长寿之道箴言

❶ 身体励志名言警句

1、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。

2、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

3、人生在世，应该对事业热情，对生活热情，对他人热情。谁能保持这三方面的热情，谁将会有意义地度过一生。

4、人无泰然之习性，必无健康之身体。

5、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

6、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

7、长寿六戒六要：一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。

8、健康不是一切，没有健康没有一切。

9、预防事故案件，心理工作关键，学好心理知识，当好咨询骨干。

10、细粮四粗粮六;主食四副食六;动物四植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

11、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

12、年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康。

13、心胸狭隘鼠肚鸡肠斤斤计较命不久长。宽宏大度心旷神怡处事大方长寿健康。

14、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。

15、信心所给予的生命，不只是一种依托，一种凭借，一种支持，而是永远的坚强和力量。

16、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

17、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

18、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)

19、生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁怨恨和复仇心理铺就的道路。——穆尼尔·纳素夫

20、一个懒惰心理的危险，比懒惰的手足，不知道要超过多少倍。而且医治懒惰的心理，比医治懒惰的手足还要难。因为我们做一件不愿意不高兴的工作，身体的各部分，都感到不安和无聊。反过来说，如果对于这种工作有兴趣愉快，工作效率不但高，身心也感觉到十分舒适。因不适宜的劳动，使身心忧郁而患成的病症，医生称为懒惰病。——戴尔·卡耐

21、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!

22、欲得长生，肠胃常清;指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健;春捂秋冻，不生百病。

23、运动节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力;懒惰奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。

24、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

❷ 健康重要性的名言名句

1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来

2、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林

3、预防胜于治疗。——狄更斯

4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克

5、忧伤往往足以致命。——莎士比亚

6、一个人需要有一个合适的目标来达到真正健康。——安德森

7、健康不是身体状况的问题，而是精神状况出现的问题。——（美）艾迪夫人

8、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

9、健康是人生第一财富。——爱默生

10、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。——亚当斯

11、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。——释迦牟尼

12、健全的精神，寓于健全的体格。——朱文奴

13、快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯

14、快乐最利于身心健康。——爱迪生

15、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——（日）木村久一

16、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培《运动的需要》

17、生命在于运动。——（法）伏尔泰

18、午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。——赫伯特

19、一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立

❸ 好的身体是一切的前提的名言

年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康。
健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根
健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。———释迦牟尼
不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——欧洲谚语
幸福的首要条件在于健康。——柯蒂斯
保持健康是做人的责任。——斯宾诺莎
理想的人是品德健康才能三位一体的人。
一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。——塞缪尔
疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒
好静不好动，眼花耳朵聋。——
常用的刀不锈，常练的人不病。——
常动则筋骨竦，气脉舒。——清·颜元《习斋言行录》
不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——
必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立
保持健康是做人的责任。——(荷兰)斯宾诺莎
疾病有成千上万种，但健康只有一种。──白尔尼
健康是人的第一幸福，第二是温存的秉性，第三是正道得来的财产，第四是与朋友分享快乐。──罗?赫里克
房宽地宽，不如心宽。
千保健，万保健，心态平衡是关键。
高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。
健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——(美)艾迪夫人
欢乐就是健康，忧郁就是病魔。——哈利德顿 万事难并欢，达生幸可托。──谢灵运
神欢体自轻，意欲凌风翔。──韦应物
人间有味是清欢。──苏轼
壮志因愁减，衰容与病俱。──白居易
保持一生健壮的真正方法是延长青春的心。──柯林斯
长期的心灰意懒以及烦恼足以致人于贫病枯萎。──布朗
长寿之道在于我有快乐的性格。──阿巴斯?哈萨
悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。──拜伦
理智的全部乐趣，官能的所有快感，皆寓于健康清静和生活富裕之中。但是健康唯独和节制并存;而清静，呵，美德的所在，你无需异物作伴。──蒲柏
有这么三位医生：第一位叫节食，第二位叫安静，第三位叫愉快。──毫厄尔
你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。
只有身体好才能学习好工作好，才能均衡地发展。——周恩来
早睡早起，使人健康富有明智。——富兰克林
预防胜于治疗。——狄更斯
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
忧伤足以致命。——莎士比亚
一个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森
健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——(美)艾迪夫人
健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根
健康是人生第一财富。——爱默生

❹ 生命格言

生命，那是自然会给人类去雕琢的宝石。
——诺贝尔

生命不等于是呼吸，生命是活动。
——卢 梭

生命是一条艰险的狭谷，只有勇敢的人才能通过。
——米歇潘

❺ 名家健康箴言

齐国立谈保健

作者：automan 提交日期：2006-4-8 9:14:00

齐国立
（北京医科大学附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家）

去年我才从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军，很遗憾。我今天就是奔着最新保健知识这个目的来的，我要给大家介绍很多新东西。现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。

大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？

平衡饮食

下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”。可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。

国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（人家不提牛奶，你注意啦）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。

所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。

我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。

第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。

第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬扛，喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50~100毫升，白酒每天不超过5~10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。

有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？吃葡萄不吐葡萄皮是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪

❻ 季羡林20句经典语录

季羡林20句经典语录
1、每个人都争取一个完满的人生。然而，自古及今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的。所以我说，不完满才是人生。

2、如果读书也能算是一个嗜好的话，我的唯一嗜好就是读书。人必须读书，才能继承和发扬前人的智慧。人类之所以能进步，靠的就是能读书又写书的本领。

3、只有能做到“尽人事而听天命”，一个人才能永远保持心情的平衡。

4、好多年来,我曾有过一个“良好”的愿望:我对每个人都好,也希望每个人都对我好。只望有誉,不能有毁。最近我恍然大悟,那是根本不可能的。

5、走运时，要想到倒霉，不要得意过了头；倒霉时，要想到走运，不必垂头丧气。心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道也。

6、在人生的道路上，每一个人都是孤独的旅客。与其舒舒服服，懵懵懂懂活一辈子，倒不如品尝一点不平常的滋味，似苦而是甜。

7、在我们的日常生活中，我们都有这样一个经验：越是看惯了的东西，便越是习焉不察，美丑都难看出。这种现象在心理学上是容易解释的：一定要同客观存在的东西保持一定的距离，才能客观地去观察。

8、一旦当我懂得了珍惜的时候，本该珍惜的东西早已悄悄从这个世界溜走了。

9、能够百分之六十为他人着想，百分之四十为自己着想，他就是一个及格的好人。

10、人是不应该没有一点儿幻想的，即使是胡思乱想，甚至想入非非，也无大碍，总比没有要强。

11、腐败的东西终究会灭亡，这是人类和大自然不变的规律。

12、讨论诽谤，不必看内容，只看他为什么发生，权位，利益，学术义气，嫉妒。

13、专以学界而论，有的人并没有读几本书，却不知天高地厚，以天才自居，靠自己的一点小聪明616161中国老话：＂学如逆水行舟，不进则退。＂

14、人有生、老、病、死，是自然规律，用不着伤春，也用不着悲秋，叹老不必，嗟贫无由。

15、有人认为长寿是福，我看也不尽然。人活得太久了，对人生的种种相，众生的种种相，看得透透彻彻，反而鼓舞时少，叹息时多。远不如早一点离开人世这个是非之地，落一个耳根清净。

16、我的原则仍然是只讲实话，不说谎言。我想遵守古希腊人的格言：“吾爱吾师，吾更爱真理。”我不想遵守中国古代一些人的“为尊者讳”的办法自欺欺人。

17、世界上无论什么名誉，什么地位，什么幸福，什么尊荣，都比不上待在母亲身边，即使她一个字也不识，即使整天吃‘红的’。

18、古人为文绝不掉以轻心，惨淡经营多年之后，则又返璞归真，呈现出“自然”来。

19、我总觉得，只有同长之谈话的时候，才能听几句人话，几句“通”话。

20、我觉得，人不应该像牛羊一样，看上去都差不多，人应该有个性，然而人类的大多数都是看上去都差不多的角色。他们只能平稳地活着，又平稳地死去，对人类对世界丝毫没有影响。

❼ 养生之道10句名言

1，养生之道，动植要匀衡，心态要快乐，此乃养生道，婆说婆理是，公说公有道，结合自身适，方能命过百。

2，养生之道不是三天打鱼两天晒网，不是心血来潮，随波逐流。养生之道不是病入膏肓，才想起去弥补。养生之道是一种健康习惯！坚持养生身体就健康！就是最好的养生。

3，天以阴阳而化生万物，人以阴阳而荣养一身，阴阳之道，顺之则生，逆之则死。

养生之道经典句子

4，学生已：请问老师，能否给我们讲讲养生之道。南师：我不养生。忘掉身体，忘掉自己，甚至忘记了寿命长短，忘记时间、空间。你越是搞身体，希望它长寿，越糟糕了。

5，养生之道是黄帝，阴阳五行在内经，天地永恒有食色，周易万古河洛情。

6，一刚一柔，天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静，养生之药，一修一练，保健之窍。

7，人生在世，快乐地活是一生，忧郁地过也是一世。是选择快乐地生活，还是选择忧郁地度过，这完全取决于一个人做人的心态。正确的做法应该是不断培养自己的平和豁达之心。它不仅是一种生活艺术，更是一种养生之道。。

8，和漂亮的女人握握手，和深刻的女人谈谈心，和成功的女人多交流，和普通的女人过日子——现代男人养生之道。

9，春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

10，养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”。

❽ 长寿的秘诀是什么

药王孙思邈的养生长寿妙法

药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。

发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。(摘自：求医问药网 http://www.jk58.com)

耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

摄谷道（即提肛）

吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

❾ 长寿名言名句

如月之恒,如日之升,如南山之寿,不骞不崩,如松柏之茂。

——《诗·小雅·天保》

起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益。

——《管子·形势解》

乐易者常寿长,忧险者常夭折。

——《荀子·荣辱》

精神安乎形,而年寿得长也。

——《吕氏春秋·尽数》

盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。

——[三国魏]曹操《步出夏门行·龟虽寿》

自静其心延寿命,无求无物长精神。

——[唐]白居易《不出门》

息精息气养精神,精养丹心气养身。有人学得这般术,便是长生不老人。

——[唐]吕岩《绝句》

人无忧,故自寿。

——[宋]郑伯谦《太平经》

但愿有头生白发,何忧无地觅黄金。

——[宋]戴复古《望江南》

人之受用,自有剂量,省啬淡泊,有长久之理,是可以养寿也。

——[宋]罗大经《鹤林玉露》

俭约不贪,则可延年;奢侈过求,受尽则终。

——[明]龙遵叙《饮食绅言》

长寿,不是为了赖活着。

——臧克家《迎春辞》

有两样的东西确实能使你长寿: 一颗平静的心和一个爱你的妻子。

——[英国]托马斯·德洛尼《奇特的经历》

身体健康,起居有节,能延年益寿。生活没有节制,往往缩短生命。

——[西班牙]塞万提斯《堂·吉诃德》

心胸坦然,在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快,这是延年益寿的最佳箴言。

——[英国]弗朗西斯·培根《论养生》

只有节制食欲才能高寿。

——[英国]本杰明·富兰克林《格言历书》

长寿几乎是每个人的心愿,但生活得称心如意,却是少数人的雄心。

——[美国]兰斯顿·休斯《世俗僧人》

有节制的饮食能延长生命,放纵食欲就缩短生命。

——[墨西哥]费尔南德斯《堂卡特林》