60岁女人适合的运动

① 60岁做什么运动好

中年人很多机能就在抄衰竭袭中啊。太剧烈的运动不合适。游泳不错，因为游泳首先很舒适，感觉不到流汗，而且对关键的损伤度最小。每天早起多走点路是最好的选择，走路的时候还可以自己活动活动胳膊腿之类的。不要久坐，坐的时间长了活动肩膀和颈部。只要想锻炼，什么地方都可以锻炼

② 60岁老人适合的运动

适合六十岁老人的运动有走步，太极拳，广场球等不太激烈的运动都适合老年人。

③ 60岁的老太太适合什么运动

可以参加足球队 （当拉拉队）

④ 适合5、60岁妇女运动的减肥方法

早晚去晨练地，走一小时，半年以上见效，因为胖不是一天胖起来的，需要过程

⑤ 60岁的人如何运动锻炼

60多岁的人如何运动其实很简单，只要同时一些简单性的运动就行了，高强度的运内动是不能进行的，因为容60多岁的人骨质会疏松，篮球足球这样的高激烈，对抗性的运动千万不要再参加了。
参加一些长跑慢跑都很适合60岁以上的人了，还有如果觉得跑步比较辛苦的话，那么你先不走也可以走上个2000米，都是完全可以的。
总之生命来源于运动，当你身体好的时候，也就是说你运动做的不错。

⑥ 到了60岁以后，还适合做哪些高强度的运动吗

身体条件不同的人需要从事不同的运动。

60岁以上的老人一次可以锻炼一到两个小时，但对于一般体弱者来说，锻炼半个小时就会感到疲劳。爷爷奶奶60多岁了，你自己的身体状况，适度运动或者慢跑和慢慢走，每次运动的时间应该在半小时到一小时之间

瑜伽是静态的对抗性肌肉训练，可以帮助肌肉和韧带的拉伸。对颈肩腰腿痛患者有一定的镇痛作用。运动时要注意量力而行，不要强迫自己做太难的动作。膝关节疼痛的患者在练习时最好不要盘腿而坐，这样会增加膝关节的负担。另外，经常游泳可以锻炼上臂力量，缓解肩颈疼痛，延缓骨质疏松。

⑦ 适合50岁女人锻炼 50岁适合哪些锻炼

1、游泳和跑步、骑车。这些有氧锻炼能提高心率，如果怕跑步对关节的冲击力太强，建议可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果酷爱跑步，请选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。但是不可以做非常剧烈的运动。

2、散步和瑜伽。这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善人的平衡性和增强其腿部力量。

3、进行负重锻炼。随着年龄的增长，骨钙的流失会加快，对骨骼的健康会有很大的影响，这个阶段进行负重锻炼还能让人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。

(7)60岁女人适合的运动扩展阅读：

运动的好处

人一到45岁以后，就明显感觉到自己体力不足、精力衰退，明明没有什么疾病，却感觉自己不健康。这很可能就是我们常说的“亚健康”现象。45岁对于人的一生来说是一个分水岭，不少人上有老下有小，在外要工作，回家也要兼顾家务。健康和养生对于中青年人来说非常重要，如果身体素质好，年纪再大也不容易生病。

长寿离不开这件事——运动

说到运动很多人都会说，平时跑跑步打打球叫运动，散步也叫运动，甚至有些人上下班的途中很劳累也觉得是在运动。如何运动才能让身体更健康，让疾病远离你呢?世界卫生组织就有这样一个提议：每天有氧运动持续30分钟。

强健心肺功能：如果你平时存在稍微运动一下就心跳很快、气喘吁吁，那么很有可能你的心肺功能已经比较弱了。有氧运动促进心肌的收缩和舒张，有助于锻炼心肌，增强心脏的供氧和供血。长期的有氧运动增加了心肺的锻炼，从而提高心肺的耐力。

抗衰老：有氧运动之所以能抗衰老，和体内血红蛋白的增加密不可分。有氧运动可以增加身体里血红蛋白的数量，并且能加速脂肪消耗，帮助增加新陈代谢的效率。因此对于血液的净化、废物的排出都有很好的效果。一旦血液含氧充足，面色就容易红润，脂肪和废物消耗掉后，身体就变得轻盈。因此有氧运动是抗衰老的“法宝”。

塑身健体：很多人都觉得自己“虚胖”，其实也是因为自己看起来身强体壮，却不见抵抗力有多强。该感冒还是会感冒，容易怕冷的情况也并没有比一般人好。因此有氧运动增强了身体本身肌肉、骨骼的力量，让他们有更多的营养强健生长。另外，经常运动的人患上心脑血管疾病、骨质疏松的可能也大大降低。

参考资料：网络-锻炼

⑧ 60岁的年龄适合做滚背运动吗

60岁了太过激烈的运动最好不要做，有很多又温和又锻炼身体的运动，比如太极拳，慢走，都可以锻炼身体，不要太过勉强自己，健康就好。

⑨ 60岁的女人每天走多少步为好

走路是一种益处很大的有氧运动,既能锻炼身体又防止身体损伤。若散心的话5分钟最佳,锻炼是身体微热就好。

⑩ 咨询下60岁左右的女性做什么运动好

的确是太极拳
然后
耍扇子
还有
买WII，里面有挺有趣的游戏，娱乐也可以运动！