导航:首页 > 长寿老人 > 吃玉米长寿

吃玉米长寿

发布时间:2022-01-20 06:37:42

『壹』 常吃煮玉米对人有什么利弊

一直坚持把玉米作为主食来吃,一点有不会发胖,因为它含有粗纤维容易促进代谢,但是也不可以吃多.一个玉米的卡路里只有100多卡,所以即使你一顿吃了两个什么也不吃你才吃200多卡.坚持的话会瘦,相信我!在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。可预防心脏病和癌症在这项持续1年的研究中,专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食,进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍。同时,玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。研究还显示,特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量则高8-10倍;其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。此外,鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多,因为在贮存过程中,玉米的营养物质含量会快速下降。含有7种“抗衰剂”在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。经测定,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙,6周后血压能降低9%。此外,玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。抗眼睛老化的极佳食物中医认为,玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析,玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病,严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现,黄体素、玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素,加油烹煮有帮助吸收的效果,因此更能发挥其健康效果。市面上的玉米罐头,可提供不同的烹调使用,但玉米易受潮发霉而易产生黄曲毒素,因此保存时应置于阴凉干燥处。怎样食用玉米为好呢?可选用以下吃法:①嫩玉米上市时,每天啃一个“煮棒子”最为理想。②在夏天,可用大米(或小米)、玉米面(掺)加小豆熬粥喝。其它季节只用玉米面(糁)熬粥即可。煮粥时,一般不宜加碱,但熬玉米粥时,加一小匙纯碱或小苏打,可将结合型维生素B5分离出来,利于人体吸收。③玉米面加大豆粉,按3∶1的比例混合食用。其蛋白质生物价可由60提高到76,这是世界卫生组织推荐的一种粗粮细吃,提高营养价值的方法。这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下15斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你: 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的. 7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。 9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。 另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)

『贰』 长寿必吃的十大食物

您好

1、粥

『叁』 听说经常吃玉米,能长寿,为了长寿,你会经常吃玉米饭吗

不是复单纯的玉米,红薯,谷类,菇制类,豆类,五谷杂粮,食品的多元化。现在好多食品人为的精细加工造成营养成分的流失,为了迎合人们的味觉视觉,添加人工色素和香精,为了保存时间长久,添加防腐剂,食品关键是天然绿色的好,吃了才健康

『肆』 每天吃一个玉米对身体好么

玉米的营养价值丰富,脂肪含量多其脂肪特点是:一半以上为亚油酸,并具有谷固醇、卵磷脂、维生素
e等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量也高,纤维素量大,因此,玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍。每百克玉
米的含钙量高达22毫克,在谷物中是少见的。
玉米的营养较为丰富
,
含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素
b1
、维生素
b2
、维生素
b6
、维生素
a
、维生素
e
、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等。亚油酸可抑制胆固醇的吸收。玉米油是一种良好的药物
,
长期食用可降低血中胆固醇
,
软化动脉血管
,
是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。
坏处:
玉米的营养价值虽高,但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人,会发生维生素缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现。所以不要经常早上只吃玉米
.

『伍』 吃精品玉米能活到100岁吗

食物要多样化,营养才会均衡。

常吃这几种事物的人都很长寿。那么,是哪几种食物呢?

第一种,喝粥。从饮食习惯上看,长寿的老人都非常喜欢喝粥。

第二种,小米。对于想长寿的人来说,小米是在最佳的补品。近代就有一位名医说,小米最养人,喝小米粥胜过人参汤。

第三个,把玉米当主食。美国做过普查,发现当地的土著印第安人没有一个得高血压,就是因为吃玉米!

第四个,每天喝一斤牛奶。

第五个,每天吃一个鸡蛋。一日三餐要少吃一点肉,多吃素!

第六个,爱吃红薯。这含有大量能够防止肝脏等组织萎缩的物质。

第七个,豆腐。老人们常说:白菜豆腐保平安

第八个,大白菜。是一种很平常的菜,被成为是菜中之王!

第九个,冬天不离萝卜。萝卜被称为是平价的人参。

第十个,胡萝卜。高含维生素A,能够抵抗心脏病、高血压等疾病!

人到老年,身体各器官功能逐渐衰弱,牙齿开始脱落,消化及吸收力也慢慢减退,胃口自然大不如前。老年人的饮食要以养生为主,宜清淡,品种多样,其营养供给要全面,这是健康长寿的秘诀之一,接下来随着小篇一起了解下怎样可以长寿活到百岁 百岁老人饮食方法。

百岁老人饮食
1、百岁老人喜欢喝粥
从看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”

2、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢“米”很有道理。

3、长寿老人把珍珠玉米当主食
玉米,别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的、亚油酸、谷物醇、,所以不容易发生和。从的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当成主食密切相关。

4、百岁老人喜食山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有的功效。山药蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

5、莲藕可以滋补肺阴
天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的外,蛋白质和各种及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配则可以滋补肾阴。

『陆』 经常吃玉米对身体的好处都有哪些哪类人群不适宜吃

说到玉米,相信很多人都很熟悉,色泽金黄,口感软糯。可以说是老少皆宜,即使是血糖较高的人也更适合食用。但是说到吃玉米,很多人更关注它对身体的影响。吃玉米的过程中需要注意什么?今天就来说说吃玉米的好处。玉米应该怎么吃?

首先,小青想告诉你的是,吃玉米有什么好处?

大家都知道玉米营养丰富,无论是蛋白质还是脂肪。或者粗粮膳食纤维、B族维生素、烟酸等人体必需的营养素,都是我们体内不可缺少的营养素。

玉米遍地都是宝,经常吃就好!但是这两种人最好不要吃

很多对养生略知一二的人都知道,我们现代人吃的食物太精细,导致肠胃代谢不良。很容易出现很多问题,比如便秘。为了缓解长期吃细粮的弊端,最好的办法就是加粗粮,在众多粗粮中,玉米绝对可以作为主食的好选择。

适当吃一些玉米可以增强胃的蠕动,促进其消化能力。增强肠胃的新陈代谢。另外,玉米能有效延缓血糖升高,可以说是一举两得的食物。

说到做主食,重要的原因是玉米的膳食纤维更高,吃完后饱腹感更强。它可以保证我们吃完后不会饿很久。此外,玉米富含维生素B、烟酸等物质,能有效改善我们的皮肤,增强身体的抗氧化活性。

说起来,可能还有很多人认为血糖高就不敢吃玉米。其实血糖很高的话,也可以吃玉米。以上萧郁清应该向你提及。因为玉米富含纤维素等物质,使用后不会引起血糖升高,但能有效延缓血糖急剧升高。对血糖的稳定有重要意义。小青建议,就算是血糖比较高的朋友,平时也可以吃点玉米。

当然,吃玉米会引起高血糖,这不是空穴来风。我们需要关注这些问题。我们都知道玉米有很多种,有甜玉米、糯玉米、老玉米。我们都知道,区分这些玉米的方法是由它们所含的淀粉决定的。糯玉米含支链淀粉较多,口感较软,更美味。但这种玉米对血糖影响明显,所以高血糖或糖尿病人还是不建议吃粘玉米。

小青给大家的建议是,如果是高血糖的朋友,最好吃点老玉米或者甜玉米。值得注意的是,煮玉米的时间不宜过长,因为煮太多的玉米也会导致血糖升高。

另一组免疫力低的不建议多吃。过多的纤维素可能会阻碍蛋白质的吸收,降低脂肪的利用率。

再好的食物,也要注意适量的食物。建议根据自身情况慎重选择。

『柒』 多吃玉米能长寿吗

营养分析
玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是.0 4.0克,为精米白面的3 6倍,其脂肪特点是:一半以上为亚油酸,并具有谷固醇、卵磷脂、维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面,纤维素含量则是后者的4 10倍,因此,玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍。每百克玉米的含钙量高达22毫克,在谷物中是少见的。食疗保健

玉米是长寿食品。在世界五个著名的长寿地区中,至少有三个地区的居民以玉米为主要食物。玉米含有七种抗衰剂:矿物质钙、镁、硒,维生素 A、 E,谷胱甘肽和不饱和脂肪酸,其中的谷胱甘肽与硒有很强的抗氧化作用,被称作具有生物活性的长寿因子。调查发现,常吃玉米的人,不只发生高血压病和心脑血管病的几率低,发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人,这至少是因为玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。

中医认为,玉米性平味甘,有补中益气的功效。在中国,很多人将玉米看作粗食,近几年,其营养保健作用在国外非常受重视。我国居民现在吃精米白面的比例太大,玉米在主食中的地位为很多家庭忽视。有营养学家主张:在中国人的主食中,粗杂粮宜占一半的比例。笔者建议:在各种粗杂粮中,大连人应该首选玉米。为了避免常有的便秘,老人尤该多吃些玉米,食法补丁

大连人传统吃玉米的方法,是将玉米碾碎和磨粉,熬米查子粥吃或蒸大饼子吃。玉米的口感较精米白面差,所以,提倡将玉米同大米、小豆、小麦粉或大豆粉一起混做混吃,如蒸发糕、煮大米玉米粥、烘烤小点心,不仅能改善口感,还能提高营养价值。玉米也可做成副食,将玉米粒同猪肉丁、虾仁、苦瓜或黄瓜丁炒吃,别有风味。现在,市场上出现的一些以玉米为原料的食品,如苞米花、煎饼、玉米羹、罐头、饮料等,为人们选吃玉米提供了很大空间。

新鲜玉米含有的生物活性物质与维生素比陈放的老玉米丰富,八九月份,正值大连本地产的玉米棒上市,应该适时多吃些。应注意的是:吃玉米棒时要细嚼慢咽,要仔细啃吃贴着玉米棒的胚尖,因为胚尖里的有益物质最多。绕开禁忌

玉米又称包谷、包米。其味甘、性平,具有调中开胃、益肺宁心、清湿热和利肝胆的功效。适用于尿路感染、慢性肾炎、尿路结石、胆囊炎、肝炎、自汗盗汗、高血压、高脂血症、慢性鼻炎、肠炎等。

玉米的营养较为丰富 , 含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 B6 、维生素 A 、维生素 E 、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等。据研究表明 , 玉米所含的脂肪为精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不饱和脂肪酸 , 其中 50% 为亚油酸 , 亚油酸可抑制胆固醇的吸收。玉米油是一种良好的药物 , 长期食用可降低血中胆固醇 , 软化动脉血管 , 是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。

现代研究表明 , 多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生 , 并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。在我国的一些地区和西方发达国家 , 玉米曾一度在餐桌上被排除; 由于发现 玉米对高血压、冠心病、动脉硬化等有良好的防治作用 , 目前在许多欧美国家玉米又备受青睐 , 并已成为一种热门的保健食品。

玉米作为高血压患者的优质食品 , 由于和中、开胃、利尿、清湿热的作用显著, 对脾虚肝旺型、痰浊内蕴型高血压患者尤为适宜。为了降低和稳定血压, 高血压患者不仅可多吃玉米面、玉米油 , 也可用玉米须煎汤代茶饮。但是,由于玉米缺少一些必需的氨基酸 , 故不宜单独长期食用,可与豆类、小麦等混合食用, 以提高营养价值。

阅读全文

与吃玉米长寿相关的资料

热点内容
按照国家规定的本单位什么比例缴纳养老保险 浏览:752
咖啡慢性炎症老年痴呆 浏览:618
50岁杜德伟娶26岁妻子 浏览:884
泰康养老保险怎样交费 浏览:731
判过刑的父母对子女有哪些影响 浏览:464
老人肺炎的咳嗽气急多久才好 浏览:233
北海教招体检一般什么时候出结果 浏览:430
2019年的养老金能涨多少年 浏览:660
男生高考体检内科查什么 浏览:23
缴纳养老保险一年多少钱 浏览:222
上海长寿路保健 浏览:294
2018工退休人员工资长多少 浏览:708
没牙了吃什么长寿 浏览:206
档案异地退休金 浏览:52
老年痴呆狂躁症吃啥药 浏览:131
宜信普惠退休工资贷款 浏览:613
老年人的10到1 浏览:576
父母骂我活宝是什么意思 浏览:919
陈村镇敬老院 浏览:894
养老金新政策2019 浏览:750