长寿易筋经

⑴ “筋长一寸，寿延十年”这话有根据吗

是有根据的。

古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身。

在中医经典《黄帝内经》中，筋不是独立出现的。凡是提到筋的地方，都会在前面加一个经字，称为“经筋”。所谓经筋，指的是人体中筋的走向，它们大多是纵向分布的。

《黄帝内经》中称，骨正筋柔，气血以流，腠理加密，骨气以精。骨架、肌肉应该是对称的，不对称的时候就说明身体有问题了。所以，人体的筋一旦紧张痉挛，就会对人的健康产生影响，产生不适症状。

(1)长寿易筋经扩展阅读：

拉筋能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。

拉筋时，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，尤应注意循序渐进，切忌急燥。

⑵ 长寿坚持要做的九件事，你认为是什么

在许多爱好中，“唱歌”是一种很好的发泄方式。唱歌是一种在特定条件下进行的呼吸肌肉锻炼。在“心情好”的同时，他还可以锻炼腹肌，促进身体新陈代谢。这也是一件非常好的事情。好心情是健康的一个重要因素。我们必须放松，确保心情愉快。当然，适当的睡眠可以给身体补充能量。因此，有规律地工作和休息也是非常重要的，要经常休息，早起以确保充分的休息。

30岁以后，建议至少每年进行一次体检。对于50岁以上的中老年朋友，建议每年至少进行两次体检。中老年朋友之间各种疾病的患病率显著增加。不要害怕给孩子和家庭带来问题，要有“忌讳疾病，避免研究”的心态。适度的运动，散步、太极拳、气功、易筋经等对健康有益。避免剧烈运动、爬山、跑步和游泳，这会影响老年人的功能。

⑶ 练易经经可以长寿吗

不可以
但可以陶冶情操
修身养性

⑷ 平常人学习易筋经对身体有些什么好处

第一层 文火健身《易筋经》介绍：
文火健身《易筋经》是在古代导引术的基础上发展起来的一种“内气行走经络”，打通“十二正经”、“奇经八脉”的气功导引术。文火健身《易筋经》为养生功法，以动作代替“意念”导引内气，使内气运行，通经通络，练成后可打通关节、舒筋活血、强身健体，祛病延年，达到防病、抗病、养生、养颜等功效，对于治疗各种慢性疾病均起到较明显的疗效，是一种康复训练、慢性疾病的首选功法！为练习武火运气《易筋经》打下基础。
养生之道在于心情、在于筋络通畅、浑身飘仙，这才是养生的最高境界。
第二层 武火运气《易筋经》：
武火运气《易筋经》是在文火健身《易筋经》的基础上用“武火”运气的方法调动真气，使之运行于十二筋络，令身体的各个部位在遭受打击时自然产生强烈反弹，若运气于某个点位，便可自动产生开砖劈石的功效，产生超出常人几倍甚至于几十倍的威力！
练成武火运气《易筋经》的弟子，可随意将气调动到任何部位，产生强大力量，强身防身、锄强扶弱，也可公开登台进行各种硬气功表演。
第三层 疗伤运气《易筋经》：
通过练习“疗伤《易筋经》运气法”可产生真气，在周身自动运转以达到自我疗伤的目的。例如，因寒气入体引起的各种病症，运用此功法运气，可令体内真气把寒气自动逼出，那么病症即会消失。
而身体的疼痛，除部分外伤引起之外，有很多情况是因筋络不通、气血受阻而形成的，中医理论讲：通则不痛，痛则不通。练习《易筋经》第三层次，可使真气在身体内任意运行，打通任督二脉、奇经八脉，以达到自我修复疗伤的目的。
第四层 内气外发《易筋经》：
由于《易筋经》功夫讲究的是行气运气、练气成丹，所以久练气场会越练越大，通过“内气外发”方法的修炼，可使丹气发放于体外，灌输给他人，通过元气、丹气的输入使病人曾强免疫力，打通筋络，逐渐康复。
中医理论讲，所有的病症都是由“虚”、“实”、“寒”、“热”引起的。气功治病，就是因症施之，通过“补”、“泄”、“点”、“按”等行气方法使病人阴阳平衡，以达到祛病延年的功效。

⑸ 易筋经内功心法口诀是什么

易筋经内功心法口诀是什么？内功易筋经怎么练？不急，不贪，不累，不乱，不停。
做好五不，练功就是：简单奉行，自然生成。
戒：生气，着急，焦虑，心乱，贪念，邪念，恶念，戒不掉，难修行。
睡觉时睡觉，吃饭时吃饭，心中坦然，赞美万物。
易筋经心法口诀是生命？首先要知道！
人为什么要修行：
良性意念长寿，恶性意念短寿，善恶一念之间，佛魔一线之隔。
各行其道，各得其果，天道公平，一切自取。
放下屠刀，弃恶从善，放生自己，正信正念，虔诚修炼。
明是非，辨正邪，十教九邪，不信纸上谈兵，不信无证之道，只说不练假把式。

力天生就有，气后天所练。
力是肌肉，气是筋膜。
没有筋膜，骨肉分离。
肌肉一刀切到底，筋膜不锯断不掉。
肌肉耐压200斤，气耐压几吨。
内气是内功，经络好，气血足，生命本元，益寿延年。

气是人体不可缺少的精微物质，
是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。
人生下来，第一件事就是呼吸。
人可以三天不喝水，七天不吃饭，但是不能半个小时不呼吸，所以说，气是生命第一元素。
气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。
不排毒，就生痰，恶性循环。

气之重要，虎狼皆知，咬喉毙命，写入基因，远古如此，永远不变。
神气离，邪痰堵，人必亡。古云：人死一口痰，世界医学共识。
离肉可断痰，离杀生，不浮躁，心常乐，多赞赏，善因果，保平安。

健康的次第：
先心后身：心急就上火，心燥就气乱。人一生气，心包立刻紊乱。
先气后药：气顺则通，气强则壮，正气足则邪气无。

气的运动停止，则意味着生命的终止。

邪气是堵，生气不舒服，身体不愿意收获的。
正气是通，正气是舒畅，身体很愿意收获的。
会跳的地叫穴位，会跳的穴位线路，叫经络。

没有特殊的科学法门，没有金钥匙，难进智慧的门。
不懂九大伤，如同乱开车，没有规矩，难成方圆！

⑹ 易筋经是否属于气功范围内是否为凡物

易筋经，在广泛意义上的确属于气功的范畴。
在研究导引术的时候，我把气功分为动气功和静气功。而易筋经，则属于动气功——或者用专业的说法，叫做导引术。
易筋经是否为凡物呢？我引用自己讲稿里的一段话，
“在道家思想的影响下，导引术已经不仅仅是一种预防或者治疗疾病的临床手段。《庄子-外篇-刻意》中有这么一句话，“吹拘呼吸，吐故纳新，熊经乌申，为寿而已矣；此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”。由此可见，在战国时期前后，导引术的内涵已经不仅仅是以外引内，以形导气而已。它开始以一种长寿术，长生术的面貌出现在我们祖先的目光之中。
”

比如说公园里的老爷子也练易筋经，但未必没人都练对。
“导引术是一种配合呼吸吐纳的气功运动……其中《刻意》篇云，“吹拘呼吸，吐故纳新，熊经乌申，为寿而已”。这一句就明确的把呼吸吐纳归入导引术之中。到了后世，特别是气功和内丹术出现以后，导引和呼吸吐纳的关系就更加的密不可分。”
总的来说，导引术是一种缓慢的，配合呼吸吐纳，循经引导，顺乎自然，讲究形神一体的气功。你会练，他就是宝。

⑺ 广西巴马长寿村一带有健身气功易筋经训练馆吗

有降龙十八掌

⑻ 现实生活中，存不存在少林易筋经，洗髓经这样的武学

天下武功出少林，这个问题已经没有什么疑惑了，现实中是存在易筋经和洗髓经这样的武学的。只是现实中这两种武功并不像电视剧里演的那么夸张。

易筋经和洗髓经本身就是一种类似于瑜伽的功夫，主要练的是人的骨骼和筋骨的韧性，以及气息。练这种功夫可以强身健体，促进血液循环，增强身体的机能，也可以延年益寿，能坚持久练的人可以长寿，类似于中国的太极拳。但绝不是练了这两种功夫之后就变得天下无敌了。

普拉提和瑜伽就来自印度的达摩功夫，是易筋经和洗髓经的转化版本。如果让普通人练易筋经和洗髓经可能觉得很难，但是练瑜伽就很容易接受了。

⑼ 练习易筋经洗髓功真的能养生吗

这是属于个人心理作用吧，养生师不错的，但是不要盲目，平时多运动，注意饮食习惯和作息时间就可以了。