60到80岁老年人平均睡眠

3. 60岁以上的老年人，每天睡多少小时对身体最有利

60岁以上的老年人，如果每天可以睡到6-7个小时左右，那么对于身体健康是比较有利的。大家都知道，人一旦上了年纪之后，睡眠质量就会变得越来越不好，睡觉的时间也会变得非常短，一般在早上四五点钟就已经醒了。大家都知道如果每天可以睡7-8个小时，这样才对身体健康有好处，不过有的人觉得睡的时间越长，对身体健康越有利，这样的想法却不是正确的，其实对于生活当中有很多事情都是需要做到适当才是正确的，如果睡眠过度，对身体健康来讲还是会有影响的，接下来我们就一起来了解一下，睡得过多会对身体造成哪些伤害呢？

同样老年人也是一样的，不是说睡得越久，对于身体健康越好，如果老年人有长时间睡觉的情况，或者总是觉得身体非常的疲惫想要睡觉，那么就需要注意了，很有可能是心脑血管出现了堵塞，一定要及时的到医院去做详细的检查，并且老年人如果每天睡眠超过七个小时以上的话，那么对于老年人的大脑健康也是会有影响的，会让老年人的大脑健康衰退的比较快。睡眠的时间最好是晚上在9:00-10:00之间就入睡，这样对身体健康和机能的修复都有很好的作用。

4. 老年人每天需要的睡眠时间是多少小时

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。\n\n睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。\n\n此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。\n\n《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。\n\n研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。\n\n此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。\n\n由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！\n\n最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。\n许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。\n\n所以睡眠多也不是什么好的事情。\n\n根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。\n\n睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 \n\n新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 \n\n一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。\n\n总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。\n\n希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

5. 老年人每天的睡眠时间应该是多少

中老年人睡眠的时间因该是别
9个小时为最佳。而且睡眠时间一定不可以缺少
0：专00
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3：00这个属时间，因为这个时间是睡眠的最佳时期。
一般老人都不可以缺少午间休息，但是不要休息时间过长。
中老年人睡眠时间长了会对本身的“免疫力”自然降低；还有“血压”都会有所影响，睡眠时间长了甚至会产生“依赖”。
所以睡眠时间长了并不是一件好事，请多注意！！！

6. 老年人合适睡眠时间是多少

1、30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

2、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。



(6)60到80岁老年人平均睡眠扩展阅读：

老人失眠解决方法

1、消除易发生失眠的各种病因，积极参与全民健康教育活动，掌握睡眠相关知识。

2、提高自我保健能力，合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行，但不要在睡前2～4 小时进行；应适当晒太阳和增加人际交往，保持乐观向上的精神状态。

3、睡眠环境安静、整洁，寝具舒适，温度在18℃至20℃为宜；卧室光线尽可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。

4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

7. 老人正常睡眠时间是几个小时

老年人睡抄眠的时间应该是袭8到9个小时左右为最佳。而且每天睡眠时间一定不可以少 7个小时。晚上10点左右这个时间是睡眠的最佳时期。注意要提高睡眠质量。老年人不可以缺少午间休息，但是不要休息时间过长，最好控制在一个小时左右。老年人睡眠时间长了会对本身的免疫力自然降低，还有血压都会有所影响，睡眠时间长了甚至会产生依赖。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，老年人昼夜8－9小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反。所以睡眠时间长了并不是一件好事，这是老年人应该注意的。

8. 60岁以上的老年人，每天应睡多久

对于上了岁数的老年人来说，不仅仅会觉得精力没有那么充足，还会觉得自己的睡眠质量越来越差。对于60岁以上的老年人来说，应该怎么睡，应该睡多久，这都是值得考虑的问题。良好的睡眠质量可以帮助老年人充满活力，是身体的发电机。一般来说，一天睡七小时就足够了，对于老年人的养生，我有一些经验要说。以下，我总结了一些老年人保养的方法和建议，仅供参考：

三、注意自己的生活习惯

老年人基本上觉都会很少，但是每天也一定要睡到足够的时间，至少要保证七个小时的睡眠。老年人如果经常睡不着的话，可以尝试一下睡前喝一杯温热的牛奶，或者适当的做一些锻炼。很多老年人喜欢喝茶，这就需要注意了，在睡觉之前千万不要喝茶，喝茶会导致晚上睡不着觉的。

9. 60岁以上的老年人，每晚睡眠多长时间才算是正常

在现实生活中，很多人认为睡眠，更好，让身体放松，这对身体健康产生了积极影响。事实上，睡眠也是合适的，虽然缺乏睡眠会危及健康，但睡眠过多会影响健康。只有合理的常规睡眠只能确保身体正常运行，避免睡眠缺乏或睡眠的不利影响。那么，老人太睡了太多了吗？

许多老人有失眠，如何调整？

在生活中，大多数老年人都更容易失眠，或者睡眠质量不高，在晚上很容易醒来，或者我早上不能睡在4点或五个。另外，你可以看到许多老人会参加早晨的练习，以及如何调整这些情况？

在生活中少吃兴奋的神经，如强大的茶，咖啡，功能饮料等。老年人还可以在睡觉前喝适量的牛奶，或有效提高睡眠质量。此外，具有心血管和脑血管疾病的老年人应避免在冬季进行锻炼，以防止使用。

此外，如果在白天老人易困倦，但晚上睡觉，还有必要补充营养。在这种情况下，大多数以同样的方式太多色染氨酸，色氨酸将转化为5-羟胺，5-羟胺具有催眠，可导致困倦。在晚上，这种物质分泌不足，易于睡眠。

10. 70-80岁老年人睡眠时间多久为宜

70-80岁老年人睡眠时间为5～6小时为宜。

一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。

睡眠的质量可用五项标准进行衡量：

（1）入睡快，在30分钟内入睡。

（2）睡眠深，不易惊醒。

（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

（4）起床快，早晨起床后精神好。

（5）白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。

(10)60到80岁老年人平均睡眠扩展阅读：

科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。

人类经过漫长的进化过程，其实已经形成了人体调节睡眠与觉醒的生物钟，与外界环境节律一致。如果通宵达旦地加班、上网、打牌、娱乐，破坏生物钟，迟睡的结果往往睡不醒，哪怕赖床睡懒觉，那一天也是头昏脑涨的。