啥样的男人长寿

Ⅰ 男人怎样长寿

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心急梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

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1、食用一定量的铬

促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

2、食用富含植物纤维素的食物

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

4、食用含维生素A的食物

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5、食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、多食含维生素C的食物

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

7、多食用含维生素E的食物

维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

8、食用含锌的食物

锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

9、适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60% 65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大男士对水的需求量则更大。

Ⅱ 什么样的男人长寿

1幽默爱笑〔外部原因〕2身体要健康〔内部原因〕3烦恼少、生活好、生活环境也要好〔中部原因〕这些最主要

Ⅲ 长寿男人都有一样的特征，你占了几样

男人长寿的特征：遗传密码、运动、情绪。普遍长寿的男人们都有了这一特征。遗传是先天生的，无法改变，而运动与情绪是后天创造的，既然是后天创造，那我们就要认真地来创造这些可以让人长寿的特征。

一、遗传密码

遗传密码是家族长辈若长寿，后代正常情况下是长寿的，这是庞大基因的原因。遗传是生物的一种属性，是生命世界的一种自然现象。遗传是受细胞内的遗传因子所控制，而且，这些遗传因子互不融合，互不干扰，独立分离，自由组合，具有颗粒性。遗传是指每一代都能“复制”出与自己相似的下一代，并且一代代传下去的现象。长寿的男人们都有遗传先天性的特征。

以上三点是长寿男人们的一样的特征，如果你还有其他别样的想法可以在下面评论区留言，让我们一起来讨论。

Ⅳ 男人长寿的秘诀

第一，男性想要长寿，一定要戒烟戒酒，男性的平均寿命比女性低，其中专一个很重要的因素是，相对女性属，更多的男性都喜欢长期吸烟酗酒，医生提醒，这两种都是致癌因素，比如吸烟会诱发肺癌，而喝酒则容易诱发胃癌，胰腺癌和肝癌，即便不引起癌症，吸烟和酗酒也会导致其他的疾病，这些疾病同样可能危及生命，遗憾的是，排在首位的，很多男性却很少能坚持下去，特别是长期吸烟喝酒已经养成习惯的，要想戒烟戒酒，会更难。
第二，男性想要长寿，一定要多喝水，只要多喝水，才能促进身体代谢废物的排泄，很多男性，平时不爱喝水，甚至把碳酸饮料当成白开水来喝，本末倒置，会让你的身体更加糟糕。
第三，男性想要长寿，一定要多运动，只要运动，才能提高免疫力，才能远离肥胖，也才能让你远离糖尿病，冠心病，高血压等慢性病，而随着年龄的增长，这些慢性病会成为威胁男性健康的最严重疾病。
第四，男性想要长寿，一定不要憋尿，很多男性从事着非常忙碌，工作压力很大的工作，由于时间关系，就养成了长期憋尿的坏习惯，长期憋尿，很容易导致泌尿系统的逆行感染，随着时间的推移，发生泌尿系统损害的可能性更大。

Ⅳ 长寿的男性，在身体特征方面都有哪些共性

我们发现现在很多男性的寿命都比女性要短。但是也有一些长寿的男性，而且他们身上都有很多的共性。

性格开朗。很多男性他们是有苦难言，就算自己遇到了什么困难也不愿意跟家里人或者是朋友说。因为在他们看来，作为男人来说，面对这些问题都是要自己面对的，跟别人说就是懦弱的表现。

作为男性来说，如果想要自己长寿，想要有一个健康的身体，除了在平时生活要注意以外，还不要让自己太累了。虽然男人是家里的顶梁柱，但是男人也应该为自己而活。

Ⅵ 长寿的男人，身体通常有哪几个特征，可以自测

人人都想长寿，却未必都能如愿，看看身边那些长寿的男人，哪一个不是有着优秀自律性的人？从他们身上，我们可以借鉴到一些长寿的秘诀，心态好不懂生气是什么，不挑食懂得荤素搭配，常年参加体育锻炼，他们老了身体健康，腿脚好，牙口好，胃口好，吃得香，睡得着。

睡得着，每天早睡早起身体好，如果这位老人家睡眠质量特别好，那么他就是一个长寿的人。有的男人刚过40岁就会神经衰弱，睡眠质量特别不好，这样的情况要多注意了。调整睡觉，排空压力，才能有助我们健康。

Ⅶ 世上最长寿的男人

亚历山大·伊米奇，年2月4日出生于波兰，2014年4月被美国加利福尼亚州一老年医学研究小组证实为在世的最长寿的男人。亚历山大·伊米奇于2014年6月8日早晨在纽约曼哈顿平静去世。亚历山大·伊米奇去世后，一位仅比亚历山大小一天名叫百井盛的日本男性获得了世界上最长寿的男人桂冠。

生涯简介

亚历山大·伊米奇，1903年2月4日出生于波兰，2014年4月被美国加利福尼亚州一老年医学研究小组证实为在世的最长寿的男人。1939年，在被纳粹占领后，亚历山大与妻子逃离了波兰，并在俄罗斯的劳改营中幸存了下来，1951年来到美国。亚历山大的妻子是一名艺术家和治疗师，1986年在纽约去世。他们没有孩子，在他们的公寓里，到处都是他妻子的艺术作品。尽管拥有动物学博士学位，但是亚历山大对超自然现象的研究充满热情。“他拥有把逆境转变成积极因素的能力，直到生命的最后一天他都充满强烈的好奇心。”亚历山大的朋友说。
虽然亚历山大的高寿可以归因于饮食、锻炼和营养，但亚历山大的亲友认为，对生命的热情和好奇是他长寿的真正关键。
亚历山大·伊米奇是世界上最长寿的男人，但远非世界上最长寿的人。现在世界上至少有65名女性已经超过111岁。根据老人医学研究组织，现年116岁的日本女性大川美佐绪是仍健在世界上最长寿的人。

继承者

亚历山大·伊米奇于2014年6月8日早晨在纽约曼哈顿平静去世。亚历山大·伊米奇去世后，一位仅比亚历山大小一天的日本男性获得了世界上最长寿的男人桂冠。

美国“老年学研究小组”的一份名单显示，世界最长寿男性是日本人百井盛，生于1903年2月5日。日本琦玉市消息称，百井盛目前在东京的一家医院住院，5月中旬市政府负责人曾去探望他，看到其健康状况良好。2013年9月，他收到了清水勇人市长的祝贺信与纪念品。

其他传说人员：

黄帝
黄帝是中国的民族的祖先，中国人在这个星球上，无论生活在什么国度，并认为自己是黄帝的子孙，龙的传人。 据传说，黄帝是一个百岁寿星。
彭祖
彭祖岁生日，在中国的传说，相传寿命最长，他住超过800岁的仙人。客场。彭祖名筏景，李瑶，舜，禹，夏，商，周，多代，要注意营养，善于烹调着称于世。他做做饭，色，香，形俱佳，身体素质疾病，不仅是世界各国人民像神一样喜欢得不得了。
汉吴普（医生），三国广陵（江苏省江都县）。名医华佗的门徒。精于医术，专门从事中草药和健康。吴普华学练“五禽戏玩”坚持锻炼90年，仍然牙齿完坚，聪明的眼睛和耳朵，活超过200岁。吴普和逻辑的草书“S＆P本草”，原书早佚，一些本草及其他著作的后裔。现代仍然系列的印刷量。另一种编译“华方”，“华佗药方”之一，已佚。
刘挥召 ，南北朝，隋唐，刘挥召著名高僧，出生于公元526，816死了，是在该国最长寿的人，活290岁。
陈俊 长寿的世界历史，唐臣，在444年的年龄。福建省永泰县，有一个惊人的发现，在世界历史上最古老的，实际上是在福建省永泰县汤泉村（今永泰县梧桐镇汤埕村）。打开中国地名杂共和国的一个版本，下栏上赫然写着：陈俊，是之间汤希偬出生于1901年，在元太死了六十年。这是历史上记录进行调查，迄今发现的最古老的岁生日。

孙思邈 ，唐代著名的医学家和营养学家，在年龄101岁，100岁，仍然精力充沛，着书立说，写下了不朽的经典之作“千金翼方。 孙思邈能享受这么老了，我知道医生了解药物的主要原因是要注意食品科学。特别是，他专注于饮食预防疾病的医疗治疗，强身健体的作用，在他的名著“千金要方”写食治的特殊物品，强调说，在正常情况下，食物治疗的抗疾病医疗上对健康的影响治疗，体能第一。他的话，说：“在这住的地方，将资助在食品食物可以排在邪恶和公安机关，海尔智悦血液的目的，如果与食品平坦的弊病，解释的情况下，遣散疾病，可谓很好的工作。“
这是孙思邈长寿的秘密。这表明，为了活得更久，从来没有吃饱，可以实现自己的目标。什么样的机构，应该吃什么样的饮食，吃什么食物可以预防疾病，这是一门艺术。时要注意烂熟于心，用它来指导你的饮食和长寿，也向你招手。
贾铬 ，元代，当一代名医，在年龄为106年，明朝初年还活着。他的长寿秘诀，注意合理的饮食和饮食对健康的影响很大。
贾铭真传朱元璋高度重视饮食健康，活到70岁，成为长寿的皇帝的皇帝之一。
冷谦 ，明朝养生学家冷谦，在年龄150岁。生活中要注意卫生，类图书中，“秀玲精神”一书中提出了“16应该是”第一个是头发要经常梳理。焦香，明代学者，“姣尸林”写道：冬至午夜，梳头一千二百次，以表扬阳，岁的内脏循环，仙梳法。慈禧太后。每天的叫太监梳头，年过七旬，仍然一头黑发。

李庆云 -活256岁
在中国的一个老中医，李庆云先生，活256岁，他是一个素食主义者！
李庆云，生于1677年，死于1933年，世界256岁的晚期中医学者的共和国的最初几年，也是世界上最有名的长寿老人。在他的年龄100（1777年），一直是杰出的成就，中国医药，是政府的特别奖励。他200岁的时候，仍然经常光顾的大学讲座。在此期间，他收到了许多西方学者的访问。李庆云生活娶24个妻子，子孙满堂。他认为，长期素食，心脏的健康和长寿的原因有三：一是保持平静，开朗，常年枸熬水当茶饮。
汤云山，中国的清朝乾隆50年来，湖南江夏汤云山生日的活141岁。乾隆来决定，“然后阅读七十年代”的标题读到了一句“干廉洁的政府”线“叟宴1000年，141岁的生日，会议期间，乾隆和纪晓岚联盟”的六十年代团聚，增加37年“，第二行是”七十多年的年龄庆祝一旦春秋“。
谢七琢 ，中国科举历史上最古老的电梯 - 98岁的被引用在解七嘬，在120岁的年龄。
清朝末年，广东省的学者名叫谢七嘬的自少年时代，科举考试，希望能够走上科举考试的职业生涯。然而，天对不起的事情，他参加了在许多考试都名落孙山。但是，他是很执着的公务员考试，比吴敬梓学者也痴迷金范叙述，坚持继续参加考试。 98岁之前，他们转危为安。那年，他参加了在省城乡试，终于全面检查升降机。
谢七琢后来真的做了很多年的官方。直到120年前，他的死亡。他的一生娶三个妻子，两个妾，13个儿子和12个女儿，29个孙子，38曾孙，2个玄孙。他的一生，大部分的时间，都混在过去的朝廷，应该算是一个奇迹，在历史上科举

Ⅷ 符合哪些特征的男性，大多都比较长寿

身体的健康与寿命长短有着直接的联系。虽说现代人的平均寿命已经大大增加，但还是不难发现，男性的平均寿命相对于女性要更短一些。之所以会发现这样的现象，与男性在生活中精神压力过大以及抽烟喝酒等不良习惯有很大关系。

长寿的男性身体都会有“2慢1小”的特征，即进食慢、心率慢、肚子小，有这些特征的男性身体比较健康，自然寿命也会更长。男性平时也要注意饮食，戒烟戒酒，保持良好的心态，还要注意保证充足的睡眠时间，规律运动，可以保持身体的健康，自然也就会步入长寿一族了。

Ⅸ 哪一类的男人相对更长寿会有什么样的规律吗

你说的这些都和寿命关系不大，而影响寿命的关键还是心情愉悦，性格开朗的人，第五条性子急躁的人不会有长寿的。

Ⅹ 你一定想知道的事！长寿的男人都有哪些特点

不抽烟喝酒、时常运动。长寿的人平时饮食非常注意，从来不会抽烟喝酒，身体状态非常好。长寿的人会经常进行运动，这让他们的免疫系统很强，身体循环快。