Ⅰ 几岁可以练腹肌，拉韧带。
身体发育生长与自身的锻炼有一定的关系，过早的锻炼会使肌肉变得紧凑而压迫骨骼而阻碍发育，但腹肌与腿部肌肉群的影响相对较小，因为在发育过程中，腹肌位于人体的中部，属于一个连接的部位，所以当它在反复运动时会促进全身的血液循环，加快各激素在身体的循环，促进吸收，所以，适当的锻炼还会促进身体发育。
所以一般在十四岁之后腹肌对骨骼的影响就很小了，如果身高较高的话提早一两年也可以，因为此时你的骨骼已经较硬了，如果太小会导致身体变形。
而拉韧带则越早要好，因为小孩身体的柔韧性是最好的，随着年龄的增长，韧带也会越来越紧，越晚练就越困难，所以，还是越早练越好。
Ⅱ 年龄大了拉韧带对膝盖有没有伤害会不会磨损膝盖
30－40岁：每周进行2－4小时的力量运动。不论男女，脑垂体分泌的荷尔蒙开始减少，建议每周进行2－4小时的力量运动。另外，每周再做1个小时的四肢伸展及灵活性运动也很有必要。如果有时间，也可以尝试参加户外运动，或是利用公园的长椅、树木做一做下蹲、弓步蹲等动作。
40－50岁：可以尝试边扩胸边快走。处于这一时期的人，心肺功能开始下降，边扩胸边快走是增强心肺功能的好方法，最好买一只计步器，每天走1.6万步，走的越快越好。另外，每周进行2－4小时力量运动，也能加强心血管功能。
50－60岁：不妨多打打羽毛球。可以挑战速度与耐力的体育运动，像羽毛球、网球等，这些运动可以提供维持健康体能所需的元素。
60岁以上：每天步行30分钟。对60岁以上的健康老人来说，游泳是最好的运动项目，对患有关节炎的老人尤其有益。
65岁及以上。人老了，身体各项机能下降，运动更加困难，但其实还是应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动。活动能力较差的老年人每周至少应有3天增强平衡能力和预防跌倒的活动，比如跳舞。
Ⅲ 拉韧带有没有年龄限制啊
多大都可以的，只不过是年龄大了会比较费劲，只要坚持，就可以拉开。我家楼上一老头，六十多了，韧带拉得比我还开。
Ⅳ 成年以后每天拉韧带，坚持5年能到什么水平
2年应该能下去了
Ⅳ 成年人每天坚持拉韧带可以拉开韧带吗比如拉到一字开
成人柔韧性会相对变硬，女性相对好些。
我30了，也在拉韧带，以前有一点儿底子（干跳高的），纵向没问题，横向大劈叉根本就不行。最近好些了，明显有效果。介绍一点经验：
1.如上面各位所说，急不得，欲速不达。拉伤了至少要休息一个月，以前的努力全白费，而且从头来的时候会有惧怕心理。
2.就像吃饭一样8，9分饱。就像弓一样拉满了，会被拉断的。
3.拉韧带前最好做10-15分钟热身，估计你不是单纯为了拉韧带而拉韧带，也为以后的训练做准备。这是我们教练教的，我们从来就没有活动前先拉韧带的，先小跑，后拉韧带，关节，最后正式的训练。
4.拉韧带时，80%-90%状态保持至少15秒，最多可以达到45秒足矣。
5.同一部位可以几种姿势来拉，既不枯燥，又可以全方位抻拉，效果很好。
以上，供参考！
Ⅵ 30岁了 还可以拉韧带吗
拉韧带是不分年龄的，只是在小时韧性比较好，容易拉．现在要拉韧带的话，可以循序渐进，慢慢增加强度，但开始时切记不能过于拼命
Ⅶ 拉韧带多久可以劈叉
劈叉练习拉伸韧带需要循序渐进的练习，如果太过冒进的话容易造成韧带拉伤，而且容易使韧带和肌肉弹性受损，爆发力受损。
韧带拉伸主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！
劈叉分为横劈和纵劈，其中重要的就是练习压腿，横劈对宽关节伸展要求高，侧压，压髋，效果不错；纵劈正压腿效果很好，一定要按照压腿的要求严格来，脚尖要用力扣，双手抓脚尖要牢靠。如果能正压吻到脚尖，基本就大功告成。
压完腿就用力下劈，以能忍受为度，关键在于积累，所以说拉伸韧带后没有具体的劈叉时间以自己能够韧带为宜。
Ⅷ 20岁以后拉韧带想把横叉拉开是不是太难几乎不可能了
适当的强度,每天的坚持!还是能拉开的!只不过所需要的时间稍长一点罢了!我见过60岁的人开始练过了几年才能横叉的!你一个20左右的就没信心了?
Ⅸ 40岁还可以拉韧带吗
很难！很难！主要怕身体吃不消
Ⅹ 60岁以上可以学太极拳吗 可以拉韧带吗
学习太极拳。不受年龄的影响。年龄小的学习拳架可以低一点。年龄大的学习时拳架可以高一些。没有必要拉韧带。太极拳的练习是练的是内劲。