广西壮族自治区河池市巴马瑶族自治县，新疆和田（这个我没搞清楚到底是和田地区还是和田市或者是和田县，所以只能说是新疆和田）

『玖』 世界上五大长寿之乡分别在哪些国家

世界上五大长寿之乡及其国家如下：

1.原苏联的高加索地区、外高加索人优越的遗传基因、乐观的生活态度和合理的饮食结构是他们长寿的主要原因。他们每天都吃用玉米面做的面包和粥，而且至少喝两杯牛奶、三杯酸奶。

2.巴基斯坦的罕萨、罕萨山谷附近有许多河流，这些河流中含有丰富的矿物质。罕萨人常年饮用这种水，在种庄稼时也用这种水进行灌溉，因此种出来的蔬菜特别有营养。

3.厄瓜多尔的比尔卡班巴、比尔卡班巴人喜欢吃玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果及豆类食物。大多数当地人每周只吃一两次鸡或鱼等肉食。

4.中国新疆的和田、在昆仑山上，溶化的雪水不断地流入和田地区，养育着和田人和当地的农作物。据测定，这种雪水中富含镁、锰、铁、锌、钙等人体所需的矿物质，而且从未受到农药和重金属的污染。

5.广西的巴马、巴马的河水和泉水多半都是经过数千米的地下潜流区后才露出地面的，这些水从不同的地层中吸收了丰富的硒、锶等微量元素，有调节人体生理机能、延缓衰老的作用。

(9)世界长寿县扩展阅读：

世界长寿之乡，是国际人口老龄化长寿化专家对城市养老生活体系的一个肯定所颁布的称号和嘉奖。长寿受许多因素的影响，现代医学普遍认为：人的寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境，而60%取决于自己。

为研究和探索这些地区长寿之谜，原苏联、美国、日本及中国科学家先后分别到这些长寿地区进行调查和分析。这些地区老人长寿与以下诸因素有关：具有得天独厚的自然条件；坚持合理的饮食起居制度；长期无忧无虑的生活；坚持积极不间断的劳动；与遗传基因的作用有关。

『拾』 世界长寿之乡有哪些

目前广为人知的世界长寿之乡有：原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的专比属尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马。而在2016年，中国广东的博罗也因各项指标远超联合国评审标准，成为新晋的世界长寿之乡。世界养老之乡，是国际人口老龄化、长寿化专家对某区域的养老生活体系综合评价后，给予的最高荣誉和嘉奖。联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。
比起其他的世界长寿之乡，博罗几乎鲜为人知。但正得益于这份低调和不被打扰，让博罗更好的保留着原始生态环境，这里山峦连绵，森林茂密，被称为“中国十佳宜居县”、“天然生态氧吧”，远离污染的博罗官山，还被国内外专家评委“世界长寿水源地”，养育了一代又一代的长寿家族。鹿啄泉就是产自世界长寿水源地博罗官山，取自地下200米无污染的深岩裂隙中，每一滴都是经过2000多年的富集矿化而成的地心之水。近日，据了解鹿啄泉通过了国际权威机构的诺贝尔技术检测，和依云、斐济泉一并获得“水类最高安全评级”。