长寿弹抖劲

㈠ 太极拳发劲一次，弹抖几次

呵呵！这个没一定规规律的！太极的弹抖劲给你举一个小例子，例如你手拿一个尺子的一段，另一只手抓住另一条，让其弯曲，松手，尺子会这样自然的弹抖规律，你就找这个劲就行了～让你找这个劲，但不是让你找它要抖几下，你要找到这个劲，必须得松，把你的身体，胳膊，松透了才能打出弹抖劲～

㈡ 太极拳为什么要练松活弹抖

松活弹抖劲是比爆发力又高了一个层次，为何这样说呢，我也练过外家拳，外家拳上的爆发力就是把全身的力量凝聚到一点上，然后猛地一下子爆发出去，这就是爆发力。然而太极拳的松活弹抖，他就是在爆发力的基础上又多了很多意、气、行，还有很多心法。这样子的话，他打出就比爆发力更具有穿透力和杀伤力，最主要的是不伤自己的身体和筋骨，下面我给大家分析一下松活弹抖的概念： 松：松是说胸腰上的松，而胸腰之松，又必须做到四大块的松沉，即两肩两胯。胯松才可以使腰下蹋，丹田转动才灵活；肩松才能使胸部的开合、背部的开合和上肢的运动自如，我强调平时打拳必须注意，不断加大双肩、双胯四个重要转轴的扩量。由此可见，松肩、松胯是全身放松的关键部位。 活：即圆活之意，世界上凡是灵活的东西都与圆有关，打拳的圆活和腰有重大关联，只要把腰部伤了，全身都不好乱动，圆活的关键在于通过各个关节和肢体的顺逆螺旋缠丝的形式的变化，使虚实转换灵活顺遂，因为一切灵活的圆体，其重心总是在一个点上，如果有两个以上的支撑点，他就没有圆活可言，所以练拳时候一定要分清虚实。 弹：是指一种弹性的力，大家都知道射箭是靠弓的弹性力，跳水是靠跳板的弹性力，而太极拳的这种弹性劲，却主要是靠自身一定要做到沉而不僵、轻而不浮、松而不丢，这样才能达到松活弹抖的效果。 抖：它是一种快递的振荡、螺旋、脉冲式的劲，仿佛一下子倾全身的力量都抖擞出来似的，所以老师说发劲时如我的拳头不要了，把它抛出去！发劲时我的胳膊不要了，把它抖出去，因此这种抖劲还包含全部倒出全部放出的意思，说句不好听的话，就好比狗抖起毛似的，狗身上给他搞点水，然后他就一下子抖出放出来，打拳发力时候就要这个效果，拳论中讲：“周身柔软似无骨，忽然放开都是手”也是形容这种抖劲。 [转自：坐看云起时----宁静致远的空间]

㈢ 太极拳为什么要练松活弹抖

松活弹抖劲是比爆发力又高了一个层次，为何这样说呢，外家拳的爆发力就是把全身的力量凝聚到一点上，然后猛地一下子爆发出去，这就是爆发力。然而太极拳的松活弹抖，它就是在爆发力的基础上又多了很多意、气、行，还有很多心法。这样子的话，它打出就比爆发力更具有穿透力和杀伤力，最主要的是不伤自己的身体和筋骨，下面给大家分析一下松活弹抖的概念：

松：松是说胸腰上的松，而胸腰之松，又必须做到四大块的松沉，即两肩两胯。胯松才可以使腰下蹋，丹田转动才灵活；肩松才能使胸部的开合、背部的开合和上肢的运动自如，我强调平时打拳必须注意，不断加大双肩、双胯四个重要转轴的扩量。由此可见，松肩、松胯是全身放松的关键部位。

活：即圆活之意，世界上凡是灵活的东西都与圆有关，打拳的圆活和腰有重大关联，只要把腰部伤了，全身都不好乱动，圆活的关键在于通过各个关节和肢体的顺逆螺旋缠丝的形式的变化，使虚实转换灵活顺遂，因为一切灵活的圆体，其重心总是在一个点上，如果有两个以上的支撑点，他就没有圆活可言，所以练拳时候一定要分清虚实。

弹：是指一种弹性的力，大家都知道射箭是靠弓的弹性力，跳水是靠跳板的弹性力，而太极拳的这种弹性劲，却主要是靠自身一定要做到沉而不僵、轻而不浮、松而不丢，这样才能达到松活弹抖的效果。

抖：它是一种快递的振荡、螺旋、脉冲式的劲，仿佛一下子倾全身的力量都抖擞出来似的，所以老师说发劲时如我的拳头不要了，把它抛出去！发劲时我的胳膊不要了，把它抖出去，因此这种抖劲还包含全部倒出全部放出的意思，说句不好听的话，就好比狗抖起毛似的，狗身上给他搞点水，然后他就一下子抖出放出来，打拳发力时候就要这个效果，拳论中讲：“周身柔软似无骨，忽然放开都是手”也是形容这种抖劲。

㈣ 如何练出松活弹抖的爆发劲

放松是发劲的前提，极柔软放能够极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲。全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点，也就是集全身之力于一个力点上。另外，肌肉紧张用力的时间要短，要在发力到落点的一瞬间高度紧张，而后再迅速放松，也就是说，发劲时肌肉紧张的时间越短，力到落点 的速度就越快，威力也就越大。

意、气是太极拳运动的灵魂，发劲要想到达一定的水平就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到劲到。意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯穿得使劲迅速达到着力点，劲到落点的同时肌肉高度紧张，并要结合吐气发声，腹部抖弹坚实，气沉丹田，这就会产声弹抖力。此力极富弹性，有力而不僵硬，如金狮抖毛，干净利落。要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。按照力学原理，圆上的任何一点都可以成为出击点，但要按圆的切线方向发出，且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。

㈤ 练习陈式太极拳怎样才能放松和弹抖

陈氏太极拳的放松，包括意识放松和躯体放松两个内容。意识放松是前提和关键。用陈鑫的话来说：“心中一物无所著，一念无所思……平心静气，以待共动。”躯体放松是意识放松的外在表现和反映，动作如风摆杨柳，浑身上下不显一丝拙力，便是肢体放松良好的体现。思想意识能放松到什么程度，则躯体形态的动作就能放松到相应的程序；反之，动作的松柔圆活熟练协调，同样能促进思想意识的进步放松。
可见，意识上的放松和动作上的放松是相辅相成的。同时，放松和紧张也是一对相应的概念，思想意识放松并不是指大脑意识一片空白，心神呆滞，而是指抛却生活中—切杂念和烦恼，全神贯注于拳艺的情景之中。躯体放松也不是动作上松懈和轻浮，而是除了完成规范动作所必需的肌肉收缩力外，其余部位尽可能放松。
其实，放松，是人体的一种先天自然状态，初生婴儿和顽童时代，周身骨节柔创，血脉和经络畅通，肌肉还没有构成横气，也末形成不应有的条件反射和收缩态势，可以算得上是最放松的状态。随着成长过程和外界环境的必然接触，尤其是受重力因素的影响，手臂的屈伸抬举、手的抓拿提放等等，自然形成需要肌肉收缩产生力量的一系列反射现象。因此，较力、摽劲等横气(肌肉用力时的膨胀力)表现，自然存在于生活实践中。而太极拳则要“返先天”、“返童体”又无异于对多年生活经验、阅历和拙力方式的彻底革命。
初学太极拳者，大都思想紧张，身体僵硬，动作不能圆活柔顺。因此，练拳时必须先从思想入静着手，排除杂念，意静神安，并由意念引导身体各部位放松，身心坦然。意念由静入松，是陈氏太极拳放松的关键所在。在意念放松的前提下，诱导躯体各部位严格按照太极拳的规范要求循规蹈矩地练习。初学拳时，要求对每个动作手足的方向、角度、位置及其运行路线都要一丝不苟，并且严格按照身桩端正、虚领顶劲、松肩垂肘、含胸塌腰、束肋合腹、松胯圆档、心气和横隔膜同时下降、气沉丹田等要求，认真推求每招每式和每个动作的每一动务求形确无误。
所谓“弹抖劲”，又可分弹是弹劲，抖是抖劲。
“弹劲”，河南方言又称为“圪颤劲”，犹如人在受到寒冷侵袭和惊吓时表现出浑身颤抖之劲，都属于圪颤劲之形态。正如拳论所讲：“莫道点气(即弹抖劲)零零星，需要全神运在中，如梦里着惊，如悟道忽醒，如皮肤无意燃火星，如寒侵腠理订战栗，如漫天云里闪电踪，想情景疾、快、猛。”其劲即人生先天之本能，没有练习过太极拳者，在充分的条件反射下也能激发产生，但只能象形而不能用于实战。太极拳功夫深厚者，由于气息能在身体之内上下凝合，团聚于中宫之内，由气聚而精凝，精凝而神会，神会则自然由内达外，混元贯通，周身无处不坚。初级混元气阶段可具有排打功之能效，勤学苦练，功积日久，在推手较技中即可达到“身挨何处何处击”的妙境。
“抖劲”，河南方言称之为“抖擞劲”，所渭“抖擞劲”，其劲又包含两个内容，即抖劲与擞劲。抖劲是在周身外形放松的基础上，形与劲一起聚合蓄住劲，利用腰拧与腿蹬及手臂的屈伸，把身体内部的劲力，犹如抛物一样使劲抖出体外，如箭中的，即是抖劲。

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㈥ 请问太极拳的弹抖劲怎么练

腰力为主……腰先发力再到劲力，这个是很容易的，你想练陈式一定要打好基础 追问： 那具体怎么练呢 回答： 看人家怎么打你就怎么练，功多手熟，我认为劲击很容易上手的 追问： 有没有自己一个人就可以练的方法 回答： 自学？不过你可以买碟看啊，也看以上 网络 看一下，好多人都是这样学的

㈦ 如何系统学习陈氏太极拳的弹抖劲

既明蓄发，再沦弹抖。所谓弹抖功夫，是指陈氏太极拳发劲过程中的高级爆发力而言，它是太极拳内功的结晶及化发功夫的升华。
拳谱中云：“气未动兮，心先动；心既动兮，气即冲。心动一如炮加火，气动好似弩离弓。学者若会混元气，哪怕他人有全功！”在蓄劲的训练过程中，犹如炮卷硝石，卷得愈实愈紧，爆发的力量就会愈强，威力愈大。所以，培养混元一气，用于心意一动，全身之劲力集中在肢体的某一点迸发而出，即是陈氏太极拳弹抖功夫的要义所现。
既明道理，再论法则。细心推求，所谓“弹抖劲”，又可分弹是弹劲，抖是抖劲。“弹劲”是指身体内部所团聚的混元之气，随着心意一动，驱使形体在一松一紧的阴阳开合中，生出一种韧性极佳、弹性极强的掤劲来，犹如弹簧的弹劲和回弹之力，又像充足了气的轮胎，利用自身的弹力，在有形不见形的条件反射下，产生自身的反作用力，在受力越重反作用力越强的基础上，蓄劲不动声色，惊乍难察征兆，具有迅雷不及掩耳之势，河南方言称此为“绷劲”，即弹劲也。
“弹劲”，河南方言又称为“圪颤劲”，犹如人在受到寒冷侵袭和惊吓时表现出浑身颤抖之劲，都属于圪颤劲之形态。正如拳论所讲：“莫道点气(即弹抖劲)零零星，需要全神运在中，如梦里着惊，如悟道忽醒，如皮肤无意燃火星，如寒侵腠理订战栗，如漫天云里闪电踪，想情景疾、快、猛。”其劲即人生先天之本能，没有练习过太极拳者，在充分的条件反射下也能激发产生，但只能象形而不能用于实战。太极拳功夫深厚者，由于气息能在身体之内上下凝合，团聚于中宫之内，由气聚而精凝，精凝而神会，神会则自然由内达外，混元贯通，周身无处不坚。初级混元气阶段可具有排打功之能效，勤学苦练，功积日久，在推手较技中即可达到“身挨何处何处击”的妙境。
“抖劲”，河南方言称之为“抖擞劲”，所渭“抖擞劲”，其劲又包含两个内容，即抖劲与擞劲。抖劲是在周身外形放松的基础上，形与劲一起聚合蓄住劲，利用腰拧与腿蹬及手臂的屈伸，把身体内部的劲力，犹如抛物一样使劲抖出体外，如箭中的，即是抖劲。
擞劲也是抖劲的范畴，它动作起来具有来回往返之意，所以陈氏太极拳又称它为“来回劲”，尤其是推手较技中更为多见，在技击中为了要实现声东击西或者避实击虚的连锁反应，采用其“来回劲”惊散对手来劲及惊晃对手的桩根和引空敌手。其劲，动作宜欲左先右，欲上先下，欲前先后，欲重先轻，欲实先虚，欲擒故纵，反之亦然。其劲因为异方位或者折叠运行，基本上可以说是两个劲合在一起使用，从方位、角度上来看，具有来回象形之意，所以称它为“来回劲”。两劲虽然方向各自不同，但在运用中要求二劲归一，一气呵成。
综上所述不难看出，弹与抖既有共性，又有个性。弹劲与抖劲都具备着把身体内部气化之劲，弹抖出体外“中的”的特色，所以从理论上有“弹即是抖，抖即是弹”的说法；但是在外形表现形式上，又有抖劲的特殊性，因此也有“弹是弹、抖是抖”的说法。另外，从推手较技角度来看，“惊、颤、弹、抖”互为作用，互为转换，相辅相成，弹抖参半，阴阳扶助，虑实兼备，也可以称“弹中有抖，抖中有弹，弹抖互变，弹抖并用”。有些人称此劲为“灵空劲”，也是很有见地的。所以，拳论中有“贵在惊弹走螺旋”之句，一语道出了弹抖劲的奥秘。

㈧ 王战军的丹田之弹抖劲是怎么练的

功夫到了一定程度了自然就能做出来了！

㈨ 如何训练练好和发出太极拳的弹抖劲

传统陈式太极拳套路中常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。