50岁以后身体反而更健康

A. 50岁后进入衰老期，该怎么保持身体健康

要知道对于所有的人来说，没有任何事情能够比身体健康更为重要了，在拥有任何事情的前提都是有一个好的身体，如果说连最基本的健康都没有了，那么别的事情想再多都是没用的。

适当的运动锻炼真的是对身体有好处的，大家不要觉得年纪大了之后就不想动，有些时候别人都是懒出来的。大家多动一动，平时没事就出去跑个步、散个步，这对身体都是有很大好处的。

B. 人到50岁身体会发生哪些变化

古代人常说，三十而立，四十不惑，五十而知天命。现如今，第一批70后眼看着也要过50了，人生的中年时期已经来到了，不管是自己的生活还是身体都可能会发生一些意想不到的变化。众所周知，随着年龄的增长，身体的各项机能也会开始出现退化。

人一旦过了50岁，身体会出现很多的变化，有些变化的出现也意味着身体健康正面临着危机。如果不及时重视，注重身体保养的话，也许对自己的寿命也会产生一些不好的影响。那么50岁过后，到底应该如何去养生呢?

人到了50岁，身体会有这3个变化，别说你不服老

排尿次数会增多。上了年纪的人，晚上起夜的次数会越来越多，明明自己也没有喝很多的水，但是总是有要上厕所的感觉，憋尿的能力也会弱了很多。一有尿意就要去上厕所，很难憋得住尿。

其实这种变化主要是因为身体大部分的肌肉都开始变得松弛，无法承受住更多的尿液，因此很容易产生尿意，必须及时将尿液排出才可以。

体重上升也是一个显著的变化。不管男女，50岁过后身材都可能会走形，身上的赘肉也会越来越多。男人的啤酒肚会慢慢出现，女人的大腿也会越来越粗。

其实这主要是因为人体的新陈代谢变慢了，身体对热量的消耗已经变慢了，因此这些多余的热量更容易变成脂肪堆积在人体内，成了让人讨厌的赘肉。

上了年纪的人，还容易感觉到身体疼痛。如果天气不好的话，腰酸背痛的感觉就更明显了。其实这是因为体内的关节和骨骼都开始退化了，再加上多年的体重压迫和日常生活中的使用频率，都会让关节和其他的骨骼出现一些磨损，因此年纪越大，这样身体疼痛的感觉也会越明显。这和东西用久了，开始不灵活是一个道理。

50岁过后，应该如何保养身体，才能应对这些身体变化

运动是一定要的，不要觉得自己年纪大了，身体不灵活了，就干脆躺着休息了。其实这样做只会加快身体的老化，让自己的健康越来越差，也会导致寿命“打折”。如果发现自己排尿次数增多的话，不妨多做做深蹲动作，锻炼下半身的肌肉，让自己的憋尿能力得到提高。

除此之外，还需要定期做一些其他的运动，来提高关节的灵活度，缓解身体的疼痛感。比如说可以经常游泳，人在水里面活动的时候，体力的消耗会比较大，这样也会加快身体的新陈代谢，让身体得到更好的运动。

如果不会游泳的话，建议大家可以练练瑜伽，或者是太极。这两项运动都可以让人心神安定下来，对关节的保养也有一定的好处，可以让身体变得更加灵活。如果运动还不管用的话，也可以对关节进行热敷或者是冷敷，来促进血液循环。

其实运动对于中老年人的体重也有一个很好的保持作用，不过除了运动外，平时要注意饮食的健康。50岁过后，人体的基础代谢会降低很多，因此高脂肪、高糖分、高热量的食物最好少吃，避免对血压、血糖、血脂等造成一些不好的影响。多吃蔬菜水果以及粗粮，促进排便。

C. 50岁以后的人进行锻炼，好处和坏处哪种多

相信很多上了年纪的朋友都有这样的疑问，那就是老了以后，到底该不该继续坚持运动？众所周知，运动的好处多多，但却不适合所有人，对于有些人来说，运动的好处多过坏处，但对于有些人而言，运动反而会造成身体损伤。

选择适合自己的运动是关键

过了50岁以后，不论是我们的身体素质，还是身上的各种小毛病，都限制着我们对运动方式的选择。体内钙质的流失速度加快，膝关节承受着超负荷的压力，跳高、跳远、爬山、打球、快跑等运动方式，都容易造成膝关节的磨损，甚至会加速骨质疏松的到来。

对于50岁左右的朋友来说，如何选择运动方式才是最主要的问题，选对了，身体收获益处，选错了，健康也会受到损害。剧烈运动、高强度运动都不适合中老年人，为了保护骨骼、避免摔倒、预防劳累过度，大家可以尽量选择相对比较和缓的运动项目，如散步、慢跑、跳广场舞、练瑜伽、打太极等。

总的来说，运动对于大部分人，显然是好处更多，因为在运动的过程中，我们不仅会收获关节越来越灵活的好处，通过运动，我们还能控制体重，老年人体重保持在正常范围内，能最大限度地降低心脑血管疾病、老年痴呆、高血压、高血糖、高血脂和脂肪肝等疾病的风险。所以，适当运动，也是延年益寿的“秘诀”。

总结：很多上了年纪的朋友，总是在运动和不运动之间徘徊，既担心运动会带来一些潜在的风险，又怕长期不锻炼，身体素质会渐渐下降。其实，大家可以先询问专业人员，再开展运动。

D. 五十岁以后的人身体该怎么注意健康呢

50岁以上的人，可以说是人生的黄金阶段，但同时也是人生的高风险期。

很多大大小小的问题在50岁的时候开始显现。

那么，如果人们超过50岁并且想要健康，他们应该做什么呢？

人体的心脏从40岁开始衰老，其向身体输血的效率开始降低。年龄越大，功能就越弱！

50岁以后，是心脏病、心肌梗塞等突发性心脏病的高发病率，也是这一阶段人口突然死亡的重要原因之一。

措施：

1、多豆制品，如：豆腐、豆芽、黄豆等等，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；可以有效降低动脉硬化，冠心病的风险。

2、长按养心穴，小指一侧的腕横纹向上1横指处为“通里穴”，平时按一按可以起到改善心痛、疲劳，有舒心安神的作用。建议每日3次，每次按揉20下。

“四戒”

1、戒高枕觉，以免引起颈椎病，还容易造成打鼾、多梦。更会阻碍头部的血液循环，造成脑缺血，甚至颈肩酸痛、手脚发麻等。

2、戒怒气，负面情绪，会增加猝死的危险，也会缩短寿命。

3、戒多吃，饭吃七分饱，健康活到老。

4、戒不吃早餐，长期不吃早餐，会惹来“三高”，会使患心脏病的风险增加27%。

“五勤”

1、勤按涌泉穴，可使精力旺盛，体质增强，提高御寒的能力。

2、勤喝茶，解油腻，促消化，抗氧化，有利于身体健康。

3、勤拉筋

《黄帝内经》中提到:骨直柔，气血畅通，筋长一寸，寿延十年。意思是拉筋可以使骨骼复位，筋脉灵活，气血流畅；筋络伸展一寸，可延长寿命十年！因此，日常生活可以在安静的环境中进行拉筋运动，促进健康。

4、勤运动

运动，对于50岁以上的中老年人来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松症，增强心肺功能，改善血液循环。

5、勤泡脚

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”

人老脚先衰，百病始于足，坚持用热水泡脚，不仅可以驱寒暖身，还有益健康，促进长寿。

方式：

①泡脚要泡透，水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

②泡脚水温，以38～45℃，约泡20分钟即可。

E. 50岁后身体还有哪几个表现，说明身体很好

在日常生活中有些人是长寿有些人相对较短，那么生活对一个人来说非常重要。当我们年轻时，我们的活力都很强大，并且对长寿的话题并不多。但随着年龄增长到50年来，我们将更多地关注你的生活。如果您在50岁之后有以下性能，则可能是一个寿命。所谓的人作为当天服用食物，人们是铁，米是钢铁。这个真理相信每个人都知道，因为我们身体所需的营养，热量和能量需要从食物中获得，这要求我们有一个良好的消化系统，这是一种强大的胃能够保证它身体有足够的能量来进行日常运动。

研究与肺部容量和身体功能的规模密切相关，代谢密切相关。气动体积就像我们的心脏活力，一旦内部身体容量会下降。因此如果一个人50岁肺部仍然很好祝贺属于长寿。保持良好的心情是有助于寿命，抑郁症易于引起肝脏和停滞，这导致强烈的肝脏发挥而肝脏密切相关，并且经常生气很容易导致心血管血管中的血液快速循环。它会对血管造成血管造成损害以及头痛现象的影响。

F. 50岁以后的人锻炼还有效果吗会不会损害身体

许多人不知道上年纪是否还有运动必要。事实上，运动是没有年龄界限的，只要身体仍然很健康，就要养成良好的生命习惯来提高成都就会有益处。

无论是多大年纪，只要正确的运动起来，对身体肯定是有益处的。到了50岁左右，这个年纪的身体已经在走下坡路了，如果还没有运动的话，那就运动起来，选择一个合适自己的运动，为以后的身体健康打下好的基础。

G. 50岁后会发生哪些健康问题

一般来说，大多数人更年期从40—50岁以后开始。这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。
除了年龄因素以外，常常有下列几种情况：工作生活压力大，如白领、经理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。主要表现在：
体力差，老失眠：随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
脾气大，易悲观：处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。
出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
性能力下降：雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
消化不良，多腹胀：男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。

H. 人到了50后，哪些坏习惯趁早改，身体会更健康，人也能老得慢些

人年纪大了以后一定要把熬夜，吸烟，不喝水的坏习惯给改掉。现在很多人的年轻人都非常害怕自己老去，因为等年纪大了之后身体不行，容颜也会慢慢的消逝，可是年纪大是每个人必须要经历的过程，但我们可以尽力把自己的身体调整好，所以我们平常就可以把这些坏习惯改掉。

不喝水。可能很多人在年轻的时候都很少喝水，经常只是吃饭的时候喝点水就足够了，但是年纪大了之后水就成了必备，多喝水不仅能使自己的皮肤变好，还可以防止一些疾病的产生。我们要及时的把这些坏习惯给改正掉，除了这些，我们平常还可以多加锻炼，提高自己的身体素质。

I. 五十岁之后的人要是很健康，身体会出现哪六大表现

随着年龄的增长，人们的身体开始走下坡路，器官出现衰老现象。人一旦过了50，各种各样的疾病就会找上门来，因此，如何判断自己的身体是否健康成为了困扰人们的一个难题，接下来，小编就带大家来看一下身体健康的六大表现。