Ⅰ 11岁的女孩子怎么减肥
比如每天十分钟的仰卧起坐
平躺床上双手抱膝然后手腿同时用力挣脱坚持10秒每次10次
另外晚上睡觉前不能吃高热量食物1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
Ⅱ 11岁女孩怎么减肥啊
首先要弄清楚肥胖的原因，比如是因为遗传还是饮食不合理，才能对症下药！首先零食是肯定不能多吃的，尤其是甜味的饮料，现在这种饮料里面糖分的含量高的吓人~但是不要随便节食啊，有的时候越节食越发胖。我认识个肥胖的小朋友（相信你不是肥胖）是去参加专门的那种“减肥训练营”，看起来效果不错
Ⅲ 11岁女孩怎样减肥
还在发育就不要减了,只要少吃零食,做到只吃三餐,晚后决不吃任何零食或夜宵,一个月后肯定能瘦,管住自己的小馋嘴就行了
Ⅳ 11岁的小女孩怎么才能快速减肥
建议小孩子控制饮食、适量运动减肥、不建议吃什么减肥药、喝什么减肥茶
Ⅳ 11岁女孩怎么健康减肥
如果要让手变瘦的话，那不太可能哦，如果想让整个身体变瘦，那我还能帮帮你，因为我有切身体会的，最重要的是注意饮食，饮食一定要规律，尽量少吃零售，还有白天可以多吃点饭，但是晚餐尽量少吃，并且晚餐吃点清淡的就可以了，晚餐过后最好不要再吃其他的东西。我当初也是这样减肥的，很有效的
Ⅵ 11岁女孩减肥的速度方法
0 评论 1 分钟前 不想不恋520 一级 现在你也是该减减肥了，不然长大就不好减了。 其实我曾经也很胖，不过也减下来了。 给你个非常简单的计划，一点也不累，我就是这样减下来的呢。 你每次吃完饭时不要坐下，要走几下，不然吃完饭就坐下会增肥的。 希望你有时间或周末就去晨跑，这样容易出汗，对你的减肥很有...帮助。 还有吃饭，当然，吃饭是每顿都要吃的，但是菜呢，最好吃些素菜，不要吃太油腻的东西。 零食也得少吃些，会胖的。 还有夜宵千万别吃，以前我每天都吃夜宵结果胖了一圈。。。你实在是想吃的话就吃些水果，或者多喝点水。 网上有很多减肥的药，这些是对身体有害的，还有些是骗人的，减肥呢就得是运动，多吃些水果。 我曾经都是这样减肥的哦，对你很有帮助的，希望你坚持下去，肯定可以减下来的，打字很累哦。 祝你减肥成功~
Ⅶ 一个在上六年级的11岁女孩如何在一个月内从100斤减到70斤
很多家长认为，孩子处于长身体阶段，胖一点才好，胖胖的可爱又健康，但是家长们你们知道吗？儿童肥胖给孩子带来的危害超出想象。
每次经过小学门口，看到路过的学生一个个肥肥胖胖的，学校门口的小商贩也特别多，有的孩子手里还拿着炸鸡腿和可乐边走边吃，吃起来确实爽，孩子长膘的速度也直线上升。
儿童超重肥胖可影响机体多个系统的健康，一项全国性的调查数据显示，肥胖儿童发生血压偏高的风险为正常体重儿童的4倍。
而且肥胖还会导致儿童循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害，降低儿童生活中活动、学习和交际能力，久而久之导致儿童出现抑郁、自卑，影响儿童心理健康和生长发育。另外，肥胖会增加儿童患各种慢性疾病的风险，比如脂肪肝、高血压、糖尿病等，影响儿童的生长发育。
那么对于肥胖的孩子应该怎么减肥呢？节食吗？千万不可以！孩子处于生长发育期，不科学的节食可能会影响孩子的正常成长，减肥代餐、生酮饮食、轻断食等千万不要在孩子身上尝试！
给儿童减肥最健康的方式就是管住嘴、迈开腿。在饮食上，尽量不吃油腻、过咸、含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、鸡蛋、奶制品的摄入量也要控制，平时要多吃一些蔬菜、水果不仅可以帮助孩子减肥，还能调节机体代谢、增强免疫力、降低慢性病的发病风险、
另外，父母还要帮助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、挑食等坏习惯。在吃饭时也要提醒孩子放慢进食速度，这样可以帮助孩子提高对饥饿的忍耐性和对食欲的敏感性，避免饮食过量。
让孩子迈开腿，运动起来也是健康减肥的重要途径。很多肥胖的儿童都有一个共同点就是不喜欢运动。而且太过于肥胖平时走路上楼梯都会感到吃力，运动自然就更加苦难了，但是即便如此，家长也不能放弃，帮孩子制定好合理健康的运动计划表，每天保证孩子有1个小时左右的运动时间，打篮球、慢跑、游泳等都可以，平常在家里也要让孩子动起来，可以让孩子做一些小家务，这样不仅能让孩子动起来，还能培养孩子的生活自理能力。但是需要注意的是，在这个过程中家长监督孩子，千万半途而废。
最后想跟家长说的是，千万不要给孩子吃一些减肥药品，减肥没有捷径，尤其是对于还在发育的孩子来说，一定要在健康的前提下减肥
Ⅷ 11岁女孩怎么减肥最快
1.晚餐留到早餐吃
这一招是非常有效的“骗自己”的方法。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。
2.喝很多很多的水
真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半！
3.相信自己已经减肥成功
减重前必须先了解几件事。首先，必须将“减重的想法”从心中排除。因为，它是节食失败的原因！当你体重超过，是因为你的“思想”所造成，你因为没有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引来了更严重的肥胖。
4.依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块
体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所以，通常减重，大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此介绍一招“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃，但是吃少量。
5.“极少量、极多餐”
骗自己的方法还有一招，就是将“三餐”变成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”，甚至变成“九餐”，每一餐吃得“超级超级微少”。每天吃4~5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。
6.充足的睡眠
你可能不会相信睡觉也可以减肥，每天保持充足的睡眠也可以起到减肥的效果，因为人在睡觉的时候，身体也在消耗能量，而熬夜会使身体的新陈代谢降低，容易导致暴饮暴食。不过也有人熬夜会曝瘦，这主要是由个人的体质决定的。
7.每天动起来
办公室白领不要总是坐着，要适当的运动，可以有效的减少卡路里。做一些有氧运动，跳健美操就是很好的选择，家庭主妇们就可以利用做家务的间隙的扭动身体，也可以消耗多余的脂肪。
8.细嚼慢咽
吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，每口至少要咬10—20次，这样饱腹感逐渐的就会容易出现，从而减少食量。特别是晚饭一定要少吃，晚上活动量少，多吃热量会在体内堆积。
Ⅸ 11岁女孩怎么减肥
你是妹妹？呵呵 叫姐姐哦 姐姐高三毕业了 姐姐是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油！！你行的！！！自信一点哦 一定能成功！！！ 嗯，下面的是姐姐的个人跳绳减肥心得哦 希望对你有帮助啊 姐姐 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 姐姐一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减 姐姐是跳绳减肥成功哒 姐姐给你写下昂 姐姐是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 姐姐第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下 跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦 哦 对了 还有姐姐刚开始几天跳绳浑身很疼 可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦 要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 姐姐也照做哦 还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！ 跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！ 还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！ 跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦 每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿 跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵 跳完以后半小时以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！ 姐姐是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！ 心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！姐姐就是这么坚持下去的 姐姐平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 姐姐从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 姐姐家的苹果不会断 每天都给姐姐供应哦 姐姐还爱喝牛奶 皮肤好好的 姐姐爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 姐姐还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵 打字好累啊 怎么奖励姐姐呀？？？ 呵呵 ：姐姐祝你减肥成功哦！！！ 心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！姐姐就是这么坚持下去的。 相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！姐姐祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
Ⅹ 女孩子11岁怎么减肥最好 不反弹的。。。快速的。。。有效的。。。
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。