百岁老人的长寿操

㈠ “百岁老人”张三丰，为何可以如此长寿安康

张三丰是道教的祖师爷，饮食清淡且生活环境干净整洁，而且他还练养生拳，从小到老一直都有锻炼身体，就算是冬天也到户外练习耐寒力，身体好心情好，自然长寿。

张三丰为人随性，和尚庙、道士观、尼姑庵，他都住过，茅草屋和山洞也住过。其修习的拳术为十三式，真不是现在人认识的太极拳。传说张三丰后来在武当山居住的时间长，一个人孤寂，有意无意间，将他的拳术传给了三个人，或是樵夫，或是采药的。

相传张三丰是武当派创始人，太极宗师，道教集大成者。而他人不在江湖，但江湖到处都是他的传说，但这些未必可信，他就是很多人的影子，经民间各种传说，幻化成奇异人。

关于他的众多记载都出自于明史，但明史对他的记载也多是张三丰得道之后，关于他生于几时，卒于何年，这些都不可考。

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㈢ 古人的千年长寿操，对延年益寿能起到怎样的作用

话又说回来，生命在于运动，要适宜活动；调整心态十分关键，对事情拿的起放得下；食欲要有节凑，不要狂吃滥喝；经常捡查身体，做到以防为主，有病早治。只要做到以上几点，生命天运动过后，心情特别好。所以我感觉步行是一项很好的运动。高高兴兴过好每一天，就离长寿不远了。大家说是不是这样呢。网，最好戒烟酒，少荤和三白，荤，素搭配合理，只要每天保持乐观心情，生活休息科学规律，坚持键练身休，不健康的东西不吃不喝不玩，有一个良好的习惯，并能坚持，就能长寿。

能不能长寿我说不好，可健康的体魄永远都是自己的。为什么这么说呢？能不能长寿是一个复杂的命题，他包含了各个方面的因素，。像心情、生活习惯、饮食、睡眠、遗传等。我们且不可想活出长寿，年轻坚持天天跑步，中年应该多走路，老年人不要生气慢步，我朋友七十岁，还能挑三百，天天万步，健康快乐。同时增强心肺功能。还可燃烧脂肪达到减肥效果。这些仅供参考。一定根据个人爱好及健康状况而定否则得不偿失。

㈣ 百岁老人家可挂寿字吗

当然可以的，挂了寿字可以给家里的气氛带来更加祥和的兆头，百岁老人可以更加长寿呢。

㈤ 上海百岁老人突破3000，最高年龄113岁，他们的长寿秘诀是什么

有一套良好的生活规律，早起早睡、饮食健康、保持运动等，有的老人提出吃饭时加点醋、起床时喝杯茶等生活习惯。

人的寿命除了一部分靠着现代医疗条件之外，其余的是靠自己把握争取的，很多人有良好的生活规律，早起早睡、保持运动、有良好心态等，这样的人不想长寿都难。

可是这样的人又有多少呢？现在是不论青少年还是中年人、老年人每天抱着手机刷个不停，犹如手机长在了自己手上，动不动就凌晨睡觉，或者是通宵。试问这样的人寿命真的能长寿吗？

还有很多人是暴饮暴食，奶茶、咖啡喝不够，汉堡薯条吃不够，这些东西不仅没有营养，还会给身体制造大量的热量，让人产生肥胖。

想要长寿就要跟长寿者学习，保持良好的生活规律，生活习惯、多运动等。

㈥ 百岁老人称长寿秘诀是乐观，如何保持乐观的心态

乐观的心态不仅会让我们看起来更年轻更有活力，也会让我们更加长寿，那么我们应该如何保持一个乐观的心态呢？

每一天都是不一样的，新的一天已经从早上你睡醒之时就变得与众不同。所以你需要以更加新的姿态去迎接这一天，并把这一天过得充实而又价值。久而久之，你就会更加着眼于眼前，不会再纠结过去，或者是为未来的事情操心，而是专心的经营每一天，每一天都快快乐乐的。

乐观是一种态度，更多的是我们对于事物的看法以及处理方法。想要保持乐观的话，就不要为一件事太纠结了，想开一点，找一点自己喜欢的事情做，并享受其中，相信你会变得很快乐的！

㈦ 为什么饮酒有意健康，看过一个某卫士纪录片，百岁老人长寿秘诀每天半杯白酒喝酒有害都是误传吗

一、少量饮酒确实能降低冠心病、心衰和中风的风险，但无论饮酒多少均增加房颤风险

2016年发表在《营养学（Nutrition）》杂志上的一篇文章总结了18个前瞻性研究的结果，总共纳入包括7756名冠心病患者的21万个对象，结果显示，与不饮酒者相比，饮酒者的冠心病风险要低17%~31%，而在每天饮酒量为12~135g酒精时，其风险降低最显著的是每日饮酒36g，而降幅最小的是饮酒量最多的每日135g[1]。

饮酒量与心衰风险的关系呈现先降后升的趋势，2015年刊登于《欧洲心力衰竭杂志（European Journal of Heart Failure）》上的一篇荟萃分析纳入了8个前瞻性研究（包括6211名心衰患者的20万人），结果显示，对于每日饮酒量相当于36g~168g酒精者，心衰风险是不饮酒者的83%~90%，而饮酒量增加到252g/天时，心衰风险是不饮酒者的107%[2]（图1）。

图2. 中风患病率与饮酒量（左图）、中风死亡率与饮酒量（右图）的关系，横坐标为每日摄入的酒精量

二、如何理解上述结果，该常规喝酒来预防心脏病吗？

我们该如何理解上述结果呢？是不是为了预防心脏病本来不喝酒的人也该每天整两盅呢？笔者认为这种行为并不可取，主要基于下列几点原因：

1. 从上面列出的文献不难看出，少量饮酒虽然有利于减少冠心病、心衰、中风的风险，但也会增加房颤风险，说明其对心血管病的保护作用并不是“全方位覆盖”的，很有可能利弊相抵甚至弊大于利。

2. 更重要的是，少量饮酒的有益作用只体现在部分心血管疾病中，而在内分泌疾病、肝脏疾病和肿瘤方面的研究中，无论量多少，饮酒都是彻头彻尾的有害因素。因此，即使对心血管有一定保护作用，饮酒都会对其他器官造成损害。

3. 饮酒量很难控制在所谓的“有益范围”内，对于喜欢消费高度白酒的中国人尤为如此，基本上高兴一点多喝两杯就超限了，“适当饮酒可以预防心血管病”多数时候不过是自我安慰的借口。

总之，虽然有证据显示少量饮酒可以降低部分心血管疾病的风险，但从整体健康的角度来说，一方面要建议饮酒者限量饮酒，另一方面则不建议原来不喝酒的人为了预防疾病而开始饮酒。

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