80岁打乒乓球

⑴ 乒乓球运动是否适合六十岁以上的老年人

适合。
【资料】
乒乓球是一项很好的运动，可以锻炼身体，缓解关节的酸痛，还可以锻炼灵敏度，是一项非常好的运动。乒乓球是一项非常适合老年人的运动，所以，老年人应该学习打乒乓球。
1、乒乓球是最适合老人的运动之一
“其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。”广州中医药大学第一附属医院庄
礼兴教授解释说，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、
腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达
1000至3000米左右。

“如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。”庄礼兴还特别强调说，乒
乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老
年人不妨多试试。

2、常打乒乓球，至少有“五益”

“我国乒乓球名宿庄则栋将打乒乓球的好处归纳为至少‘五益’：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢，我很赞同这一说法。”庄礼兴对这“五益”解读如下：

好处一：养神

乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二：护眼

打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目， 对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

好处三：健脑

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，
对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人
脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

好处四：助消化

由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

好处五：勤四肢

乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。
3、打球时要量力而行，切莫伤身
心态：锻炼为目的，不要太好胜

庄礼兴提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢；要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣；要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

⑵ 老年人打乒乓球能减肥吗

一、老年人打乒乓球能减肥吗？
打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。
另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。
打乒乓球是两人之间的对抗，有人陪着运动，不像别的运动那样一个人做不容易坚持，乒乓球就容易坚持下来，只要有合适的球友。
打乒乓球的成本低，自己约上三五个球友或者练习基本功或者打打比赛，既达到了锻炼目的又能减肥。
二、老人打乒乓球有什么好处
打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。
打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。为此，加州大学洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位。
三、打乒乓球的几个步法
1、单步
以一只脚为轴心，另一只脚向四个方向移动，重心随之跟上，乒乓球单步讲究的是简单，灵活和重心平稳，一般在球不是离身体太远的范围移动。
2、跨步
一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
3、并步
一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
4、跳步
以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
5、交叉步
在球过来的方向，用脚尖向前转向移动方向，略微移动半步或者是原地调整一下重心，远来球方向的脚靠近球的方向跨出一大步，然后身体前瞬间呈现出一个交叉的状态。
身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
6、小碎步
较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

⑶ 很多老年人喜欢打乒乓球，老年人打乒乓球应注意哪些事项

人到60岁以后，身体的代谢功能变得缓慢。如果人们缺乏锻炼，就会发胖，导致血管垃圾沉积，容易引起许多老年病。因此，老年人参与体育运动，注重健身尤为重要。散步是最适合老年人的运动，因为运动量适中，方便。但是走路的乐趣太差，也缺乏让人开心的人文气息。我强烈推荐老年人参加乒乓球运动，可以满足老年人在运动健身、运动安全、精神愉悦等方面的需求。打乒乓球的好处如下:老年人打乒乓球的好处和禁忌

玩之前要准备好防滑鞋、透气服等装备；到达场地后，首先要检查桌子周围区域是否宽敞，是否有障碍物，防止滑倒和受伤；演奏前要做好充分的准备，开始演奏前先活动一下身体的关节和腰部；玩的时候保持开心，不要太在意输赢。特别是中老年人要避免竞技比赛，控制比赛时间和运动量，每天最多两小时。老年人或者体质弱的应以增强体质为目标，可以选择少踩少砸的打法。乔治申请交易前，雷管决定在明霞少交易！2.05亿确认保费？

⑷ 全国业余老年乒乓球赛年龄80岁可否参加

这个年龄应该是不可以的。
毕竟年龄是太大了。
比赛就要考虑到安全方面的问题。
所以还是应该会限制的。

⑸ 老年人打乒乓球有什么好处，快来看

打乒乓球因为是一项非比较激烈的运动，所以说老年人还是不建议打乒乓球，老年人可以做一些运动强度稍微低一些的运动。

⑹ 50岁的人还能通过打乒乓球锻炼身体吗

如果50岁的人身体素质还很好，各方面都很健康的话，那么是可以通过打乒乓球锻炼身体的，但是建议在运动时的时候多注意周围的情况，避免摔倒。

⑺ 老年人可以打乒乓球吗

老年人打乒乓球重在参与，目的是健身，运动方式要采取渐进式，运动量的掌握要特别当心，应遵循因人而异，量力而行，由小到大，循序渐进，持之以恒的规律，特别是打乒乓球前要做好热身运动。供参考。

⑻ 老年人在打乒乓球的时候，都有哪些注意事项

体育运动有很多，但乒乓球是最适合体弱老人的运动之一。那么老年人打乒乓球最忌讳什么呢？下面我们将详细介绍一下老年人最害怕打乒乓球的是什么。第一，老年人打乒乓球最忌讳什么1.心态:以锻炼为目的，不要太争气职业乒乓球运动员比赛是为了赢得奖牌，但对于业余运动员，尤其是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体和促进健康。所以要安心练习和玩耍，不要太在意输赢；要注意学习球的技术，在球的往返中寻找乐趣；要重视过程，忽视结果，这样才能轻取，淡忘。2、打法:老人少砸多防守打法上，如果年轻力壮，体力充沛，可以选择多跑位、多投篮、多砸或者拉环的进攻打法。但老年人或体质弱的应以增强体质为目标，可以选择少踩少砸的防守打法。如果患有慢性胃肠疾病，经常出现胃部不适或大便不畅，容易腹泻的人，建议练习回环球，因为拉球时上肢和胸部向上抬，

他说，在打球的过程中，患者必须预测球的方向和力量，在接球时，必须根据实际情况判断空间和时间，使患者无意识地锻炼大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了一个“带球见朋友”的社交机会，减少或消除了患者的孤独感和抑郁情绪。打乒乓球对老年痴呆症也有治疗作用。研究发现，老年痴呆症患者在打乒乓球时可以锻炼更多的大脑部位。打完乒乓球后，他们精力更充沛，说话更多，走路快一倍。为此，洛杉矶加州大学阿尔茨海默氏症诊所的创始人普罗金建议，老年人不妨多骑马、弹钢琴和打乒乓球来锻炼大脑的许多部位。

⑼ 老人打乒乓球的好处和注意事项有哪些

室内活动，不用担心风吹雨打
锻炼眼，手脚的协调性
运动量不算很大
隔着球网，无身体接触，相对安全

注意事项
不要争强好胜
注意运动适度，不能过量
打球前，充分热身

⑽ 老年人打乒乓球时，有哪些必须要注意的

老年人打乒乓球确实有一些地方需要注意的，在我的俱乐部吧，大多数是一些60岁左右的退休老年人在打乒乓球。年轻人很少，可能是因为社会节奏太快，生活压力比较大，职业选择不同。年轻人的运动方式更喜欢撸铁或者是跑步一类的运动，又或者跑动范围大的羽毛球运动，

第三条做好防护措施，注意保暖。现在运动装备还是比较齐全的，特别是一些运动护具。髌骨带或者是护膝又或者是护肘、护腕都是非常齐全的。可以大方的佩戴一些护具啊辅助我们进行运动。保护我们的身体。减少运动损伤的可能性，这也是需要注意的方向吧，还有一点就是保暖，因为有一些球友是在室外，而且是早上做运动，天气是比较凉，尤其是在春，冬两季。要注意运动后的穿上厚一点的衣服防制感冒或者关节痛风可能性。这里有举的一个例子呢，就不是别人了，就是我！一个年轻的人。还是在室内做运动的。因为北方突然降温暖气还么有开放所以室温有点低。

然后运动下来之后休息了大概十分钟，就能感觉到冷气往身体里钻。果不其然当天晚上就感觉两个膝盖附近有一点疼痛感。之后果断的加厚衣物带上护具，打了几天球才恢复健康，所以一定要注意。特别是老年人，注意运动的保暖。第四条就是合理膳食，补充营养水分。我觉得这一条不仅是适合老年人，也适合所有打乒乓球或者是长期运动锻炼的人。因为但凡运动或者是较长时间的持续体力劳动，都会消耗我们的精力、体力以及营养物质能量，所以我们一定要合理的膳食补充我们的各种营养，蛋白质还有我们必不可少的水分。