50岁男补钙

1. 50岁的男人吃什么钙片好

建议先去医院查一下，看看钙含量，如果身体不缺钙就不要补钙，现内在很多人都是盲目补容钙，补出结石的不在少数。如果懒得去医院，我教你一个办法，看看指甲的半月板，如果10只手指上面有8只以上半月板都达到了指甲的1/4，那说明你不缺钙，如果只有两个大拇指有半月板，其他八个手指没有这也是正常的，也说明不缺钙。
如果缺钙，也不要上来就吃什么高钙片，可以吃一点普通的钙，建议喝液体钙，比固体钙容易吸收。

2. 50岁左右的男人补钙，什么牌子的钙片好

一般考虑，这个年龄出现缺钙多表现为牙齿松动、脱落；脚后跟疼，明显的驼背、身高降低；腰椎、颈椎疼痛；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

意见建议：建议你最好去医院检查是否缺钙，如果确诊，可以在医生的指导下选用就可以的。同时多吃些含钙量高的食物如：海带，虾，黄豆，豆腐，新鲜蔬菜等等。

3. 50岁左右的中年人如何补钙

钙是身体必须的微量元素，正常成人每天的需求应该是800mg，随着岁数的增长，机体会有缺钙的表现，表现为骨质疏松，50岁的人，可以选择价格适中，补钙效果好的，比如碳酸钙制剂等。
建议最好的补钙方法是食物供给，比如多吃含钙丰富的食物，比如肉类食物，牛奶，鸡蛋等。

4. 50岁左右的人吃什么补钙比较效果好

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。 建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。 补钙更要补胶原蛋白 骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。 据介绍，很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生，这些都是中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆，主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶纤维的形式存在，具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。在骨骼有机物中，胶原蛋白占90％，身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才有可能大量沉积于骨骼中。同时，它还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性；存在于软骨中，使软骨减少摩擦；存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性。 因此，中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。

5. 50岁如何补钙

1、奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等。

促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。

3、豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。

4、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量。

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中老年人补钙的误区

误区一：补钙能治好骨质疏松

不少中老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，要吃钙片来防治骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5~10年，男性在65~70岁一般都会出现骨质疏松。

无论是男性还是女性，在30~35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松、男性老年出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。

由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。

绝大多数老年人发生的原发性骨质疏松应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等。目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓。

6. 中年男性需补钙吗50岁左右的男性需要补钙吗

如果有缺钙的现象，当然是可以补哦，如：晚上容易失眠多梦，手脚抽筋，易骨折，骨质疏松或增生等，，，都是缺钙的现象！

7. 50岁男性怎么补钙

买些钙片吃 盖中钙就可以 每星期 来一次骨头汤 适当运动防止钙流失 愿你父亲健康

8. 五十岁的男人需要补钙吗

男人四十岁后，就应该补钙了。五十岁，必须补钙。不然很容易骨质疏松。遇到激烈运动和摔倒跌伤，都有可能骨折。多喝点奶粉，适当吃点钙片，多晒太阳，很有必要。

9. 50岁左右的人补钙应吃什么

可以选择骨胶原高钙片
同时补充骨胶原和钙
增加骨密度
很适合患有关节炎骨刺等病症的人群补钙

另外螺旋藻有助于提高免疫力
配合服用的话对于老年人还是不错的

参考：健康E家营养---营养健康专家