1. 胳膊肌肉酸痛发硬，怎么办
一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。
热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动
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2. 男60岁，晚上睡觉时左胳膊和手麻木僵硬，用力甩几下会...
很可能是颈椎病变压迫神经所引起的，和血压低关系不大。
去医院行颈椎拍片后再进行治疗。
3. 老人一只胳膊浮肿一直胳膊正常,两腿肌肉浮肿发硬，老人九十岁了
像这个有可能是属于脑血管疾病，也有可能是一侧经络不通血液循环不好引起，首先要拍个头颅ct排除是大脑问题，如果经络不通，可以做下针灸。
4. 60岁老人，左胳膊肌肉疼痛，是什么原因啊
四肢血液循环不良，供血不足，缺血缺氧，肌肉神经营养障碍，横纹肌营养不良。肌肉无力，出现酸痛
指导意见：
服用中药补血活血，温经通脉，活络止痛，提高四肢血供，改善神经营养药物有
5. 手麻胳膊发硬
需要排除颈椎的问题，看看是否有颈椎病压迫神经引发的症状。曾经接受过什么治疗呢？
6. 不知道什么原因，胳膊肿了起来硬硬的，很疼
按中医的说法这叫“无名痛”外行很难说得清楚，建议你还是到医院相关科室去看看，以免耽误病情，早诊断早治疗，祝你早日康复
7. 60岁老人最近胳膊疼怎么回事
这有可能是皮下脂肪瘤或者是神经纤维瘤当然，由于患者年纪较大，老年人还得注意有没有恶性肿瘤的可能，
8. 胳膊发硬怎么办
你好朋友别担心,这种情况建议你最好注意放松，可以热敷一下的啊，不用担心
9. 手和胳膊僵硬怎么回事
你是不是每天长时间的使用电脑或者写字什么的，又或许这几天手提了什么重物，现在人手、胳膊、肩膀等地方痛、僵硬的原因无非就是这些，所以每天还是要抽点时间锻炼下