60岁吃什么钙片好

❶ 60岁以上的人，吃什么食物补钙效果更好呢

骨质疏松的患者其实很多，身边的人可能都会有或多或少的骨量减低，特别是中老年人超过60岁之后，骨质疏松的发生率就非常大了。

骨质疏松最严重的并不是浑身疼痛，也不是畸形，是骨折和发生的并发症，很多人都是因为骨折之后的并发症而丧失了生命。

二、吃钙片有用吗？

大家的观点其实都很类似足够的钙摄入量，是任何骨质疏松防治方案的基本要求。

并且不光是老年人，任何年龄段的人群保持健康骨骼的方式都是摄入足够的钙离子。

在2014年的美国国家骨质疏松基金会相关指南，就建议绝经后妇女和50岁以上的男性，在膳食中所获得的钙离子每天1200毫克。

而对于70岁以下的男性来说可以适当放宽，但也建议达到1000毫克。

其实对于大多数人来说，饮食中的钙离子完全足够了，也就是说不需要通过口服药物补充钙离子。

但针对我国目前的国情，很多人并不喜欢吃奶制品，有很多人也不太喜欢吃肉类，这导致大家在饮食中所摄入的钙离子并没有达到标准。

如果偶尔一次两次没有达标，还可以忍受一下，但是长期不达标慢慢就会出现骨骼流失加速。

所以你可能明白了，建议患者补充钙片，并不是说食补不行，而是很多时候食补是不够的。

但是生活中的哪些食物含钙离子特别丰富呢？

最主要的就是奶和奶制品，在奶中含有钙量是非常丰富的，而且是很容易吸收的。

另外豆类坚果类，还有连骨吃的小鱼小虾，都是钙离子比较好的来源。

总之，对于骨质疏松患者来说，钙离子缺乏可能是致命的，所以补充钙离子是一项最基本的治疗措施。

但是由于大家的饮食习惯不同，可以摄入的钙离子含量又有所差别，建议大家在不改变自己饮食习惯的情况下，多摄入一些钙离子含量多的食物。

另外如果无法充足地摄入钙离子，也可以通过一些药物来代替，千万不要一味地排斥。

毕竟骨质疏松之后所遭的罪，要比多吃两粒钙片要难受得多。

❷ 老年人要补钙，最好吃什么钙

老年人补钙可以从食补和钙剂两个方面补充。
饮食上可以吃含钙高的食物也比较多，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼虾，瘦肉类食品等。多晒太阳也是有利于钙的吸收的。
老年人，由于身体机能下降，平时可吃一些帮助消化的食物或定期给老人家补充益生菌，有效促进肠道蠕动，帮助消化，助力营养吸收。
钙剂补充可以选择高钙制剂，配合维生素D和维生素K2。
另外，在选择营养品时一定要以下注意两点，避免购买到假货：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

❸ 请问老年人（60岁）吃什么补钙效果好呢

黄金搭档
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黄金搭档祝老年人腰好腿好身体棒

❹ 60岁左右的老人吃什么牌子的钙片好

钙片如果是保健品建议使用汤臣倍健，药品的话建议使用钙尔奇。你买汤臣倍健实际专，你买那个安利其实属就是买它广告和夸大的成分。安利也是国产，而且100%中国产。安利其实只是一个美国人在中国创办的企业。在广告中就说是美国品牌。

❺ 60岁吃什么牌子钙片好

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