70岁老人一般每天睡几

A. 老年人一天睡几个小时才是正常呢

老年人一天睡8个小时左右才是正常的，因为能够给他们充足的睡眠，让他们的精神状态变好

B. 70-80岁老年人睡眠时间多久为宜

70-80岁老年人睡眠时间为5～6小时为宜。

一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。

睡眠的质量可用五项标准进行衡量：

（1）入睡快，在30分钟内入睡。

（2）睡眠深，不易惊醒。

（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

（4）起床快，早晨起床后精神好。

（5）白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。

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科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。

人类经过漫长的进化过程，其实已经形成了人体调节睡眠与觉醒的生物钟，与外界环境节律一致。如果通宵达旦地加班、上网、打牌、娱乐，破坏生物钟，迟睡的结果往往睡不醒，哪怕赖床睡懒觉，那一天也是头昏脑涨的。

C. 70岁以上人睡眠需几小时

你好，老人的睡眠时间是比较浅，而且比较少的

D. 70岁的老年人正常的睡眠应该是多少小时

每天睡5.5~7小时。

人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

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老人睡觉禁忌

1、忌晚饭过饱、油腻。老人消化功能弱，如果晚饭或夜宵过饱过油，会加重肠胃负担，导致失眠。庄平建议，老人晚饭吃七分饱即可，以果蔬、碳水化合物为主，少吃肉类等难消化食物。此外，老人尽量睡前1小时不要吃东西。

2、忌睡前饮浓茶。喝茶是很多老人的习惯，茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用,但睡前饮浓茶会使精神过于亢奋，造成入睡困难。

3、忌睡前动脑、情绪激动。老人若睡前思虑过多，大脑处于兴奋状态，就会难以入眠，睡前1小时最好不要下棋或考虑重要事情。情绪波动也易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，老人不妨晚上听听轻音乐，让大脑放松、心绪平缓。

E. 中老年人每天睡多长时间合适

中老年人群每天必须保证5至7个小时的睡眠时间。

睡眠对于每个人都非常重要，针对不同的年纪人群所要求的睡眠时间也不相同。在日常生活当中，老年人的睡眠质量普遍不好，睡眠不足或睡眠时间过长对身体健康都不利。

总结

综上所述，老年人的最佳睡眠时间在5-7小时。老年人睡眠质量不好也是正常的现象，不要太过焦虑，如果过于焦虑反而影响睡眠，对身体健康也不好。睡眠不好可以在睡前喝一点小米粥，小米可以促进心神安稳，让身心得到放松，切记不要多吃，吃多了对身体造成负担反而影响睡眠质量。

F. 60岁以上的老年人，每天睡多少小时对身体最有利

60岁以上的老年人，如果每天可以睡到6-7个小时左右，那么对于身体健康是比较有利的。大家都知道，人一旦上了年纪之后，睡眠质量就会变得越来越不好，睡觉的时间也会变得非常短，一般在早上四五点钟就已经醒了。大家都知道如果每天可以睡7-8个小时，这样才对身体健康有好处，不过有的人觉得睡的时间越长，对身体健康越有利，这样的想法却不是正确的，其实对于生活当中有很多事情都是需要做到适当才是正确的，如果睡眠过度，对身体健康来讲还是会有影响的，接下来我们就一起来了解一下，睡得过多会对身体造成哪些伤害呢？

同样老年人也是一样的，不是说睡得越久，对于身体健康越好，如果老年人有长时间睡觉的情况，或者总是觉得身体非常的疲惫想要睡觉，那么就需要注意了，很有可能是心脑血管出现了堵塞，一定要及时的到医院去做详细的检查，并且老年人如果每天睡眠超过七个小时以上的话，那么对于老年人的大脑健康也是会有影响的，会让老年人的大脑健康衰退的比较快。睡眠的时间最好是晚上在9:00-10:00之间就入睡，这样对身体健康和机能的修复都有很好的作用。

G. 70多岁的老人一天要睡觉多少时间

刚出生的小宝宝，每天都是吃饱睡，睡饱吃，像养小猪猪一样，随着一点点长大，每天睡得时间也越来越少，一岁多的时候只要十四个小时，两岁多十二个小时，六岁睡十个小时，八岁九个小时，到了青年每天八小时足够，老人家基本上六个小时…有的人很拼事业，每天④到⑥个小时，其实都不够睡！

H. 老年人一天睡多少个小时合适

60岁以上的老人睡7个小时左右，70岁以上的总共也就睡6个多小时，包括白天打盹时间，80岁左右的也就睡5个半小时。人老了睡眠越来越少。

I. 老年人每天睡多少小时对身体最有利

老年人，即使是过了六十岁，也要睡够八个小时，晚上没睡够，第二天中午一定要补回来，反正也退休了，没什么大事要处理。现在人的生活尤其是城市中节奏较快，压力较大，因此也直接影响到了很多人的睡眠质量，要保证一个良好的睡眠质量是需要采取一些措施的，甚至说强迫自己改掉一个不良的习惯。

像正常人的正常睡眠，一般深睡眠要占你一天睡眠时间的30%左右，做梦时间也是30%左右，而浅睡眠是40%上下，这样才能保证你睡得好，不影响第二天的状态，对身体有利。睡觉前半小时，服些酸枣仁或柏子仁也能安神。一般老人睡六个小时就可以了。多了反倒觉得浑身没劲。中午再补半小时这样足够了。睡眠时间久对于老年人来说，是极为不好的现象，有些老年人因睡觉时间太久，身体各项关节会不协调，关节病也会时不时疼痛。

J. 中老年人每天睡多少时间合适睡眠时间长对身体有什么坏处

中老年人每天睡6—8小时为宜。

睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

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老人睡觉应注意保暖

睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉；而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。

有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，应穿衣服睡觉。