60岁韧带

Ⅰ 到了60岁以后，还适合做哪些高强度的运动吗

身体条件不同的人需要从事不同的运动。

60岁以上的老人一次可以锻炼一到两个小时，但对于一般体弱者来说，锻炼半个小时就会感到疲劳。爷爷奶奶60多岁了，你自己的身体状况，适度运动或者慢跑和慢慢走，每次运动的时间应该在半小时到一小时之间

瑜伽是静态的对抗性肌肉训练，可以帮助肌肉和韧带的拉伸。对颈肩腰腿痛患者有一定的镇痛作用。运动时要注意量力而行，不要强迫自己做太难的动作。膝关节疼痛的患者在练习时最好不要盘腿而坐，这样会增加膝关节的负担。另外，经常游泳可以锻炼上臂力量，缓解肩颈疼痛，延缓骨质疏松。

Ⅱ 60岁以上可以学太极拳吗 可以拉韧带吗

学习太极拳。不受年龄的影响。年龄小的学习拳架可以低一点。年龄大的学习时拳架可以高一些。没有必要拉韧带。太极拳的练习是练的是内劲。

Ⅲ 怎样锻炼韧带，需要多长时间

Hello
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你一定要尝试一下，多踢下劈

这样可以快速拉伸韧带，让你的大腿进入紧张状态

当然，准备活动是必不可少的，记得要多做准备活动，多高抬腿

这样可以让身体热起来，并且可以让大腿进入准备拉伸的状态

我本人就是学跆拳道的，学跆拳道 需练好大字码和一字码

下面向你推荐几个小技巧：

听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，

然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，对你拉开一字码有很大帮助，我现在虽然不能一横到底，但进步很快，记得，欲速则不达，要多做准备活动，多高抬腿！！！

还有，不要总惦记着自己的年龄，年龄和韧性关系不大，

比如我现在18岁自认为还可以有更好的柔韧性，

再如，有个和我差不多的蓝带已经练了十年了，实战水平比教练高

可。。。前天因为准备活动做得不够韧带撕裂了，这可比韧带拉伤严重

所以我认为拉韧带和准备活动的充分与否很有关系，和年龄关系小些

当然，如你所想，拉韧带很痛，但。。。至少不会拉伤啊，祝你早日拉出大字码

加油，谢谢！！

Ⅳ 母亲60岁 半月板出现病症 侧位韧带拉伤 膝盖有积水

病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，注意个人卫生的，可以吃田七的。
意见建议：建议你加强营养，可以搽药酒的，多喝骨头汤的，定期到医院复查看看的。

Ⅳ 年龄大了拉韧带对膝盖有没有伤害会不会磨损膝盖

30－40岁：每周进行2－4小时的力量运动。不论男女，脑垂体分泌的荷尔蒙开始减少，建议每周进行2－4小时的力量运动。另外，每周再做1个小时的四肢伸展及灵活性运动也很有必要。如果有时间，也可以尝试参加户外运动，或是利用公园的长椅、树木做一做下蹲、弓步蹲等动作。
40－50岁：可以尝试边扩胸边快走。处于这一时期的人，心肺功能开始下降，边扩胸边快走是增强心肺功能的好方法，最好买一只计步器，每天走1.6万步，走的越快越好。另外，每周进行2－4小时力量运动，也能加强心血管功能。
50－60岁：不妨多打打羽毛球。可以挑战速度与耐力的体育运动，像羽毛球、网球等，这些运动可以提供维持健康体能所需的元素。
60岁以上：每天步行30分钟。对60岁以上的健康老人来说，游泳是最好的运动项目，对患有关节炎的老人尤其有益。
65岁及以上。人老了，身体各项机能下降，运动更加困难，但其实还是应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动。活动能力较差的老年人每周至少应有3天增强平衡能力和预防跌倒的活动，比如跳舞。

Ⅵ 62岁老年人摔跤后韧带拉伤，半月板撕裂怎么治愈，保养吃些什么

不用多想了，制动好好休息，1个月后根据恢复情况，必要的时候做关节镜修整半月板。
现在主要注意患肢抬高，股四头肌功能锻炼，脚的活动，预防血栓形成。

Ⅶ 60岁韧带重建可以自取吗

差不多把。。以前我勉强可以扣篮，现在只能勉强抓框。。反正也影响不了多少。。我也是自取韧带。然后半月板割了快差不多了把。。。现在已经快7个月了，不敢像以前那样打球了。。而且后面的那条韧带没了以后，打球的时候很容易抽筋。。

Ⅷ 60岁的人肩部韧带损伤三个月了，可以恢复锻炼了吗

伤筋动骨100天，年纪大了可能会更长一些，有可能会持续一年时间慢慢自我恢复。

Ⅸ 我今60岁了,韧带拉伤一个多月了,感觉没事了,能干重体力活呢

不适合的。需要静养。干一些轻体力的劳动。如果再次拉伤很不容易好的。毕竟岁数在那。不比年轻人。