60岁打坐

『壹』 30多岁练瑜伽脊柱磨损成60岁，我打坐3年，磨损成了80岁没有！！练太极拳瘫痪，我什么时候也瘫

流水不腐户枢不蠹，

『贰』 盘腿打坐的好处和坏处

一、双盘腿打坐的好处

1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。

2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。

6.具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血

盘腿打坐坏处：

1，容易引起静脉曲张

由于打坐时，腿是弯曲的，长期保持这样的姿势，会使腿部血液流通不畅，妨碍下肢的血液循环，进而可能发生静脉曲张的现象。

5，可能会导致臀部变大

臀部变大的主要原因是久坐再加上没有运动，脂肪就容易往下堆积造成臀部变大，或者是压迫骨盆腔所导致。虽然说打坐跟臀部变大没有直接关系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，没有其他的运动的话，那么就可能会导致臀部变大。

(2)60岁打坐扩展阅读：

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。

在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。

因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。

『叁』 打坐有什么好处一

打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.打坐时若能做到处于半睡半醒,气息深长,细匀.肚皮随呼吸,收缩和鼓起.也就是不要强用意识去守丹田,效果很好,像这样子只要顶多半个小时即可,少时只用20分钟就行了.
根据多年的经验,本人猜测"肚皮随呼吸,收缩和鼓起"有可能是具有按摩内脏的作用,将内脏中的有用物质加外部压力使其和外部物质慢慢交换.
打坐时间最好固定下来,这样作用更好,我不迷信打坐,但打坐对其它病的辅助作用是很好的,记住只是辅助作用.

『肆』 双盘打坐对马尾神经恢复有帮助吗

坐又称静坐(西方又称冥想)，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年;大则开发潜能，弥纶天地。

01
双盘人人可练，即使60岁开始练起。

02
双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

03
如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

04
双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

05
开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

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具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

07
练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

08
双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

09
双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

10
在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

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练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，可以垫个坐垫，然后双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，沉心静气、排除杂念，打坐20—30分钟即可。

『伍』 60岁以后还能炼开胯吗

可以的，双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

『陆』 65岁可以打坐吗

1、可以。打坐不分年龄，但看业障轻重！有挂碍业障重，打坐不易入定！反之就能入定！

2、打坐禁忌有三：一、大运动量后不适合打坐；二、非静心不能打坐；三、饱腹切忌打坐。

3、打坐的要领可以说就是一个“静”字，所以只要一个人能够让自己的内心安静下来，或者能够有意识地让自己的大脑排除杂念，逐渐进入内心平静的状态，那麼这个人就能打坐。

『柒』 双盘打坐对身体有什么好处

可以使气脉通畅，身体恢复健康能进入禅定状态，还可开智慧。比较标准的打坐姿势是双盘，这么做主要是为了平衡阴阳，使腿部、臀部最大限度...
一、调身：坐的姿式要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。

二、调气：保持呼吸细而匀而深。细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田）

三、调心：这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。建议你要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。打坐入静后处于“忘我”的状态时，容易出现幻觉，这是妄念意识常期熏染的积垢，不可执著它，用金刚经中“凡所有相皆是虚妄”对治。有些人怕坐禅时走火入魔，呵呵，说句实在的，一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。我们最多出现幻觉使你神情恍惚，这些都是小儿科，不要把它当回事。
另外，连续坐静的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，你也不要理它，这是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天后这种感觉就会消失。

『捌』 询问:60岁了开始练瑜伽打坐,对膝盖有伤害吗

瑜珈打坐对膝盖只有修复，不过要循序渐进，慢慢拉开筋脉！

『玖』 打坐虽不是禅,久做必能生禅

谈到禅宗，大家都以为参禅一定要打坐。所谓老僧入定，要眼观鼻，鼻观心，这样才叫参禅，才叫打坐。

但我们从六祖大师的思想教导中，可以了解参禅并不是这么一回事。
当时有位官员，姓薛名简，就曾问过六祖惠能大师：“现在京城参禅的大德们都说，我们要觉悟必须要坐禅习 定，请问大师您有什么高见？”

六祖大师回答说：“道由心悟，岂在坐也。”

这句话非常要紧，我们必须知道，禅不能从坐卧之相去计较。六祖说：“生来坐不卧，死去卧不坐；元是臭骨头，何为立功过？”行住坐卧，搬柴运水，乃至扬眉瞬目，一举一动，哪里一样不是禅的境界？寓禅于行住坐卧的生活之中，才能体悟真正的禅趣！磨砖既不能成镜，枯坐也不能成佛，参禅求道，主要在觉悟真心本性，把握这一点，才能进入禅的世界。
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久坐未必能生禅
十几年前，年少轻狂，初涉互联网，以无住bj为id名，在尚南论坛上刊发了《何能久坐》一文，记录了少年时期的一段静坐经历。彼时，虽醉心静坐，一座十数小时不动，亦为常事，然于禅定次第完全不懂，所幸，年轻体健，又是12岁起开始的童子功，因此，身体并未练出大碍，仅是走了二十年弯路而已。故该文中所述大部打坐方式谬误百出，去科学修习禅定甚远。初习打坐者，若以此为榜样，不明原理，盲目追求长时间打坐，弊病甚多，吃苦受罪绕远路事小，坐出一身禅病，甚至终身陷于邪见，不愿自拔，兹事体大。行此文时，实未曾想到，此文多年来，经过辗转转载，至今仍遗毒未消。非我所愿，实是我过。故今借贵吧宝地，略说禅定，勘误前非，以正视听。又，昨日即起念行文，然不知何故，遭贵吧管理员删帖，本人性情孤僻，本就不喜繁琐，一时间打消了发帖的想法。然今日又看了几个吧里的帖子，尤其是一位60岁的老人盲目摸索，打坐导致腰疼，在他帖中回复者，还有打坐尿血的经历，使我不得不再起发帖之想。恳请管理员慈悲 ，再勿删帖。我说有谬误不当之处，敬请指教。

一、久坐未必能生禅

初修切莫久坐。因由何能久坐起，首篇自是破久坐之谬。学人初习打坐，不通原理，不明次第，眼光尽向打坐时长看。以为坐得越久便是进步，多受“久坐必有禅”之古语影响。然当真是久坐必有禅吗？久坐有的禅，又是何种次第的禅定呢？多数学人并不清楚，也很少有人去探究。诚然，身体静止不动久了，自然会达到某种安静的状态，这也是久坐必有禅的来由，但仅依靠久坐即能入定的，几乎没有一个。会有学人反对说，某某行者一座数小时不动，而无身体疲劳疼痛，难道还未入禅定吗？这就是对禅定次第的了解不够，引发的错误认识。当安静的程度达到禅定中所说的欲界定，就已经可以久坐而不疲了，只要行者能保持在欲界定中不出，坐多久都不会感觉肢体疼痛。而更高级一点的，未到地定初级阶段更是忘身所在，只要不出定，就根本不会觉知到肉身的存在，如此就更谈不上久坐疲劳疼痛了。然而，无论是欲界定，还是未到地定初级，都算不得正定，虽然都冠名以定，但是，距离真实禅定的门槛都还尚远。

根据我三十多年打坐经历看，习打坐者多，至久坐而不疲者甚少。而这部分侥幸进入欲界定的少数人，又大部分不明原理，不解次第，以少为足，迷失在欲界定中数年，甚至终生难再进寸步。因此，并不是坐得久了就自然会得到禅定。当然，很多人打坐不是为了修禅定，那就另当别论了。或有修道家法门者云，道家内丹修法与禅定路不同，若有此说，实不解内丹真意，此处暂放，后续有机会再谈。

初习打坐者，一味追求提高静坐时间，非但不能提高修行的速度，往往相反，不断重复错误的训练，使得错误形成了习惯，在打坐修定的道路上，给自己平添了很多障碍。在正确的道路上前行，哪怕每天只走一小步，也是逐渐在接近目标，总是有希望有一天到达目标。然而，如果一开始就误入歧途，那么，所有的努力都是在重复错误，越精进，越是离目标远了。条条大路通罗马的前提是，每条路都指向罗马，南辕北辙，即使地球是圆的，恐怕穷一生之功，也难到达。如果只是事倍功半，无法证得禅定，那还只是小事，做为一种爱好，打坐与其他爱好可以说没有啥本质区别，时光如何消磨，都是一生。但如果因坐姿不正确，用心出问题，久坐出一身禅病来，就得不偿失了，那还不如不坐。坐出病者多矣，身病事小，也就是多受些罪，心病就几乎是无解了。此处莫轻看，也许看帖的您，已处病中，而不自知了。

二、打坐不一定非要双盘

刚才扯远了，接着说盘腿。大家可能都知道一个常识，坐飞机久了，或是垂腿坐久了，容易引发下肢静脉血栓形成。尤其是老年人，更应尽量避免长时间坐着不动。老人长时间打麻将，突然就脑血栓了的病例，并不鲜见。那么，打坐的人，长时间折着腿，甚至有人能把脚板坐青了、坐紫了、坐黑了，是不是就不会形成血栓呢？有没有人因为盘腿过久而导致血栓呢？据我所知，不在少数，尤其是多年精进的老修行。我不能指名道姓妄议他人，那不礼貌，但根据下肢静脉血栓的形成原理来看，盘腿久坐和其他主要原因没有任何区别，甚至效果更甚。

说了这么多双盘的弊病，是反对双盘吗？真的不是，如果你有足够的天赋，这里指的是生理构造，比如，腿足够瘦、腿足够长、柔韧性足够好，或者有足够充足的体功锻炼，比如瑜伽、舞蹈、杂技、武术等柔术，可以支撑你以相对正确的姿势进行双盘，那么，相对短时间内的双盘打坐，对于修定是有一定益处的。这些条件对于普通人来说，极为苛刻了。即使对那些少数人而言，也是很苛刻的。因为双盘能一点不适感都没有，而持续几十分钟的初习者，实在是少之又少。好在初习打坐，一定不能要久坐，因此，条件俱足的人，短时间双盘不会有太大问题。不止是双盘，即使是单盘散盘，如果你的坐姿和静坐时长令你产生痛楚了，那么，这坐姿和时间就不适合你。你靠此修禅定，成功的几率会很小。

疼就不坐吗？是的，疼了，行者就不该再继续坚持了。这说法几乎和所有大德的教诲相左，但是，却是帮你尽早证入禅定的要诀之一。如果学人能够明了禅定的原理和次第，便能很容易的理解为什么。

说了这么多盘腿打坐的弊病，这里不光指的双盘，单盘散盘也都差不多，甚至垂腿平坐也一样有弊病。那么，就不要坐了吗？老王不会开车，可以走着去，可以骑车，坐火车，但他非要推着汽车走，就不智了。您不能双盘就单盘呗，不能单盘就散盘，散盘也不成，您就平坐。如果都觉得累，你干脆躺着也没问题，只要别睡着。最初级的禅定和您什么姿势关系并不大，等您真能纯熟的进出、住于初级的禅定，您再改个高级点姿势，姿势就不再会是您的障碍了。老王死了心了，非要开车去天津，也成，先学车呗，总不能真推着车去吧。好了，老王学车是为了开车去天津，但学车是去天津吗？学车，您就按学车的程序好好练，别老以为学车就是去天津。禅定如天津，双盘如开车，两码事，非要掺和一起搞，只能是推车走了。

以上这些，算我勘误何能久坐还的债。

『拾』 我己60岁想学打坐修行是否可以强行盘膝打坐请善知识抬点一谢谢

什么是修行？就是打坐啊，石头在那里坐了几千年了，咋没有成佛成仙呢。打坐只是一种助道品，关键在于修心。如果你受的了，腿有比较的软，就可以坐。不然的话就不要强求。不是打坐才可以修道的。