少动的人长寿

⑴ 坚持运动真的能比不运动的人长寿吗

是的。
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告。调查报告显示普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。

01 持拍类运动



羽毛球、乒乓球、网球等持拍的小球运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。

持拍类运动训练到的运动部位更全面，强度适中又包含队友间的互动，因此健身效果特别好。

可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病风险41%，可减少综合死亡风险28%。并且能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。

瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。

04 跑步



跑步，装备比较简单以及不太受场地限制，容易进行，因此跑步的人群相对比较多。

跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。

跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。结束后也适当做一些放松运动，让机能更好的过度，恢复平静状态。

05 大球运动



大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。

⑵ 对动物来说，剧烈运动的动物寿命短，很少运动的动物寿命长，人也是这样吗

当然了啊，那些剧烈运动的动物自然就是寿命低啊，就好比狮子老虎的羚羊猎豹等等寿命一般也在12岁左右啊，如果放在动物园圈养一般都会长命好几岁吧，就是在动物园运动少吧，好吃赖动吧，像乌龟慢动作运动相对少活个百来岁觉得轻轻松松吧。人还不是同理啊，如果有用不完的钱一直享受生活自然寿命长啊，就如同上层拼命维护地位一样，打工的像机器人一样劳作。坚持到退休年龄都觉得不易啊。一直快节奏高负荷运动高负荷工作难免对身体不好的。谁都想安逸，只不过生活压力太大不得不努力罢了吧。有时没得选择只有好好奋斗吧。

⑶ 人很少运动会长寿

当然会啦。个人的身体因素决定个人的长寿与否，有些人适合运动，有些人不适合运动。

⑷ 有人说“少锻炼才是一种长寿的方法”，有科学依据吗

有人说“少锻炼才是一种长寿的方法”，有科学依据吗？

因此，我认为适量的运动才是保持健康，延长寿命的重要方法，怎么算才算适量呢，这个要根据个人的情况而言，如果个人的身体体质好，那么就可以做一些强度中等的运动，如果体质偏弱，那么就做一些比较缓慢的运动，例如散步，打太极等等，而且像散步，太极这类的运动是比较缓慢的，大家可以通过这种运动让自己的体质慢慢得到增长，然后再进行一些适度的训练。当然大家在运动的同时，也要注意生活中的一些其他习惯，例如饮食，睡眠等等，因为想要长寿，单靠运动是做不到的。

⑸ 到底是运动使人长寿还是静止使人长寿

两人每天早晨会前往附近的公园“晨练”，“晨练”方式很不同。老刘相信“生命在于运动”，所以会打打羽毛球、围着花坛跑几圈；老王相信“静止使人长寿”，最直接的证据那就是乌龟，所以他会坐着下两小时棋“练脑”，就当作锻炼养生了。

·吃到八分饱：很多男性都会患有脂肪肝，这是因为他们长期饮酒，加上每天大鱼大肉造成的。平时吃饭时候尽量不要吃甜食、红肉、腊肉等，防止营养过剩。这也是男性长寿关键，每顿吃八分饱其实刚刚好。

·每周运动3~5次：很多男性不喜欢锻炼，这也是不够长寿的原因。本来上班就很忙，锻炼时间就会很少，平时周末在家睡觉，身体毛病就会出现。想要保证长寿，必须锻炼出一个好身体，有了健康体魄才能使自己长寿。

长寿还是需要大家饮食、生活习惯上多加注意，这样才能让自己更加健康，更加长命百岁。

⑹ 动物不动可以长寿，为何人类需要运动才可以长寿

在自然界中，每个生物都是拥有着它的一个寿命的，只不过在于每个生物它们的寿命长短而已。的确，寿命长短这件事情，也不是靠大脑意愿自己来决定的，而是要看身体的机能，能否支持人们可以活得更久。但是说到动物中的长，莫过于我们最了解的海龟，它们是世上最长寿的动物之一。它们每天运动量非常少，但是能够保持十分长寿，而人类如果不运动则不会长寿这其中原因有以下几点。

最后还有另外一方面就是近现代人们受到各种饮食和生活习惯已经发生了巨大的改变，每天人们会暴饮暴食，会吃一些含有食品添加剂的东西，这样长期以往会对身体造成巨大的负担。

⑺ 少锻炼才是一种长寿的方法！这个说法到底科不科学

大家常常说性命取决于健身运动，常常锻炼能够提高大家的身体素养，提升身体抵抗能力降低病症的产生。可是在日常生活中有很多的长命老人也并不太健身运动，并且小乌龟便是一种十分长命的种群，并且常常便是原地不动的。因此 很多人也是有很那样的疑虑，要想长命，到底是健身运动好或是少动为妙呢？

5.有肉吃肉，有菜吃菜，尤爱红烧肉

饮食搭配是决策一个人身体身心健康的关键要素之一，实际上，进食还要吃得杂。例如，苞米、白薯、冬瓜、白米饭、馍馍、红烧排骨等。因而，大家用餐应当营养搭配，合理膳食。张明珠老人最喜欢吃红烧排骨，她的好的皮肤也都源于此。

6.“马马虎虎”才长寿

要想健康长寿，就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说，就是“马马虎虎”。忘记自己的年龄，也是长寿的秘诀之一！

⑻ 人常常运动，能长寿吗

健身不会让你更长寿，但会让你身体健康，过得更好。但很重要的一点，并非所有内的运动容都有益于人体健康。有时剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝，尤其是女生，我的一些女性朋友就是这样月经不调。所以要想通过锻炼来达到养生保健的目的，关键在于掌握一个“度”。“适度”的合理锻炼有科学的依据，可采取“定期运动”法以及“适当运动量”法，同时如果一般人达到或超过上限，就应减少运动量。这样的适度运动、动静结合，才能达到强身健体的目的。

⑼ 运动和长寿有关系吗为什么长寿老人大多不爱运动

跟长寿是有一定关系的。长寿老人大多不爱运动的原因是他们平时的作息都是很规律的，包括睡眠都是比较充足的，还有他们的心态也是非常好的。