健身的人长寿吗

『壹』 健身的人有利于健康长寿，这个说法有科学依据吗

健身不能使你更长寿，人体的寿命有很多方面影响着，多数是由基因影响的，健身不能改变基因。但是健身可以让你的身体更健康，让你的人生过得更美好。健康的人不一定长寿，但是长寿的人都会有一副健康的身体。接下来小编带大家来说一说健身。

想要更好的生活品质，健身是不可以停下来的。合理的健身运动，让自己的身体更加健康。健身不仅仅会让我们保持一种良好的体态。还会调整我们的心态。身心愉悦后对以后整个生活都非常有益处。

『贰』 坚持锻炼的人，就一定能够长寿吗运动锻炼有什么好处

坚持锻炼的人不一定能长寿，运动虽然不一定可以延长人的寿命，但运动可以提高人的生活质量。长期锻炼的人，体能各方面的表现，也比不锻炼的人要好得多。一些不锻炼的老人可能退休后的生活，长期缠绵于病榻。而坚持锻炼、身体好的老人，更少病痛，晚年生活会更有质量、更精彩。

各人的基因，生活习惯，工作环境，自然环境，心态，体质等等都会影响一个人的寿命。不过，运动在“抗衰老”方面的影响相当显著。大量研究表明，坚持运动健身，对于改善生理功能和心理活动，具有积极作用，对于老年人更为明显。在预防疾病和增进健康等方面，也能产生良性影响。

我们身边的那些70、80、90岁的老人，他们年轻时经历的是什么呢？然后我们身边的那些40、30岁的人，是在经历什么呢？对比一下他们的身体状况，感受一下运动或者体力劳动对人的影响。

所以说，坚持锻炼，特别是科学锻炼，因人而异，选择适合自己的锻炼，有益于身体健康，促进生命的延续。但讲长寿，这只是其中的一个重要因素。

『叁』 健身会使人长寿吗

决定寿命的因素很多，不过无论是哪种，想要更好的生活品质，健身都不能停下来啊。下面我来告诉你为什么。
决定寿命的因素有以下这几种，等你看完之后，你就知道为何还有那么多人，去坚持看着很辛苦劳累还“花钱买罪”的锻炼了。

首先是基因。无论你承认与否，基因很大程度决定一人是否长寿还是短命。有人天生就得了某种绝症，但大部分的人都是身体健康。健身之人，会有配套的作息，到了固定的时间，身体健身也劳累需要休息，而且可以恪守每天的起床时间，一天都有很多事情要做，哪有时间会去浪费。

再次是心态。态度决定一切，一个良好的心态，不仅可以工作更加顺心，同时也能让你更加享受生活作息，感受音乐更加好听，阳光更加温暖，听力更加敏感。健身之人会穿过人山人海，也会跨过很多大山大海，更能有个豁达宽容的心态，同时也会有更好的体能去享受大自然，心态自然会更好不少。
最后就是恶习。虽然不能确定抽烟酗酒之人，到底更加长寿还是短命。不过抽烟酗酒之人，更容易诱发疾病却是一定的。而健身锻炼，不仅可以远离告别这些疾病，同时还能给与身体一个更加良好的体魄，免疫力增强，同时也能更加有型。这种正反馈持续出现，也自然会继续保持自己良好的精神和体态和体型。对于那些陋习、恶习，则是能远离就远之。

『肆』 科学合理运动健身 经常健身的人 寿命长吗

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

『伍』 坚持运动真的能比不运动的人长寿吗

是的。
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告。调查报告显示普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。

01 持拍类运动



羽毛球、乒乓球、网球等持拍的小球运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。

持拍类运动训练到的运动部位更全面，强度适中又包含队友间的互动，因此健身效果特别好。

可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病风险41%，可减少综合死亡风险28%。并且能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。

瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。

04 跑步



跑步，装备比较简单以及不太受场地限制，容易进行，因此跑步的人群相对比较多。

跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。

跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。结束后也适当做一些放松运动，让机能更好的过度，恢复平静状态。

05 大球运动



大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。

『陆』 经常健身的人就一定能长寿吗

经常健身的人可以提高身体的基础代谢率，让各个器官保持年轻态，延缓衰老，减少病毒的产生，对长寿有很积极的作用。

『柒』 健身到底能不能延长寿命

健身对于提高自身的健康素质，肯定是有一定的好处的，健身可以使人的体质更加健康，也可以预防和控制很多疾病。健康的体魄，对于延长人们寿命，也是非常重要的。很多疾病是导致人们提前衰老的主要原因，据专门研究报告，健身活动一小时可延长寿命七个小时，但有上限，不管你健身超过多少小时，在一生中只能延长寿命三年。

生命在于运动，运动在于坚持。每天2小时运动，大多数人做不到。个人认为运动需要适度，选择什么样的运动方式，适合自己的才是最好的。科学的运动方式，能够更好的调整身体健康状态，管理身材。当我们可以一直活下去的时候，看着自己的父母，爱人，兄弟，朋友，最后儿女，都没了，那么活着的意义是什么，支撑我们的信念是什么。

『捌』 经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗

首先明确一点，健身和锻炼并不能完全保证你就能比别人活得久。经常参加运动的人也有可能活的不那么长寿。一点不运动，甚至烟酒不离身的人可能长命百岁。比如：在《叶问3》当中饰演反派“龙卷风”一角的肌肉猛男，身体素质绝对一流，然而不幸的是，他却在拍完此片之后，就意外去世了。

我们的身体需要锻炼，以此来增强体质，但是更重要的是，通过锻炼这种健康的方式，能够以一种更加平和的心态去看待人生，为自己的思想增强“钙质”。缺乏锻炼的身体会让人软弱无力，缺少锻炼的思想会让整个民族愚昧落后！

『玖』 20来岁就喜欢健身，健身的人有利于健康长寿这个说法正确吗

健身不会让你更长寿，但会让你身体健康，过得更好。但很重要的一点，并非所有的运动都有益于人体健康。“适度”的合理锻炼有科学的依据，可采取“定期运动”法以及“适当运动量”法，同时如果一般人达到或超过上限，就应减少运动量。这样的适度运动、动静结合，才能达到强身健体的目的。

社会交往、经济状况、与子女关系等都会影响老年人的心理健康，只要心理上满足，就不会焦虑，便能有更积极的生活态度，同样也有利于健康长寿。

燕窝中的燕窝酸对细胞有很好的稳定和保护作用，可以有效地缓解压力，排解焦虑。燕窝中所含的丰富唾液酸是人体免疫功能所必须的物质，能调整机体免疫力，预防疾病感染。

『拾』 爱好运动的人是不是比一般人长寿

生命在于运动，适量，适当，合理的运动，才有助于健康长寿。我看到好多人，长期大量超负荷的运动。本意是在锻炼自己的身体，让自己身体健康，可是因为过量超负荷的运动，却形成了运动性的损伤劳损。



科学合理的运动在于量力而行，持之以恒，循序渐进，不要超过身体的极限。当身体状态不加时，就不要勉强自己，坚持锻炼身体。

有规律地进行身体活动，可以减少发生高血压，糖尿病，冠心病和脑卒中等慢性疾病的风险，并降低过早死亡和患癌的风险。

经常躺着的不爱运动的人，对身体肯定是很有害的。



（1）首先影响的是胃肠道的蠕动性，会导致腹胀或消化不良等异常情况的发生。（2）同时身体的热量不能够及时的消耗，就容易导脂肪的堆积，容易引起肥胖。（3）会引起心脏病等一系列心脏问题，由于长时间不运动，人体的心脏功能会减弱，心脏会变得萎缩，如果严重则会导致猝死。

（4）可能会引起大脑缺血缺氧，长此以往会出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。（5）会造成肌肉萎缩。

（6）手脚协调性别差：经常不运动会导致肢体活动力差，就像机器中的某一个零件，长时间不活动就会变得僵硬和不灵活，久而久之就会导致局部活动受限，引起骨骼僵硬和活动力差，甚至会引起骨质疏松症或者骨质增生。

（7）经常躺着会导致大脑细胞不灵活，久而久之就会引起记忆力明显下降。