70岁冬泳

① 不怕冷就可以冬泳吗冬泳的必备条件有哪些呢

冬天北方大部分地区都十分寒冷，湖面也会结冰，这样的气候条件不适合大量的室外运动，但是 “冬泳”爱好者却会兴致勃勃的开始活动。那么冬泳是什么？该怎么进行这项活动呢？

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

但并非每个人都适合冬泳，研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

当水温保持在10－14℃时，一般人在水中游100－500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

② 为什么进行冬泳的大部分都是中老年人

提升免疫力和自身的御寒能力，冬泳过程中我们的激素分泌速度提升，血液循环速度加快，能够有效的增强血管弹性等，而且在参加冬泳运动时可以和一帮爱游泳的人切磋交流，娱乐身心。对呼吸道疾病有奇效。冬泳还被称为血管体操，对血液方面的病也有很好的效果，最重要一点，冬泳能增加人的意志力，大部分人在生理上是可以承受冬泳的，但就是过不了心理的恐惧。

冬泳之美，不仅仅在于身体的健康，感官的快乐，意志的考验，更在于肉体与精神的回归，唤醒了皮肤和大脑远古的记忆，几亿年以前，也许我们只是一条鱼。提高人体肌肤的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力, 改善心血管机能, 降低血脂及增加高密度脂蛋白, 防止动脉粥样硬化, 提高心血管的顺应性, 预防高血压等疾病。

③ 北京耄耋老人队零下四度冬泳，还有什么让人惊叹的励志故事

在我们的眼中，耄耋之年的老人他们都是非常脆弱的，而且总是充满着疾病。毕竟他们年纪已经很大了，在这个年纪器官都会出现衰竭的情况。但是在北京举办的一场活动中，有一队耄耋老人引起了人员的注意。他们都是上了年纪的老人，而且他们年龄也非常的年长，但是却能够在冬天去进行冬泳，可以说是非常不容易的了。现在的天气这么冷，人们就算不穿袄子，出门都会冻得直打颤。

但是这个老人却能够在冷冷的水里面去进行冬泳，而且一点都不输其他的年轻人。这就可以看出这个老人的身体是非常好的，而且他勤加锻炼，也能够获得他人的赞扬。2020年12月6日，北京举行了一场冬泳活动。当时有不少的人员全部都来参加，大家在看到有一群老人来参加的时候，也不尽有一点奇怪。

其实有很多的老人，他们虽然年纪已经很大了，但是却不服输，做着一些年轻人都不敢做的事情。曾经有一个老人还直接的在游乐场办年卡去玩过山车，他认为过山车非常的刺激。虽然有很多的人都为他担心，认为老人去玩这个的话，可能会让他出现身体上的状况，但是老人却不这么觉得。这就可以看出老人他们虽然年纪已经很大了，但是却能够做出一些年轻人不敢做的事情，是非常励志的了。

④ 老年人冬泳算时尚吗

老年人去学冬泳是值得赞扬的事情，但也必须要根据自己的身体情况来进行合适的锻炼，千万不能锻炼过头，特别是挑战极限的锻炼，绝对不可取啊。

⑤ 冬泳对身体健康有好处吗为什么那么多人喜欢冬泳

冬季游泳被称为“勇敢的运动”。球迷们认为，冬季游泳可以锻炼意志，增强身体，甚至治愈疾病。但是，有些人认为冬季游泳对身体有害。那么冬季游泳的优缺点是什么？全国优秀中医临床人才，湖南中医第一人陈其华教授说：冬季游泳有其优缺点，因人而异，是一个合理的选择。

冬季游泳对健康有益吗？并不是每个人都适合，看看中医专家怎么说

谁不适合冬季游泳？陈其华教授建议，冬季游泳不适合16岁以下且70岁以上的人群。患有严重的心脏病，高血压，肝炎，肾炎，胃溃疡，中耳炎，感染性皮肤病，癫痫病，精神疾病等疾病的人，冬季游泳可能会诱发并加重病情。

⑥ 哪些人不适合冬泳

1、严重心脏病、高血压患者不宜。游泳对心脏负荷要求较高，耗氧量较大，心脏病患者由于心肌收缩不力、心脏供血困难，易在游泳过程中昏厥,如果救援不及时,很可能产生意外。

而高血压病人血管弹性不足，被低于体温的泳池水一激，血管收缩，血压升高，就会头晕、目眩、气喘，引起心绞疼甚至心肌梗死，或引发脑血管疾病。

2、传染性疾病患者不宜。患有肝炎、传染性皮肤病、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿、肠道传染等疾病的患者,治愈前也不适合游泳,否则会加重自己的病情，而且还可能污染游泳池水，进而传染他人。皮肤有破损的人最好也不要游泳,以防感染。

3、耳部患有疾病者不宜。耳聋者不适合游泳,因为他们中耳内调节平衡的器官会受到损伤,从而削弱身体平衡力,游泳时易失衡溺水。鼓膜穿孔者如果游泳,水会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔，引起急性中耳炎。

4、妇科病患者不宜。患有妇科病时，往往自身生理状态很差，免疫力低下，如果这个时候游泳，池中细菌可能进入阴道，加重原有疾病，甚至导致其他疾病发生。需提醒的是，处于月经期、孕期、产后2个月内的妇女也不要游泳。

5、空腹、饱腹和酒后人群不宜。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会因消耗过大而血糖过低，产生头晕乏力等意外情况，严重者甚至会溺水。

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冬泳注意事项：

1、在冬泳过程中体力消耗较大，人体易出现低血糖反应，严重者还会出现低血糖休克，所以在冬泳前应注意补充一些碳水化合物；

2、在冬泳过程中，冬泳者可能会出现抽筋的情况，严重者还会溺水，所以冬泳者在入水前要做好充分的准备；

3、如果在冬泳过程中，冬泳者出现头疼或头晕症状，应迅速上岸，以防意外。

⑦ 冬泳前后应该注意哪些事项

，因人而异，慎重选择
冬泳运动对平常人有明显的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情的特殊效果。
但是，冬泳又是一项给人以强烈的寒冷刺激的特殊游泳运动，对有些人并不适合，患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重：
有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者最好不要进行冬泳运动健身，否则会导致疾病突发或伤害身体，这些人若实在渴望参加冬泳运动，可以选择冷水浴、冷空气浴等比较缓和的冷刺激锻炼方式来代替冬泳运动。
冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，会踩水，在水中可以自然游泳60分钟以上。并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的健康泳友。
身体一般的60岁以上的老年朋友可以减少或停止冬泳，毕竟这种活动对人的寒冷刺激太剧烈！容易引起心血管系统的疾病，例如心脏病、高血压等等。现在有很多70多岁的朋友还在冬泳，令人担心。

⑧ 冬泳适合所有人吗有什么坏处吗

相信很多人都听说过冬泳，冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳。冬泳是不少人都会采取的一项运动，冬泳对于人们血管扩张有一定的效果。使血管可以得到锻炼，增强血管弹性。那么有的就会有这样的疑问冬泳适合所有人吗？

如果身体体温和外在体温相差过大，很有可能造成身体上的不适。在上岸之后，我们要及时把身体擦干，让自己的身体恢复有活力的状态。在冬泳之前，我们也不要吃的太饱，这样对我们的肠胃不是很好。冬泳之后，我们的胃是比较脆弱的，在冬泳之前尽量不吃东西最佳。

⑨ 老年人可以参加冬泳运动吗

我在杭州，今年刚毕业，从夏天一直坚持每个礼拜至少早上游室外池5+次数，至今，并且仍在继续...
为了不影响工作，我选择每天早上六点下水（进入冬泳季后变成6:30），因此当我的同学和朋友们在晚上十点正兴奋的时候，我差不多已经进入了梦乡；当他们每到周末就各种聚会HIGH至半夜的时候，我只能早早入眠（其实他们每次都有叫我，只是我选择了坚持自己的生活）。因为游泳的关系，我的朋友们在市郊合租住着600/月的公寓楼，我只能在市区和陌生人合租三室一卫很旧很烂的老房子，个人租金1500/月，到12月初还有蚊子不厌其烦的骚扰。
所以你知道，并不是年轻人怕冷，而是大多数人正属于事业上升期不具备这样的时间条件，和你所生活的圈子决定了你的生活规律是怎么样的。在我每天冬泳的地方，只有我一个年轻人，大多数都是快要退休或已经退休的中老年人，他们一则睡眠少，二则有充裕的时间。
但是，我必须要大力推广一下冬泳的好处，我认识两个坚持冬泳10年以上的叔叔，看上去都是40左右的男人，精气神特别好，可他们告诉我一个50！一个56了！并且长期坚持游泳锻炼能够让人可以很好的控制自己的情绪，当然身体和身材都倍儿棒！