腿更长寿

㈠ 请问腿粗的人长寿还是腿细的人长寿

长寿是和腿的粗细没有关系的，不过腿太细的人身体不是很好，当然太粗也不好，但是相比而言，腿太细更不好就是了

㈡ 有人说“腿越细寿命越短”是真的吗，有什么科学依据

没有听说或者看到过“腿越细寿命越短”的说法。

有一种说法是”腿越强壮。寿命越长“，这是根据几项肌肉相关的研究得出的，比如美国密歇根大学的研究，发现肌肉强度低的人，早死的可能多50%，从而延伸出腿部强壮的概念，这里面有个逻辑跳跃了，因为腿部肌肉强壮不一定全身肌肉强壮，可能有点肌肉全长到腿上了。

根据这种说法，如果腿部没有什么肌肉的话，是有可能短命的，但腿部没有肌肉不一定细，比如胖子的腿会很粗，但肌肉并不强壮。

人能活多久和人类本身的生长周期以及每个个体的遗传、饮食、体重、环境和心理等因素有着密切的关系，也就是说人的寿命长短是个非常复杂的事情，不是“腿细”这一单一因素决定的，更不能从这种单一因素去盲目判断寿命长短。想活得更长寿，除了我们不能控制的遗传、环境等因素外，我们自己如果可以做到终生保持健康体重，能最大程度避免罹患糖尿病、高血压、癌症等危害健康、生命的疾病。

㈢ 哪种走路方式，可以让我们更长寿

选择走路是一种很好的健身方式，因为走路它不受时间和空间的限制，它的速度和路径都由你自己决定，但是你不知道选择不同的方法能够达到不同的健身效果，那么你知道应该如何走路才能使身体获得的好处更多吗？我们都知道走路是一项只需要四肢参与的运动，但是，有证据表明，科学的走路方法能够让身体的各个部位都得到很好的锻炼。

走路对于头部来说，能够促进头部内啡肽的释放，能够让我们的心情变得更加愉快；对于肺部来说，它能够增加我们的肺活量，同时，对于一些爱抽烟的人来说，喜欢走路能够让他们减少对抽烟的渴望；走路对于我们的背来说，能够增加我们背肌的力量，在我们做一些危险动作时能够保护我们的背部，从而避免伤害；同时走路，对我们的腿脚来说，能够增加腿部的力量，使我们看起来更加健康。但是你知道吗？三种方式走路能够让人更加长寿。

一、选择有树的地方：绿色是生命之源，选择有树的地方可以让我们的心情更加愉快，同时，走路是一种比较放松的运动方式，选择有树的地方会让我们的心情更加愉快。步行的最佳地点是公园，如果实在没条件，也要找路旁边有树或绿化带的地方健走。专家称，走路虽然只是低运动量的有氧运动，但选择空气新鲜的地方是较好的，最重要的是离公路越远越好。多吸氧气更加长寿。二、穿合适的运动鞋：刚合适的运动鞋能够在我们运动时保护我们的双脚，避免我们在剧烈运动时发生运动损伤，同时，合适的运动鞋能够让我们在运动过程中更加舒服。而在健走时，鞋子的选择也很重要。慢跑鞋是不错的选择，因为这样的鞋后跟较为牢固，可以稳定脚踵，不容易倾斜。后跟上方有适当突起的衬舌，以起到保护跟腱的作用。鞋头最好又高又圆，才不会夹住脚趾，或造成指甲充血。

三、走路尽量让自己出汗：因为通过运动使身体出汗，能够增强我们体内物质的代谢，所以我们在走路这一项运动中尽量让自己达到微微出汗的效果。其实出汗是件好事，每个人体会最深的就是出汗会散热，调节人体的热平衡机制，另外还有人会说出汗减肥，效果甚是明显的，也有人说出汗是一种代谢，会排出毒素的，有助身体排毒。排出毒素才能更加长寿。

㈣ 老不老先看腿，腿有劲儿才长寿，腿保养的方法有哪些

人老都是总腿部开始的，我们会发现，很多人在年纪大了之后，腿部就没有那么大的力气了，所以一些老年人因为腿部不好，不喜欢运动，也不喜欢旅游。这是因为年纪大了，身体的钙质在逐渐的流逝，如果没有注意补钙的话，钙质缺乏，就会出现骨质疏松的情况，影响腿部的健康。腿部有力气，老年人才能更加的健康，更加的长寿。那么，腿部保养的方法都有哪些呢？

人的年纪大了，代谢会减慢，所以在饮食方面要注意不要吃高热量的食物，避免太胖。另外，饮食方面注意多吃一些含钙质丰富的食物，比如猪骨汤，各种蔬菜等等。另外还需要保持一个好的心态，不管在什么时候都不要着急，放松自己。

㈤ 养腿就等于养命，这种说法科学吗日常该怎么养护好腿

养腿长寿。人到了一定的年龄，最能体现健康状况的当然是腿。这是身体不好的老人走路很慢，不到几分钟就会出现腿痛的现象。对身体健康的人来说，走路真的很稳健，像风一样走路，想走就走，这体现了腿部肌肉的力量。两条腿能承受上半身的所有重量，人的大腿力量能支撑一辆小车，膝盖的承受力是自己体重的9倍，因此对两条腿的承受力是不可估量的。另外，人的骨骼和肌肉可以完成人体一半以上的活动和能量消耗，可见对人体的重要性。

跷二郎腿对腿部的伤害太大，不仅会妨碍腿部血液循环，还会提高下肢静脉曲张的发病率，严重损害腿部健康。两条腿的重要性大家应该都已经知道了。所以这个时候管理两条腿是很重要的

㈥ 如何让你的膝关节更长寿

有人说，膝关节的平均寿命是60岁？是真的吗？那60岁以后，我们接下来的人生要怎么度过？

关节有可能因为“用”得不当而加速损伤，甚至好多人还没到60岁，关节就已经要“退休”了！那怎么避免“用”错呢？

一、自我检测膝关节健康

先通过三个简单的测试，看看您的关节好不好。

膝关节检测

单腿站立，下蹲，膝关节成90是否出现疼痛或不稳，如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。（注意做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住，以防跌倒。）

30秒钟坐起测试

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下。

上下楼梯时关节的感受

这也是一个很重要的自测方法。膝关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的。先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼。您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。

相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。

3050岁

膝关节的两道坎

30岁以前

30岁以前：膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。

30~50岁

30~50岁：膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。

50岁以上

膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。

因此不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。

一个动作

保护膝关节

男女膝关节不一样

男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。

世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。

女看30

第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。

第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。

第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。

到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。

男养60

男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。

男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。

养护膝盖，帮助复健

下面，小编向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。

日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~

找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！

这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。

膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。

适量的走路

走路是一个非常好的运动，但是如果走到一定距离，膝盖出现疼痛，就不要继续再走路。否则会增加关节磨损，降低关节寿命。穿的鞋要软、厚、轻便可以帮助保护膝盖。

尽量坐高凳子

专家建议老年人特别是有膝关节疾病的患者，在坐凳子时，尽量选择相对较高的凳子，以脚能碰到地面为准，这样可以减少我们膝盖的磨损。

日常加强膝关节养护

让膝关节少受伤害

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㈦ 双腿决定寿命

双腿好可以多运动这样增强了身体体质这样就寿命可以多活几年，双腿不好就不能运动了，导致了身体缺乏锻炼，出现各种综合症导致了寿命少了几年，但凡事无绝对，这只是最可能出现的一种情况。