截食与长寿

① 有哪些健康的生活方式才能让一个人长寿呢平时需要注意些什么

坚持运动加充足的睡眠、适当的冥想、膳食结构合理、为健康投资等都可以让一个人的寿命增长。那么健康的生活方式有哪些？现在咱们就来具体介绍下。

第一、早睡早起

如果你经常睡得晚或睡不好，有些人会出现反应迟钝，工作效率低，头晕脑胀，甚至走路像踩棉花一样没有力气。因为人的生物钟被打乱，各种功能得不到充分的营养，体内新陈代谢异常，随着时间的推移，身体会“感觉被掏空了”，这对大脑、皮肤、肠胃都会产生不利影响。因此，建议尽量在晚上11点前上床睡觉，然后早起安排一天的工作，这样你的身心都会更好改善。

那么说到这里大家应该明白了呢！日常也要注意饮食，避免暴饮暴食或者节食，少接触有害物质，中午也可以小睡一会儿，晚上睡觉前浸泡双脚。最后也可选择适合自己的按摩方法来调理身体，多种舒适的按摩手法可缓解身体疲劳情况，全方位呵护身体健康。

② 一周断食一天，这种做法科学吗

议你看下这个：BBC 节食与长寿
里面提到了各种各样的断食方法，比如说断食三天内四夜、隔天断食、容5/2断食(就是吃五天断两天)
主持人这些方法都试过了
通过第一个方法，他的衰老因子降低了很多
第二个，他觉得比较好接受
第三个，他自己坚持了5周。结果非常好，他的体重下降了10来斤，体脂降低了8%左右

③ 为什么说少吃真能长寿的秘诀

少吃点为什么能长寿，科学家分析有以下原因：
一、少吃点能减轻肠胃负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良。
这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。
二、饱食使大脑代谢紊乱。
科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。
三、饱食损伤细胞，使人早衰。
人们呼吸时吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
四、长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。
实际上，在我国古代便有节食能长寿的论述。
为了长寿，古人还创造了“辟谷养生”的学说，“辟谷”即节食。现在的生活水平远比古人高多了，不但有细米白面吃，还有大鱼大肉吃，尤其是中年朋友，事业有成，更有一些人当了单位领导、企业干部，今天参观检查，明日迎来送往，餐餐山珍，顿顿海味，吃得红光满面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短寿。

④ 少不节精，幼不节食，壮不节欲，老不节忧：哪四类人难长寿

其实这四类人都挺难长寿的，这个疑问还是只有看具体的人到底是怎么样的，可以来简单分析一下为什么这四类人都很难长寿。

一 幼不节食者难长寿。人在未成年之前身体没有发育完全，所以如果想吃什么就吃什么而毫无节制的话很容易伤了脾胃，脾胃一旦损伤后是一辈子都难以恢复的，那些肥胖儿童在小小的年纪就患上了糖尿病，他们接下来的一生还会比别人更容易得心脑血管疾病等等其他毛病，在小时候就贪吃油腻、寒凉等食品会引发很多的慢性疾病，吃的多也不代表吃的营养，没有得到营养的身体发育不良也会影响自己今后一辈子的发展。

四 老不节忧者难长寿。人到老的时候如果过度自怜感伤的话也很容易伤身丧命，没有积极健康的心态很容易带了诸多的生理疾病，越到暮气沉沉的老年越要会开解自己、为自己找些欢乐才能长寿。

⑤ 要想长寿，有哪些事就算是再喜欢也要少做

人的一生说长也长，说短也短。年轻的时候喜欢折腾，家里的长辈老唠叨：“要注意身体，要好好吃饭，等老了会落下病的。”我们有年轻的资本，有权利也有自由去折腾，可是要想活得久一点的你，有些事你再怎么喜欢也要少做了。

其三是吃垃圾食品。年轻的时候总也想，有些东西该吃就得吃，不能不吃，现在不吃以后就没有机会吃了。所以小的时候吃垃圾食品吃的特别多，可是长大了才知道那些东西有多脏。吃这些东西会让自己的消化系统或者身体接收营养不良导致其他的疾病，少吃垃圾食品，多吃健康的食品才是长寿的正理。

⑥ 人的寿命多大

美国科学家在最新一期的《科学》杂志上撰文称，他们通过改变基因的办法，使果蝇的寿命延长了一倍。由于人类同果蝇一样有着“长寿”基因，那么这一结果是否意味着，人类的平均寿命有朝一日也能翻一番，从目前的75岁增加到150岁？ 神奇的“长寿”基因 美国康涅狄格州大学医疗中心的斯蒂芬·赫尔方博士和他的同事是在一个关于果蝇的研究项目中，偶然发现这种“长寿”基因的。这种变异后的基因之所以能改变果蝇的寿命，主要是因为它可以对果蝇细胞在吸收能量上进行控制，让果蝇细胞“节食”。 赫尔方博士指出，虽然这种神奇的基因能延长果蝇的寿命，但如果基因变异得太多，果蝇反倒会过早死亡。原来，这种“长寿”基因分布在果蝇的两条染色体上，如果只改变一条染色体上的基因，那么果蝇的寿命会延长一倍左右，但如果同时改变两条染色体上的基因，果蝇就会因为过分“节食”而饿死。 赫尔方和同事将这种神奇的基因命名为“我还没死”。据称，这个带点戏谑性的名字来自一部美国电影。 人类有望控制寿命 “我还没死”基因的发现，再次勾起了人类对长寿的梦想。赫尔方指出，虽然科学家目前尚未在人类身上发现与“我还没死”基因工作原理类似或相同的基因，但此前的一些研究表明，人类身上的确存在一些与“长寿”密切相关的基因。这表明，只要人类能生产出与“我还没死”基因工作原理类似的药物，那么，人类不仅能实现长寿，还能控制自身的体重。 实际上，在“我还没死”基因之前，科学家就曾在果蝇体内发现了另一种长寿基因。这种基因被命名为“玛士撒拉”。它可以使果蝇的寿命延长35％，但科学家们尚不清楚其工作原理。此外，科学家还发现，通过对老鼠执行严格的“节食”计划，老鼠的寿命可以延长一倍。 但赫尔方指出，“我还没死”基因的工作原理与此前一些通过减少能量损耗来延长寿命的方法不同的是，拥有“我还没死”基因的果蝇，虽然也在“节食”，但这并未影响其生命活力。也就是说，果蝇实行的是完全科学的“节食”计划。实际上，这种果蝇在整个生命期都有生殖能力。雌性果蝇一生原来能产1300个卵，而现在能产卵2000个左右。这表明，“我还没死”基因确实能起到延缓衰老的作用。 美国国家衰老研究所的学者休伯·沃纳也认为，“我还没死”基因的发现意义重大，因为它使人类通过控制自身的新陈代谢来延缓衰老成为可能。不过，沃纳指出，在任何用于长寿目的的药物在人类身上实验之前，需要在动物身上进行很多实验，以确保其对人类是安全的。 到目前为止，使人类的平均寿命达到150岁还只是理论上的事。不过，“我还没死”基因的发现使这个梦想有了实现的可能。

⑦ 为什么节食可祛病延年

“节食”是中国传统养牛法的重要组成部分。节食。不是食得少就好，不然就会走向反面。节食，是要在保证身体能量基本需要的前提下，限制多余能量的摄入，也就是说，每天每餐不要吃得过饱，吃七八成饱就能够了。

现代医学对于节制饮食可预防多种疾病和抗衰老的研究报道很多。如美国国立病毒实验室里曾做过这样的实验，让实验鼠的食物热量减少40%，结果发现：通常只能生活30个月的老鼠，居然活到了60个月，而且很少得病，几乎不患肾脏病、心脏病。日本的横尾医学博士在一书中写到：“糖尿病的发生是因为常年的过食、过饮肉食和美食而使胰脏中的内分泌发生故障，因而所致。因此糖尿病的预防方法是要养成平常不饱食、不暴食、不暴饮的习惯。”同时这位医学博士还指出：“饱食之后，胃肠因过分的膨大，致使通过它后侧的大动脉受到压迫，血液的循环受到了抵抗，而促使血压升高，因此，节制饮食还可有效地预防与治疗高血压。”台湾段镜教授则指出：“节食可提高人体的自愈能力，使各种疾病如慢性肠胃病、慢性胰腺炎、风湿病、糖尿病、肌无力症等难治的病好转。”段镜教授还在其著作《健康饮食面面观》写道：“少食少病是千真万确的。……只要肯维持少食，就能够毫无病痛地活到八九十岁，这类长寿者大有人在。”美国科学家研究表明：长期保持轻微饥饿者，比那些终日饱食者寿命要长20％～30％。

下面就节食对于免疫系统的影响作一浅述：

节食可增强免疫能力。因为饱食后，机体的内分泌、细胞、血液都得忙于参与食物的消化、转运、吸收，无暇顾及免疫监护与病原体的防御，在这段时间里机体的免疫功能便会降低。德国的名疫学专家赫尔曼·盖森说：“每餐饭能够被看作免疫系统的暂时性封销，正是出于这个原因，我们必须节制饮食，因为少量的食物摄入能够使免疫系统受到的封锁减少一些”。清代养生家曹慈山活了90多岁，他对生病时要节食的认识十分深刻，在其著作《老老恒言》中说：“老年偶患微疾，加意调停饮食……食亦宜少，使腹常空虚，则经脉易于转运，元气渐复，微邪自退，乃第一要诀。”曹慈山老先生所讲的“无气渐复”其实就是今天人们所讲的“免疫功能在增强”。国外还有学者指出，生病时的食欲不振是机体的一种本能的防御反应，是变相地强迫人们节食、让免疫功能增强并充分地发挥其抗病的作用。

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