睡眠少长寿

❶ 睡眠和长寿有大关系，每天睡几个小时才最长寿

睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。
不同年龄最佳睡眠时长
年龄 最佳睡眠时间 备注
60岁以上老年人 5.5~7小时 午休不超过1小时
30~60岁成年人 男性6.29小时，女性7.5小时 保证晚10点-早5点的睡眠时间
13~29岁青年人 8小时左右 最晚24点上床，6点起床
4~12岁儿童 10~12小时 别超过12小时
1~3岁幼儿 夜间12小时，白天2~3小时 睡前1小时洗温水澡
1岁以下婴儿 16小时 夜间不频繁喂奶、换尿布
老祖宗的睡眠养生法
睡眠时间够了，还应注重睡眠质量。300多年前老祖宗就留下了最长寿的睡眠方法，简单几招，你也该学学。
默视丹田
失眠时，目光注视丹田（脐下三指），使大脑中的想法集中在一个点上，避免胡思乱想。睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐或者喝点牛奶、小米红枣粥，有助于快速入眠。
不蒙头睡觉
睡觉时把头露在外面，保持通畅的呼吸，减少二氧化碳对人体的不良影响，可以保证晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。
选好睡姿
中青年可以仰卧，对脊柱有好处；心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者，建议右侧卧位；感觉不舒服或睡觉不安稳时，可翻身有助舒筋活血、促进睡眠。
腹部保暖
睡觉时，人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖，老年人更应注意。
吃完不马上睡觉
如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。午饭后应至少隔30分钟再睡，这期间可以走一走，但不要做剧烈运动。
睡衣选宽大舒适的
尤其是衣领部要宽松，否则容易妨碍呼吸；睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较容易受寒的部位，尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的人更应注意；材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。
上床马上关灯
这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡，卧室适合用浅蓝、米色、白色等冷色调的光。喜欢开灯睡的人，建议把灯光调至昏暗，有助于神经系统进入抑制状态。
睡前不大声说话
躺下准备睡觉的时候应闭口不言，元气就不会往外泄，邪气也不会侵入体内，这样才能睡个好觉。

❷ 睡眠时间和寿命长短有什么关系

人的正常睡眠时间是分人群得，人越小睡眠时间就越长，人越老睡眠时间就越少。小学生睡眠时间十小时，成年男女睡眠时间八个小时，老年人睡眠时间六个小时。睡眠也不广说时间长短，睡眠主要说是质量，如果你睡眠没有质量时间长也没有用。什么是睡眠质量呢？那就是入睡快不做梦，平时少做点平常梦也没有关系，只要不是经常做梦就可以了。睡眠质量非常重要，如果经常入睡难睡不着，睡着又经常做梦，时间长了就生病了，人健康长寿良好的睡眠非常重要。

❸ 多睡觉寿命长，还是少睡觉寿命长

睡觉时间过长也会损害健康，专家提出，研究表明，睡觉时间长和睡觉时间短一样不利于健康，究竟睡多长时间才能保证健康呢？

睡眠时间过长智力下降
生活中，人们常抱怨自己睡得太少了，以致头昏脑涨，全身无力。因此，大部分人都会认为，消除疲劳就应该睡觉，睡觉越多，人的精神会越好。其实，这种观念是完全错误的。
中国睡眠协会的专家就指出，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反，缩短寿命。

每天睡眠超八小时易患糖尿病
除了缩短寿命之外，睡眠过多或过少，都会增加各种疾病。据一项研究表明，睡眠时间太长或太短，都有可能诱发糖尿病。
这份研究调查报告，是对1100多名中老年男性的睡眠情况进行了跟踪调查得出的，旨在查明睡眠时间与糖尿病之间的关系。在研究开始时，这些被调查者都没有患糖尿病。研究人员在考虑了年龄、血压、吸烟史和肥胖程度等因素后发现，每晚的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。然而，如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
要想延长寿命,最正宗的方法是保持身体健康.但是,要保持身体健康,充足的睡眠也是必不可少的.同时,睡眠时间过长也会影响身体健康

❹ 有研究表明，每天睡六个小时是最长寿的，是真的吗

基本上是的。
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。 瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说，这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

❺ 为什么有人瞌睡多,有人瞌睡少呢睡眠多的人长寿吗

在现代社会，睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够，而即使睡够了，又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特·福克斯认为，人们总觉得自己睡眠不足，更大程度上说是心理因素在作怪。她自己每次只需小睡一到一个半小时就可感觉完全清醒，而大多数晚上，她总共只睡5个小时就足够了。对于我们中的大多数人来说，前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑，但凯特却说她已经很适应这样的睡眠习惯了，因为这样她就有时间阅读大量的书籍。 那么是不是我们都应该仿效凯特的做法呢？现在有两种截然相反的看法。一种是，我们普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到不同程度的损害，高血压、冠状动脉疾病，心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加；另一种是，只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠，总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。 令人宽慰的是，去年早些时候公布的一项调查显示，我们实际需要的睡眠并不如我们想象的那么多，而且，过多的睡眠其实会危害我们的健康，它才是引发失眠的原凶。加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡眠习惯进行了调查研究。他们发现，每晚一般睡6到7小时的人（这也是绝大多数人的睡眠情况）比每晚起码要睡8小时的人长寿。研究表明，那些睡眠时间最长的人与其他人相比，死亡几率最多可增加15％，而即使是睡眠时间只有5小时的人，也比那些按通常的健康标准———睡眠时间达8小时的人要长寿。此外，一般人认为女性更贪睡，但是调查结果却显示，在睡眠时间同样少的条件下，女性比男性长寿。总而言之，无论是男性还是女性，有一条不变的结论：睡眠时间越长，死亡几率越大。 试图用药物手段来延长睡眠时间的做法尤其危险。声称患有失眠症的人往往和健康人的寿命相当，而经常服用安眠药的人，他们过早死亡的几率则可高达25％，可见，靠服用安眠药来延长睡眠时间，这对人体健康并无益处。 当然，真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生不良影响。由于操作人员的过度疲劳而导致核泄漏和原油泄漏的工业事故早已为我们敲响了警钟。但是越来越多的从事睡眠问题研究的专家则认为，公众对睡眠不足的过分关注是一把双刃剑，利弊共存。 在过去3年中，到专门治疗各种睡眠疾病的“雅各布斯中心”就诊的病人急剧增加。负责人雅各布斯认为，这主要是由人们对失眠毫无根据的恐惧所造成的。他们没能睡足8小时，但他们没有任何睡眠不足的典型症状，比如白天困乏，工作效率降低及认知能力减弱。他们只是希望通过服用安眠药来增加睡眠，但是“这对身心健康及白天工作的危害，比缺少少许睡眠的危害还要大”，雅各布斯说。 连续几晚睡眠时间少于5小时对健康当然是有害无益的，但目前还没有证据证明晚上睡眠不好会对身体造成伤害。另外，缺少的睡眠也不必像通常所认为的那样，要以一个小时补偿一个小时。事实上，我们所缺少的睡眠中至少2／3完全不必弥补的。兰迪·加德纳曾以连续11天不睡觉的惊人之举创下了世界纪录，事后他只在第12天晚上补睡了15个小时，醒来后感觉良好。 即使你确实觉得需要更长的睡眠时间，最新的提高睡眠质量的意见是尽可能地驱走睡意，使自己保持清醒。这个意见看似荒谬到了极点，但是如果你不再勉强使自己睡着，而是力图使自己保持清醒、不再成天为睡眠不足而担心不已，你就会发现大脑控制的睡眠系统完全有能力自动调节以适应你的睡眠状况。 身材过高不利长寿。人类存在一个适宜的高度，这个高度是：男子165—168厘米；女子159—162厘米。 稍胖较长寿。美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病能力均比瘦人优，因而寿命长。 秃顶者，男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命80岁以上。 耳长者，耳朵长的人多享高寿，可能与其身体内肾气旺盛有关。 腰细者，活过70岁以上的约占95%，且很少患心血管疾病。 头胎者，我国资料表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，100岁的则占77.3%。 居绿者，物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居于花木稀少、空气污浊闹市的人，平均多活7年。 多梦者，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽，梦多的人，脑中催眠肽含量高，比无催眠肽者长寿。 B型血，B型血者性格表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜。长寿人群中B型血的人占83%。 血压略高者，医生发现，80岁以上寿星，血压多保持在160/90毫米汞柱左右，其存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。

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❻ 睡眠与寿命的关系

10－18岁的抄人群，每天需要8小时的睡眠时间；
18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；
50－70岁的人群，每天需要5－6小时。 但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

并不是睡的多，寿命就长，生命在于运动，而且在于一个乐观积极的心态，当然也需要足够的睡眠咯

❼ 睡眠时间的长寿研究

睡眠对身体健康是非常重要的，长期睡眠不好人，往往身体免疫力差，内分泌紊版乱，精神萎靡不振权，情绪也不稳定，这些均会影响身体健康和寿命。
现在很多人生活和工作压力大，往往就容易失眠，睡一个好觉成为了奢望，但如果能够在后期经过调整，拥有了好的睡眠，那么身体就会慢慢变好，自然就能够离健康长寿更近了

❽ 睡眠不好等于慢性自杀，注意这几点让你长寿

1、眼睛浮肿、黑眼圈女人睡眠不足老得快
千万不要克扣你的睡眠时间，研究已经证实，睡眠和皮肤衰老之间确实存在关联，眼睛浮肿、黑眼圈……缺乏睡眠会让你的皮肤老得更快。
克利夫兰大学医学中心对60名30-49岁之间女性的肌肤状况进行评估后证实，良好的夜间睡眠之后，会感觉更加清新和更有活力，一旦缺乏睡眠会加速皮肤老化。
2、频繁腹泻、感冒、中暑年轻人睡眠不足身体差
中国睡眠研究会发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。
你知道吗?睡眠不足已经成为年轻人的健康杀手，尤其到了夏季，人体消耗大，如果得不到好的休养，就会感到难以消除的疲惫与焦虑，进而引发一系列季节病，如腹泻、感冒、中暑，如果不引起重视，到了秋冬欠下的身体债会要你加倍偿还。
3、胸闷气短、心情烦躁中老年人睡不好或引发心源性猝死
夏季是老年病、心脑血管疾病的多发季节。由于天气闷热，人体大量出汗、脱水，导致人体的血管收缩、血压增高、内分泌紊乱，有既往心脏病史以及高血压、高血脂、糖尿病等基础病的患者应提高警惕。
很多中老年人，一到夏季就睡不好，特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠，而睡眠质量的好坏对他们的身体健康起着至关重要的作用。
调查资料显示，有38%的人存在不同程度的入睡困难，而且夏季患失眠症引发猝死的几率也会大大增加。许多患失眠症的人都认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。但其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在夏季白天出汗多，晚上再失眠，机体的免疫功能会迅速下降，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，从而增加了猝死的概率。

❾ 人的长寿和睡眠有关系，每天睡眠时间多少最合适

健康的身体等于良好的记忆。大脑虽然只占身体体重的百分之二，但却要用身体百分之二十的血液，因此，拥有良好的记忆力，首先你要拥有良好的身体。经常深呼吸可以锻炼肺活量，也可以增加脑部的血液循环；睡觉是大脑细胞自我调整的时候，因此要保证足够的睡眠。

三、足够睡眠的好处

如果多睡觉的定义是每天保证充足的睡眠，对自己的健康好处还是很多的。首先睡眠可以帮助自己恢复精力和体力，身体各个器官在人进入睡眠后都要做好自身的调节、排毒和休息，足够的睡眠可以让各个脏器更好的完成自身的修复和做好继续工作的准备，这对健康是非常有利的，特别是对提升自身免疫力会非常有帮助。另外充足的睡眠还能帮助自己调节情绪，往往睡眠好的人在晨起时会感觉心情舒爽，这种良好的心理状态对一天的工作和生活都会很有帮助。