50岁后补骨

Ⅰ 50岁以后的人骨质流失，哪些方法可以补充钙质

50岁以后的人骨质流失，哪些方法可以补充钙质？

老人骨质疏松要吃阻止骨吸收的药物、雌激素替代疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂，以及双膦酸盐类，促进骨形成性药物包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮等。

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较严重的骨质疏松，需要做腰椎片，看有没有腰椎压缩性骨折。如果有，腰痛比平时可能更严重、更剧烈，需要开始真正的抗骨质疏松治疗。当老年人突然出现活动后腰疼，或干活后腰疼，一定要及时就诊，不要耽误了骨折，反而容易加重其他问题。有的人是腰椎骨折，可能压迫到中间脊髓神经，后期可能有其他并发症。

Ⅱ 50岁后骨质疏松多补钙，但补钙误区都有哪些，你清楚吗

上了50岁的中老年人会觉得自己的身体是一天不如一天了，现在爬个楼梯都觉得非常费劲。腿脚不灵活跟缺钙有一定的关系，年纪大了，钙质流失严重，这个时候不及时补钙，就会出现骨质疏松的问题。补钙需要正确，了解补钙误区。

其实补钙很简单，可以通过饮食来补钙，我们平时吃的大豆以及一些豆制品、牛奶、酸奶以及花生、海带之类的食物都有很多的钙，经常吃也可以给身体补充钙质，预防很多骨骼问题的出现。

除了饮食补钙以外，还需要多晒太阳，多运动，这样能促进钙吸收，补钙后身体不吸收的话，也是做无用功。补钙需要早，不要等年纪大了再决定补钙，特别是女性，每天吃一颗钙片对身体是有好处的。

Ⅲ 人一旦过了50岁，应该如何补钙、预防和改善骨质疏松

人一旦过了50岁，身体各方面的机能就会下降，尤其是骨头方面的老化和疏松症状会比较明显。骨头方面的疾病或给人的生活带来很大的影响，同样也会让身体非常的痛苦。而要想让全身的骨头保持健康，就需要在生活中加强对钙的吸收。这样可以有效的预防和改善一些影骨质疏松引起的手脚问题。

要想正确补钙，预防和改善骨质疏松。首先需要常晒太阳。众所周知，晒太阳促进钙吸收的最好方式，在生活中常晒晒太阳，锻炼锻炼身体，笔记可以促进钙的吸收，还能强健体；其次，多吃含钙丰富的食物。在正常的生活饮食中，要多吃一些含钙丰富的食品，比如牛奶、海鲜等。牛奶是最好的补钙食品。尽量在生活中多喝牛奶，多吃奶制食品；最后，保持适当的运动。在生活中，保持运动不仅可以改善骨骼的物质代谢，提高钙的吸收，还能通过运动来提高骨头的弹性和韧性，能有效地预防骨质疏松。

过了50岁身体各方面的机能都会下降，所以要在平时的生活中养成运动的好习惯，运动不仅能够促进血液循环和形成代谢，还能锻炼我们骨头的弹性和韧性，促进钙的吸收，也是非常重要的。

你还有哪些补钙的好方法？

Ⅳ 年纪大了以后，吃什么能够强化自己的骨骼

年纪大了以后我建议就是食补和药补一起，我是学医的

男性和女性的身体构造不一样，所以男性和女性在上了年纪以后的滋补也不一样，这里的不一样是指吸收和食材的不一样的，但是方法都建议食补药补，一起，这样的话效果会更佳。

不管是男女性，都要注意身体的保养。达到一定岁数之后，食补可以经常喝骨头汤，吃蛋白多一点的肉类，蛋类。熬制骨头汤的时候可以加点醋，能促进钙吸收，另外还要多晒太阳，勤体检，一般遵医嘱比较好。

Ⅳ 50岁以上的人需要“养骨”，哪些事情需要少做呢

年龄到了50岁基本上已经走过人生的一半，从这个时候开始你会发现身体大不如前，常常感慨英雄迟暮，经常感觉到腰酸背痛，子女要带自己出去旅游，一想到要走很多路，担心腰腿受不了，赶紧摆手、摇头表示不去。

骨骼中的钙质从30岁就开始走下坡路，到了50岁基本上已经有12%的骨量流失，很多老年人平时没有注重补钙的事情，子女买的钙片总是吃吃停停，想起来就吃一粒，想不起来就扔一边，知道膝盖疼得厉害了，医生建议补钙了才意识到重要性。

除了在饮食上要多吃含钙高的食物，还要增加适量的运动，很多人到了50岁以后就感觉腰腿僵硬，活动不顺畅，弯腰抬腿困难，这就说明运动少量。建议中老年人平时多走路，也可以进行慢跑，若是身体比较虚弱可以练习打太极。

Ⅵ 50岁以上的人怎么补钙，补多长时间

50岁以上的人补钙，可以治愈饮食含钙量。口服钙尔奇D，补钙，多晒太阳，适度运动利于补钙。

Ⅶ 50岁左右的中年人最需要补什么(钙,维生素...)怎么补

首先，补钙最重要的方法就是通过饮食的方法进行补钙，毕竟只有进入人的身体之后才能够被吸收的，所以人们一定要在饮食上注意起来，很多时候我们可以吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量，中年人如果经常吃这些东西的话，那么就不需要吃其他的保健品进行补钙了。
日常生活中有很多的海产品是有着非常丰富的钙质的，比如说人们经常吃海鱼的话，就能够起到很好的补钙的作用，因为海鱼中有着丰富的氨基酸，还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以经常吃一点鱼的话，能够满足中年人们对钙质的需求。
还有生活中很多的50岁的中年人需要补钙的话，就可以多喝一点豆浆，因为本身豆类食品中含钙量都是非常的大，如果能够把很多的豆制品一起食用的话，那么，补钙效果就特别的好。还有如果中年人们想要补钙的话，那么就可以多吃一点坚果来起到补钙的作用。
五十岁的中年人需要补钙的话，那么就可以参考以上的方法进行补钙，如果人们缺钙不是很严重的话，那么不建议大家食用保健品来补钙，如果出现腰腿酸软的问题的话，那么就需要通过药物的方式来进行补钙了，另外还要注意加强锻炼。

Ⅷ 女性过50岁，要调经养骨，适时补充什么

随着时间的推移，我们人体机能会慢慢下降，很多的器官功能会下降，衰老就不知不觉地到来了。尤其女性朋友到了45岁后，卵巢功能慢慢衰退，雌激素的分泌减少，月经量也会慢慢变少，直至绝经。这就是在提醒女性即将进入更年期。

女性进入更年期除了月经出现异常以外，很大一部分女性还会出现其他身体不适的问题。比如心慌失眠、脾气暴躁、食欲下降等等。所以，很多人的更年期过得很痛苦。不过，身边也有些女性，不知不觉就到了60多岁，感觉她们没有经历更年期。

Ⅸ 50岁骨折怎么补，要注意什么

老年人骨折是不容易好，骨质流失严重，恢复能力差
建议你服用骨愈灵等活血化淤的药物,可以帮助骨折提前愈合,恢复的快些. 另外适度的功能锻炼

另附: (转载自小松博客)

骨折病人的饮食调养

对骨折病人的营养需求与膳食，患者和家属大多感到困惑，常常不得不向医生请教。

其实，骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生葱、芥末、胡椒）等。在全身症状明显的时候，应给予介于正常饮食和半流质饮食之间所谓软饭菜，供给的食物必须少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸。

以上是骨折病人的一般饮食原则。为了更快更好地促进骨折愈合，骨折病人还应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。

△早期（1-2周）：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，"瘀不去则骨不能生"、"瘀去新骨生"。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。

△中期（2-4周）：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。

△后期（5周以上）：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。每日1次，7天为1疗程。每1疗程间隔3-5天，可用3-4个疗程。
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【饮食疗法】

方1 赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服之，本方适用于活血化瘀期。

方2 猪骨头1000克，黄豆250克，加水小火烧烂，加盐姜调味分饮食之。

方3 猪脊骨一具，洗净，红枣120克，莲子90克，降香、生甘草各9克，加水小火烧烂，加姜盐调味分多次饮之。

方4 鲜湖蟹2只，取肉（带黄），待粳米粥熟时，入蟹肉，再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服。

方5 乌雄鸡1只（约500克），去皮毛内脏，洗净，“三七”5克切片，纳入鸡肚中，加少量黄酒，隔水清炖，熟后用酱油蘸服，常服。

方6 生黄芪30～60克，浓煎取汁，加粳米100克，煮粥，早晚服食。

方7 当归20克，黄芪100克，嫩母鸡1只，加水同煮汤食用。

方8 紫丹参50克，洗净，加水煮，取汁，其汁与猪长骨1000克、黄豆250克同煮，待烂熟，加入少量桂皮、盐即成。

方9 生螃蟹500克，捣烂，热黄酒冲服250克，余渣敷患处，约半日“各各”有声即好。用于骨折接骨。

【禁忌食品】

（1）忌盲目补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。

（2）忌多吃肉骨头 有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。

（3）忌偏食 骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。

（4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。

（5）忌少喝水 卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。

（6）忌过食白糖 大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。

（7）忌长期服三七片 骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。

（8）骨折禁饮果子露。
骨折与一般皮肉损伤不同，坚硬的骨质愈合时间比较长，短则1个月，长则半年以上。在医院对好位置，作了固定以后，常需在家继续休养、康复。做好家庭护理，促进愈合，尤其重要。
“民以食为天”，骨折病人也一样。让骨折病人吃好，是家庭护理中很重要的一条。
绝大部分骨折虽无内脏损伤，但由于经历了创伤或手术的打击、终日休息、运动减少，原先的生活规律被打乱，可能胃口不好，受伤后短时期内较为明显。老年患者和体质较弱或心理承受能力差的人，更容易发生。在心理护理的基础上，要在病人饮食花样、调配上多下功夫，做到营养丰富，色、香、味俱佳，以刺激食欲。手臂活动不便的，还要喂饭。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合。
骨骼异常坚硬，主要由有机物和无机物所构成。无机物占比例最多的是钙。人体内99％的钙集中在骨骼内。受伤发生骨折后，人们自然而然地想到让伤员多吃些钙质，以加快愈合。不知从何时起，骨头汤成了骨折伤员的最好补品。但是，根据医疗经验及实验研究，却没有发现骨折伤员需要额外补充钙质的证据。骨折后受伤部位局部血液循环障碍，组织偏于酸性，骨折端可发生脱钙。但这些脱出的钙质并没有被运走、排泄，而是溶解在周围。等到局部创伤性炎症恢复正常后，便作为修复骨折的主要材料沉积下来。
根据最近的研究成果，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。这几种元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。因此，在骨折早期适当补充，可能有利于愈合。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适当多吃。除此以外，也可服用含有这些物质的药物。
骨折早期因忧思少动，气机郁滞，无力推运，常有大便秘结，卧床病人更多见。宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。
骨折病人不需“忌口”，对饮食没有什么特殊的限制。但有一点要特别提出的，就是不要吸烟。声名狼藉的香烟与很多疾病有关，包括心脏病和癌症，并可损害皮肤伤口的愈合能力。