女人50岁吃什么好

『壹』 五十岁女人抗衰老食补吃什么

1、绿茶
绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。
2、深绿色叶类蔬菜
菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分。
3、强化谷物
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
4、牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
随着年龄的增长，女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出，食用含钙丰富的食物，既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素d，维生素d能够显著增强身体吸收钙质的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，减肥的效果也更加理想。

『贰』 50岁左右的女人应该吃什么参（或补品）比较好

我想你妈妈有更年期的症状！
一：多吃富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

二 ：多吃富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

三 ：多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。

四:多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
还应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝
五：经济条件好的话当然是购买一些更年期的保健品，在饮食上就要多下功夫了

『叁』 50岁的中年妇女一般吃什么营养补剂比较好

50岁挺特殊的年龄，可以吃点蜂王浆，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效，治疗更年期综合症也有辅助作用。

『肆』 女性50岁了，要吃什么补充营养

50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的专晕圈。眼睛的健属美不仅给人增添神采，也是容貌美的标志之一。
消除烦人的“熊猫眼”，首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。此外，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸烟喝酒。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

『伍』 50多岁女人吃什么最好

50岁女人一般处于更年期，在更年期时由于卵巢功能降低，会产生一系列身体不适的症状。这时，大家应当少吃肉类，多吃一些鱼类，这样可以减少脂肪和胆固醇摄入，避免引起心脑血管疾病。除此之外，还可以多吃一些绿叶蔬菜，豆类食物。

大家都听说过更年期这个概念，更年期是女性重要的过渡阶段，标志着女性的身体开始衰老。更年期时女性体内的性激素含量会显著减少，这样就会使女性的精神和身体出现一系列不适的症状。那么50岁女人更年期吃什么好?接下来就给大家介绍。

50岁女人更年期吃什么好

1、50岁女人正处在更年期，这部分女性卵巢功能会降低，激素合成会减少。此时身体也会感到不适，出现面部潮红，盗汗，发热，月经紊乱和血压升高等症状。有些女性朋友还会感到疲倦，头晕，胸闷，烦躁，因此经常失眠。更年期症状因人而异，每个人程度不同。在此期间，女性应特别注意饮食。更年期妇女注意饮食可以改善她们身体不适症状。

2、50岁的更年期吃妇女应少吃肉类，多吃鱼。这是因为女性更年期由于内分泌改变，中枢性紊乱，运动减少，体内热量不能及时消耗，容易导致体温过高，身体发胖，引起心血管疾病。因此女性进入更年期以后，饮食要清淡，并且要严格控制高脂肪食物摄入，少吃肉类，尤其是脂肪酸和胆固醇量高的食物应少吃。

3、更年期妇女应多吃绿叶蔬菜和大豆，并多吃维生素B类食物，如谷物，燕麦和玉米。绿叶蔬菜可以选择菠菜等富含B族维生素的蔬菜，而洋葱和大蒜可以帮助身体降低脂肪，可以适当吃一些。更年期女性还可以食用一些新鲜水果，像猕猴桃，苹果和菠萝都含有丰富维生素，对身体健康很有好处。也可以多吃一些豆腐，豆腐干，豆浆等高钙食物。

更年期的女性朋友平时还要注意尽量少喝咖啡，咖啡里边含有咖啡因，容易使精神系统兴奋，这样就会影响到更年期女性的睡眠质量。除此之外，还要控制盐分的摄入，平时的饮食要清淡一些，避免重口味的饮食加重身体负担，影响到身体健康。

『陆』 女人50岁左右更年期吃什么调理

第一：适量蛋白抄质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
第四：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
第五：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
第六：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

『柒』 50岁的女人了,更年期吃什么好,真是烦人

许多抄富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。 研究发现异黄酮和我们体内的雌激素非常相似，称为“植物雌激素”。更年期雌激素大量减少，更年期的预防治疗就要补充雌激素，，那就需要吃异黄酮，现在发现只有大豆和葛根中含有异黄酮，推荐华以辅美胶囊，其是萃取天然野生葛根异黄酮、东北大豆异黄酮、深海鱼皮胶原蛋白为主成分精制而成。具有调节女性内分泌，健脾益气，延缓衰老，提升免疫力，缓解各种更年期症状等作用，还具有强化美白、滋润肌肤等美容功效。

『捌』 请问女人50岁要吃什么比较好 ！！

他有生病吗?如果已经停经了~要吃四物的话~也有分温性跟凉性的,如果是想要保持年轻~建议早上起床早餐一定要吃~喝一杯蔬果汁[有苏菜的话最好穿烫一下]+全麦面包,如果是身体虚弱的~建议~炖鸡汤当早上的第一杯精力汤喝~[鸡买来清洗干净~堕块,拿10人份的锅子,跟一个深一点的碗公,大小最好符合锅底~把碗公倒盖在锅底鸡肉摆上去,放到电饭锅隔水蒸,熟了之后,鸡肉先夹起,底下的汤就是鸡精~油可以放冷滤掉~]其他的肉,再放入锅中~加水炖煮~可加四物包~变一锅四物鸡汤,晚上吃清淡一点的食物会比较好~但是~运动应该是比你吃任何食物都要重要喔!晚上做一点运动[轻慢的]可以增加血液循环~也比较好睡喔~