1. 健身游泳桑拿的减肥顺序与安排 男18岁，体重90公斤，身高168。一天摄入卡路里不超2000。买了
每天游泳六个小时每次游四圈我三个月就可以成为美男子了
2. 意大利 90岁 健身大爷是真实的吗
当然真实，人的身体就像机器，维护的好，只不过是年代久了
3. 如果我每周跑一万米，每周健身三次，坚持到90岁，会出现老年时跑不动，或者走路颤颤巍巍的情况吗
如果家族遗传有超强关节的 身材极瘦有这可能
普通人这麽练 不用90岁，60岁就能直接上轮椅了 膝关节基本废了
4. 90岁还能长肌肉吗人过90以后，通过锻炼还能长肌肉吗
可以，不过速度非常缓慢，因为人体器官那时已经开始退化了
5. 跪求健身高手帮忙制定一份健身计划
先记着,下回说——如果不晚的话
我回来了,呵
腿没有必要练细,上身练好了,身体看起来自然就协调了,经验之谈.
上身看起来“壮”，主要在于胸肌、背肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、斜方肌。看起来怎么美观我就不说了，文采不太好，呵呵，练好了自己看了就知道了！
身体美在于协调。
男人要有宽厚的胸膛和厚实的背部，斜方肌会增加美观，肱二头肌和肱三头肌体现力量，三角肌发达看起来肩宽，更给人美观。
我问过一些女生，一致的最爱是男人的胸肌和腹肌，其次才是其它。
好，下面说一些具体的练法：
胸肌：卧推（上斜、下斜、平推均衡练习），这个方法是效果最好最快的。
蝴蝶机和十字夹胸练胸肌中缝。
这两个动作基本就可以了。
背肌：下拉坐起来比引体向上好受一些，而且我觉得效果也好一点。
三角肌前束：哑铃平举
三角肌中束：哑铃侧平举
三角肌后束：哑铃俯身飞鸟
斜方肌：哑铃或杠铃耸肩，健身房也有这个器械，跟下拉在同一个器械组。
肱二头：哑铃或杠铃臂屈伸
肱三头：仰卧撑、仰卧臂屈伸。（建议仰卧撑放到后面做，这样可以练到极致，而且这个动作不是那么难受，做完后很爽）
每块肌肉要间隔一天或两天练一次，根据自己恢复的时间。但腹肌可以每天练，因为这块肌肉跟其他的不一样。
隔天或隔两天训练一次,每次四到六组,每组动作做8到12下,最好每组动作做完后力竭.
注意:肌肉增长——三分锻炼，七分营养，另外保证足够的睡眠。不要抽烟，因为烟会使你每天30%的努力付诸东流。
饮食上注意蛋白质和碳水化合物的摄入，每天保证至少一个鸡蛋（如果不喜欢吃鸡蛋换其它的，自己调节吧，呵），但最多每天两个，否则就是浪费，而且增加肝的负担。另外吃一些肉类，鸡胸和牛肉最好
重量是循序渐进的,刚开始时要从小重量开始,重量的选择标准是:如果做12下动作达到力竭,那么这个重量就比较适合.随着锻炼,你的力量会逐渐增长,这时你就要适时地增加重量
6. 求一份减肥健身计划~~~~我19岁~~身高187~~体重90~~~
按标准身高体重指数，体重（公斤）除以身高（米）的平方计算，你的指数为25.74，属于稍专微超重。按你说属腹部还有点形状，那就说明腹部基本没有脂肪堆积，只是全身皮下都有点脂肪吧。这样的体型要减体重就不是太麻烦，第一，控制饮食，注意饮食结构的合理，少荤多数，特别是晚上。第二，加强锻炼，建议每天慢跑30分钟以上，或者进行其他的有氧运动30分钟以上。贵在坚持啊！一个月保证你有比较明显的效果。祝你成功呵！
7. 我还可以长高么我身高181体重90公斤，不是胖的那种，因为平时健身练肌肉所以比较重。今年十八岁，
每个人都可能因为脊椎原因身体不能达到最理想高度，这套美体操不占用很多时间，却很有效，因此从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。而且你才十八岁，长高的机会还有好几年哦~加油坚持把~助你如愿！
具体如下：
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
8. 我男19岁非常168才90斤，吃什么都不长肉，所以想请懂健身的朋友帮我制定一个详细的锻炼计划能够在
身体瘦弱的原因有:精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,可造成瘦弱.饮食因素,饮食不调,缺乏体育锻炼,缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成.
当然,病理性消瘦(由疾病引发所致),导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫,长期活动性结核病,贫血,糖尿病,甲亢,恶性肿瘤,垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起.